දිවා ආහාරය ගැනීම ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගන්නා ආහාර ගැන වැඩි වැඩියෙන් පාලනය කළ හැකිය. ඔබගේ දරුවා දැඩි ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් හෝ වෙනත් ආහාර සංවේදීතාවයක් තිබේ නම්, දිවා ආහාරය ගැනීම එකම විකල්පය ලෙස පෙනේ. වසර කිහිපයකට පෙර, විශේෂිත ආහාර අවශ්යතා සහිත දරුවන්ගේ දෙමව්පියන් සඳහා වූ එකම විකල්පය විය.
සමහර පාසල් දැන් අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන ළමයින්ට විකල්පයක් වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා දෙයි.
1 -
ඇසුරුම් කළ දිවා ආහාරය සඳහා ආහාර සුරක්ෂිත මාර්ගෝපදේශ ලබා ගත හැකිද?සෑම දවසකම දෙමාපියන්ට බොහෝ තීරණ ගැනීමට සිදු වේ. ඒ අතරේ ඔබේ දරුවා දිවා ආහාරය ගැනීම සඳහා හෝ පාසැලේ සපයන දේ කන්නේද නැද්ද යන්න. එක් එක් විකල්පයට සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ ඇත. ඒවා අතර මූලික ආහාර වේ.
බොහොමයක් නැවුම් ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර සැපයීම සඳහා රැඳවීම අවශ්ය වේ. ඔබේ දරුවාගේ දිවා ආහාරය කන්න පෙර පැය දෙකකට වඩා ශීතකරණයෙන් ඉවත් වීමට බලාපොරොත්තු වනවා නම්, ඔබට ආරක්ෂිත උෂ්ණත්වවලදී තබා ගත හැකි ආහාර තබා ගත හැකි බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. ඩීඑම්එස්ඒ සමුපකාර ව්යාප්ති සේවය නිර්දේශ කරන්නේ ආහාර පිසීම සඳහා පැය දෙකක් ඇතුළත ආහාරයට නොගත් ආහාරය වන අතර, අංශක 40 ට වඩා අඩු උෂ්ණත්වයකදී ශීතකරණය කරනු ලැබේ.
Packed Lunch Cool එක තබා ගන්න
අනුභව කළ දිවා ආහාරය වන තෙක් 40 ° ට වඩා අඩු මට්ටමක පැවතිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. උදෑසන ඔබේ ශීතකරණයේ සිට ඔබේ දරුවාගේ දිවා ආහාරය ගත කරන කාලය අතරතුර ඔබේ දරුවාගේ දිවා ආහාරය දිවා ආහාරය සඳහා කොපමණ පැය ගණනක් ගත වේදැයි සිතන්න.
- පාසලේ දරුවන්ගේ ආහාර සුරක්ෂිතව තබන පරිවාරක භාජන තෝරන්න.
- පාසැලේ දරුවන්ට තම දිවා ආහාර ගබඩා කර තැබිය හැකි ශීතකරණයක් තිබේ දැයි පරීක්ෂා කිරීමට ද ඔබට පුළුවන්.
පාසල් දිවා සුරැකුම්
පාසැල් දිවා ආහාර පිළියෙළ කොට, ආරක්ෂිත ආහාර සඳහා රාජ්ය නීතිවලට අනුකූලව ප්රදේශයේ සේවය කරනු ලැබේ. පාසැල් දිවා ආහාරය සඳහා සුරක්ෂිත ආහාර කළමනාකරණය හා ගබඩා කිරීම නොසළකා යුතුය.
2 -
ඔබේ දරුවා ඕනෑම ආහාර ආසාත්මිකතා හෝ වෙනත් ආහාර ගැටළු තිබේද?දිවා ආහාරය ගැනීම ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගන්නා ආහාර ගැන වැඩි වැඩියෙන් පාලනය කළ හැකිය. ඔබගේ දරුවා දැඩි ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් හෝ වෙනත් ආහාර සංවේදීතාවයක් තිබේ නම්, දිවා ආහාරය ගැනීම එකම විකල්පය ලෙස පෙනේ. වසර කිහිපයකට පෙර, විශේෂිත ආහාර අවශ්යතා සහිත දරුවන්ගේ දෙමව්පියන් සඳහා වූ එකම විකල්පය විය.
ආසාත්මිකතා සහිත පාසල් දිවා ආහාරය
රජයේ පාසැල් පරිපාලකයින් බොහෝවිට ඔවුන්ගේ ප්රාදේශීය දිස්ති්රක්ක සඳහා අසාත්මිකතා හා ඇදුම ප්රතිපත්ති නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය වේ. ඇතැම් පාසල් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ වෙනත් අසාත්මිකතාවකින් තොරව ආහාර ගැනීමට තීරණය කර තිබේ. එසේම, මෙම පාසැල් කිහිපයකම පාසැලට ගෙන එන දිවා ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරය ලබා දෙන දරුවා අසාත්මිකතාවයට පත්වන බවක් නොතිබුණත්, විශේෂයෙන් ආසාත්මිකතා ඇති ආහාර වලින් තොර විය යුතුය.
ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
කෙසේවෙතත්, ප්රතිපත්ති බෙහෙවින් වෙනස් වේ. ඔබේ දරුවාගේ අද්විතීය ආහාර අවශ්යතාවක් තිබේ නම්, ඔබේ දේශීය පාසලෙහි විශේෂිත ඇදුම හා ආසාත්මිකතා ප්රතිපත්ති මොනවාදැයි සොයා බලන්න. ඔබේ දරුවාගේ අවශ්යතා සඳහා ඔබේ ප්රතිපත්තිය සුදුසු නම්, ඔවුන්ට ආරක්ෂිතව තිබෙන පෝෂ්යදායී පාසල් දිවා ආහාරය සඳහා ගණන් ගත හැකිය.
එය සුදුසු නොවේ නම්, දිවා ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඔබේ වෛද්ය සැපයුම් නිර්දේශය අනුගමනය කරන්න. එසේම, අවශ්ය නම්, පාසල් පරිසරය සකස් කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ දරුවාගේ අවශ්යතා ගැන ගුරුවරුන් හා පාසල් කාර්ය මණ්ඩලය දැනුවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
3 -
ඔබට වඩාත්ම මිල පිරිවැය කොපමණ ද?අශෝභන දෙමව්පියන්ගේ ජනප්රිය ප්රඥාව වන්නේ පාසැල් වලින් දිවා ආහාර ලබා ගැනීමේදී ඉතිරිව ඇති නිවසේ පැටවුන්ගේ ඉතිරි ආහාර වේ. එක් එක්-ප්රමාණයේ-සියලු උපක්රම මෙම පැරණි කෑල්ලක් සෑම විටම සත්යයක් නොවේ, නමුත්.
පාසැල් දිස්ති්රක්කවල විශාල ආහාර ප්රමාණයක් විශාල ප්රමාණයක් මිලදී ගත හැකි අතර, පාසල්වල අඩු වියදමකින් ආහාර මිල දී ගැනීමට පාසල්වලට ඉඩ සලසා දීම, ඉතිරිකිරීම් දෙමාපියන්ට ලබා දී ඇත.
- පාසල්වල දිවා ආහාර බෙදා හැරීමේ වියදම අඩු කිරීම, පාසල්වල සියළුම පවුල් සඳහා පාසල්වල දිවා ආහාරය සඳහා සමහර පාසැල්වල වියදම් අඩු කර ඇත.
- අඩුආදායම්ලාභී පවුල් සඳහා ඩීඑස්ඒ පාසැල් දිවා ආහාර වැඩසටහනට සහභාගී වන ඕනෑම පාසලකට නොමිලයේ හෝ අඩු වියදම් සහිත දිවා ආහාර ලබා ගැනීමට සුදුසුකම් ලබා තිබේ.
ඔබ සැබවින්ම මුදල් ඉතිරි කරමින්ද?
පාසැලේ දිවා ආහාරය සඳහා සැබෑ වියදමට ඔබ මිලදී ගන්නා ආහාරවල මිල සසඳා බලන්න. සැපපහසු පැකේජ සඳහා අවශ්ය කරන ආහාර සඳහා කොපමණ මුදලක් වියදම් කරන්න. හොඳම වටිනාකමක් ලබා දෙන ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය.
4 -
ඔබේ උපලේඛනයට සහ පවුලේ වදන් වලට ගැලපෙන කුමන අයද?ඔබේ දරුවා සෑම දිනකම පාසැල් යාම සඳහා දිවා ආහාරය ගැනීම පැකේජය කිරීම නිතිපතා සිදු කළ යුතු එක් කාර්යයකි. වැඩිහිටියෙකු ලෙස භාවිතා කරනු ලබන දිනපතා ජීවන කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට ඔබේ දරුවා දිනපතා සූදානම් කිරීමක් විය හැකිය. ඔබ හුදෙක් කාලය නොමැති නම්, එය අතිශයින්ම බරක් විය හැකිය.
සෑම පාසල් උදෑසනකම උදෑසන සැහැල්ලු කිරීමට අවශ්ය සැහැල්ලු බව සහතික කිරීමට දෙමව්පියන්ට හැකි විවිධාකාර ක්රමෝපායන් කිහිපයක් ඇත.
- රාත්රී භාජන තුළ ශීතකරණයට යන ඕනෑම ඔක්සිජන් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු රාත්රී ආහාරයට පසුව නියමිත වේලාවක් තබන්න.
- සතියේ සෑම දිනකම සෑම දිනකම දිනපතාම දිවා ආහාරය ගත කිරීමට සූදානම් වන ලෙස සති අන්තයේ දී සැළකිය යුතු දිවා සතියේ දිවා ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීම සඳහා සැලසුම් කරන්න.
පාසැල් දිවා ආහාරය පහසු විය හැකිය
හැම උදෑසනකම දිවා ආහාරය සඳහා පාසැලට යාමට සූදානම් බව සහතික කිරීමට සෑම පවුලකටම ප්රමාණවත් විශ්වාසයක් නොතිබිය හැකිය. පාසැල් දිවා ආහාර සඳහා පෙර ගෙවුම් ඔබගේ පාසල් දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාරයක් ලබා ගත හැකි බවට පීඩනය තොරව පහසු විය හැකිය.
5 -
ඔබේ දරුවාට සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීම් සපයනවාද?පාසැල් දිවා ආහාරය පසුගිය වසර කිහිපය තුළ නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වී ඇත. ඩීඑස්ඒ හි ෆෙඩරල් පාසැල් දිවා ආහාර වැඩසටහන මගින් කැලරි ප්රමාණවත් නොවීමෙන් පාසැල් දිවා ආහාර වඩා පෝෂ්යදායී කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ මාර්ගෝපදේශයන් යාවත්කාලීන කර තිබේ .
සමස්තයක් ලෙස, දිවයින පුරා පාසැල් දිවා ආහාරයට ගන්නා දරුවන්ට මෙය විශිෂ්ට ප්රවෘත්තියක් විය. අවාසනාවකට මෙන්, අඩුපාඩු සපුරා ඇති පාසල්වල සහ පිහිනුම්කරුවන්ට නව ප්රතිපත්තීන්ට අභියෝගයක් වී තිබේ.
දරුවන්ට කන්න හොඳ කෑම රසැති ආහාර සපයන අතරතුර සෞඛ්යාරක්ෂිත අවශ්යතා සපුරාලීමට සමහර පාසල්වලට මුදල් සපයා ගත නොහැකිය . වැඩිපුර පලතුරු සහ එළවළු සමග සම්පූර්ණ ධාන්ය මත අවධාරණය කිරීම පාසැල් දිවා ආහාරයන් සඳහා භාවිතා කරන ආහාරවල පිරිවැය වැඩිවේ. රෙගුලාසි වලට අනුකූලව ළමයින්ගේ අභියාචනය පූජා කිරීමට පාසැල් ආපනශාලා බල කරයි.
Picky Eaters සහ ලයිෆ් සෞඛ්ය සම්පන්න පුරවැසියන්
අතිශයින්ම විනීත ආහාරයට ගන්නා දරුවන්ට පාසලේදී ලබා දෙන තේරීම්වලට බාධාවක් විය හැක. බොහෝ නරක පරෙස්සම් කමින් බොහොමයක් අවසානයේ දී නව තෝරා ගැනීම් කිසිවක් පිළි නොගන්නා අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීම් වලට ගැලපෙන ලෙස හැඩගස්වනු ඇත. පෝෂණ සමීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ, දිවි නැගුම ආහාරය තෝරා ගැනීමේ පුරුද්ද නංවාලීම සඳහා හොඳම මාර්ගය නොවේ.
පෝෂණය පිළිබඳ අධ්යාපනික හා චර්යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ එක් අධ්යයනයක දී, හැදී වැඩෙන අතරතුර වැඩිහිටි දරුවන්ගේ වැඩි ආහාර තෝරා ගැනීම් ලබා දුන් උසස් අධ්යාපන ශිෂ්යයින් ඔවුන්ගේ දරුවන් ආහාරයට ගන්නා දේ දැඩි ලෙස පාලනය කළහ.
එහෙත්, ඔබ විසින් සියළුම දඩයක්කාරයන් කැඳවාගෙන යෑමට ඉඩ නොදෙන බවක් එයින් අදහස් නොවේ. පර්යේෂණයෙන් අදහස් කරන්නේ ආහාර තෝරාගැනීම වැනි දරුවන්ට හැඟෙන බවයි. සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප කීපයකින් ආහාර ලබාගන්න.
සමහර පාසැල්වල දිනපතා ආහාර දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් තෝරා ගත හැකිය. ඔබේ දරුවාගේ පාසැලේ සෑම දිනකම එක් විකල්පයක් පමණක් ලබා දෙනවා නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීම් ලබා දෙන සෞඛ්ය සම්පන්න පැකේජයක් පිළියෙල කිරීම ඔබේ දරුවාට ඇතුළත් කිරීම වඩාත් හොඳය.
මූලාශ්ර:
ආචාර්ය මුසරාමා, මෙගූමි, ආචාර්ය ෂරන් එල්. හෝර්, ආර්.ඩී., ආචාර්ය ෂෙරීල් ඕ. හියුස්, ආචාර්ය කේ. කේ. කෙට්ල්මන්, ආර්.ඩී., ආචාර්ය සහ බියට්රිස් ඩබ්. ෆිලිප්ස් . "මාතෘභූමිය තුළ මාතෘභූමියේ දෙමව්පියන්ගේ ශාරීරික තත්ත්වය සහ පළපුරුදු පළතුරු හා එළවළු භුක්ති විඳීම සම්බන්ධය." පෝෂණ අධ්යාපන හා චර්යාව පිළිබඳ ජර්නලය 44.6 (2012): 556-63. 2011 දෙසැම්බර් 05. 2016 ජූලි 1
එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව. සමූපකාර ව්යාප්ති සේවා.
ආරක්ෂාව හා ගුණාත්මකභාවය සඳහා ආහාර ගබඩා කිරීම. සැන්ඩ්රා එම් මැක්චර්ඩි, ජෝයි ඩී. පීට්ස් සහ ග්රේස් විට්මන් විසින්. මොස්කව්, ID: Id of the Ido Cooperative Extension System, 2009 මුද්රණය.