යෞවන ක්රීඩා පැතිකඩ: පවර්ලිෆ්ලිං

ඔබේ දරුවා බර ඉසිලියක වීමට අවශ්ය ද? මෙම ක්රීඩාව පරීක්ෂා කරන්න

ඔලිම්පික් බර ඉසිලීම මෙන් නොව, බලශක්ති ඉසව් සඳහාම ම කැප වූ මලල ක්රීඩකයින් සහ පංකා තිබේ. එය සරල විය හැකිය: ජයග්රහණය සඳහා වැඩි බරක් ඉවත් කරන්න. එහෙත් සාර්ථක බලශක්ති තරුණ බලශක්ති ශිල්ප ක්රම ශිල්පයට කැපවීම හා අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ දරුවා බලසම්පන්න බලය හා ආශාව බලපාන්නේද?

මූලික කරුණු: පවර්ට්ලයිට්ස් සෑම සිද්ධියකටම බර බර ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන සිදුවීම් තුනක් තුල තරඟ කරයි.

තරග, එක්, දෙක, හෝ සියලු සිදුවීම් තුනක් ඇතුළත් විය හැකිය. එක් එක් කෙනා සඳහා උත්සාහයන් තුනක් සිදු කරයි. එම තිදෙනාගෙන් (හොඳම බර) එම සිදුවීම සඳහා ලකුණු වේ.

පිරිමි සහ කාන්තා කී්රඩිකාවන් යන දෙකම බලශක්ති තරගයේ යෙදී සිටින අතර ක්රීඩකයින් ලිංගිකත්වය, වයස සහ ශරීර බර අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත.

විල්ක්ස් සූත්රය ලෙස හැඳින්වෙන ගණිතමය සූත්රය සමහර අවස්ථාවලදී ලකුණු ලබා දී ඇත. එක් එක් ඔසවන්නන්ට ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ශරීරයේ බර මත පදනම්ව ගුණකය අනුයුක්ත කෙරේ. සියලු මලල ක්රීඩකයින් ඔවුන්ගේ ඔසවා තැබූ පසු, ඔවුන්ගේ මුළු සංඛ්යාව Wilks අංකයෙන් ගුණ කර ඇත.

අවසාන ප්රතිඵලය සමඟ තරඟකරුවා ජයග්රාහකයා වේ.

නිපුණතා / භාවිතයන්: ශක්තිය, අධිෂ්ඨානය, අවධානය.

ළමයින් සඳහා හොඳම: තාක්ෂණික වශයෙන් අවධානය යොමු කිරීම සහ බැරෑරුම්ව පුහුණු කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටීම; නොනැසී පවතී.

තරඟාවලියේදී හෝ තරඟ කරන විට: අවුරුද්ද පුරා විය හැක. උසස් පාසැල් තරඟ සාමාන්යයෙන් ශීත සහ වසන්තයේ සිදුවනු ඇත.

කණ්ඩායම හෝ පුද්ගලයා? තනි පුද්ගලයෙක්, නමුත් පාසලක් හෝ සමාජයක් නියෝජනය කිරීම සඳහා කණ්ඩායමක් ලෙස පුහුණුකරුවන්ට පුහුණු කළ හැකිය.

මට්ටම්: එක්සත් ජනපදයේ පවර්ලිංටිං (යූඑස්ඒඑෆ්එල්) වයස අවුරුදු 10 සිට ආරම්භ වන දරුවන් සඳහා තරුණ මට්ටම් ඇත. වයස අවුරුදු 20 සිට 23 දක්වා කණිෂ්ඨ (වයස අවුරුදු 20-23) දක්වා වයස් මට්ටමේ පදනමක් ඔස්සේ ඉදිරියට යා හැක. ආධුනික මලල ක්රීඩා සංගමයේ (AAU) ද වයස් කාණ්ඩ මත ඇති අතර, ස්වභාවික ක්රීඩකයන්ගේ ශක්තිය (නාසා). නාසා හි සිදුවීම්වලදී ළමුන් 13 සහ ඊට අඩු අයගේ හැඩය සහ හැකියාව අනුව විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ බර උසුලන ප්රමාණය පමණි.

වයස අවුරුදු ළමයින්ට පටන් ගත හැකිය: ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ පවර්ලිංට වයස අවුරුදු 10 ට වැඩි ළමයින් සඳහා බෙදීම් ඇත. AAU වයස අවුරුදු හයේ තරුණ වයසේ සිටින අයට AAU වලට ඉඩ දෙයි. වයස අවුරුදු හය හෝ හතක් තරම් වයසැති, පාලිත, සුපරීක්ෂාකාරී ආකාරයෙන් බර පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීම දරුවන්ට ආරක්ෂිත වේ.

ඔබේ දරුවාට බලය ලිවීම ආරම්භ කිරීමට (හෝ ඕනෑම බර බර පුහුණු) ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔහුගේ පුහුණුව අධීක්ෂණය සඳහා සුදුසුකම් ලත් උපදේශකයෙකු සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. තරුණ ශිල්පීන් ආරක්ෂිතව නිසි තාක්ෂණයෙන් යුක්තව හැසිරවිය යුතු ආකාරය හා ඔවුන්ගේ වර්ධනය වන ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ හරය හා උරහිස්වල ඇති ශක්තිය වර්ධනය කර ගැනීම වැදගත් වේ.

විශේෂ අවශ්යතා සහිත දරුවන් සඳහා සුදුසු: ඔව්, දරුවාගේ අභියෝග අනුව. විශේෂ ඔලිම්පික් ක්රීඩා සහ ග්රීෂ්ම පැරා ඔලිම්පික් තරඟවලදී පවර්ලයිටර්ස් තරඟ කළ හැකිය.

දෘෂ්යාබාධිත හා ශාරීරිකව ආබාධිත ක්රීඩකයන් බලසම්පන්න තරඟකරුවන්ට බලශක්ති තරඟකාරිත්වයට තරඟ කරයි.

යෝග්යතා සාධකය: ප්ලාස්ටික් ලෝහ වැඩි හෘද ශල්ය කර්මයක් වැනි කැලරි ගොඩක් නොකෙරේ. කෙසේ වෙතත්, එය යහපත් සෞඛ්ය හා සමබරතාව සඳහා වැදගත් වන මාංශපේශීන් සහ අස්ථි ශක්තිමත් කරයි. ශක්තිය පුහුණු කිරීම හෘද ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කාඩියෝ ව්යායාම සමඟ අත්වැල් බැඳ ගනියි.

උපකරණ: සමහර බලධාරීන් ඒවා ඉටු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විශේෂ උපකාරක ඇඳුම් ඇඳීම් ඇඳගෙන; ඔවුන් "සන්නද්ධ" සිදුවීම් වලදී තරග කරනු ඇත. විකල්පයක් ලෙස, "අමු" හෝ "නොකරන ලද" සිදුවීම් සඳහා අශ්ව කරත්තයට නොගැලපෙන සිංගල්ට් පැළඳිය හැකිය. මෙම භාණ්ඩ සඳහා නිශ්චිත පිරිවිතරයන් නීති රීති දෙයි, හිස්වැසුම්, සපත්තු, මැණික් හා දණහිස් පටි දෙකටම අවසර දෙයි.

පිරිවැය: යූඑස්ඒඒපීඑල් හි සාමාජිකත්වය (එහි රැස්වීම්වලට ඇතුළුවීමට අවශ්ය) සඳහා යෞවනියක් සඳහා ඩොලර් 30 ක් හෝ හය මාසයක උසස් පාසැල් සමසහ සාමාජිකත්වය සඳහා ඩොලර් 15 ක්. ලයිටේටර් තමන්ගේ සූට්, රැප්, පටි, සහ වෙනත් දේවල් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඇඳුමක් ඩොලර් 50 සිට ඩොලර් සියයකට වැඩි විය හැකිය. රාමු සහ අත්ල $ 20-25 පරාසය තුල; මූලික පටියක් ආරම්භ වන්නේ ඩොලර් 25 ක් පමණි.

අවශ්ය කාලය: කැපවීම පුහුණුකරුගේ හෝ පුහුණුකරුගේ අවශ්යතාව මත සහ ක්රීඩකයාගේ තරගකාරී මට්ටම මත රඳා පවතී. රැස්වීම්වලට පැය 24 ක් හෝ ඊට වැඩි දිනක් ඇතුළත පැය 24 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දක්වා ගත හැකිය.

තුවාල සඳහා විය හැකි: මධ්යම. පවර්ට්ලිං යනු ස්පර්ශක ක්රීඩාවක් නොවේ. එබැවින් කම්පනකාරී තුවාල සාමාන්යයෙන් අඩුය. පුහුණුව හා තරඟය අතරතුර, ආරක්ෂක ලොක්ටර් ආරක්ෂා කර ගැනීමට ස්ට්රෝටර්ස් සහ ලෝඩර්ස් අත ළඟයි. බර ඉසිලීම සම්බන්ධයෙන් පාවෙන රොජර්ස් (Heavy Rogers), බර ඉසිලීමේ බර විශේෂඥයෙක් පවසන පරිදි, බර ඉසිලීමේදී අධික ලෙස භාවිතා වන තුවාල වලට වඩා සාමාන්ය (අධික ලෙස තුවාල සිදුවීම්වලට වඩා) සාමාන්ය බවය. ආරක්ෂිත ඔසවීම හා තුවාල වැළැක්වීම සඳහා ඔහුගේ උපදෙස් කියවන්න.

බලශක්ති උත්සන්න කිරීමේ තවත් කනස්සල්ලකි. පේශි ශක්තිය ගොඩනැඟීම සඳහා අනාරක්ෂිත අතිරේක හෝ නීති විරෝධී ඖෂධ භාවිතා කිරීමට තරුණ ක්රීඩකයින් පෙළඹෙනු ඇත. මෙය අනතුරුදායක වන අතර තරඟය තුළ නොඉවසන බව ඔවුන් දැන සිටිය යුතුය. ලයිනර්ස් තරගය තරඟකාරී වීමට පෙර බරින් යුතු වන අතර බර බර මට්ටමේ තරඟකාරිත්වයක් තිබිය යුතුය, අනාරක්ෂිත ක්රම හරහා බර "බර කිරීම" තවත් දෙමාපියන් අවධානම් විය යුතුය.

වැඩසටහනක් හෝ සිදුවීමක් සොයා ගන්නේ කෙසේද:

ඔබගේ දේශීය පාසල බලශක්ති බලශක්ති වැඩසටහනක් (එහි වෙබ් අඩවිය පරීක්ෂා කරන්න) තිබේ නම්, ඔබේ ප්රදේශයේ සිටින යෞවනයන් බල ගැන්වීම සඳහා ඔබේ දරුවා සම්බන්ධ කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පුහුණුකරුවන් අමතන්න. නැතහොත් ප්රචාරක හමුවීමක් දැකිය හැකි නම්, දේශීය පුහුණුකරුවන් පිළිබඳව සොයා බැලීමට එහි අධ්යක්ෂවරයා අමතන්න.

පාලක ආයතන:

ඔබේ දරුවා බලශක්ති උවමනාවට කැමති නම්, උත්සාහ කරන්න: පාපන්දු , ඔරු පැදීම, මල්ලවපොර, ධාවන පථය සහ ක්ෂේත්ර (ක්ෂේත්ර සිද්ධීන්).