ඉස්පිරිතාලෙන් ඉවත්වීමට දරුවාට හැකි වන විට

ඔබේ දරුවාට හිංසා කිරීමට හෝ ප්රියමනාප වීමට ප්රමාණවත් නොවේද?

ළදරු අවුරුදු වල වෙනත් වෙනස්කම් මෙන්, ඔබේ ළදරුවා ඔහුගේ නින්ද අතහැර දැමීමට පටන්ගත යුතු විට වයස නියම නැත. සමහර දරුවන් තම පළමු උපන්දිනය පසු දවස පුරාම නින්දට නැවැත්වේ. අනෙක් දරුවන්ට මුල් පාසල් කාලය තුළ නින්දක් අවශ්යය.

ඔබේ දරුවා දිනපතා නැවතුම් කිරීම නතර කිරීමට සූදානමින් සිටිනවාද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට ඇති සලකුනු තිබේ. නැතහොත් සමහරවිට ඇය තවත් නින්දක් අවශ්ය වනු ඇත.

ඔබේ දරුවා ඇත්තෙන්ම මිහිරි නින්දක් නැවැත්වීමට නැඹුරුවාවක් නොතිබුණද ඔබ පවසන දේ "අපට එය මඟ හැරිය" යැයි පවසන කාරණා ද පවතී.

ඔබේ දරුවා හොඳින් සූදානම් නම්, නැප්-නිදහස් දිනය පරීක්ෂා කරන්න

දින තුනක් හෝ තුනක් ඉවත්වීමකින් තොරව ඇයව නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන තෙක් ඔබේ ඇදුම දිනපතා නින්ද කඩාවකින් තොරව යාමට සූදානම්ව සිටී. ඔබේ දරුවා රෑ කෑමට පෙර බිඳවැටෙන්නට හෝ කම්පනයට පත්වීමට හෝ අධික ලෙස කඳුළින් පිරී යනවා නම්, ඇයට ඇය ඉදිරියට යෑමට කාලය විය හැකිය. එදින රාත්රියේ නිදාගැනීම හෝ සැතපෙන සීතල නිදා නොගැනීම වැනි නින්දේ ඇති වන රෝග ලක්ෂණ සඳහා වොච් නිරීක්ෂණය කරන්න. එම දිවා විවේකය අත්හැරීමට ප්රමාද වැඩි බව අඟවා තිබෙන්නට පුළුවන.

නින්දට ප්රතිරෝධය දැක්වීම ඔබේ පොඩි පොඩි කතාව නතර කිරීමට සූදානම් බව සලකන්න එපා . ඒක සාමාන්ය මාපිය හැසිරීමක්. නින්දට සමුදෙන්නට ඔබගේ තීරණයට බලපෑම් කළ යුතු වෙනත් තත්ත්වයන් නොමැත.

ඔබේ දරුවා වයසින් මුහුකුරා යෑම නිසා නපුරු නොවන්න

ඔබේ දරුවාගේ නින්ද වයස අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා වෙනස් වේ.

වයස අවුරුදු 1 දී ඔබේ දරුවා තවමත් දිනකට දෙවරක් නින්දට පමුණුවනු ඇත. නමුත් වයස අවුරුදු 2 ට වැඩි පිරිමි ළමයෙකු මාරු කිරීම සඳහා එක දවසක් නින්දකට මාරු වේ. ඔබේ දරුවාගේ තුන්වන උපන් දිනයෙන් කෙටි කලකින් හෝ අතුරුදහන් විය හැකිය. ඔබගේ දරුවා දිනකට නිදා ගැනීමට මුළු කාලයම වෙනස් වන අතර, මාස 12 ක් පමණ සාමාන්යයෙන් මාස 12 ක් පමණ වන අතර පැය 3 ක් පමණ අවශ්ය වේ.

කෙසේවෙතත්, ඔබේ දරුවා තෙවන උපන් දිනට ළඟා වන නිසා නොසැලකිලිමත්කමක් ඇති බව ඔබට නොතේරෙන්න. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ළමුන්ට නින්දට අවශ්ය හේතුවක් බවය. ඔවුන් යම්කිසි කාල පරිච්ඡේදයක් අවදි වීමෙන් ඉවසා සිටීමට ඉවසා ගත හැකි බවය.

ඉතින්, දෙමව්පියන් දිවා රෑ නින්ද නොපැමිණෙන හෙයින්, දරුවාගේ නින්දෙන් වැලකිය යුතු යෑයි (එනම්, ප්රමාද වැඩිවීම හෝ අවදිවීමෙන් පසු), ඔබේ දරුවාට හොඳම දේ නොවේ. ඇය නින්දට වැටෙන විට, ඔබේ දරුවා කම්පාවට පත්වීම, වංචාව හා කණස්සල්ලෙන් යුතුව පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඇය එදින නිවාඩු විවේක ගැනීම සඳහා සූදානම් නැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අම්මා සහ තාත්තා තවමත් සාධාරණ කාලයක් තුළ ඇඳේ පුංචි කෙනෙකුට අවශ්යයි. අලුයම කම්පනයට පත් වීමට අකමැති. වැඩිහිටි දරුවන්ට නෙපල් කළමණාකරණය කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ කිහිපයක් තිබේ:

• ඔබේ දරුවා දිනපතා රෑ පුරවන්න. නිදසුනක් ලෙස උදෑසන 2 ට පෙර නින්දක් නිමා කිරීම, 8.00 වන විට නින්දක අවශ්යතාවයක් ගොඩනගා ගැනීමට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙනු ඇත. කලින් නෙට් සඳහා පිළියමක් පිළියෙල කිරීම උදෑසන 7:30 ට නින්දට පනින්න හෝ ඔබේ පවුලට සුදුසු වේලාවට සුදුසු වේ.
• ඔබේ දරුවා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතුයි. ඔබේ දරුවාට මොළය විවේක ගැනීමට කාලය අවශ්ය වුවත්, දිවා කාලයේදී පැය දෙකක නින්දක් අවශ්ය නොවේ. විනාඩි 45 කට පසුව පවා ඔබේ දරුවා වැසිකිළියට අවදි කරන්න උත්සාහ කරන්න. ඉතිරි දවසේ ප්රමාණවත් තරම් විවේකයක් ලබා ගත හැකිද, ඔබේ දැනට පවතින නින්දට යාමට ප්රමාණවත් නිදිමාවකිනි. ඔබ විඩාවට පත් වන බව පෙනේ නම්, ඔහු සම්පූර්ණයෙන් අවදි වූ පසු, ඔබ නැවත නැවතත් නෙට්ස් දිගු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර තව මාස කීපයක් සඳහා නැප්සිට වැඩි කාලයක් ඔහුට ලබා දෙන්න.

ඔබේ දරුවාගේ නපුරුකම වෙනත් දේවලට මඟ පාදන්න එපා

ඔබේ දරුවා දිනපතා රැකබලා ගන්නවා නම්, ඔබට ඔබේ දරුවාගේ සේවා සැපයුම්කරුට සැබවින්ම නිදා සිටිය හැක. ඔබේ දරුවා සමඟ ඔබ නිවසේ නවාතැන් ගෙන සිටින විට, ඇය දිනපතා ලබා ගැනීමට අවශ්ය සෑම දිනකම එකම කාල පරිච්ෙඡ්දයක් වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එයින් අදහස් වන්නේ සිල්ලර සාප්පු යෑමෙන් පිටත සැරිසැරීමට සහ සෙසු ලමයින් වටේට ගමන් කිරීමයි. කෙසේවෙතත්, ඔබේ කුඩා දරුවෙකුට පූර්ණ, අඛණ්ඩ නින්දක් ලැබෙනු ඇති බවට ඔබට සහතික කළ හැකි තාක් කල් සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් දඩයක් හෝ මෝටර් රථයක් තුළ රැවුල දැමීම හොඳය.

ඔබේ දරුවා නිදාගෙන සිටින විට ඔබ පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔහු නිදා ගැනීමට උපකාර වන දේවල් සලකා බලන්න.

පැය භාගයකට භෞතික ක්රියාකාරකම් (විශේෂයෙන් එළිමහන් ක්රියාකාරකම්) නින්දක් සඳහා අවශ්ය වැඩ කටයුතු සඳහා හොඳ ක්රමයකි.