ළමුන් සඳහා විටමින් ඊ වැදගත්කම

අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ වැනි කැල්සියම් , යකඩ හා විටමින් D වැනි මෙන් නොව, ඔවුන්ගේ දරුවන්ට විටමින් ඊ ප්රමාණවත් නොවන බව දෙමාපියන් බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්ව නැත

ඇත්ත වශයෙන්ම, ළමයින් විටමින් E, විශේෂයෙන්ම සූරියකාන්ත බීජ සහ අනෙකුත් ගෙඩි හොඳ ප්රභවයක් වන ආහාර බහුලව ආහාරයට ගනී.

ප්රභවයන්

දරුවන්ගේ සම්පූර්ණ සම්පූර්ණ බහුවීටින් හෝ විටමින් E සමඟ තවත් එක් අතිරේකයක් රැගෙන යෑමට අමතරව, දරුවන්ට Vitamin E හි හොඳ මූලාශ්රයක් වන මෙම ආහාර වලින් අවශ්ය වන විටමින් E අවශ්ය වේ.

• සුරියකාන්ත ඇට
• ආමන්ඩ්
• හෙසලුන්ට්ස්
• එළවලු තෙල්
• තක්කාලි සහ තක්කාලි නිෂ්පාදන
• මිශ්ර ගෙඩි
• කැරට් යුෂ
• බ්රොකොලී
• ස්වීට් අර්තාපල්
• නිවිති
• හරිතයන්

විටමින් E සමඟ ශක්තිමත් කරගත් ආහාර ඇතුළත් වේ:

• සම්පූර්ණ රයිසින් බර්නා සීරියල්
• නිෂ්පාදන 19 ධාන්ය
• විශේෂ කේ ධාන්ය
• කෂී මී පැණි ඔස්ටේට් සාරය
• ඔඩ්වාල්ල පළතුරු යුෂ ශීතල
• පීආන්ට් පන් ප්ලස් කිමී පාන් බටර්

අවාසනාවකට මෙන්, විටමින් ඊ සාමාන්යයෙන් ආහාර ලේබල් මත ලැයිස්තුගත කර නැති නිසා අතිරේක විටමින් E සමඟ ආහාර සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. එමගින් ආහාර ලේබලයේ විටමින් ඊ සොයා ගනී නම් සාමාන්ය විටමින් ඊ වැඩි වේ එහෙත් එය අතුරුදහන් වූ තවත් ආහාරයක්. අත්යවශ්ය විට විටමින් A සහ ​​C සහ ඛනිජ කැල්සියම් සහ යකඩ පමණක් ආහාර ලේබල් මත ප්රකාශ කළ යුතුය.

ප්රතිලාභ

විටමින් E යනු ඉතා වැදගත් ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. මෙය නිදහස් විකිරණ මගින් ඇති කරන හානිවලට එරෙහිව සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම නිදහස් රැඩිකල්වලට පිළිකා, හෘද රෝග සහ සුද්රාවිය ඇතිවීමට හේතු විය හැකිය.

පිළිකා සහ හෘද රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා විටමින් ඊ ප්රතිලාභ පිළිබඳ වන්දි තවමත් මතභේදයට තුඩු දී ඇත. එහෙත්, දෙමව්පියන්ට තම දරුවන්ට අතිරේක විටමින් ඊ ලබා දීමට අවශ්ය නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් E බොහෝ විට රුධිර වහනය ඇති වීමට හේතු විය හැකිය.

විටමින් E ද වෙනත් කිසිදු බලපෑමක් ඇති බවක් නොපෙනේ:

• ඔසප් හා කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමේ වේදනාව හා ප්රාථමික ඩිසෙනෝරියා රෝගය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
• Preeclampsia සඳහා වැලැක්වීම
• ආමාශ සඳහා ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර

විටමින් ඊ අස්ථායි

වාසනාවකට මෙන්, විටමින් E ඌනතාවය ළමුන් තුළ දුර්ලභ ආහාර වේ.

විටමින් E ඌනතාවය වර්ධනය වීමේ අවදානමට ලක් වන දරුවන්ට:

• නොමේරූ ළදරුවන්
• ක්රෝන්ගේ රෝගය හා පියයුරු පිළිකා ඇති ළමුන් ඇතුළුව මේද වර්ග-ද්රාව්ය විටමින් අවෙශෝෂණය කළ නොහැකි අම්ලයක්
• දරුවන්ගේ අබිරිපරොපෙරේටිනේමියාව, දරුවන්ට මේද හා මේද ද්රාව්ය විටමින් ද්රාවනය වන ආකාරය සහ දුර්ලභ ජානමය තත්වයන්, සාමාන්ය රුධිරයේ සාමාන්ය විටමින් E මට්ටම් පවත්වාගෙන යන මාරු ප්රෝටීන වලට බලපායි.

මෙම දරුවන්ගෙන් බොහොමයක් විටමින් E අතිරේක සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය.

ළමුන් සඳහා විටමින් ඊ

පොටෑසියම්, ධාන්ය වර්ග, පෝෂණ තටාක, එළවළු හා යුෂ ආදිය සඳහා ආහාරයට අමතරව, විටමින් E ප්රමාණවත් නොවන හා විටමින් ලබා ගන්න.

විටමින් E සඳහා දෛනිකව නිර්දේශිත දීමනා සඳහා 50% සිට 150% ක් වන දරුවන් සඳහා Multivitamins ඇතුළත් වේ:

• Centrum Kids Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
• එක දවසක ළමුන් Scooby-Doo! සම්පුර්ණ මල්ටිවාටින්මින්, රහසිගත පෙති වර්ග
• මගේ පළමු ෆ්ලින්ස්ටෝන් මල්විවයිටින්, බේඩින් ටැබ්ලට්
• Flintstones ළමා සම්පූර්ණ සම්පූර්ණ බහුඅයිටීන්, බේඩින් ටැබ්ලට්

• Enfamil Poly-Vi-Sol අතිරේක කපා, මල්ටිවයිටින්
• Enfamil Poly-Vi-Sol අතිරේකය ඩොල්ස්, යකඩ සහිත බහුත්විතීන්
• L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin

පොදුවේ, විටමින් E ඉහළ ප්රෝටීන අඩංගු අතිරේක දරුවන් සඳහා නොවේ.

විටමින් E අතිරේකවලට අමතරව අතිධ්වනි ෆයිබ්රෝසිස් වැනි අතිරේක විටමින් ඊ අවශ්ය දරුවන්ට අතිරේක විටමින් E පොහොසත් ආහාර අනුභව කරනු ලැබේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{ක්රි ඇම්මන්: නෙල්සන් පෙළපාළියේ පෙළපාළිය, 18 වන සංස්කරණය.}

_{NIH. ආහාර පාලන අතිරේක. විටමින් E තොරතුරු පත්රිකාව.}

_{සම්මත reference for USDA National Nutrient Database, මුදාහැරීම 28. විටමින් E (ඇල්ෆා-තෙකෝෆෙරෝල්) (mg) පෝෂණ අන්තර්ගතය අනුව තෝරාගත් ආහාර සඳහා තෝරාගත් ආහාර ප්රමාණයක අන්තර්ගතය.}

_{විටමින් E ඉතා ප්රාථමික ඩිසෙන්ෙනෝරියා සමඟ ගැහැණු ළමයින්ගේ ඔප්ටික් වේදනාවෙහි දරුණු හා දරුණු වේ. Dawood MY - සාක්ෂි පදනම් වූ ප්රසව හා නාරිවේදය. - මාර්තු / ජූනි 2006; 8 (1), 22-23}