දරුවා සමඟ සැතපී සිටීම මගේ අම්මාගේ සෞඛ්යයට බලපායි

පවුලකට තම දරුවන් සමඟ නින්දට යෑමට තෝරාගැනීමට විවිධ හේතු තිබේ. සමහරු සැතපී සිටින බව සමහරුන් විශ්වාස කරති. සමහරු සැතපී සිටීම නිසා රාත්රී ආහාර පෝෂණයට ටිකක් පහසු වන අතර, තවත් සමහරෙක්, තමන් හෝ ඇය සමඟ සටන් කිරීම වෙනුවට ඔවුන්ගේ කුඩා දරුවාගේ රාත්රි සංචාරය කිරීම පහසු කරවන ලෙස හදිසි නින්දට වැටීමට සිදුවනු ඇත.

සැතපී සිටීමට හේතු සාධක කුමක් වුවත් පවුලක් මත සම නිද්රාකාරිත්වය වෙනස් විය හැකිය. පවුලක ඇඳන් බෙදා හදා ගැනීම සමඟ සමීපව නිස්කලංක වීමක් හෝ පවුලක් හමු විය හැකිය. සිදු කර ඇති බොහෝ අධ්යයන දරුවාට සම නින්දේ ආරක්ෂාව පිළිබඳව අවධානය යොමු කර ඇත. නමුත් නින්දේ සැතපීම දෙමාපියන්ට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ පර්යේෂණ නොමැත. කෙසේවෙතත්, එක් අධ්යයනයක පවසන්නේ මවකගේ මවගේ මානසික සෞඛ්යයට නිශ්චිතවම බලපාන බවයි.

සම-ස්තූතියි

සමබරව සිටීම, මවුපියන් හෝ රැකබලා ගන්නෙකුගේ හෝ රාත්රියේ හෝ නිදාගැනීම සඳහා නිදි පෙති කොටස් බෙදා ගනී. එක් ඇඳක් තුළ පවුලක් නිදා ගත හැකිය, හෝ එක් දෙමව්පියෙකු දරුවා සමඟ නිදා සිටියදී අනෙක් පාර්ශවය තවත් කාමරයක් හෝ නිදාගැනීමේ මතුපිටක් රැගෙන යයි. මුළු රාත්රිය පුරාවටම එය සිදු විය හැකිය. එසේ නැතහොත් අම්මාගේ ඇඳ අසල අම්මාගේ ඇඳ අසලදී රාත්රී කාලයේදී එය සිදු විය හැකිය.

සැතපීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. නමුත්, සාරභූත වශයෙන්, එය රෑ මුළු හෝ අර්ධය සඳහා එකට නිදාගැනීම සඳහා දෙමව්පියන්ට හා දරුවාට බැස යති.

දරුවෙකුගේ ළදරු අවධියේදී නින්දක් ඇතිව සිටින බොහෝ පවුල් නින්දේ සැතපීමට පටන් ගනී. ඒ නිසා ළදරුවන්ගේ ළදරුවන් තුළ නිදහසේ සිටීමට නිසි අවධානය යොමු වී ඇත.

ළමා අක්ෂි වෛද්ය පීඨය (AAP) දැනට දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළදී ඕනෑම ආකාරයක සම නින්දක් නිර්දේශ කරයි. කෙසේ වෙතත්, AAP, ජීවිතයේ පළමු වසරට පසු මාපියන්ට නිශ්චිත නිදා ගැනීෙම් නිශ්චිත කම ෙනොමැත, මූලික වශෙයන් සිෙමන්ති වල අවදානම සාමාන්යෙයන් වයස අවුරුදු 12 න් පසු අඩු වී ඇත.

සම නිද්රා මව්වරුන්ට බලපාන්නේ කෙසේද?

මවකගේ මානසික සෞඛ්යය මත සම නිද්රාකාරිත්වයට ඇතිවන බලපෑම් පිළිබඳව විශේෂයෙන් සොයා බලන ලද, සංවර්ධන හා හැදෑරීම් ළමා රෝග පිළිබඳ ජර්නල් සඟරාවෙහි 2017 අධ්යයනයකි. දරුවන්ට නිදාගැනීමේ ගැටලු ඇති වන විට දෙමාපියන්ට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන අතර මව්වරුන් සඳහා වඩාත් දරුණු ලෙස පීඩාවට පත් වන බව අධ්යයනය පැහැදිලි කරයි. මෑත සමීක්ෂණයේදී දරුවන්ගේ දුර්වල නින්ද හා මව්වරුන්ගේ මානසික සෞඛ්යයේ නිෂේධාත්මක ප්රතිඵලවලට සම්බන්ධ විය. එමනිසා පර්යේෂකයන්ට ඔවුන්ගේ මලපහයින් සමඟ නින්දට යන විට නිශ්චිතවම පරීක්ෂා කර බැලීමටත්, සම නිදහසේ එම මානසික සෞඛ්ය ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.

කුඩා දරුවන්ගේ අඩු ආදායම්ලාභී මවුවරුන්ගේ වයස අවුරුදු 12 සිට 32 දක්වා වූ අතර වයස්ගතවූ කාර්යාලවලින් හා ළමා සායනවලින් සොයාගත් මෙම අධ්යයනය ගැන සොයා බලයි. මානසික පීඩනය, කාංසාව සහ මානසික ආතතිය වැනි මානසික රෝග ලක්ෂණ ඔවුන්ගේ මාපියන්ගේ නින්දේ පුරුදු , ඔවුන්ගේම නින්ද හා මානසික සෞඛ්ය රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ ප්රශ්න ඇරීමට මව්වරුන්ගෙන් ඉල්ලා ඇත.

ප්රතිඵලය? මව්වරුන් තම නින්දේ සැතපෙන ගැටලු ලෙස වාර්තා කළ විට, ඔවුන්ගේ නින්දේ දී පවා බාධා කිරීම් වාර්තා විය. මව්වරුන් දෙදෙනා මුණගැසුණු විට ඔවුන් නිදා සිටි විට නිදා සිටිති. මාපියන්ගේ නිදාගැනීමේ ගැටලු ඇති මව්වරුන් සාමාන්යයෙන් මිනිත්තු 51 ක කාලය තුළ නිදහසේ නින්දට වැටුණි. දරුවා ඇඳේ හෝ නින්දට යන අතරතුරේදී ඔවුන් නිදාගෙන සිටින විට ඔවුන් නිදා හිඳිනු ඇත. මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ මානසික ආතතිය තවත් වැඩි වී ඇති බව මව්වරුන් දෙදෙනා මිය ගිය බව වාර්තා විය.

ඔවුන්ගේ කුඩා දරුවන් සමඟ නින්ද නොපැමිණ සිටි මව්වරුන් මානසික සෞඛ්ය රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් වාර්තා නොකළේය.

සමස්තයක් වශයෙන් ගත් කල, අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ කුඩා දරුවන්ගේ නින්දේ ගැටලු සහ රාත්රී නිදාගැනීම වැනි මව්වරුන් දැකීම ඔවුන්ගේ මාපියන්ට වඩා හොඳින් නිදියන්න නිදා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සැතපී සිටින නිදාගැනීමේ ගැටලුවලට නිදහසේ සැතපීමට උපකාර කරන බව ඔප්පු කිරීමට ක්රමයක් නැත. එමනිසා තමන්ගේම නින්දට බාධා නොකරන දෙමාපියන් තම නින්දට බාධා නොලබන අතර, ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්ය බලපෑමට ලක්ව ඇති අතර, ඔවුන්ගේ දරුවාගේ නින්දට කිසිදු බලපෑමක් නැත.

පවුල් සම-නිද්රා ඇයි?

ඉතින්, නින්දේ සැතපී සිටින විට මව්වරුන් නින්දට හා මානසික සෞඛ්යයට බලපෑම් කරන විට ඔවුන් එය කරන්නේ මන්ද? අධ්යයනය පෙන්වා දෙන පරිදි, මුලින්ම බැල්මට නොසැලකිලිමත් වීමට හේතු බොහෝමයක් තිබේ. එනම්, නින්දට යාමට තීරණය කිරීමට තුඩු දෙනු ඇත.

ජීවන තත්වයන්ගෙන් සෑම දෙයක්ම, නිදි පෙති හිඟවීම, සංස්කෘතික විශ්වාසයන් හා සම්ප්රදායන් සියල්ලම සැතපී සිටීමට දායක වේ. සමහර පවුල් රාත්රී මාරු කළ හැකි අතර සමහර විට එකට කාලය ගත කිරීම සඳහා සම නින්දක් ලැබෙනු ඇත. තවත් සමහර පවුල් අධ්යයනය කරන බොහෝ දෙනෙකුට සැබවින්ම සැතපී සිටීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. එහෙත් ඔවුන්ගේ දරුවන් නිදහසේ නින්දට උදව් කරන්නේ කෙසේ දැ යි ඔවුන් නොදන්නාහ.

ඔබේ දරුවා නිදහසේ නිදාගන්නට දිරිගන්වන්නේ කෙසේද?

ඔබ පවුලේ මවක් සමඟ මුණගැසෙන පවුලක් නම්, ඔබේ දරුවාව ස්වාධීනව නිද්රා ව නිදා ගැනීමට උනන්දු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අතර, ඔබ පර්යේෂණය ඔබේ පැත්තෙන් බව සහතික විය හැකිය. සම නිදහසේ ඔබේ ළදරුවන්ගේ නින්දට වඩා හොඳ සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබගේ සෞඛ්යයට හා දරුවාට දරාගත නොහැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ නිදා ගැනීමට මාපියෙකු ඔබට නිශ්චය කරගන්නේ කෙසේද? ඔබට උත්සාහ කළ හැකි උපායමාර්ග කිහිපයක් තිබේ:

• සැතපීමට සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ දරුවා සමඟ වැඩ කරන්න . වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීමට කිසිදු ලැජ්ජාවක් නැත. මුළු පවුලේම නින්ද වැදගත් වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම එය සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා ඉතා වැදගත් සාධකයක් වනු ඇත, එමනිසා ඔබට ඔබගේ නින්දේ මුහුනට මුහුන දී ඇති ඕනෑම අරගලයකදී ඔබේ දරුවාගේ ළමා කාලය ඇතුළු කිරීමට සැලැස්විය හැකිය අනාගතය සඳහා.
• නින්ද පුහුණුකරු ගැන සලකා බලන්න . ඔබ සතුව මූල්යමය ක්රම තිබේ නම්, නින්ද පුහුණුකරු ඔබේ පවුල සඳහා නියම තේරීම විය හැකිය. සැතපුම් පුහුණුකරු උපයෝගී කරගත් පවුල් එක් සැසි දෙකකට වඩා කුඩා ප්රතිඵල දැක ඇති අතර, එය මුලින්ම සිතන තරම් මිල අධික නොවේ.
• තෙවන පාර්ශවයක් ගෙන එන්න . සම නින්දේ පුරුද්දක් කිරීම අපහසු විය හැකිය. දෙමව්පියෝ වෙහෙසට පත්ව සිටිති. ළමයින් වෙහෙසට පත්ව ඇති අතර, සෑම කෙනෙකුම අවාසනාවන්ත වන අතර නව පුරුදු ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අවශ්ය වෙනස්කම් සිදු කිරීමට අපහසු විය හැකිය. දර්ශන වෙනස් කිරීම හෝ මිනිසුන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකියි. සෑම අයෙකුටම නව ක්රමයක් සකස් කරගත හැකි පරිදි රාත්රී කිහිපයකට උපකාර කළ හැකි, තෙවන පාර්ශවයක උපකාරය, ආච්චිලා සීයලා, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ මිතුරෙකු වැනි අයෙකු ලෙස සැලකිය හැකිය. තෙවන පාර්ශවීය සාමාජිකයකුට ඇඳේ නිදාගන්නට ඇයට උපකාර කරන්නට හැකි වන අතර එවිට ඔහු / ඇය අම්මාගේ ඇඳට යෑමට හෝ / හෝ රාත්රියේදී ඔබේ දරුවාගේ / නිදාසිටින පරිසරයේ සැපපහසුව ලබා ගත හැකිය.

ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්

ළදරු අවධියේදී නින්දේ සැතපී සිටීම, ඇමරිකානු ශික්ෂණ රෝහලේ (American Academy of Pediatrics) වත්මන් ආරක්ෂිත නින්දෙහි ක්රියාකාරිත්වයේ කොටසක් ලෙස නිර්දේශ කර නැත. එහෙත් ළාබාල අවධිවලදී සම නිද්රාකාරිත්වයක් නොමැත. කෙසේවෙතත්, එක් අධ්යයනයකින් පවසන්නේ නිතිපතා මවක් සමඟ සම නිද්රා කිරීම මවකගේ මානසික සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරවන අතර ඇගේ නිදාගැනීම අඩු කිරීමට ඉඩ ඇති බවයි.

ඊට අමතරව, නින්දේ රටා බාධා කිරීම දරුවන් තුළ ඍණාත්මක සෞඛ්ය ප්රතිඵලය සමඟ බැඳී ඇත. නිතිපතාම නින්දට හොඳ නින්දක් සෑම කෙනෙකුටම වැදගත්වන අතර එය ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරයි. සම සැතපීම ඔබේ පවුල සඳහා වැඩ නොකරයි නම්, ඔබේ කුඩා දරුවා තවදුරටත් ස්වාධීනව නිදාගැනීම සඳහා ක්රියාකාරී සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ දරුවාගේ ළමා රෝගියාට කතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

_{කොවිංටන්, එල් බී, ආම්ස්ට්රෝං, බී, කළු, MM (2017, දෙසැම්බර් 1). නින්දේ සැතපුම් ගැටළු, සම නිද්රා සහ මාතෘ නිදා සහ මානසික සෞඛ්යය. සංවර්ධන හා චර්යාත්මකව ළමා රෝග පිළිබඳ ජර්නලය: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535}

> ආබාධිත මිය ගිය සින්ඩ්රෝම් පිළිබඳ කාර්ය සාධක බලකාය. (2016, ඔක්තෝබර්). _{SIDS සහ අනෙකුත් නින්දේ ආශ්රිත ළදරු මරණ: යාවත්කාලීන වූ 2016 නිසි ළදරුවන්ට නිදාගැනීම සඳහා නිර්දේශ කිරීම. ළමා රෝග, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938}