සැතපුම් පුහුණු සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබේ දරුවා නංවන්න
ඔබගේ දරුවා මාස හතරක් හා හයක් අතර නම්, සුභ පැතුම්! සෑම නින්දක් නැති වූ රාත්රිවලට පසු ඇය නිදි පුහුණුව සඳහා සූදානම් විය හැකිය. නිදාගැනීමේ ළදරුවන් ආරම්භ කිරීමට පටන් ගැනීමට පියවර කිහිපයක් අවශ්ය වන අතර, ඔබ හා ඔබේ දරුවා සඳහා වඩාත් සුදුසු වනු ඇති නිවැරදි ක්රමවේදය පිළිබඳ ඇතැම් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. මෙම සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය තුළ, නින්ද පුහුනු ළදරු ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය සියලු දේ දැනගන්න. එවිට ඔබ දෙදෙනාම රාත්රියේ නින්දට යා හැක.
ඔබගේ දරුවා පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, මුලින්ම සරල පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් හරහා යන්න:
ඔබේ දරුවා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න
නින්ද පුහුණුවීමට ඔබේ සැලසුම ගැන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න. සෑම රාත්රියකම නිදාගැනීම සඳහා දරුවා නිදාගන්න. ඇසිඩ් ප්රතිප්රවාහනය, ආසාත්මිකතාවයන් හෝ නින්ද ඇනීම වැනි නින්දක පුහුණුව වඩාත් අභියෝගාත්මක විය හැකි වෙනත් ගැටළු මඟ හැරිය යුතුය.
බබාගේ නින්ද නින්ද
රාත්රී ආහාර සඳහා තවමත් ඔබ නැඟිටිනවා නම්, දරුවා නිදි පුහුණුව සඳහා සූදානම් නැත. ඔබේ දරුවාගේ නින්දේ වේලාවට සතියක් ඇතුළත නෙපේට් හා දිග සටහන් කරන්න, සහ කොපමණ වාරයක් ඇයට සංග්රහ කිරීම සඳහා එක රැයකින් නැගිටින්න. නින්ද දිනපොතක් සහිතව නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා නින්ද සහ රාත්රී නින්දේ සැතපී සිටීමට හැකි වනු ඇත.
නින්දක රත්වීමක් ස්ථාපිත කරන්න
නින්දට යාමේදී නිදි ආරම්භ කරන විට නිදි පුහුණුව සාර්ථක කර ගන්න. සවස් යාම සඳහා ඔබ ළදරුවාට උපකාර කරන සෑම රාත්රියකම ඔබට අවශ්ය දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න.
රාත්රී භාජනයකට දරුවාට දරුවෙකු ලබා දීම ඉතා සංසුන් විය හැකිය. පොතක් කියවන්න. ලුතිනන් ගායනා කරන්න. ඇය සැහැල්ලු දරුවා සුරැකීමට සහ සුරක්ෂිත කරවීමට.
පුංචි පුතා පිබිදෙන්න
දරුවා නිදාගෙන සිටින තෙක් ඇයව නිදාගෙන ඉන්න එපා. ඇයට නිදා ගැනීමට ඇය නිදා සිටියදී ඔබ බලා සිටිනු ඇත්නම්, දරුවා නිදා ගැනීමට යන්නේ කෙසේ ද යන්න ඔබට දරාගත නොහැකිය.
අනුකූල විය යුතුය
ඔබ නිද්රා පුහුණුව ආරම්භ කළ පසු, එය ස්ථාවර හා එය සමග අත්වැල් බැඳ ගන්න. සංයුක්තතාවය පවත්වා ගැනීම සහ නතර කිරීම හෝ නඩත්තු කිරීම නින්ද පුහුණුව ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට වඩා දුෂ්කර වනු ඇත.
නින්ද පුහුණු ක්රමයක් තෝරන්න
පහළ නිදි පුහුණු ක්රම පිළිබඳව සොයා බැලීම සහ ඔබ වඩාත් සුවපහසු කරන එකක් තෝරාගන්න. නිද්රාශීලී පුහුණුවේ සාර්ථකත්වය සඳහා නිසි ආධාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබගේ ළමා රෝගී විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුට කිසිදු ප්රශ්නයක් හෝ උත්සුකයක් ගන්න.
දැන් ඔබ නිදා පුහුණු ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට සූදානම් ය:
එය අඬන්න
Cry It Out (CIO) ක්රමයේ ශබ්දය ඔබට හිරිහැරයක් විය හැකි නමුත්, එය වෙත පිවිසීමේ ක්රම බොහොමයක් තිබේ. කිසිවෙකු තම කාමරයේ නොයෙදමින් ඔබේ දරුවා අන්ධ නොවී සිටිය යුතුය. පළමුව, ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය විසින් මෑතකදී ප්රකාශයට පත් කර ඇති ප්රවෘත්ති පිලිබඳ පහසුය. CIO භාවිතා කිරීම ප්රාන්තය ඔබේ දරුවාට හානි නොවන බව ප්රකාශ කරයි.
සීඅයිඕ හි බොහෝ විශේෂඥයින් පවසන පරිදි මෙම ක්රමය මඟින් ඔබේ දරුවාට කෑ ගසද්දී සෑම දිනකම ඔබ වෙතට පහර දීමට අදහස් නොකරයි. සීඅයිඕව ඔබ ප්රධාන වශයෙන්ම බිලිඳා පහළට දමා ඇගේ කාමරය තුළ යාමට පෙර කෙටි කාලයකට ඇඬීමට ඉඩ දෙන්න. මෙය දෙමාපියන්ට දරුවාට දරාගත නොහැකි තරමට දරුවාට දරාගත නොහැකි වනු ඇත, ඒ නිසා ඔබේ කලත්රයා එය වඩා හොඳින් හැසිරවිය හැකි නම්, ඔබේ දරුවාට අඬන්න කාලයක් ලබා දීම සඳහා ගෙවතු වගාවට ඇතුල් වන්න.
යමෙකු සමීපව සිටින බව දැන ගන්න, නමුත් මෙම ස්ථානයේ සිටින දරුවාගේ කාමරයට යන්න එපා. වීඩියෝ බේබි නිරීක්ෂකයක් දෙමව්පියන්ට මහත් සැනසීමක් විය හැකිය. ඔබ ළදරුවෙකු දෙස බැලූ විට ඇයට ඇඬී වුවද ඇය හොඳින් ය.
කාලය අවසන් වූ පසු, ඇගේ කාමරයේ සිටින දරුවා පරීක්ෂා කර බලන්න, නමුත් ඇය ඇයව නොගන්න. ඔබ ඉක්මනින් නැවත කාමරයෙන් පිට වී යනවා වුවද, ඔබගේ පැමිණීම ඇයව සනසනු ඇත.
කාල පරාසයන් සඳහා, එය රඳා පවතී. ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්ය රිචඩ් ෆර්බර් විසින් දියත් කරන ලද වඩාත් ප්රසිද්ධ CIO ක්රමවේදයන්ගෙන් එකක් වූයේය. ඔබේ දරුවාගේ නින්දේ ගැටලු විසඳන්න ඔහුගේ පොතෙහි දී, ආචාර්ය ෆර්බර් දින ගණනාවක් පුරා ඔබ ළදරු කාමරයෙන් පිටතට යන කාලය වැඩි කරයි.
දිනපතා නින්දෙහි පුහුණුවෙන් පසු, ඔබ පළමු වරට බබාට විනාඩි තුනක් තබයි, පසුව ඔබ නිදා සිටින තෙක් රැඳී සිටින තුරු මිනිත්තු 5 ක් දක්වා ළදරුවාගේ කාමරය තුළට නැවත ගමන් කිරීමට කාලය වැඩි කරන්න. දෙවන දිනයේ හවස් වේලාවක් විනාඩි 5 ක්, විනාඩි 10 ක් සහ අවසාන වශයෙන් විනාඩි 12 ක් වේ.
කඳුළු නැහැයි
ඔබේ දරුවා අඬන ආකාරය ගැන සාධාරණ නොවේ නම්, ඔබට "නො වේලා කඳන්" ක්රමය වඩා හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. මෙම ක්රමයට ශිල්පීය වෛද්ය ආචාර්ය විලියම් සෙර්ස් විසින් බේබී නින්දේ පොත.
No Tears ප්රවේශය සමඟ, ඔබ රෑට සීඅයිඕ හි මෙන් ඔබ තුළ ඇති වූ කෑගැසීමේදී ඔබේ ප්රතිචාරයට ප්රතිචාර නොදක්වා ඔබ එහි සිටින බව නොදැන සිටීමට ඔබ රෑට දරුවාට වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත. ඔබේ ඉලක්කය වනුයේ ඔබ ළදරුවාට සමීපයෙන් නිදා ගැනීමට ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇය නිදා වැටෙන තෙක් ඔබේ දරුවා නින්දට හෝ හෙදියට හෙළීම කළ හැකිය.
සැතපී සිටින විට, ඇයට රාත්රී සැණින් ඇඬුවහොත්, ඇඩ්රස් හඬක් ඇඳීම හා කෝපයට පත්වන විට වැස්සක් දකිනු ඇත. ඇය කුඩා ශබ්දයක් ඇඳීමෙන් පසු කාමරයට යන අතරතුරම නින්දට වැටෙනු ඇත. ඇතැම් දෙමව්පියන්ව පවා කුඩා අවන්හලක් හෝ බිම කාමරයේ නිදා සිටීමට තීරණය කරති. ඒ නිසා ඔවුන් අවශ්ය විට ඉක්මනින් ප්රතිචාර දැක්විය හැක.
නින්ද නොයෑමේ පුහුණුවක් නොලබන ආකාරයේ No Tears ක්රමයක් බොහෝ දෙමාපියන්ට හැඟී ඇත. වෙනත් ක්රමවලට වඩා තමන් නිදා ගැනීමට පුරුදු වීමට පුරුදුව සිටීමට පුරුදුව සිටීමට දිගු කාලයක් ගත වන බව ඔවුහු එකඟ වෙති. ඔබ මෙම ක්රමය තෝරා ගන්නේ නම්, වෙනත් ක්රමවලට වඩා නිද්රා පුහුණුව සඳහා සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් ගත කිරීමට සූදානමින් සිටින්න. නමුත් මෙම ක්රමයට තෝරා ගන්නා දෙමාපියන්ට නිදාගන්න නිදාගන්න පුහුණුවක් ලැබීම වටී.
ආවරණ ක්රමය
ෆැඩින් යනු ජනප්රිය නිදා පුහුණු ක්රමයකි. දරුවාට නින්දට වැටීම හා නිදා ගැනීම නින්දට නොපමුණුවීමට දෙමාපියන්ට හොඳම විසඳුම විය හැකිය.
පාට කිරීම සඳහා විවිධාකාර ප්රවේශයන් කිහිපයක් තිබේ. එක් එක්කෙනා, ඔබ ඇඳේ දරුවා නිදිබර වී, ඇය නිදා වැටෙන තුරු ඇයට අසුන්ගෙන පුටුවේ වාඩිවෙලා. ඊළඟ දින කිහිපය තුළ ඔබ ඔබේ කාමරයෙන් මුලුමනින්ම ඉවත්ව යන තුරු ඔබ සෙමින් දොර වෙත දෙසට ගමන් කරයි.
මෙම ක්රමය සඳහා විකල්ප ප්රවේශය වන්නේ යම් දවසක යම් කාලයක් ගත වී පසුව, ඔබේ දරුවාගේ කාමරයට යන්න. ඇතැම් විද්වතුන් පවසන්නේ ඔබ ඇය සිටින තැන දැන ගැනීමට ඇයට ස්පර්ශ කළ හැකි බවයි. අනෙක් අය පවසන්නේ ඔබ වාචිකව සහතික කළ යුතු බවයි. මෙම ප්රවේශයේ අරමුණ වනුයේ දරුවා නින්දට වැටෙන තුරු නියමිත කාලය තුළ කාමරයට ඇතුල් වීමටයි. මෙය CIO ක්රමයට සමානයි, ඔබ සැබැවින්ම නැවත පැමිණෙන තුරු කාලය ළදරුවෙනි. ඔබ ඔබේ කාල පරාසය ලෙස මිනිත්තු පහක් තබා ඇත්නම්, ඔබ අඬන්නේ නම් සෑම විනාඩි පහක්ම ආපසු යන්න. උදාහරණයක් ලෙස, CIO හි දී විනාඩි 12 ක් විනාඩි.
අදින්න, පහළට දාන්න
ට්රේසි හොග්ගේ පොතෙහි, බිළිදුන්ගේ හිසකෙස්, දෙමව්පියන් බොහෝ ඉවසීම හා කාලය අවශ්ය කරන ක්රමයකට හඳුන්වා දී ඇති නමුත්, ඔබේ දරුවා පුහුණු කිරීම අතිශය මෘදු ස්වභාවික ක්රමයකි. Pick Up, Down Down ක්රමය එය ශබ්ද කරන ආකාරයටමයි. ඔබේ දරුවා ඇගේ ඇඳුමේ ඇඬුවොත්, ඇය නැවත ඇයව නිදා ගැනීමට පෙර ඇය නිදිමත වන තුරු ඔබ ඇයව අල්ලාගෙන තබා ගන්න.
මෙම ක්රමය ඔබ ඇගේ ඇඳුමේ දී දරුවා තබා, ඇගේ රෑට රාත්රියේදී සහ ඔබේ පපුව මත තබා ඔබේ පපුව මත තබා, ඇය එහි සිටිය දී ඇය අඬන්න පටන් ගත යුතු නම් ඇය ආරම්භ. ඔබ එක්තරා යමක් හෝ කෙටි වාක්යයක් ලෙස, "ෂෝ" හෝ "සුබ රාත්රියක්" වැනි ප්රධාන වචන හෝ ප්රධාන වාක්යය ලෙස හැඳින්විය හැකි යමක් එකතු කරන්න. මේ දවස අවසානය දක්වාම දරුවාට දරුවාට සංඥාවක් බවට පත් වන අතර නින්දට යාමට කාලයයි.
දරුවා අඬන්න පටන්ගත්තොත්, ඇය නිදිබර පෙනුමකින් පෙන්නුම් කරන තුරු ඇයව ගෙන එයි. එවිට ඇය ඇඳ ඇතිරිල්ලේ තබා ඇති අතර යතුර හෝ වාක්යය නැවත නැවත කරන්න. ඇය යළි අවදි නම්, ක්රියාවලිය නැවත කරන්න.
ඔබ තෝරා ගන්නා නිදි පුහුණු ක්රමය කුමක් වුවද ඔබට බොහෝ වේලාවක් සහ ඉවසීම අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවා සෑම අවස්තාවකම තමාට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම ලබා දීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. මුළු රාත්රියම තනිවම නිදාගෙන සිටීම නව අත්දැකීමකි. රාත්රි කාලයේදී ඇය කළ යුත්තේ කුමක් ද යන්න වෙනස් කිරීමට සහ ඇයට ඉගෙන ගැනීමට යම් කාලයක් අවශ්ය වනු ඇත.