ගැමි විජේනම්ස්

ළමුන්ගේ විටමින් සහ අතිරේක

දෙමව්පියන් තම දරුවන්ට ගම්මිරිස් විටමින් ඔවුන්ගේ දරුවන්ට ලබා දෙන එකම විටමින් ඔවුන්ගේ එකම වර්ගය වන්නේය. බොහෝ "ගම්මිරිස්" කැන්ඩි වැනි බැවින්, එය තේරුම් ගැනීමට පහසු ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් ගම්මිරිස් විටමින් සෑදී ඇත්තේ "ජොලි රංචර් සුළි" රසයන්ය.

බොහෝ දරුවන්ට දිනපතා විටමින් වර්ග ගැනීම අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඔහු සැබවින්ම නම්, ඔහු සැබවින්ම ඔහු අතිරේක අතිරේකවලින් අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලබා ඇත්තටම බවට වග බලා ගන්න.

එය විටමින් වර්ග තෝරා ගැනීම සඳහා පමණක් ඔහු තෝරා ගැනීම සඳහා හොඳම අදහස නොවේ, එය පවා ඔහු අතුරුදහන් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු විය නොහැකි නිසා.

අවශ්ය විට විට්රයින් A, C, D, K, B, විටමින්, යකඩ හා කැල්සියම් වැනි දෛනික දරුවන්ගේ බහුවිතීන් සඳහා දෛනික දරුවන්ගේ බහු-විටමින් ලබා ගත හැකි දෛනික දීමනාවක් තිබිය යුතුය.

ගැමි විජේනම්ස්

සියලු multivitamins අනෙක් විටමින් හා ඛනිජ වර්ග සමාන නොවේ. නිදසුනක් ලෙස, Centrum Kids Chewables Multivitamin විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග 23 ක් ඇත. නමුත් සමහර වෙනත් බහුත්ව වර්ග, විශේෂයෙන් ගම්මිරිස් විටමින් වර්ග 14 ක් ඇත.

එසේම, විටමින් C වැනි බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා දිනපතා වටිනාකමක් ඇති 100% කහට බහුලයිටමින් අඩංගු විය හැකි අතර, ගම්මිරිස් විටමින්ට පමණක් සේවය සඳහා එක් අයෙකුගෙන් සියයට 30 සිට 50 දක්වා පමණි. ගාමි විටමින් සාමාන්යයෙන් ද ඒවායේ යකඩ නොමැති බවය.

ගුම්මි බහුවීටමිඇම් වල උදාහරණ වනුයේ:

• Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - ඔමේගා-3 මේද අම්ල (මාළු)
• දරුවන් සඳහා කුරේගා Multi-V ගාමි පලතුරු
• ඩිස්නි ගම්මී මල්විවයිටින් (විවිධ අක්ෂර) - DHA (මත්ස්ය තෙල්)
• Flintstones Gummies සහ Flintstones Sour Gummies
• යකඩ කෝෂ ගැමි
• L'Ill Critters Gummy Vites

• Marvel Heroes Gummies - DHA (මත්ස්ය තෙල්)
• එක දවසක ළමුන් Scooby-Doo! Gummies
• දිනපොත දිනපොත ජොලි රංචර් ගැමි
• දිනපොත දිනක ජොලි රංචර් ඇඹුල් ගැමි
• රයිනෝ ගම්මී බෙයා විටමින්ස්
• යුමි බහු-විටමින් සහ ඛනිජ

විටමින් D සහ කැල්සියම්

විටමින් ඩී ඉතා ශක්තිමත් ඇටකටු වර්ධනය වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීමෙන් වැඩිහිටියන් ආරක්ෂා කරයි. එය දරුවන්ට විටමින් ඩී අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් විටමින් ඩී.

බොහෝ දරුවන්ට විටමින් ඩී ඉහළ මාත්රා අවශ්ය නොවේ. එමෙන්ම AAP නිර්දේශ කරන විට ඒවායේ විටමින් D තත්ත්වය පරීක්ෂා කළ යුතු ය. (25-හයිඩ්රොක්සිවයිටින් D සහ පැරතීරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම්).

• Flintstones Gummies Plus අස්ථි ගොඩනැගීම සඳහා ආධාරකයක් (කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී)
• විටමින් D සමඟ L'Critters Calcium Gummy Bears
• L'il Critters විටමින් ඩී ගැමි බෙයර්ස්
• NBA සියල්-ස්ටාර් විටමින් D ගාමි
• විටමින් ඩී සමඟ රයිනෝ ගාමී කැල්සි-බෙයර්

මීට අමතරව, බොහෝ සම්ප්රදායික බහුවීටමි හෝ ඊට අමතර විටමින් ඩී හෝ කැල්සියම් වලට අමතරව, සමහර දෙමව්පියන් බහුවීටමිණ ඉක්මවා ගොස් මත්ස්ය තෙල් අතිරේක, අතිරේක විටමින් C, කෙඳි හෝ ඔක්සිඩෝසයිඩ්රැන්ටන් ඇතුළුව ඔවුන්ගේ දරුවන්ට වෙනත් අතිරේක ලබා දිය යුතුය.

මත්ස්ය තෙල් ගම්මිරිස්

ආහාර පිරමීඩය නිර්දේශ කරන්නේ දරුවන් "ඔමේගා-3 මේද අම්ල පොහොසත් මත්ස්යයන්, සැමන්, කොළ සහ හුරුල්ලන් වැනි මත්ස්යයන් ආහාරයට ගැනීමෙන්" බවයි. මන්ද්රෝ ඔක්සයින රෝගය වළක්වා ගැනීමට මත්ස්ය තෙල් හේතු විය හැක. බොහෝ ළමයින් මෙම මාළු අනුභව නොකරන නිසා සමහර මත්ස්යයින් තෙල් මොළය දියුණු කිරීමටත්, වෙනත් රෝග වැළැක්වීමටත් හැකි බව බොහෝ දෙමාපියන් විශ්වාස කරති. බොහෝ දෙනෙක් ඩීඑච්ඒ සහ ඊපීඒ සමග ඉහළ ඔමෙගා-3 මාළු අතිරේකයක් ලබා දෙති.

ඔවුන් මත්ද්රව්යවලට හානිකර නොවන බව සිතුවද, මත්ස්ය තෙල් අතිරේකයක් ලබා දීම ටිකක් මතභේදයට තුඩුදී ඇත.

මත්ස්ය තෙල් සහිත ගම්මී විටමින් ඔවුන්ගේ දරුවන්ට අවශ්ය යැයි සිතන දෙමව්පියන්ට ඇත:

• Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු multivitamin
• දරුවන් සඳහා කොළමග ඔමේගා 3 ගාමි පළතුරු
• ඩිස්නි ගුමීස් බහුවීටamin (විවිධ අක්ෂර) - DHA ඇතුළත් වේ
• යකඩ ළමා ගෙඩි ඔමේගා-3 ගේ
• L'il Critters ඔමේගා-3 ගාමි මාළු
• Marvel Heroes Gummies - ඩීඑච්ඒ අඩංගු බහුවීටමින් අඩංගු වේ
• Yummi Bears DHA

විටමින් සී ගැමි

ළමයින් සඳහා සියළුම විටමින්, ඒවා බහුලව ඇති බහුවීටිනම් හෝ ගම්මිරිස් විටමින් අඩංගු වේ. බොහෝ දරුවන්ට, වඩාත් ආකර්ෂණීය ආහාර ගන්නන් පවා, ඔවුන්ගේ ආහාරයෙන් විටමින් සී ප්රමාණවත් තරම් ලබා ගනී. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පළතුරු යුෂ , එක් එක් සේවයේ දී විටමින් C ඔබේ දිනපතා අවශ්යතා 100% ක් ඇත.

ළමයින් සඳහා විටමින් C හි මෙගාඩොස් ගැන කුමක් ද? සමහර දරුවන් තම දරුවාට අතිරේක විටමින් C සීතල සඳහා ප්රතිකර්මයක් ලෙස සලකනු ලැබුවත් මෙය මතභේදාත්මක වන අතර බොහෝ විද්වතුන් එය නිර්දේශ නොකරයි.

අතිරේක විටමින් C සමඟ ගම්මිරිස් විටමින් අඩංගු වේ:

• Flintstones Gummies Plus ප්රතිශක්තිකරණ සහාය (අතිරේක විටමින් C)
• L'Ill Critters Immune C Gummy Bears
• රයිනෝ ගාමි චේව් සී
• Yummi Bears විටමින් සී

වෙනත් ගම්මිරිස් අතිරේක

දෙමාපියන්ට තම දරුවන්ට ගර්භාෂීකෘත ආකාරයේ කුඩා දරුවන් සඳහා වෙනත් අතිරේක එකතු කර ගත හැකි අතර ෆයිබර් හා ප්රතිඔක්සිකාරක:

• L'il Critters Fruit සහ Veggie Gummy Bears (ප්රතිඔක්සිකාරක අම්ල, සී සහ ඊ)
• පුංචි ටූමි ෆෲට් ෆයිබර් ගම්මිරිස්
• Pedia-Lax Fiber Gummies
• රයිනෝ ගාමි වජිවී-පළතුරු (ප්රතිඔක්සිකාරක අම්ල, සී සහ ඊ)

විටමින් සී මෙන් වෙනත් ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් A සහ ​​E, ඇතැම් විට දෙමාපියන් විසින් දෙමාපියන් විසින් රෝගී දරුවන්ට ආසාදන වැලැක්වීමට උත්සාහ දරයි. විටමින් C, කෙසේ වෙතත් මෙය ඔප්පු කළ හැකි ප්රතිලාභයක් නොවේ. තවද, බොහෝ ආහාර විටමින් A, C සහ E. සමඟ ශක්තිමත් කර ඇති බව මතක තබා ගන්න.

බොහෝ දරුවන්, විශේෂයෙන් පලතුරු හා එළවළු නොකරන අයට ඔවුන්ගේ ආහාරයේ කෙඳි තරම් ප්රමාණවත් නැත. අලුත්ම නිර්දේශ වන්නේ දරුවන් ආහාරයට ගන්නා සෑම කැලරි 1000 කටම කෙඳි ග්රෑම් 14 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතු බවයි. අඩු කෙඳි ආහාර සහිත අය බොහෝ විට බඩේට හා බඩේ වේදනාවන්ට ගැටළු ඇති වේ. උසස් කෙඳි ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවන්ට ෆයිබර් කොළ ලබා ගත නොහැකි නම්, මෙම ෆයිබර් අතිරේක වලින් ප්රයෝජන ගත හැකිය.

Gummy Vitamins පිළිබඳ වැඩි විස්තර

ඔබ ඔබේ දරුවන්ට අතිරේක විටමින් සහ ඛනිජ හෝ වෙනත් අතිරේක ලබා දිය යුතුද? ඔවුන්ට අවශ්ය නම්, එසේ නම්. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇතැම් ආහාර කාණ්ඩවලට සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදන් වන කුඩා දරුවන්ට බහුලවම අවශ්ය විය හැකි කිරි බොන දරුවන් සිටිති, කිරි බොන්නේ නැති යෞවනියන්, විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් අතිරේක අවශ්ය වන අතර, කූඩුවල සිටින ළමුන් බොහෝ විට අතිරේක තන්තුමය අතිරේක වලින් ප්රයෝජන ලබා ඇත .

ප්රතිඔක්සිකාරක, මත්ස්ය තෙල් සහ අතිරේක විටමින් C වැනි වෙනත් අතිරේකවල ඇති ප්රයෝජන අඩුයි. බොහෝ විට, විටමින් දරුවන් දරුවන්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් නොතිබුණත්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න භාවය පවත්වා ගැනීමට ඔවුන් වැඩි වැඩියෙන් කරන බව ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන්ට හැඟී යනු ඇත.

ගම්මිරිස් විටමින් පිළිබඳ දැනුවත් තීරණ ගැනීමටත්, මතක තබා ගන්න:

• අනෙකුත් ඖෂධ මෙන්, ඔබේ දරුවන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණයන්ගෙන් ගම්මිරිස් විටමින් තබා ගන්න. එබැවින් නිර්දේශිත ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ලබා නොගන්නා අතර විටමින් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගත හැක, විශේෂයෙන්ම බොහෝ ගම්මිරිස් විටමින් වර්ග රස කැවිලි මෙන් රසයි.
• Gummy විටමින් සාමාන්යයෙන් කිසිදු යකඩ හා කැල්සියම් පමණක් සීමාවී නොමැති අතර, අතිරේක ද්රව්යයන් ඇත්තෙන්ම අවශ්ය වන බොහෝ දරුවන්ට ඛනිජ වර්ග දෙකක් වේ. ඔබේ දරුවා යකඩ පොහොසත් ආහාර හෝ යකඩ සමඟ අතිරේක ආහාර නොගන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාට යකඩ අඩංගු ය. ඔබේ දරුවන්ට කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම හෝ අනුභව කිරීම නොකළහොත් වඩාත් විශේෂිත කැල්සියම් අතිරේකයක් වන ටම්ස් ළමා කිංඩියම් ඇන්ත්රසයිඩ් / කැල්සියම් අතිරේකයද වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
• ඔබේ දරුවන්ට ගම්මිරිස්වල පලතුරු හා එළවළු සම්පූර්ණ ආහාරයක් ලබා දෙන බවට බොහෝමයක් ගම්මිරිස් විටමින් වර්ග තිබේ නම්, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් කිසිදු තන්තු අඩංගු නැත. අනෙකුත් ෆයිබර්ග්ලාස් ආහාරයට නොගතහොත් ඔබේ දරුවන්ට ලැබෙන පළතුරු සහ එළවළු ප්රධාන මූලාශ්රය නම් ෆයිබර් අතිරේකය සලකා බලන්න.
• ඔබ ඔබේ දරුවාට අතිරේක වර්ගයක අතිරේක වර්ගයක් දෙනවා නම්, කැල්සියම් හා මාළු ඔයිල් අතිරේකයක් ලෙස, ඔබ විටමින් ඒ, සී සහ ඩී වැනි අනෙකුත් විටමින් වර්ග දෙගුණයක් නොකරන බවට වග බලා ගන්න. අතුරු ඵල වේ.

ඔබ ඔබේ දරුවන්ට ලබා දෙන ඕනෑම විටමින් පිළිබඳ ඔබේ ළමා රෝගීයාට කතා කරන්න.

ගැමි විතාමි ගැන දැනගන්න

බොහෝ දරුවන්ට අතිරේකව අතිරේක ආහාර අවශ්ය නොවේ. එහෙත්, ඔවුන් එසේ කරන විට, ඔවුන් ඔබ ලබා දෙන විටමින් ඔවුන් සැබවින්ම ඔවුන්ගේ ආහාරයේ දී අතුරුදහන් වන සියලු දේ අඩංගු වේ. ඔබේ දරුවන්ට ගම්මිරිස් විටමින් සෑදීමට ආදරෙයි. නමුත් බොහෝවිට යකඩ පොහොසත් ආහාර අනුභව නොකරන ඉතා රසවත් ආහාරයක් තිබේ නම්, වඩාත්ම කැපී පෙනෙන බහුවීටින්නම් හොඳ තෝරාගැනීමක් විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය. සායනික වාර්තාව. ළදරුවන්ට, දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ගේ ද්රාවණය හා විටමින් D හිඟය වැළැක්වීම. ළමා රෝග 2008 122: 1142-1152.}

_{ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය. අප සිටින ස්ථානය: විටමින්. 2010 ජූනි මස යාවත්කාලීන කරන ලදි.}

_{ජෙන්කින්ස් ඩී. මත්ස්ය තෙල් භාවිත කිරීම සඳහා ආහාර නිර්දේශ කිරීම තිරසාරද? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7}

_{ක්රි ඇම්මන්: නෙල්සන් පෙළපාළියේ පෙළපාළිය, 18 වන සංස්කරණය.}

_{මහලනාබිස්, ඩී. ඇන්ටොයික්සිඩන්ට් විටමින් E සහ C යනු ළදරුවන්ට හා කුඩා දරුවන්ට දැඩි දරුණු පහළ ශ්වසන ආසාදනවල අනුකමණ චිකිත්සාවකි: සසම්භාවි පාලිත පරීක්ෂණයකි. Eur E J Clin Nutr - 01-මැයි-2006; 60 (5): 673-80.}

_{සෙත්ආර්මන්, උෂා එම්. විටමින්. සමාලෝචනය සඳහා වවුනියාව. 2006; 27: 44-55.}