ව්යායාම්වලදී සවන් දෙන්න, ඉගෙන ගන්න, සිනාසෙන්න.
පොඩ්කාස් යනු දෙමාපියන්ට පරිපූර්ණ සම්පතක්. ඔවුන් නිදහස්යි. ඔවුන් විවිධ මාතෘකා මිලියන ගණනක් ආවරණය කරයි. ඔබේ පරිගණකයේ හෝ දුරකථනයෙන් හරි ඒවාට දායක විය හැකිය. එය සකසා එය අමතක කරන්න! ඔවුන් බහු කාර්යන් සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. සමහර හෙඩ්ෆෝන්වල පොඩ්ඩක් සහ ඔබ ව්යායාම කරන විට සවන් දෙන්න. නිවස වටා ගෙයින් ගෙට ගොස්, බස් රථ ධාවනය කිරීමට හෝ දුම්රිය ධාවනය කිරීමට, හෝ ධාවනය (ඔබේ මෝටර් රථයේ ස්ටීරියෝ පද්ධතිය හරහා සෙල්ලම් කරන්න). පහත සඳහන් පරිදි මගේ පොතෙහි හොඳම ඒවා වන මවුපියන්, පෝෂණය, සෞඛ්යය සහ යෝග්යතා උපයෝගීතාවයන් වේ. ෆේස්බුක් හෝ ට්විටර් ගැන ඔබේ ප්රියතම දැනගන්න මම ඒවා එකතු කරන්නම්.
හොඳම යෝග්යතා පෝස්ටර්ස්: මැරතන් පුහුණු ඇකඩමිය සහ තවත්
ඔබ ධාවකයෙකු හෝ ඔබට අවශ්ය වන්නෙකු නම්, මැරතන් පුහුණු ඇකඩමිය, සුහදශීලීය, තොරතුරැ, ද්විත්ව පුවත්පත් පොඩ්ඩක් බලන්න. පොඩ්ඩීස් සහ ඊට අනුබද්ධ වෙබ් අඩවියේ ආරම්භක හා පළපුරුදු මැරතන්කරුවන් සඳහා සම්පත් සහ තොරතුරු ටොන් ඇත. උපලේඛනයේ විස්තරය: "පුහුණුකරු ලෙස ඇන්ජි ස්පෙන්සර් ඇගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් හුවමාරු කරගත් අතර, මැරතන් හා ලියාපදිංචි හෙද නිලධාරියෙකු ලෙස ඔබ වඩාත් දක්ෂ ලෙස කටයුතු කර, වඩා හොඳට දැනෙන අතර දුර යන්න."
ධාවකයන් සඳහා තවත් සුපිරි විකල්පයක් වන්නේ තවත් මවක් ධාවන රේඩියෝ. සාරා බොවෙන් ෂය සහ ඩිමිටි මැක්ඩොවෙල්, මවක් මෙන් ධාවනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සහ ඔබගේ පවුල, රැකියාව හෝ මානසික තත්ත්වය නැති කර ගන්නේ කෙසේද , ඔවුන්ගේ සතිපතා ධාවන හා යෝග්යතා උපකරණයන්හි පුහුණු ඉඟි, වාර්ශික වාර්තා සහ සූක්ෂම සමාලෝචන බෙදාගන්න එපා.
ඔබ යෝග නම් කැමති නම්, ඔබට iTunes සහ වෙනත් පොඩ්කාස්ට් සපයන්නන් (Stitcher වැනි) මත ස්ට්රිං යෝග පංති සොයා ගත හැකිය. ඔබට වඩාත්ම කැමති කෙනා සොයා ගන්නා තෙක් පර්යේෂණ. ඔබට Podrunner podcast සහ යෙදුම හරහා වෙසඟනන සඳහා නිර්මාණය කළ ස්ට්රීම්ං සංගීතය සොයා ගත හැකිය.
හොඳම සෞඛ්ය පුරවැසියන්: පරීක්ෂාව සහ තවත්
මගේ ප්රියතම subcats බොහොමයක් ප්රසිද්ධ ගුවන් විදුලි මධ්යස්ථාන මගින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ. සෞඛ්ය පුවත් සහ තොරතුරු සඳහා, බොස්ටන්හි ඩබ්ලිව් බීබීර් හි පරීක්ෂාව ස්ලැට් සමග හවුල්ව. එය සෑම සතියකම සෑම සතියකම ආවරණය වන අතර, ඔබේ මුනුපිහිටිය නැති කර ගන්නේ කෙසේද යන මාතෘකාව ආවරණය කරයි. යොවුන් වියේදී මොළයේ වර්ධනයට, ඉවසීමෙන් පෙනී සිටීම, කාංසාව සහ තවත් බොහෝ දේ ආවරණය කරයි. චෙක්පොත තමන්ම "මනා ලෙස වාර්තා කර ඇති අතර, තරමක් ප්රශංසනීයයි."
සමාන ආකාරයකින් ටේඩේටල්ස් ෙසස්ට්, ෙසෞඛ්යමය අනාවරණයන් පරීක්ෂා කිරීම (ෙමන්ම ක්ෂණිකව රුධිරය නතර කළ හැකි ෙජල් වැනි) සහ "සුපිරි දිනපතා ෙසෞඛ්ය පුරුදු" පරීක්ෂා කරන TED ඉදිරිපත් කිරීම් එකතුවක් (ඔබේ දර්ශනෙය් අභිරුචිය බලපාන ආකාරය ).
ඔබ මානසික සෞඛ්යය හා ආශ්වාසය පිළිබඳ පොඩ්කාස්ට් එකක් සොයන්නේ නම්, ග්රේට්චෙන් රුබින් සමඟ සතුටක් ඇති වේ. කතුවරයා සංවිධානයට, පුරුදු, අභිප්රේරණය හා, සැබවින්ම, සන්තෘෂ්ටිය සම්බන්ධ මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීම සඳහා ඇගේ සහෝදරිය, රූපවාහිනී ලේඛකයෙකු සමග කථා කරයි.
හොඳම දෙමව්පිය පොඩ්කාස්ට්: දෙමාපියන් වටරවුම සහ තවත්
සෑම සතියකම මම Terri Mauro සමඟ විශේෂ අවශ්යතා සහිත දරුවන් බිහිකිරීම පිළිබඳ විශේෂඥයා සහ දෙමව්පියන් කතා කරන දේ පිළිබඳව පැමිණිලි කිරීම හා විවේචනය කිරීම පිළිබඳ දෙමාපියන්ගේ වටරවුම වටරවුම සඳහා තවත් සජීවී සගයින් දෙදෙනෙක් ද සමඟම සම්බන්ධ කරමි. කණ්ඩායම් කථාවකට අමතරව සෑම සතියකම අමතර උපසර්ගයන් වාර්තා කරමු. පොප් සංස්කෘතිය, ආච්චිලා සීයලා, සෙල්ලම් බඩු සහ ක්රියාකාරකම්, සහ තවත් බොහෝ දේ ගැන කතා කරමු. අපගේ හොඳම කුපිත සහ ඉඟි කිහිපයක් පිළිබඳ ඉක්මන් සමාලෝචනයක් සඳහා අපගේ Pinterest පුවරුව බලන්න.
තවත් දුර්වලව සිටින දෙමාපියන්ට මාතෘකා පිළිබඳ මාතෘකාවන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. Liz Gumbinner සහ Kristen Chase හි Cool Mom Picks ඔවුන්ගේ (2015 දී අලුත්ම) සතිපතා පලකලේ. ඔවුන් "දෙමාපියන්ගේ සංස්කෘතික සංවාද, අත්තනෝමතික නොවන (බොහෝ) ඉඟි සහ සහස්යය" යනුවෙන් පොරොන්දු වෙති.
නවකතාකරුවෙකු සහ ප්රසිද්ධ ගුවන්විදුලි දායකයෙකු වන හිලරි ෆ්රෑන්ක් විසින් නිර්මාණය කරන ලද දීර්ඝතම කෙටි කාලීන උපකරණයක් වන්නේ දෙමවුපියන්ගේ තවත් කල්පනාකාරී පෙනුමකි. ලිංගිකත්වය, ජාතිය සහ වාර්ගිකත්වය වැනි බරපතල මාතෘකා වලින් එය වැළකෙන්නේ නැත.
හොඳම ආහාර පොඩ්කාස්: ඇමරිකාවේ ටෙස්ට් කුස්සියේ විකාශනය සහ තවත්
ඇමෙරිකානු ටෙස්ට් කුස්සියේ අධිරාජ්යයේ පරීක්ෂණ කුස්සිය, සඟරාව, රූපවාහිනී නාට්යයක්, ගුවන්විදුලි සංදර්ශනයක්, වෙබ් අඩවියක් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම පොඩ්ඩක් ඇතුළත් වේ. ඔබ ඉතා හොඳයි, ඔබේ ආහාර වට්ටෝරු සහ නිෂ්පාදන පරීක්ෂා කරන්නන්ගෙන් ඔබ ප්රයෝජන ගත හැකි නිසා, ඔබේ වට්ටෝරු හරියටම නිවැරදිව පිටතට ගෙන එන ආකාරය සහ මිලට ගැනීම වටී.
Sporkful ගේ ආදර්ශ පාඨය වන්නේ මෙයයි. "එය ආහාරයට ගැනීම සඳහා නොවේ. එය ඔබ නම්, ඩෑන් පැෂ්මන්ගේ සතිපතා ගවේෂණය "විශාල, විනෝදජනක ලෝක ආහාර" පිළිබඳ සොයා බලන්න. ඔබ කවදා හරි කල්පනා කළ විට වැනිලා අයිස්ක්රීම් පෙරනිමි රසයක් හෝ බුරිටෝ රෝල් කර ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය ගැන විවාදයක් කළොත්, ඔබ ස්ප්රින්ක්ල්ෆ් ප්රීතිමත් වනු ඇත.
දෙමාපියන්ට ගැලපෙන පෝෂණ උපදෙස් සඳහා, බ්ලෝගර්ස් සැලි කුසුමාක් සහ ඩිනා රෝස් වෙතින් සෙවන් බයිට් පරීක්ෂා කරන්න. සැලි යනු ලියාපදිංචි වූ ආහාරවේලියා වන අතර ඩීනා සමාජ විද්යාඥයකු සහ ආහාර ප්රවීණ විශේෂඥයා වේ. සෑම මාසයකම පාස්කු ඉරිඟු සමඟ කටයුතු කරන දරුවන් හා ආහාර මාතෘකා ගැන ඔවුන් බෙදාගන්නවා. ගිම්හාන කාලය තුළදී ළමයින්ට පානය කළ යුතු අතර, (මගේ දෛනික අරගලය!) පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහය සොයාගැනීම.