පියයුරු පොම්පයෙන් වැළකී සිටීම

ඔබ ඔබේ පියයුරු කිරි හෝ පියයුරු පොම්පය පමණක් ප්රකාශ කිරීම පමණක් නම්, පියයුරු කිරි පොම්පය නැවැත්වීම නතර කිරීමට කාලය ගත කිරීම සඳහා, සුමට සංක්රාන්තියක් සහතික කිරීම සඳහා පියවර කීපයක් ගත යුතුය. කෙසේවෙතත්, මුලින්ම ඔබ ඔබේ දරුවා හෝ ඔබේ කිරි මවක් සඳහා හෝ ඔබේ පියයුරු ප්රකාශ කිරීමේදී දැඩි වෙහෙස මහන්සි වී කැපවීමක් කළ යුතුය.

ඔබේ දුෂ්කර කාර්යය තෑග්ගක් වී ඇති අතර ඔහුගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්ය හා සුවතාවය කෙරෙහි බලපායි. දැන් ඊලඟ අදියරේදී ඔබ ගමන් කරන විට ඔබ ආදරය සමඟ බෙදාගත් සෑම අඩුපාඩුවක්ම ඔබට සහතික විය හැකිය. පහත සඳහන් ක්රමෝපායන් වන්නේ "සීතල තුර්කිය" නතර කිරීමකින් තොරව පොම්ප කිරීමෙන් වැලකීමේ ඵලදායී ක්රම වේ. (මෙය විය නොහැකි අපහසුතාවයක්, ඇසිඩ් වසා, බුරුළු ප්රදාහය සහ තවත්). ඔබ පොම්ප කිරීම (හෝ මව්කිරි දීම) නතර කරන ඕනෑම වෙලාවක හදිසියේම මෙම සංකූලතා පිලිබඳ ඔබගේ අවස්ථා වැඩි කර ගන්න. එමනිසා ක්රමයෙන් පොම්ප කිරීමෙන් වැලකීම පහසු වනු ඇත. ඔබේ දුෂ්කරතා ඇති වීමේ ප්රවණතාව අඩු වේ.

පොම්ප කිරීමේ සැසි ඉවත් කිරීම

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනකට හය වතාවක් පොම්ප කිරීමෙන්, එය දින පහක් දක්වා අඩු කර ඇත. ඔබේ සිරුර වෙනස් වන විට (සාමාන්යයෙන් දින දෙකක් හෝ තුනක් ඇතුළත) තවත් පොම්ප කිරීමේ සැසිය ඉවත් කරන්න. සති කීපයකට පසු සියලු හෙද පුහුණු සැසි ඉවත් කර ඇත. ඔබ සැසියක් අහෝසි කරන විට අනෙක් සැසිවලට ඉඩදීමට වගබලා ගන්න. ඒවා එකිනෙකට එක සමාන කාල සීමාවක් පමණි.

පොම්ප කිරීමේ සැසි ගණනක් පවත්වා ගැනීමෙන් පොම්ප කිරීමේ කාලය අඩු කිරීම

ඔබ විනාඩි 15 ක් ප්රකාශයට පත් කර ඇත්නම් විනාඩි 10 ක් දක්වා ප්රකාශන ප්රකාශය අඩු කරන්න. එසේත් නැතිනම් ඔබ අවුන්ස තුනක් ප්රකාශයට පත් කර ඇත්නම්, අවුන්ස දෙකක් ලබාගැනීම සඳහා පමණි. නැවතත්, ඔබේ සිරුර සකස් කරන විට දින කිහිපයකට මෙය සිදු කරන්න, ඔබ තවදුරටත් ප්රකාශ කිරීමට කිරි නොතිබේ තෙක් කාලය / ප්රමාණය අඩු කිරීම.

ප්රමාද නොකිරීමේ උපලේඛනය

උදාහරණයක් ලෙස, පැය තුනකට වරක් ඔබ පොම්ප කර ඇති කාලසටහනක් තිබේ නම්, පැය හතරකට හෝ පහකට පොම්ප කිරීම ප්රමාද කරන්න. ඔබගේ ශරීරය වෙනස් වන විට, සැසි අතර තව දුරටත් ප්රමාද කිරීමට.

මෙම උපාය මාර්ගවලින් ඕනෑම ක්රමයකින් ඔබ ඔබේ ශරීරයේ කිරි ප්රමාණය අඩු කරයි. හිස් පියයුරු වැඩි කිරි වේ. ඔබේ පියයුරු සෙමින් සෙමින් සිදුවේ, ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් කිරි නොගනු ඇත. ඔබ තව දුරටත් ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත, ඔබේ කිරි නිෂ්පාදනය මන්දගාමී වනු ඇත. මේ නිසා, ඔබ කිරි පොම්ප කිරීම ප්රමාද කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නිතරම ජලයෙන් අපිරිසිදු නොවේ, එමගින් කිරි නිෂ්පාදනය මන්දගාමී වීම.

හදිසියේ සිටීම

සමහර අවස්ථාවලදී ගැහැනු ළමයින් හදිසියේම කිරි දෙනවා. මෙම තත්ත්වය එසේ නම්, වියලි කැටිති සහ බුරුළු ප්රදාහය වර්ධනය කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතු අතර මෙය සිදු නොවීම සහතික කිරීමට අවශ්ය පියවර ගන්න. මෙම හැකියාව පිළිබඳව දැනුවත් වීමෙන් ඔබට පූර්වාරක්ෂාව ගැනීමට උපකාරි විය හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන්ට අයිස් පැල්ලම් ආලේප කර පියයුරු ආවරණය කිරීමට උපකාරී වේ. උපකාරවත් වන සුවිසල් (විශාල) බ්රේකයක් දරාගැනීම අත්යවශ්ය විය හැකිය. බ්රේක් ඇතුළත පැළඳ සිටින ශීත කළ ගෝවා කොළ සහන සැපයිය හැකි අතර සෑම පැය කීපයක්ම වෙනස් කිරීමට වග බලා ගන්න. එසේම කිරි බොන බොහෝ කාන්තාවන් කිරි ආහාර සැපයුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

සැනසිල්ල සඳහා අතින් ප්රකාශනය

ඕනෑම මොහොතක, ඔබේ පියයුරු සම්පූර්ණ හා අපහසුතාවයට පත් වුවහොත්, ඔබේ වේදනාව ලිහිල් කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් අතක් ප්රකාශ වේ. ඔබ වැඩිපුර ප්රකාශ කරනු ලබන චක්රයක් තුලට ඔබ කැමති නැත. එහෙත්, ඔබ වටේ ඇවිදින්නවත්, කඳුළින්වත් ඇවිදීමටවත් අවශ්ය නැත! මතක තබා ගන්න, ඔබගේ පියයුරු වැඩි කාලයක් පුරාවටම ඔබ පිරී ඇති ප්ලාස්ටික් කාණු හා බුරුළු ප්රදාහය වැඩි කර ගත හැකිය - ඔබ පොම්ප කිරීමෙන් ඔබ වළක්වා ගන්නා විට ඔබ වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය දේ. විකල්පයක් වශයෙන්, වේදනාව ලිහිල් කිරීමට තරම් සාධාරණ ප්රකාශයක් කරනවාට වඩා සමහර කාන්තාවන් තම පියයුරු සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රකාශ කරන නමුත් නැවත නැවත පොම්ප කිරීමට පෙර දිගු කාලයක් බලා සිටින්න.

පියයුරු උත්සන්න වීම වැළැක්වීම

ඕනෑම පියයුරු උත්තේජනයක්, පියයුරු පොම්පයක් හරහා, ඔබේ ළදරු සාත්තු හෝ ඔබේ පියයුරු වැසිකිළි ජල පවාහය පවා කිරි පවිත්ර කිරීමට දිරිගන්වනු ඇත. ඒ නිසා ඔබේ කිරි සැපයුම අඩුවී ඇති තෙක් එය හැකි තරම් එය වළක්වා ගත හැකිය. ඒ කියන්නේ, මාස දෙකකට පසුව ඔබ දෙදෙනෙකුගේ බින්දුවක් මිරිකී සිටින බව ඔබට තවමත් දැකිය හැකිය. මෙය සාමාන්ය දෙයක්. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, එය ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ වින්නඹුව සමඟ කතා කරන්න.

ඔබ භාවිතා කරන ක්රමෝපායන් කුමක් වුවත්, ඔබේ කිරි සැපයුම අඩු වනු ඇති අතර, ඉක්මනින් වියළී යනු ඇත. පසුකාලීන අවස්ථාවලදී, ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය හෝ ආශාව තිබේ නම්, මෙය ලොව පුරා කාන්තාවන් විසින් සාර්ථකව සිදුකර තිබේ.

> මූලාශ්ර:

> මොහර්බචර්, එන්. (2014). මව්කිරි දීමට උත්තර දුන් මව්වරුන්ට උදව් කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශයක් ලබා දුන්නා. හේල් ප්රකාශනය.

> මෝටන්, ජේ, සහ අල්. (2009). විද්යුත් පරිවහනය සහිත අතින් ශිල්පීය ක්රම උපයෝගී කර ගැනීමෙන් වැඩිහිටි ළදරුවන්ගේ කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. පීරිස් ඔෆ් පේරණවිද්යාව, 29 (11), 757-764.