පළතුරු යුෂ බොහොමයක් දරුවන්ගේ ආහාර වේලක් මෙන් පෙනේ. එය ඇමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් පඩේට්රීටීස් (AAP) අනුව බව සැලකිල්ලට ගත හැකිය. ළමා යුෂ තරබාරුකම හා දත් දිරා යාමේ කාර්යභාරය උපුටා දක්වමින්, 2017 දී යාවත්කාලීන වූ නිර්දේශයන් 2017 දී යාවත්කාලීන වූ නිර්දේශ නිකුත් කළ විට වයස අවුරුදු 6 සිට අවුරුද්ද දක්වා සිට යුෂ සඳහා "ආරම්භක කාලය" තල්ලු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, කැමැත්තක් දක්වයි.
යථාර්ථය නම්, ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යයට තවත් වැදගත් අනතුරු රාශියක් තිබේ. නමුත් බොහෝ පලතුරු යුෂ පානය ප්රශ්නයක් විය හැකිය. කාර්ය සාධනය සඳහා යුෂ බරට හා කුහරය තුළ සෙල්ලම් කළ හැකි කාර්යයට අමතරව, අධික පාහේ වාෂ්ප වීම , ඉදිමීම සහ බඩේ වේදනාව වැනි පාචන සහ අනෙකුත් උණ ගතියට හේතු විය හැක.
පළතුරු යුෂ සඳහා නිර්දේශිත දෛනික ප්රමාණය
AAP වැඩිහිටි / අඩු මේදය කිරි සහ ජලය වයස අවුරුදු 1 ට වඩා වැඩි වයස් පානයක් වන නමුත්, ඔබගේ දරුවා යුෂ ලබා දීමට පහත දැක්වෙන නිර්දේශ සපයයි:
- වයස අවුරුදු 1 ට අඩු ළදරුවන්ට යුෂ ලබා දිය යුතු නැත. බොහෝ ළමයින් රෝගී දරුවන්ට කුඩා යුෂ නිර්දේශ කරයි.
- වයස අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා ළමුන්ට දෛනිකව නොඅඩු ප්රමාණයට වඩා වැඩි විය යුතුය.
- දරුවන්ගෙන් 4 සිට 6 දක්වා 4 සිට 6 දක්වා දිනකට සීමා කරන්න.
- ළමුන් 7 සිට 18 දක්වා දිනකට අවුන්ස 8 ක් පමණ තිබිය යුතුය.
- යුෂ වෙනුවට, මුළු පලතුරු කන්න දරුවන්ට දිරිමත් කළ යුතුය.
- ඔබ ඔබේ දරුවා යුෂ දෙනවා නම් එය සියයට 100 ක පැස්ටරී කළ පළතුරු යුෂ සහ පළතුරු බීම නොවේ.
යුෂ 'ගැටලුව'
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, යුෂ බර වැඩි කර ගැනීම, කුහර හා සමහර උවදුරුවල ගැටලු වලට දායක විය හැක. තවත් පෝෂ්යදායී ආහාර සඳහා ඔබේ දරුවාගේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීම නිසා එය අධික මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා ඇති අනෙක් ප්රධාන ගැටලුවකි.
ඔබේ දරුවාට තවමත් කැලරි ප්රමාණයක් ලැබෙනු ඇතත්, ඒවා බොහෝ විට සීනි හෝ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වන අතර ප්රමාණවත් ප්රෝටීන නොලැබේ.
එසේම, පළතුරු යුෂ සාමාන්යයෙන් විටමින් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් නොමැති අතර, ඔවුන් විටමින් සී වී ඇති අතර තවත් සමහරක් කැල්සියම් වලින් ආරක්ෂිත වේ. තවද, ඔබේ දරුවා යුෂ බොහොමයක් බොන්නේ නම්, ඔහු බොහෝ විට කිරි බොන්නේ නැත, කැල්සියම් සහ අනෙකුත් විටමින් හා පෝෂක ප්රභවයකි
යුෂ ස්මාර්ට්
ඔබේ දරුවා යුෂ වලට හඳුන්වා දීම බලා සිටීම සඳහා ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා එක් ක්රමයක් නම්, එය කලින් කලට (සමහර විට බොහෝ විට) එය භාවිතා කළ හැකි අය එය සාමාන්යයෙන් පුරවනු ඇත.
ඔබ ඔබේ දරුවා යුෂ ලබා දෙන විට, සාමාන්ය කුසලානක් හෝ බෝතලයක් හෝ සිප්පි කෝප්පයක් / වතුර බෝතලයක් නොවේ. මෙම විකල්පයන් ඉක්මනින් හා නිරන්තරයෙන් යුෂ පානය කිරීමට පහසුය. මෙය පරිභෝජනය වැඩිවීම පමණක් නොව, කැලරි එකතු කරන ලද අතර, එය දත් නිතරම දත් සෙවීමට හේතු විය හැකි අතර මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක. ඔබේ දරුවාගේ කුසලාන ආරක්ෂිත වස්තුවක් බවට පත් කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔවුන්ගේ ආහාර භාවිතය සඳහා හෝ ආහාර සහ ප්රණීත ආහාර සැපයීමේදී සීමා කරන්න. ("ඔක්සිජන්" කුසලානයේ ආචාරය දෙමව්පියන්ට නොවරදවාම දුෂ්කර විය හැකිය.
නින්දට පෙර දරුවාට යුෂ පානය කිරීම වළක්වා ගැනීම ඥානවන්ත දෙයක්.
ඔබේ දරුවාගේ පරිභෝජනය අඩු කිරීමට ඔබේ දරුවාට අවශ්යද?
පොදුවේ ගත් කල, ඔබ දරුවා හොඳින් ම සමබර ආහාර වේලක් ආහාරයට ගනී නම්, නැවුම් එළවළු සහ එළවළු ඇතුළු ආහාර, කිරි ආහාර නිෂ්පාදනය හා මත්පැන් ආහාරයට ගැනීමෙන් දිනකට 16 සිට 24 දක්වා මත්පැන් පානය කිරීම සහ කුහරය හෝ බර වැඩි වීමෙන් ඇති වන ගැටළු ඇති නොවේ නම්, ඔබ AAP සීමාවන් ඉක්මවා ගියත්, "යුෂ ගැටළුවක්" තිබිය නොහැක.
ඔබේ දරුවා AAP සීමාව ඉක්මවා ඇති අතර එය කඩිසර ආහාරයක් නම් , දුර්වල සමබර ආහාර වේලක්, කුහර, පාචනය, නිදන්ගත උදර වේදනාව, හෝ වැඩි බරක් නම්, එසේ නම්, ඔබ යුෂ යුෂ සීමා කිරීම සඳහා පියවර ගත යුතු ය.
පලතුරු යුෂ සඳහා ඕනෑම ප්රයෝජනයක් තිබේද?
යුෂ නරක් විය හැක්කේ ඇයි මෙම කතාවෙන් පසු, ඔබේ දරුවා යුෂ කිරීමට ඕනෑම හේතුවක් තිබේ නම් ඔබ පුදුම විය හැකිය. බොහෝ දරුවන්ට පළතුරු කන්න කැමති නැත. එබැවින්, MyPlate සඳහා එක් දරුවෙකුගේ දිනපතා නිර්දේශිත ඇඳුම ලබා ගැනීම සඳහා පළපුරුදු යුෂ එකක්: 1 කුසලාන / දින (වයස අවුරුදු 2 සිට 3 දක්වා); දිනකට 1 සිට 1 1/2 කෝප්ප (අවුරුදු 4 ත් 18 ත් අතර). පළතුරු යුෂ 100% ක පළතුරු යුෂ වීදුරුවක් (පළතුරු යුෂ) එකක් වෙනුවට (නමුත් සමාන නොවේ) එක් ආදේශකයක් විය හැකිය. එහෙත් එවැනි ආදේශන සීමා කළ යුතු අතර වැඩිහිටි දරුවන්ට සීමා විය යුතුය.
එහෙත්, පළතුරු යුෂ වල නිර්දේශිත ඇඳුම සැබවින්ම සීමාවන් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ දරුවා ඉහත සඳහන් MyPlate ඉලක්කයන් කරා ළඟා වුව හොත් පලතුරු යුෂ පානය කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
> මූලාශ්රය:
> හේමන්, මෙල්වින් බී. ආබ්රම්ස්, ස්ටීවන් ඒ . ආෆ්ටර්, දරුවන්, සහ යෞවනයන්: ඵලදායී නිර්දේශ . ළමා රෝග. 2017; 139 (6).