ඔබගේ ශරීරය, ඔබේ දරුවා සහ තවත් බොහෝ දේ බලන්න
ඔබගේ ගර්භනී සතියේ 29 දින සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් පැමිණෙන විට, ඔහුට හෝ ඇයට ගුණාත්මක NICU රැකවරණයක් සමඟ දිගු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට සියයට 90 ට වැඩි ඉඩක් තිබේ.
ඔබගේ ටයිමෙස්ටර්: තෙවන ටෙස්ට්කරණය
සතියක් යන්න: 11
ඔබ මේ සතිය
ඔබ සති 29 දී, ඔබ බොහෝ විට ශාරීරිකව හා නිතරම ගැබ්ගැනීමේ අභියෝගාත්මක කාල පරිච්ඡේදයට ඇතුල් වේ.
ඔබේ දරුවාගේ ශරීරයේ බර දරාගන්න. මේ වන විට ඔබට වයස අවුරුදු 19 ත් 25 ත් අතර සංඛ්යාවක් තබා ඇති අතර, ඔබගේ ඉපදීමේ උපත සහ දෙමාපියන්ගේ චිත්තවේගීය බර ඔබගේ මොලය මත බොහෝ විට බර කරයි. ඊට අමතරව, ඇසි, ඔක්සි හා බාධාකාරී නින්ද වැඩි විය හැක.
ගැබිනි මවකට ඇගේ රුධිර පරිමාව රුධිර පරිමාව 50% කින් වැඩි කිරීමට අවශ්ය වන අතර ඔක්සිජන් හා පෝෂණ ප්රවර්ධනය සඳහා දරුවාගේ දියුණුවට දරුවන්ට අවශ්ය වන අතර එය විශේෂයෙන් සත්යය වේ. ඔබ යකඩ, රතු රුධිර සෛලවල හීමොග්ලොබින් අත්යවශ්ය කොටසක්, ඔබේ දරුවා සහ ඔබටම රුධිරය සාදා ගැනීම සඳහා වේගයෙන්. ඔබ අසාමාන්ය ලෙස අස්ථි හා වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඒවාට සම්බන්ධ යකඩ ඌනතාවය හෝ රක්තහීනතාවයේ සලකුනු විය හැකිය. එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඔබේ වෛද්යවරයාට සඳහන් කරන්න.
අන්තිමේදී, දරුවාගේ කකුලන් ඔබේ දවසට නිතිපතා කොටසක් වන අතර ඔබ පැය දෙකක් තුළ අවම වශයෙන් 10 වතාවක්ම චලනය වේ.
ඔබේ දරුවා මේ සතිය
ඔබේ ළදරුවා දැන් අඟල් 14½ ක් දිග සහ බර කිලෝග්රෑම් 2 ක් බරයි. ඔහු හෝ ඇය වේගයෙන් වර්ධනය වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ ගර්භනී කාලය අවසන් මාස දෙකහමාර තුළදී, ඔබගේ දරුවාගේ උපත් බරෙන් හරි අඩක් පමණ ලැබෙනු ඇත.
දරුවාගේ වේගවත් සංවර්ධනය වන මොළයට අවශ්ය පරිදි දරුවාගේ මාංශ පේශී, පෙනහළුව සහ ඔහුගේ හෝ ඇයගේ හිස වැඩි වීම අවශ්ය වේ.
වෙනත් ප්රවෘත්ති වලදී: ළදරුවා ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීම ආරම්භ කරයි.
ඔබගේ වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලයේ
කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් ගර්භනී අවධියේදී අවම වශයෙන් දෙවරක් රක්තහීනතාවය සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. මුල් පරීක්ෂණය මුලින්ම ඔබේ පළමු නැරඹුම් සංචාරය මෙන් විය හැකිය. ඊළඟට බොහෝ විට එය වටා ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙය සැබැවින්ම පරීක්ෂාවට ලක් කිරීමට හොඳම කාලය නොවේ. සතියේ 24 හා 32 වන සතිය අතරතුර, ඔබේ සිරුර රුධිර පරිමානයේ ඉහළ උච්චයක් අද්දකිනු ඇත. රක්තහීනතාවයකින් වැරදියට හඳුනාගත හැකි අවස්ථාවන් වැඩි වීම. සතියේ දින 34 සිට සතියේ 36 දක්වා කාලය තුළ පරීක්ෂණය ප්රමාද කිරීම පිළිබඳ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට කතා කරන්න.
එන වෛද්යවරයාගේ පැමිණීම්
ලබන සතියේ ඔබ දැනටමත් ඔබගේ වෛද්යවරයා හෝ වින්නඹු මාතාවගේ කාර්යාලයට පැමිණෙන බව විශ්වාස කිරීමට අපහසුය. රුධිර පීඩනය, බර හා සමාන කිරීම, සම්මත සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාපටිපාටිය, ඇතැම් සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් මිශ්ර කිරීමට ගැබ්ගෙල හෝ සයාේනි විගණනය එක් කළ හැකි බව දැන ගන්න.
ගැබ්ගැනීමේ සති 36 න් පසුව අභ්යන්තර පරීක්ෂණය නිතර නිතර ගර්භාෂය සිදු කරනු ලැබේ. ගැබ්ගෙලෙහි (විවෘත කිරීම) සහ කැපීම (ගර්භාෂය) තක්සේරු කිරීම සහ ශාරීරික ශ්රමය හඳුනා ගැනීමට උපකාර කිරීම, නමුත් මෙම අදියරේ දී අනිවාර්ය නොවේ. එක් එක් සංචාරයේදී ගැබ්ගෙල විභාගයක් පමණක් සිදු වන විට, කලකිරීමකින් තොරව සිදු වන අතර, එය අනවශ්ය වේ. "යනුවෙන් OB-GYN Allison Hill, MD, ඔබේ ගර්භණී කාලය පිළිබඳ ඔබේ මාර්ගය සහ ඔබේ මව ද වන The Mommy Docs 'Ultimate Guide to Gene උපත.
ඔබේ සුවසේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබ සුවපහසු ලෙස කතා කරන්න.
සැලකිලිමත් වීම
ගර්භනී කාලය පුරාම සෞඛ්ය සම්පන්න හා සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම වැදගත් වන අතර, එය නිවසේදී පවා එසේ පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැන් ඔබේ ආහාරමය කැල්සියම් දළ වශයෙන් මිලිග්රෑම් 250 ක් ඔබේ දරුවාගේ අස්ථි තුළට කෙලින්ම තැන්පත් කරනු ලැබේ. මෙය ඔබගේ ගර්භනී කාලය පුරාවටම සිදු වේ. Plus, ළදරුවාගේ දත්, හදවත, ස්නායු හා මාංශ පේශි දියුණු කිරීමට කැල්සියම් අවශ්ය වේ.
දේ තමයි, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්රමාණවත් කැල්සියම් නොමැති විට (මිලිග්රෑම් මිලිග්රෑම් දිනකට), ඔබේ දරුවා ඇටවලින් ලබාගන්නා කැල්සියම් අවශ්ය වේ.
ගැබ්ගැනීම් හේතුවෙන් අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) සහ ඔබේ දරුවාගේ උපත් බර අඩු කිරීමේ අවදානම වැඩි කර ගත නොහැක.
දිනකට කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර සැපයීම සඳහා අවම වශයෙන් තුනක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක්:
සාමාන්යයෙන් අඩු මේද යෝගට් (4 oz, 310 mg)
ශක්තිමත් ආමන්ඩ් හෝ සෝයා කිරි (8 oz, 300 mg)
ස්කීම්, අඩු මේද, හෝ සම්පූර්ණ කිරි (8 oz, 300 mg)
අස්ථි සහිත ඇටෝනි (3 oz, 325 mg)
ටෝෆු (4 oz, 205 mg)
බ්රොකොලි රිබ් (8 oz, 200 mg)
එඩාමේ (8 oz, 175 mg)
බොක් චෝයි (8 oz, 160 mg)
වියළි අත්තික්කා (2, 65 mg)
හවුල්කරුවන් සඳහා
චාන්ස් වේ ඔබේ සහකාරිය ඇයගේ කාර්යය හා බෙදාහැරීම හැසිරවීමට කැමති ආකාරය හරියටම පරමාර්ථයෙන් පර්යේෂණය කර ඇත. ඒ සමගම, ඔබ ක්රියාවලියෙහි ඔබගේ භූමිකාව ගැන සාකච්ඡා කළ යුතුය:
- ඔබ ඔබේ සහකරුගේ ප්රධාන මූලාශ්රය ලෙස ක්රියා කරන්නේද?
උපකාරක කණ්ඩායමට ප්රයෝජනවත් එකතු කිරීමක් වශයෙන් ඩූලා විය හැකි බව ඔබ සිතනවාද?
ඔබට භාර දීමෙන් සාක්ෂි දැරීමට ඔබට හැකි නම්, ඔබ අවංක සහ විශ්වාස නොකරනවාද? ඔබේ සහකරු සමඟ සහ වෛද්යවරයා සමඟ මෙය සාකච්ඡා කරන්න. රෝහල හෝ බෙරීටන් මධ්යස්ථානය ඔබට වඩාත් සුවපහසු වන විකල්පයන් යෝජනා කිරීමට හැකිය.
උප්පැන්න සැලැස්මෙහි පිටපත් මොනවාද? ඇයට වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?
ඔබ ඔබේ සහකරුගේ උපදේශකයා ලෙස ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
ඇය දිගු කාලයකදී ශ්රමය සොයාගතහොත් ඇය වෙහෙසට පත්වීමට කැමතිද?
"අපි ශ්රමයෙහි" සහ "බිළිඳිය මෙතැන" සඳහා මූලික රීති මොනවාද, කෙටි පණිවුඩ, ඇමතුම්, ඡායාරූප ගැනීම සහ සමාජ මාධ්ය පෝස්ට් කිරීම?
ඔබ සාදරයෙන් පිළිගන්නවාද නැත්නම් (කාරුණිකව) රෝහලේ සිටින අමුත්තන් ආපසු හැරී හෝ දරුවා ගෙදරට පැමිණීමෙන් පසුවද?
ගොඩක් පිරික්සුම් ලැයිස්තුව
පූර්ව වැදගත් විටමින් ලබා ගැනීම.
දිනකට වතුර වීදුරු 8 සිට 12 දක්වා පානය කරන්න.
දිනපතා ඔබේ Kegel අභ්යාස දිගටම කරගෙන යන්න.
ඔබේ කැල්සියම් පානය සමාලෝචනය කර අවශ්ය නම් වෙනස් කිරීම සිදු කරන්න.
ශ්රමය හා උපතේදී ඔබේ සහකරුගේ කාර්යභාරය ගැන සාකච්ඡා කරන්න.
පසුගිය සතිය: සතිය 28
පැමිණීම: 30 වන සතිය
> මූලාශ්ර:
> ඇලිසන් හිල්, එම් ඩී ඊ මේල් සන්නිවේදනය. ඔක්තෝබර්, නොවැම්බර් 2017.
> ඇමරිකානු ගර්භණී සංගමය. ගර්භනී සතිය සතියක්. Http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> ඩේම්ස් මාර්තු සතියේ සිට ගර්භනී සතිය. සතිය 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> ජාතික ඔස්ටියෝපොරෝසස් පදනම. කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශයකි. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> ජාතික කාන්තා සෞඛ්ය සම්පත් මධ්යස්ථානය. විකිපීඩියා, නිදහස් විශ්වකෝෂය ගර්භණීභාවයේ දෙවන ගර්භණීභාවය හා ගැබ් ගැනීම. සති 29 ගැබිනි. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs