ළමයෙක් තනියම නින්දට යන්නේ කෙසේද?

නිදාගැනීමේ සීමා තහංචි සහ නිද්රා සංගම් සකස් කිරීම

ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමෙන් අනවශ්ය ප්රශ්නවලට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකිය. අවිනිශ්චිත භාවය, උනුවී යාම, හිරිහැර හා අශිෂ්ට හැසිරීම් වැනි දේවල් බොහොමයක් ඇති විය හැකිය. මුළු පවුලටම ජීවිතය පහසු කරවීම සඳහා නින්ද වැදගත් වේ. ඔබේ ළදරුවාගේ හොඳ නින්දේ පුරුදු ඇති වන විට, දෙමාපියන්ගේ ආරම්භය වඩා හොඳයි.

සමහරක් දෙමව්පියන් තමන් විසින් කරන පුරුද්දක් හෝ දිරිගන්වන බව නිශ්චය කරගත නොහැකිය.

මෙම ගැටලු වර්ධනය වූ පසු, එය වෙනස් කළ නොහැකි වුවද එය වෙනස් කිරීමට අපහසු විය හැකිය. පසුකාලීන ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා නිදා සිටින වටපිටාව හා නිතිපතා සැකසීමට නම් දරුවා සහ දෙමාපියන්ට පහසු වනු ඇත.

ළමා මෝඩ සංගම්

නිද්රා සංගම් යනු ළදරුවා හෝ දරුවා නින්දට යන්නේ ය. එය ව්යායාම, බ්ලැන්කට් හෝ පිරවූ සත්ත්ව වැනි වස්තුවක් විය හැක. එසේත් නැත්නම්, ඔබේ දරුවා සමඟ ලිංගිකව හැසිරීම, හෙද වීම හෝ නිදාගැනීම වැනි ක්රියාවක් විය හැකිය. දරුවන්ගේ ජීවිතයේ මුල් අවදියේදී නින්ද සංග්රහ පිහිටුවීමට පටන් ගනී. බෝතලයකින් නින්දට වැටීම හෝ නින්දට හසු කරගැනීම සඳහා අදුනක් යොදාගෙන තිබේ නම්, එය නින්දට යන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔහු එම සම්බන්ධය සිදු කරයි.

සමහර නින්ද සංග්රහයන් නිරෝගීව සිටීම සහ නිදාගැනීම සඳහා නිතිපතා සැකසීමට තීරනාත්මක වේ. ඔබේ දරුවාගේ මනස හා ශරීරය නිදාගැනීමට සූදානම්ය. දෙමව්පියන් තම ළදරුවා උණුසුම් ස්නානය, දත් මදින්න, කථාවක් කියවා, විදුලි පහන් අඩු කිරීම, ගීතිකා ගායනා කිරීම හෝ එවන් නින්දක් පැමිණෙන බව පෙන්වීමට උපකාරී වේ.

අනෙකුත් නින්ද ආශ්රිත ගැටළු නිර්මාණය කළ හැකිය. අලුතෙන් වැසිකිළියක් ඇඳට නිදාගන්න නම්, එය මුලින් පෙනෙන්නට ඇත. නමුත් පසුව එය අබ්බැහි වීමෙන් හෝ අතිරේක කැලරි ප්රභවයක් වීම නිසා එය සෞඛ්යයට අහිතකර බවට පත්වේ. නැතහොත් ඔබේ දරුවාගේ නිදන කාමරයේ නිදාගැනීම ඔබේ දරුවා ඇඳට දැමීම සඳහා ඇති එකම විකල්පය විය හැකිය. නමුත් එය බොහෝ විට ඔබ හොඳ රාත්රී නින්දක් නොලැබේ.

නින්ද ආශ්රිතව ඔබගේ දරුවාගේ නින්ද, ඔබේම නින්ද හෝ වෙනත් රැකවරණ දරුවාට බලපානවාද නැද්ද යන්න ගැන දෙමාපියන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.

නිරෝගීව සැතපී සිටින විට?

නින්දේ සැතපී (පවුල් ඇඳීම ලෙසද හැඳින්වේ) යනු නිරෝගී හා සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දේ පුරුදු සහ සංග්රහ අතර ඇති පරාසයක් ඇති විය හැකිය. බොහෝ දෙමාපියන් විශේෂඥයන් පවසන්නේ නිවැරදිව කටයුතු කළ විට සැතපී සැප සම්පුර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි .

කෙසේ වෙතත්, ඔබ සුරක්ෂිත පරිසරයක සම නින්දක් වුවද, එයට සම්බන්ධ සෑම කෙනෙකුටම හොඳම තේරීම නොවේ. ඔබ හෝ ඔබේ සහකරුට ඔබගේ දරුවාගේ නින්දේ පුරුදු සොයා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඒ හා සමානව සැතපීම නිසා වැඩිහිටි නින්ද කාලසටහනක් මත දරුවා තබා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. මිනිත්තු දහයක් පමණ නින්දක් අවශ්යයි . ඔබේ දරුවා නිතරම ඇඳට නැගිටින්නට පටන් ගනියි. (වැඩිහිටි බොහෝ දෙනෙක් එසේ) නම්, ඔහු නිදාගෙන නැත. නැතහොත් මෝටර් රථයෙන්, ආහාර වේලෙහි හෝ කොතැනක සිටිය හැකි තැනක නින්දට වන්දි ගෙවීමි.

නින්දේ සැතපීමේ ගැටළු මතු වුවද දෙමව්පියන්ගේ නින්දට නිදිබර වීම (නින්දේ සැතපී යන්නාක් මෙන්) නතර කිරීමට තවදුරටත් අවශ්ය නොවන නිසාය.

ඍණාත්මක නින්ද සංග්රහ කිරීම

මැණිකේ නින්දේ ගැටලුව විසඳීම පහසු නැත, නමුත් එය කළ නොහැකි ය.

ඔබ විසදුනා පසු, ඔබේ ළදරුවා හොඳ සිහින දකිනු ඇත. පවුල තුළ සිටින සියලුදෙනා වඩා හොඳයි.

පළමුව, ඔබේ දරුවාගේ නින්ද ගැන නිවසේ සිටින සියලුම රැකවරණකරුවන් එකම පිටුවක සිටින බවට වග බලා ගන්න. ඊළඟට, මෙම තත්ත්වය භාරව කටයුතු කරන පුද්ගලයා පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම වෙනස් කරන්න. ළදරුවන්ගේ දෙමාපියන් බොහෝ විට මෙම උගුලට හසු වී තිබේ. සමහර අවස්ථාවලදී කුඩා දරුවන්ට පාලනය කිරීමට අපහසුය. නමුත් නිද්රා නාලිකා සහ උපලේඛන වටා සීමාවන් පවත්වා ගැනීම සඳහා දෙමව්පියන්ගේ කාර්යය වන්නේය. දෙමව්පියන් තමන් කැමති දේ කිරීමට ඔවුන්ට අවසර දෙන විට ඔවුන් අසමත් වේ. ඔවුන් හයියෙන්, අඬන හෝ මුරණ්ඩු නිසා.

සැලැස්මක් සකසා එය අනුගමනය කරන්න.

හොඳ නින්දේ පුරුද්දක් සකස් කිරීම ආරම්භ කරන්න. විදුලි පහන් අඩුයි, හඬවල් නිහඬව තබන්න. ඔබේ පොත පොතක්, පිජාමා සහ පිරවූ සත්වයක් තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. දරුවාට නිදාගැනීමේදී යම් තේරීමක් කළ හැකි අතර, තත්වය පාලනය කිරීමට ඔවුන් තුළ පෙලඹීමක් ඇති වේ.

දරුවෙක් නිදාගැනීම සඳහා දරුවෙකු ලබා ගැනීම

අලුත උපන් දරුවෙකු තමාගේම නිදා ගැනීමට පොරබදිනවා නම්, ඔහු ඇඳේ නිදාගෙන සිටීමට අවශ්ය බව ඔහුට කියන්න. ස්ථිර වන්න. දෙමව්පියෙක් බලාපොරොත්තුව තැබූ පසු, සුබ රාත්රිය කියවා කාමරයේ පිටවෙන්න.

ඔබ නිවසින් පිටතට යන විට අසරණ හෝ අඬා නම්, ඔබ හුදකලා තැනක සිටින බවත්, ඔහු ඇඳේ රැඳී සිටීමට ඇති බවත් වාචිකව සහතික කරන්න. ඔබේ ළදරුවා ඇඳෙන් ඉවතට ගියොත්, ඔබ ඔහුව රැගෙන ගොස් ඇඳේම ඔහුව ඇදගෙන යන්න. කතා කිරීම, තර්ක කිරීම හෝ නිෂ්පාදනයෙන් තොරව මෙය සිදු කරන්න. ඔබේ මාපියගේ වචන ඔබේ වචනවලට වඩා ඔබේ ආලෝකය කියවනු ඇත. එබැවින් ඔබේ හඬ අෂ්ටක හෝ උඩඟු විය යුතුය. ඔබේ කටහඬ සහ හඬ සන්සුන් හා රහසිගතව තබා ගන්න.

ඔබ නැවත ඔහු ඇඳට දමා ඔහු කාමරයෙන් පිටතට යාමට හැකි වනු ඇත, ඔහු නිදා ගැනීමට කාලය පැමිණෙන අතර ඔබ අදහස් කරන්නේ ව්යාපාරයයි. කෙසේ වෙතත්, ළදරුවා ඔබ පරීක්ෂා කිරීමට ඉඩ ඇත. ඔහු නැවත නැවතත්, ඔහු නැවත නැවතත් ගෙන යන්න.

ඔබගේ කුඩා දරුවෙකු ඔබ ඇඳෙන් එළියට යන තෙක් බලා සිටීම වෙනුවට වහාම කාමරයෙන් පිටතට එනවා නම්, බිම වාඩි වී හෝ කාමරයේ හිඳගෙන උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබේ පැමිණ සිටීම ගැන ශාරීරිකව නිශ්චල කර ගැනීමට ඇඳ ළඟට ආසන්නව සිටින්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබ පහසුවෙන්ම අපහසුතාවට පත් නොකරන්න. නමුත් ඇඳේ නොසිටින්න, ඔබේ උකුල තුල හිඳගෙන හෝ ඇඳෙන් බැසීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබත් එහි වාඩි වී සිටින බවත්, ඔහු ඇඳේ රැඳී සිටීමටත් එක්වරක් ඔහුට පැවසිය යුතුය.

කතා කරන්න එපා. එය කුමන හේතුවක් වුවත්, ඇඳ අසල බිම වැතිරීමට හෝ ඇඳ ළඟට නොයන්න. ඔහු නිදා සිටියදී කාමරයෙන් පිටතට යන්න.

මෙම ක්රමයේ පළමු සතිය වඩාත් අමාරු වනු ඇත. ස්ථිරවම සිදු කළහොත්, මෙම නව නින්ද පුරුද්ද ස්ථාපිත කිරීම සඳහා සති දෙකක් හෝ තුනකට වඩා ගත නොවිය යුතුය. පළමු සතියට පසු, ඔබේ දරුවා සීමාව පිළිගෙන නිදාගන්නට කාලය අඩු වනු ඇත. සෑම දිනකම පහසු වේ.

හැඬීම

තප්පර වේදිකාවේ චිත්තවේගයන්ගෙන් පිරී ඇත. සමහර දවස් යනු ආඩම්බර ප්රතිචාර ඇති සෑම අන්තයක්ම සහිත රෝලර් කිස්ටේස් ගවේෂණයකි. මෙම ප්රතිචාර බොහොමයක් සාධාරණ හෝ යුක්තිසහගත නැත, නමුත් ඒවා සියල්ලම පදනම් විරහිතය. මෙම හැඟීම් ඉතා අත්යවශ්යය. දෙමව්පියන් වශයෙන්, දරු ප්රචණ්ඩකාරී තත්ත්වයන් සමඟ සාර්ථකව හැසිරෙන ආකාරය සහ අනෙක් පැත්තෙන් හොඳ හැසිරීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබේ දරුවන්ට ඉගැන්වීම ඉතා වැදගත් ය.

ඔබ නින්ද නොයන නින්දක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබේ දරුවා මොරගසනු ඇත, නමුත් ඔබ එහි සිටින විට, ක්රියාශීලීව හා ප්රතිචාරාත්මක ලෙස ඔහුට කිසිදු හානියක් නොකරයි. දෙමව්පියන්ට යහපතක් දැනෙන්නේ නැත. එහෙත්, මලපහ කිරීම සඳහා, වචනවලට වඩා කටහඬවල් කථා කරයි. ඔහු නිදා සිටින විට ඔබ ළඟ සිටින බව ප්රතිචාර දැක්විය හැක.

ඔබ හැමදා රාත්රියේම ඔබේ ශාලාව අසල සිටින ඔබේ ළදරුවාට පැවසීමෙන් මෙය තහවුරු කරන්න. ඔබ පවසන දෙය තේරෙන තෙක් සති කීපයක් ඔහු සමඟ ඉඳගෙන සිටියත් එය වටහා ගැනීමට සහ සුරක්ෂිත වන අතර එය ශක්තිමත් වනු ඇත. එයාගේ කාමරය තුළ ආරක්ෂිතයි, ගැඹුරෙන් පහළට, ඔයා මේක දන්නවා. ඔහු කෑගහන්නේ නම්, එම කාරණය වෙනස් නොවේ. ඔබේ දරුවා තවමත් ඔහුගේ කාමරයේ ආරක්ෂිතයි.

ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්

ඔබේ දරුවා වඩා ස්වාධීනව සිටීම හා ඔහුගේම නින්ද හැසිරවීමට ඉගෙන ගැනීමට දැඩි වෙහෙසක් දරා ඔබේ දරුවාට මුහුණ දීමට ඔබට උපකාර කරයි. දිනපතාම ඔහු සමඟ එය ගැන කතා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ දරුවා දිනපතා ආදරයෙන් සහ ආදරය ලබා දෙන්න. ඔහු තනිව නිදා ගැනීම සඳහා පියවරක් ගන්නා සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ ඔහු ගැන ආඩම්බරයෙන් ඔහුට පවසන්න. ඔහුගේ ප්රගතිය ගැන කල්පනා කරමින් ඔහු තමන් ගැනම ආඩම්බර වන විට ඇහුම්කන් දීමට කාලය ගන්නවා. සමහර දරුවන්ට ආරම්භයේදීම දැඩි ලෙස දැඩි ලෙස සිතා ඇති දේ ඉටු කරද්දී ඔවුන් පුදුම වෙනවා.