නිදාගන්න අභියෝග

අපි එය මුහුණ දෙමු: ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමෙන් අනෙක් විෂාදය පැතිරයාමකට මඟ පෑදිය හැකිබව - ද්රෝහී හා උනුවී යාම, ක්රිගෝශීතිය සහ පොදුවේ අප්රසන්න චර්යාවකි. එය කියවීම සුදුසුයි, සමහර විට, නින්ද යන්න වැදගත්, සමහර විට, දෙමව්පිය ජීවිතයක් හා කුඩා දරුවාගේ ජීවිත පහසු කර ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ. ඔබේ ළදරුවාගේ හොඳ නින්දේ පුරුදු ඇති වන විට, දෙමාපියන්ගේ ආරම්භය වඩා හොඳයි.

පසුකාලීනව ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබ නිසි වටා නීති රීති සහ චර්යාවන් නිපදවා ඇත්නම් මුළු පවුලටම පහසු වනු ඇත.

සමහරක් දෙමව්පියන් තමන් විසින් කරන පුරුද්දක් හෝ දිරිගන්වන බව නිශ්චය කරගත නොහැකිය. නමුත් මෙම ගැටලුව වර්ධනය වීමෙන් පසු එය වෙනස් කළ නොහැකි වුවද, එය කළ නොහැකි දෙයක් වුවත්, ඒ සඳහා වෑයම් දැරීමට සිදු වේ.

ළමා මෝඩ සංගම්

නිද්රා සංග්රහයක් යනු අසරණ භාවය, සුනඛයකු, බ්ලැක්බී හෝ පිරවූ සත්වයකු, පා ගිලීම, හෙද සේවකය වැනි යමෙක් නිදා ගැනීමට යන්නේ ය යන යමක් යනාදියයි. බෝතලයක් හෝ වෙනත් භාණ්ඩයක් සමග නිදාගෙන සිටීමට ඔබේ ළදරුවා යොදාගෙන තිබේ නම්, සංග්රහය කැඩීමට හෝ ප්රතිස්ථාපනය වන තෙක් සෑම උදෑසනකදීම නිදාගන්නවා. ඔබේ දරුවාට දිය හැකි ඕනෑම සන්සුන් පියවරක් සම්බන්ධයෙන්ද එය සත්යයකි. ඔහු හෝ ඇය නින්දට යන තෙක් ඔබ නිදා සිටියහොත්, ඔහු නිදාගෙන නිදාගන්න, සෑම රාත්රියකම ඔහු සමඟ නිදාගන්න, හෝ ඔහු නිසි ලෙස පිරවූ සතෙක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් තිබිය යුතු නම්, ඔබ අවසානයේ බිඳ දැමීමට සිදුවනු ඇත .

සමහර නින්ද සංග්රහයන් නිරෝගීව සිටීම සහ නිදාගැනීම සඳහා නිතිපතා සැකසීමට තීරනාත්මක වේ. ඔබේ දරුවාගේ මනස සහ ශරීරය නිදා ගැනීමට සූදානම් වනු ඇත. දෙමව්පියන්ට තම ළදරුවා උණුසුම්, සුමුදු සුවඳකින් යුක්ත වේ; දත් මදින්න; කතාව එකට කියවන්න. සියලු ආලෝකය අඩු කරන්න; ගීතිකා ගායනා සන්සුන්, සන්සුන් නිදාසීමක් ළඟා වන බව පෙන්වීමට උපකාර වන ඕනෑම දෙයක්.

අනෙකුත් නින්ද සංග්රහයන් හට ගැටළු ඇති කළ හැකිය. ඔබේ දරුවා නිදාගන්නට බෝතලය කිරි තිබිය යුතුයි නම් පළමු වරට හොඳින් පෙනෙන නමුත් එය පසු කලෙක අපහසුතාවට පත්වන අතර දරුවාට බෝතලයක් ඇතිවීමෙන් ඇතිවන අහිතකර තත්ත්වයකි. ඔබේ ඇදුම ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය නොවන අතිරේක කැලරි ප්රභවයක් විය හැක. ඔබගේ දරුවාගේ නිදන කාමරයේ නිදා ගැනීම ඔබේ දරුවා ඇඳට දැමීම සඳහා ඇති එකම විකල්පය ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් එය බොහෝ විට ඔබ හොඳ රාත්රී නින්දක් නොලැබේ. ඔබේ දරුවාගේ නින්ද, ඔබේ නින්ද හෝ මානසිකත්වය හෝ වෙනත් රැකවරණ දරුවාගේ නින්ද ආශ්රිතව අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිද යන්න දෙමාපියන් විසින් සලකා බැලිය යුතුය.

නිරෝගීව සැතපී සිටින විට?

සම නිදන්නක් වන සමහර අය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අහිතකර නිදාගැනීමේ පුරුදු හා සංග්රහ අතර ඇති පරාසයක් ඇති කළ හැකි බවට දැඩි ලෙස විවාදයට ලක්වී ඇත. දෙමව්පිය විශේෂඥයන් බොහෝ දෙනා තර්ක කරන්නේ නිවැරදිව කළ විට, නින්දේ සැතපී (පවුලේ ඇඳන් ලෙසද හැඳින්වේ) සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි.

කෙසේවෙතත්, ඇමරිකානු ළමා විද්යා ඇකඩමිය 2016 ඔක්තෝබර් මාසයේදී එහි නිද්රා නින්දේ නිර්දේශයන් සංශෝධනය කරන ලද අතර එය පැහැදිළි ලෙස දැක්වෙන්නේ සිංගප්පූරුවේ හෝ කුඩා දරුවා සමඟ ඇඳක් ඇති විටදී, සිංගප්පූරුවේ අවදානමක් ඇතිවීම, අනවශ්ය මරණයක් හෝ තුවාල වීමක් පෙන්නුම් කර ඇති බවය.

ළදරුවෙකු නොසිටි යුතු ය. මත්පැන් හෝ මත්පැන් භාවිතය හේතුවෙන් වැඩිහිටියකු හෝ වැඩිහිටි දරුවන් හෝ වැඩිහිටියන් හෝ වැඩිහිටියකු හෝ වැඩිහිටියෙකු සමඟ බෙදා හදා ගත යුතුය. ඊට අමතරව AAP ජල පොහොර හෝ මෘදු බ්ලැන්කට් හා කොට්ට වැනි මතුපිට මත නින්දට යෑමට උපදෙස් දෙයි. වයස අවුරුදු 1 ට වැඩි ළදරුවන් සහ දරුවන් සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශ දැන ගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබ සුරක්ෂිත පරිසරයක සම නින්දක් වුවද, සැතපී සිටින සියල්ලන් සඳහා හොඳම තේරීම නොවේ. ඔබේ නින්ද හෝ ඔබේ සහකරුගේ නින්දේ පුරුදු ඔබේ දරුවාට බාධා කරනවා නම්, නින්දේ සැතපී සිටියදී ඔහු ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ.

මිනිත්තු 13 ක් රාත්රි දක්වා අවශ්ය වන අතර වැඩිහිටි පැය තබා නොගත යුතුය. ඔබේ දරුවා නිතරම ඇඳට නැගිටින්නට පටන් ගනියි. (වැඩිහිටි බොහෝ දෙනෙක් එසේ) නම්, ඔහු සැතපීම හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයේ හෝ කොතැනක සිටියත්, නින්දට නොලැබේ නම් හෝ මෝටර් රථය තුළ නින්දට යාමෙන් වන්දි මුදලක් ලබා ගනී. සැතපී සිටීම නිසා වැඩිහිටි නින්ද කාලසටහනක් මත දරුවා තබා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ.

කෙසේවෙතත්, සාමාන්යයෙන්, නින්දේ සැතපීමේ ගැටළු ඇති වන්නේ දෙමව්පියන් නිද්රාශීලී සබඳතාවයක් ආරම්භ කර ඇති නිසාය (ඔවුන් කුඩා දරුවෙකුගේ නින්දට යන්නේ නැත) නිසා ඔවුන් තවදුරටත් සම්බන්ධ වීමට අකමැති වීමයි. මුලදී ඔවුන් දරුවාගේ උපලේඛන තබා ගැනීම විය හැකිය. එය ප්රායෝගික නොවූ අතර, ඔවුන් පැරණි පුරුද්ද දිගටම පවත්වා ගෙන ගිය අතර ඔවුන් නින්දට පැමිණියේ ඔවුන්ගේ වැඩිහිටි නින්දටය.

ඍණාත්මක නින්ද සංග්රහ කිරීම

පළමුවෙන්ම නරක ආරංචිය: ඇදුම නින්දේ ගැටලුව විසඳීම පහසු නැත. ඒ කියන්නේ, එය කළ නොහැකි ය, එය අවසන් වූ විට, ඔබේ දරුවා (බලාපොරොත්තු වන ලෙස) හොඳ සිහින දකින අතර පවුලේ සියලුදෙනා හොඳින් සැතපී සිටිනු ඇත.

පළමුව, ඔබේ දරුවාගේ නින්ද ගැන නිවසේ සිටින සියලුම රැකවරණකරුවන් එකම පිටුවක සිටින බවට වග බලා ගන්න. ඊළඟට, මෙම තත්ත්වය භාරව කටයුතු කරන පුද්ගලයා පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම වෙනස් කරන්න. ළදරුවන්ගේ දෙමාපියන් බොහෝ විට මෙම උගුලට හසු වී තිබේ. ළමයින් පාලනය කිරීම අපහසු දෙයක් හෝ සමහර අවස්ථාවලදී අපට අවශ්ය දේ ඉටු කිරීමට අපහසුය. මන්දයත්, නින්ද හා උපලේඛන වටා සීමාවන් පවත්වා ගැනීම සහ දෙමව්පියන් ලෙස ඔබේ දෙමව්පියන් ලෙස කටයුතු කිරීමයි. ඔවුන් අපේ දරුවන්ට අපහසුතාවට පත්වන හෙයින් ඔවුනට අවශ්ය දේ කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන විට, ඔවුන් අඬන්නේ නැත, නැතහොත් ඔවුන් අපව දුරු කරයි.

අවසාන වශයෙන්, සැලැස්මක් සකස් කර එය අනුගමනය කරන්න.

ආරම්භ කිරීමට නම්, හොඳ නින්ද පිළිබඳ ක්රියාමාර්ගයක් ගන්න. ආලෝකය අඩු සහ ශබ්ද නිශ්ශබ්දව තබන්න. ඔබගේ පොඩි පොඩි පොතක් හෝ දෙකක්, පිජාමා සහ පිරවූ සත්වයක් තෝරාගන්න. සමහර අවස්ථාවලදී දරුවන්ට නිදාගැනීමේදී යම් තේරීමක් කිරීමට ඉඩ දීමෙන් ඔවුන් තත්වය වඩාත් හොඳින් පාලනය කරගත හැකිය.

ඔබ ළමයෙක් තමාගේම නින්දක් ලබා ගැනීමට වෙර දරන්නේ නම් , ඇඳේ නිදාගෙන සිටීමට අවශ්ය බව ඔහුට කියන්න. ස්ථිර වන්න. ඔබ බලාපොරොත්තු සනාථ කළ පසු, සුබ රාත්රියක් කියන්න, කාමරයෙන් පිටවෙන්න.

ඔබ ඔබේ නිවසින් පිටතට යන විට ඔබේ අම්මා අනාරක්ෂිත හෝ කෑගැසීමක් නම්, ඔබ හුදෙකලා ශාලාවට පහළින් සිටින බව ඒත්තු ගැන්වීමට ඔහුට වාසිදායක බව නිසැකයි. ඔබේ ළදරුවා ඇඳෙන් ඉවතට ගියොත්, ඔබ ඔහුව රැගෙන ගොස් ඇඳේම ඔහුව ඇදගෙන යන්න. කතා කිරීම, තර්ක කිරීම හෝ නිෂ්පාදනයෙන් තොරව මෙය සිදු කරන්න. ඔබේ කටහඬ ඔක්ටේට ඉහළින් සිටින බව දැනෙන විට ඔහු ඔබ ගැන දැඩි ලෙස රහසිගතව සිටින බවක් දැනෙනවා නම්, ඔහු ඔබේ වචන ඇසීමට නොඑසේ නම්, සන්සුන් හා බිය සැක දුරු කිරීම වෙනුවට මානසික පීඩනය හා මානසික පීඩනයයි.

ඔබ නැවත ඔහු ඇඳට ඇද දමා කාමරයට පිටතට යාමට හැකි වනු ඇත, ඔහු නිදා ගැනීමට කාලය පැමිණෙන අතර ඔබ අදහස් කරන්නේ ව්යාපාරයයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දරුවා පරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ තිබේ. ඔහු නැවත නැවතත්, ඔහු නැවත නැවතත් ඔහු තබා ගන්න.

ඔබ වැසිකිළියෙන් එළියට එන තුරු ළමයා ඔබව එළවාගෙන යනවා නම්, බිම වාඩි වී හෝ කාමරයේ සිටුවන්න උත්සාහ කරන්න. ඇඳට සමීපව සිටීමට (ඔබ ඔබේ පැමිණ සිටීම ගැන ශාරීරික වශයෙන් සහතික කර ගැනීම සඳහා, ඔබ පහසුවෙන් වෙහෙස නොගෙන ආපසු හැරවිය හැක) නමුත් ඇඳට නොයන්න හෝ ඔබේ උකුල තුල සිටීමට හෝ ඇඳෙන් එළියට යන්න ඉඩ දෙන්න එපා. ඔබත් එහි වාඩි වී සිටින බවත්, ඔහු ඇඳේ රැඳී සිටීමටත් එක්වරක් ඔහුට පැවසිය යුතුය.

එහෙනම්, තව තවත් කතා කරන්න එපා. එය කුමන හේතුවක් වුවත්, ඇඳ අසල බිම වැතිරීමට හෝ ඇඳ ළඟට නොයන්න. ඔහු නිදා සිටියදී කාමරයෙන් පිටතට යන්න.

මෙම ක්රමයෙහි පළමු සතියේ මෙම නව නින්ද පුරුද්ද ස්ථාපිත කිරීම සඳහා සති 2-3 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතුය. හොඳම කොටස වන්නේ, පළමු සතියෙන් පසු, ඔබේ දරුවා සීමාව පිළිගෙන නිදාගන්නට ගත වන කාලය ප්රමාණවත් තරම් තියුණු වැටීමක් වනු ඇත. සෑම දිනකම පසුව පහසු වේ.

හැඬීම ගැන වචනයක්

තප්පර වේදිකාවේ චිත්තවේගයන්ගෙන් පිරී ඇත. සමහර දවස්වල ඔබ චලනය වන ගමනක යෙදී සිටින බවක් හැඟෙනු ඇත. මෙම ප්රතිචාර සියල්ල සාධාරණ හෝ සාධාරණ නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, පැය භාගයක උනුවීම සාමාන්යයෙන් ඔබේ පොඩි කරුගේ පිසගත් අර්තාපල් වලට සමීප වන හෙයින්, ඔබ බොහෝ රාත්රීන් ලබා ගත හැකි වනු ඇත.

මෙය ඔබේ දරුවාට ඇති සෑම ප්රතික්රියාවක්ම නොසැලකිලිමත් බවක් නොවේ. අපට අපහාස වන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, මෙම හැඟීම් ඉතාම අත්යවශ්ය දෙයක්. කෙසේවෙතත්, දෙමව්පියෙකු වශයෙන්, දරුණු චිත්තවේගීය තත්ත්වයන් සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය හැකි ආකාරය සහ අනෙක් පැත්තෙන් හොඳ හැසිරීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා අපේ දරුවන්ට ඉගැන්වීම ඉතා වැදගත් ය.

නින්දේ දී, විශේෂයෙන් නරක නින්ද ආශ්රිත දරුවෙකු බිහි කිරීම සඳහා දරුවා කඩා දැමීමට උත්සාහ දරයි නම්, දරුවා ඇතැම් විට අඬන්නේ ය, නමුත් දෙමව්පියන් පැමිණ සිටින තුරු, ක්රියාශීලීව හා ප්රතිචාරාත්මක ලෙස එය ඔහුට කිසිදු හානියක් නොකරනු ඇත. දෙමව්පියන්ට යහපතක් දැනෙන්නේ නැත. එහෙත්, මලපහ කිරීම සඳහා, වචනවලට වඩා කටහඬවල් කථා කරයි. ඔහු නිදා සිටින විට ඔබ ළඟ සිටින බව ප්රතිචාර දැක්විය හැක.

ඔබ හැමදා රාත්රියේම ඔබේ ශාලාව අසල සිටින ඔබේ ළදරුවාට පැවසීමෙන් මෙය තහවුරු කරන්න. ඔබ පවසන දෙය තේරෙන තෙක් සති කීපයක් ඔහු සමඟ ඉඳගෙන සිටියත් එය වටහා ගැනීමට සහ සුරක්ෂිත වන අතර එය ශක්තිමත් වනු ඇත. එයාගේ කාමරය තුළ ආරක්ෂිතයි, ගැඹුරෙන් පහළට, ඔයා මේක දන්නවා. ඔහු කෑගහන්නේ නම්, එම කාරණය වෙනස් නොවේ.

ඔබේ දරුවා තවමත් ඔහුගේ කාමරයේ ආරක්ෂිතයි.

වඩා දරුවාට වඩා ස්වාධීනව සිටීමට හා ඉගෙන ගැනීම සඳහා ඉගෙන ගැනීමට වඩා හොඳින් ඔබේ දරුවාට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබේ දරුවාට වඩා හොඳින් නිසි ලෙස කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබ නින්දක් කිරීමේ ගැටලුවක් විසඳාගැනීමේ දී නොසැලී සිටින දිනයක් එය. ඔබේ දරුවා දිනපතා ආදරයෙන් සහ ආදරය ලබා දෙන්න. ඔහු තනිව නිදා ගැනීම සඳහා පියවරක් ගන්නා සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ ඔහු ගැන ආඩම්බරයෙන් ඔහුට පවසන්න. ඔහුගේ ප්රගතිය ගැන කල්පනා කරමින් ඔහු තමන් ගැනම ආඩම්බර වන විට ඇහුම්කන් දීමට කාලය ගන්නවා. සමහර දරුවන්ට ආරම්භයේදීම දැඩි ලෙස දැඩි ලෙස සිතා ඇති දේ ඉටු කරද්දී ඔවුන් පුදුම වෙනවා.

> මූලාශ්රය:

> ඇමෙරිකානු ඇකඩමිය. SIDS හා අනෙකුත් නින්දේ ආශ්රිත ළදරු මරණ: යාවත්කාලීන වූ 2016 නිසි ළදරුවන් නිදාගැනීමේ පරිසරය සඳහා නිර්දේශ. ළමා රෝග . 2016 දී.