ළමුන් සඳහා පිහිනුම් තරඟ විනෝද, මිත්රත්වය සහ යෝග්යතාව පිරිනමයි.
පිහිනීම අත්යවශ්ය ජීවිතාවරණ කුසලතා මෙන්ම විශිෂ්ට ව්යායාමයකි. ඔබේ දරුවාට පිහිනීම හෝ පිහිනීම සඳහා පාඩම් හෝ තරඟයක් තිබේද?
මූලික කරුණු: තරගකාරී ළමුන්ගේ පිහිනුම්වල ක්රීඩකයන් තරඟ හතරකින් එකක් භාවිතා කරති: ෆ්ලේස්ටයිල් (සමහර විට බඩගුප්න්ට් යනුවෙන් හැඳින්වේ), ළයවැස්මක්, පසුපසට සහ සමනලයා. අඛණ්ඩව සිව් ගුණයක් යොදා ගනිමින් ධාවන තරඟය තනි පුද්ගල මැඩලිය (IM) ලෙස හැඳින්වේ.
ප්ලැටිමර්ස් කණ්ඩායම් කණ්ඩායම් වශයෙන් තරඟ කළ හැකිය. ඔවුන් යාර 25 ක්, මීටර් 25 ක් හෝ මීටර් 50 ක් දුරින් පිහිනීමට හැකිය; ඔලිම්පික් ප්රමිතිය මීටර් 50 කි.
විවිධ වර්ගයේ සිද්ධීන් සඳහා දිවයින් තරඟකරුවන්: ඩිජිටල් බෝඩ් සහ වේදිකාව කිමිදීම. එක් එක් කුළුණේ කිමිදුම් පුවරුවේ උස පඳුරු සඳහා මීටර් 1 ක් හෝ 3 ක් ද වේදිකාවක් සඳහා මීටර් 5, 7.5, හෝ 10 ක් ද වේ. කිමිදුම්කරුවන් හය දෙනෙක් සිටිය හැකිය: ඉදිරියට, ආපසු, ආපසු, ආපසු හැරවීම, ඇඹරීම, සහ බලශක්ති.
වයසේ ළමයි හට ආරම්භ කළ හැකිය: 4 (සැබෑ පිහිනුම් තටාක); ඊට පෙර, ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය ජල සුරක්ෂිතතාව / පිහිනුම් සූදානම පන්ති නිර්දේශ කරයි. පිහිනුම් කල්ලි 5 ක් තරම් කුඩා ළමයින් බඳවා ගැනීම ආරම්භ කරති.
ළමුන්ට විශ්වාසයෙන් පීනන්නන් සිටින තාක් කල්, එක්සත් ජනපදයේ කිමිදුම් පුහුණු උද්වේගයන්-දිය යුතහුරුවීමේ තරඟ 5 ක් පුරා තරඟ කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
අවශ්ය / භාවිතා කරන නිපුණතා: ඇෙරෝබික් ධාරිතාව; මෝටර් නිපුණතා සහ සම්බන්ධීකරණය . පිහිනුම් වේදනා සහ නිර්වායු ව්යායාම දෙකම සපයයි.
තරඟකාරී සිදුවීම් ස්ප්රින්ට් මෙන් ම විඳදරුවන් තරඟ ද ඇතුළත් වේ. පිහිනුම් කණ්ඩායමේ සහභාගිත්වය හා කාර්ය සාධනය දිළිඳුන්ට නම්යශීලීභාවය හා අධිෂ්ඨානය (සහ නිර්භීතකම) අවශ්ය වේ.
දරුවන් සඳහා හොඳම: ස්වයං චේතනාවෙන්, හික්මවීමෙන් හා වතුරට ආදරය කරන අයයි!
තරඟාවළියක දී තරඟ කරන විට: සෑම වසරකම ගෘහස්ථ සංචිතයක් තිබිය හැක.
උසස් පාසැල් හා විද්යාලයේ පිහිනන්නන් ශීත ඍතුවේ දී තරග කරයි.
කණ්ඩායම හෝ පුද්ගලයා? දෙකම. ළමයින් ඕනෑම මොහොතක පීනන්න පුළුවන්; කණ්ඩායමේ සාමාජිකයන් ලෙස, ඔවුන් එක් එක් සිදුවීම් සහ / හෝ රිලේ කණ්ඩායමක කොටසක් ලෙස ඔවුන්ගේ සමාජ කණ්ඩායම සඳහා ලකුණු ලබා ගැනීම. සමකාලීන කිමිදුම් ඉසව්වකදී තරඟකරුවන් තනි තනිව හෝ යුගල වශයෙන් තරග කළ හැකිය.
මට්ටම්: සාමාන්යයෙන් ළමයින් 10 සහ වයස අවුරුදු 11 සිට 12 දක්වා, අවුරුදු 13 සිට 14 දක්වා, 15 සිට 16 දක්වා සහ 17 සහ 18 යන වයස් කාණ්ඩවල පිහිනන්න. බොහෝ විද්යාල හා විශ්ව විද්යාල වලට තරඟකාරී පිහිනුම් සහ කිමිදුම් කන්ඩායම් ඇති අතර, ආධුනිකයන්ට වැඩිහිටි තරඟකාරිත්වයට තරග කළ හැකිය. ගිම්හානයේ ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙලෙහිදී, ඉතාමත්ම හොඳින් පිහිනන්නන් හා කිමිදුම්කරුවන් තරඟ වදිති.
එක්සත් ජනපද කිමිදුම් ඉසව් සඳහා ළමුන් වයස අවුරුදු 11 සහ 12-13, 14-15 සහ 16-18 වයස් කාණ්ඩ අනුව කාණ්ඩගත කර ඇත.
විශේෂ අවශ්යතා සහිත ළමුන් සඳහා සුදුසු: ඔව් (පිහිනීම, කිමිදීම වඩා වැඩි ය). පුහුණුකරුවන්ට විවිධ ශාරීරික හා මානසික ආබාධ ඇති දරුවන් හා වැඩිහිටියන් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. පිහිනුම් තටාකයෙහි තෙතමනය, තෙතමනය සහිත පරිසරය ව්යායාමයෙන් ඇතිවන ඇදුම සහිත දරුවන්ට හොඳ විය හැකි අතර බාහිර අභ්යවකාශයට සහභාගි වීමට ඉඩ ලබා දේ. ඔලිම්පික් සුපිරි තරුව මයිකල් ෆෙල්ප්ස්ගේ අවධානයට ගලායාමේ අවදානමක් (ADD) ඇත.
එහි රිද්මයානුකම්පිත චලන චලනයන් සන්සුන් විය හැකිය.
යෝග්යතා සාධකය: කණ්ඩායම් පුහුණුවීම් සඳහා හෝ උසස් පුහුණුවීම් සඳහා ඉහළ මට්ටමක පවතී; පිහිනීම සම්පූර්ණ සිරුරක්, හෘදවාහිනී ව්යායාමයකි. පාඩමෙහි දී, උපදේශක / දරුවා අනුපාතය සඳහා අවධානය යොමු කරන්න. පුංචි දරුවෙක් ඉන්නවා නම්, ඔබේ දරුවා ප්ලාවීම සඳහා බලා සිටින පොකුණේ පැත්තෙන් වාඩි වී සිටින බොහෝ දරු දැරියන්ට පන්තියේ කාලය ගත කළ හැකිය.
පිහිනීම පිහිනීම තරම් කැලරි ප්රමාණයක් නොගනිති. එහෙත්, පිහිනුම් තටාක සහ වියලි ගොඩබිම පුහුණු කිරීම හරහා ලබා ගත හැකිය.
උපකරණ: පිහිනුම් ඇඳුම් සහ ඇස්ආවරණ; පිහිනීම; තුවා, බඩවැල්, ෆ්ලිප් ෆ්ලූප්ස් සහ කණ්ඩායම් උපකරණ (ටී-ෂර්ට්, උණුසුම් ඇඳුම් සඳහා ආදිය) ඇතුළත් වේ.
පිහිනුම්කරුවන් ප්රගතියක් ලබන විට, ඔවුන් නිදහස් බර හෝ බර යන්ත්ර භාවිතා කරමින් වියලි භූමි ක්රියාකාරකම් එකතු කරති. පිහිනුම් ක්රීඩකයන් තමන්ගේම පුහුණු උපකරණ (වරල් හෝ කූඩුවල වැනි) වැනි ක්රීඩා සමාජවලට අවශ්ය විය හැකිය.
පිරිවැය: සමාජ / කණ්ඩායම් සාමාජිකත්වය ඇනලොට් පිහිනන්නන් සඳහා ඩොලර් 1000 සිට 1500 දක්වා හෝ ඊට වඩා වැඩි මුදලකට පටන් ගෙන ඇත. එක්සත් ජනපද පිහිනුම් සාමාජිකත්වය ඩොලර් 54 / පිහිනුම් / වසර. අමතර පිරිවැය සපුරාලයි: එක් එක් සිදුවීමකට ඩොලර් 4 සිට ඩොලර් 5 දක්වා, සහ කුඩා ප්රවේශ ගාස්තුවක් සමග, සාමාන්යයෙන් ඩොලර් 50 ක් (ගමන් වියදම් ඇතුළුව). බොහෝ ක්ලබ් වලට දෙමාපියන්ට තමන්ගේ කාලය ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් කිරීමට හෝ වෙනත් අතිරේක ගාස්තුවක් ගෙවීමට අවශ්ය වේ.
අවශ්ය කාල නියමය: පිහිනුම් පාඩම් සඳහා මිනිත්තු 30 ක් සතියකට වරක් හෝ දෙවරක්; හෝ දිනකට සති දෙකක කාලයක් සඳහා දිනකට විනාඩි 30-60 අතර කාලයක්. තරගකාරී පිහිනුම් හා කිමිදුම් සඳහා 10 ට අඩු ළමුන්ට සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් සතියකට වරක් මිනිත්තු 45 ක් සඳහා පුහුණු විය හැකිය. ඔවුන් ඉහළට ගමන් කරන විට, පිහිනුම් පුහුණු කාලය (ඉහළ මට්ටමේ පිහිනන්නන් සඳහා සතියකට පැය 18 දක්වා) වැඩිවේ. රැස්වීමකට පැය කිහිපයක් හෝ සම්පූර්ණ සති අන්තයක් ගත විය හැකිය.
තුවාල සඳහා විය හැකි: අඩු, මෙය ඉතා අඩු බලපෑමක් ඇති ක්රීඩාවක්. දරුවා වතුරේ සිටින විට දුම්වැටීම සැම විටම අවදානමකි. එහෙත් ඕනෑම කීර්තිමත් පුහුණුකරුවකු හෝ කණ්ඩායමක් දැඩි ලෙස ආරක්ෂිත ක්රමවේදයන් ඇත. ඕනෑම ක්රීඩාවකට මෙන්, දරුවාට වැඩි වේලාවක් හෝ තියුණු ලෙස විශේෂීකරණය කළහොත්, නැවත නැවතීමේ පීඩන ආබාධ (මෙම අවස්ථාව, උරහිස්, දණහිස සහ උකුලේ) ඇත. ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව සඳහා ඇමරිකානු විකලාංග සමිතියෙන් පිහිනීම වැළැක්වීම සඳහා ටයිප් පත්රය ලබා ගත හැකිය.
කිමිදීම ටිකක් භයානකයි; අවදානම නිසා ජලයට පහර දීමේ බලපෑම හෝ පුවරුව මදකට බලපෑවේ. කෙසේ වෙතත්, නොගැඹුරු ජලාශයේ කිමිදීම නිසා ඇතිවන භයානක පසුබිමේ හෝ ගෙල තුවාල හේතුවෙන් විනෝදාත්මක කිමිදීම බොහෝ සෙයින් අපහසු වේ.
පිහිනුම් පාඩම් (වැඩිහිටියන් සඳහා පංති ඇතුළුව), සමාජ සහ කණ්ඩායම්:
- ඇමරිකාවේ YMCA
- ඇමෙරිකානු රතු කුරුස පංති පිහිනන ඉගෙන ගන්න (ඔබගේ දේශීය අමෙරිකානු රතු කුරුස ග්රන්ථය අමතන්න)
- ප්රාදේශීය පිහිනුම් කමිටු වල පිහිනුම් ලැයිස්තුව; කණ්ඩායම් සොයා ගැනීමට ඔබේ කලාපය මත ක්ලික් කරන්න
- ඇමරිකා ඩිවිෂන් සමාජය
කිමිදීම සහ පිහිනුම් තරඟ සඳහා සංගම් සහ පාලන ආයතන:
- ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ පිහිනුම් (සම්බාධක රට පුරා රැස්වෙනවා වගේම ජාතික හා ජාත්යන්තර තරඟ)
- ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය කිමිදීම
- ඇමරිකානු රතු කුරුසය (පිහිනුම් උපකරන සහ ජීවිතාරක්ෂක නිලධාරීන් සහතික කරයි)
ඔබේ දරුවා පිහිනීමට කැමති නම්, උත්සාහ කරන්න: ධාවන පථය, බයිසිකල් පැදීම; ජල ෙපෝෙලෝ ෙහෝ සම මුහුදන් පිහිනීම වැනි ෙවනත් ජල ක්රීඩා; කජුකැටීම හෝ ඔරු පැදීම වැනි පාපන්දු ක්රීඩා.