ඇවොකඩෝ පෝෂණ හා ළදරු සංවර්ධනය

ළදරුවන් සඳහා පරිපූර්ණ ප්රථම ආහාර

ගැබ්ගත් ළදරු ආහාර තෝරාගැනීමක් නොකළ බව දැන ගැනීම පුදුමයට කරුණකි, අලිගැට පේරක් යනු ඔබේ දරුවාට විශිෂ්ට ආහාරයක් වනවා. සැබවින්ම, කීර්තිමත් ළමා විශේෂඥයෙකු වන ආචාර්ය විලියම් සෙවර්ස්, ළදරුවන් සඳහා පළතුරු ලැයිස්තුවේ පළමු ලැයිස්තුවේ අංක එකේ අංක එකේ ශ්රේණිගත කිරීමකි. අලිගැට පෝෂණය ළදරු වර්ධනය වන සංවර්ධනය සඳහා සුදුසු ය.

අලිගැටපේර පෝෂණ තොරතුරු

ළදරුවන්ට සුදුසු වෙනත් පළතුරු හා සසඳන විට (සහ ඔව්, ඇවාකාඩෝ පළතුරු වේ) අලිගැටපේරිය, එහි උඩුබුරුව, තද කොළ පැහැති පැල්ලම තුලට පෝෂණය කරන ඉහළම පෝෂණ ගුණය ලෙස සලකනු ලැබේ.

ප්රෝටීන්, කෙඳි, නියායින්, ටියාමින්, රයිබොෆ්ලැලින්, ෆෝලික් ඇසිඩ් හා සින්ක් වැනි පොදුවේ ප්රණීත ආහාරයක් ලෙස ඔබේ දරුවා පෝෂණය කරනු ඇත. වෙනත් බොහෝ පලතුරු වල මෙම විවිධාකාර පෝෂණ ඝනත්වය ඔබට සොයාගත නොහැක.

මේද අන්තර්ගත හා අලිගැටපේර

ඔබ ඇගෙන් ඉල්ලිය හැකිද, එසේනම් ඇවොඩෝඩෝස්වල මේද ප්රමාණය ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඒක ප්රශ්නයක්ද? හොඳයි, ඔබ වැඩිහිටියෙකුගේ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ අම්මාගේ පූර්ව ගර්භණී භාවය කරා ආපසු යාමට උත්සාහ කරන නමුත් වැඩිහිටියකුට සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.

අලිගැට පේරේවල ඇති මේදය කැලරි සෞඛ්ය සම්පන්න විවිධත්වය (කොලෙස්ටරෝල්, monounsaturated මේදය නැත), නමුත් ඔවුන් ඔබේ කැලරි ගණනය කිරීම වැඩි කරයි. මෙසේ පවසන පරිදි, අලිගැටපේරියන් ඔමේගා 3 අම්ල අම්ල හා සෝඩියම් වලින් තොරය. වර්ධනය වන, වැඩෙන දරුවා සඳහා, මේද වර්ගය සහ කැලරි වටිනාකම ඉතා හොඳ දෙයක්. විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 6 ක් හෝ ඊට වැඩි වයසක සිටින වයෝවෘද්ධ අයට කුඩා දරුවන් සඳහා ආහාරයක් ලෙස අලිගැටපේරිය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අලිගැට පේර සහ දේහ අන්තර්ගතයන් වර්ග

ඔබ උසස් හෝ අඩු මේද ප්රමාණය සඳහා අලිගැට පේර සොයා ගැනීම සඳහා නම්, ඔබ ඔබ මිලදී ගන්නා අලිගැට පේර වර්ග කුමන ආකාරයෙන් තෝරා ගත හැකිය. ෆ්ලොරිඩාවේ අලිගැට පේරක කැලිෆෝනියා අලිගැට පේර වල කැලරි ප්රමාණයෙන් හරි අඩක් හා අඩක් තුනෙන් දෙකක් ඇති බව සැලකේ.

අලිගැටපේර පෝෂණ තොරතුරු

අලිගැට පේර වලදී පෝෂණ තොරතුරු බිඳ වැටීම මෙහි දැක්වේ.

ප්රමාණයෙන් 1 oz. හෝ මධ්යම ප්රමාණයේ කැලිෆෝනියා අලිගැටළුව 1/5 පමණ වේ.

ඇවනෝසෝ බේබි ආහාර

අබෝකෝඩෝ ඔබේ දරුවා සඳහා සූදානම් වන සරළම පුරුක් විය හැකිය. ඔබට අවශ්ය සියල්ල ඉදිමී ඇති අලිගැටපේර සහ අඹරන්න. විකල්ප වශයෙන්, ඇඟිලි ආහාර සඳහා ළදරුවන් සඳහා, ඔවුන් භුක්ති විඳින පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකි කෑලි වලට කැටයම් කරන්න.