මගේ දුව කොපමණ නින්දක් අවශ්යද?

වයස අවුරුදු 12 ත් 24 ත් අතර නින්ද අවශ්යයි

පාඨකයා මෙසේ අසයි: "මගේ ළදරුවාගේ අවශ්යතාවය වන්නේ කොපමණ නින්දක් අවශ්යද?" ඔහු එක වරක් හැරී ඇති අතර, සමහර විට ඔහු දිනපතාම අසහනය නිසා ඔහු ප්රමාණවත් නොවී සිටින බවක් මට දැනෙනවා. සමහරවිට ඔහු පැය 9 ක් පමණ නිදාගෙන සිටිනවා.

පාඨකයා සැලකිලිමත් විය යුතුය. වසරක් වයසින් වැසී ගිය මීමැස්සන්ට පැය නවයක් පමණ ප්රමාණවත් නැත.

මෙන්න, ඇයි වයස අවුරුදු 1 සිට 2 දක්වා ළමයින් සඳහා සාමාන්ය නින්ද මඟපෙන්වන්නේ ඇයි?

දරුවාගේ නින්ද අවශ්යතා

මාස 12: පැය 13 සිට 15 දක්වා
දැන් ඔබේ දරුවා දිනපතා උදෑසනක් සහ දහවල් මිනිත්තු දෙකකට නෙපල් දෙකක් ගත යුතුයි. උදෑසන නින්ද සාමාන්යයෙන් දෙදෙනා අතරින් කෙටි වේ. නමුත් එකට නින්දට පැය දෙකක් හෝ තුනකට නින්දක් එකතු විය යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබේ දරුවා රාත්රී 11 සිට 12 දක්වා පමණ නිදා සිටිය යුතුය. සමස්තයක් වශයෙන්, එය දිනපතා පැය 13 සිට 15 දක්වා නින්දක්.

රාත්රියේදී එම නින්දේ සිතුවිලි ගැන සිතන විට එය ඉතා දිගු වේ. ඔබගේ දරුවා ස්වභාවිකව අවදි වන කාලය හා පසුතැවිලි ගණන් කිරීම ගැන කල්පනා කර බලන්න. ඔබේ දරුවා උදේ 7 ට අවදි නම්, ඔබේ දරුවා 7 හෝ 8 ප.ව.

ඔබ හෝ මා වෙනුවෙන් මෙය කල් ඉක්මවා ඇති නමුත්, ඔබගේ මාපිය සඳහා ප්රශස්ථ සෞඛ්යය, ස්ථාවර මනෝභාවයන් හා සාමාන්ය වර්ධනය සහ සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඔබ සැක සහිත නම්, ඔබේ දරුවා කවදාවත් ඒ සඳහා නොඑන බව සිතන්න. පෙර ඇඳය කලින් ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් අවදි කරයි කියා නොව, ඒ වෙනුවට දිගු වේලාවක් නිදාගන්නවා.

මාස 18: පැය 12 සිට 14 දක්වා
ඔබේ ආදර කාලය මාස 18 ක් පමණ වන විට ඔහු දිනකට නින්ද දෙකක් අවශ්ය නොවේ. ඒ උදෑසන නැවතුම්පොළට හෝ එය කෙටි හා කෙටි වන බව ඔහු ඔබට දැනේවි. එසේ නම්, සෑම දිනකම විනාඩි 15 ක් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔහු දහවල් නින්දක් පමණකි.

ඔබේ දරුවා දහවල් 10 ට සහ රාත්රී 2 ට නින්දට ගියහොත්, නව නින්ද වෙනුවට 12-1: 30 ට පමණ වැටේ. එම තනි නින්ද බොහෝ විට පැය එක සිට දෙක දක්වා පමණ වනු ඇති අතර රාත්රි නින්ද තවමත් පැය 11 සිට 12 දක්වා පමණ වනු ඇත, දෛනික මුළු කාලය පැය 12 සිට 14 දක්වා.

මාස 24: 12-1 / 2 පැය
ඔබගේ මාපිය වැසිකිලිය දෙවරක් පසු වන විට, ඔහුගේ දහවල් නින්ද කෙටි පැය 1 සිට 1-1 / 2 පමණ දක්වා කෙටි වන අතර රාත්රි නින්ද පැය 11 දක්වා පහතට ඇද දමනු ඇත. බොහෝ අවුරුදු 2 ක් වයසැති නින්දට පැය 12-1 / 2 ක් පමණ නින්දක් අවශ්ය වේ.

නිද්රා කාල පරිච්ඡේද වෙනස් විය හැක්කේ ඇයි?

ඇත්තෙන්ම, සමහර නින්දේ සැතපී සිටින දරුවන්ට සහ නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට බොහෝ දේ අවශ්ය වනු ඇත. නැප්සුන්ට සමාන වේ. සමහර දරුවන්ට පෙර උදේ අනිත් අයට වඩා හොඳයි.

ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන බවට ලකුණු වලට ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. පොදුවේ, නින්ද නොලැබීමෙන් ඔබේ දරුවා බිහි කරන්න පුළුවන් ...

මතක තබාගන්න: වැඩිහිටි දරුවෙකු සන්තෝෂවත් දරුවා නොවෙයි, කාලයත් සමග සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවෙක් නොවනු ඇත.