ඔබගේ ශරීරය, ඔබේ දරුවා සහ තවත් බොහෝ දේ බලන්න
ඔබගේ ගර්භනී 30 වන සතියට සාදරයෙන් පිළිගනිමු. දරුවාට පැමිණෙන තෙක් සති 10 ක් පමණ ඔබ වෙත යා යුතුය . ඔබේ දරුවාට අවශ්ය සියලු කාමරයට යෑම ගැන කිසිදු ලැජ්ජාවක් නොදක්වන අතර, මෙම ස්ථානයේ සිට ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
ඔබගේ ටයිමෙස්ටර්: තෙවන ටෙස්ට්කරණය
සතියක් යන්න: 10
ඔබ මේ සතිය
සතියකට 30 ක් තිස්සේ පළමු වරට රෝග ලක්ෂණ පහළ වී ඇත. එනම්, තෙහෙට්ටුව සහ මානසිකත්වය වෙනස් වීමයි.
ඔබ රැගෙන යන අතිරේක බර හිරු රශ්මියෙන් පමණක් විය හැකි නමුත්, නින්ද නොලැබීම ඔබේ බලශක්ති මට්ටම් මත අංකයක් සිදු කරන බවට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.
දරුවාගේ මාරු කරන ස්ථානයට ස්තූති කරමින් නින්ද නැවත නැවත වරක් දුක් විඳිනවා; රාත්රී කාලයේ නිතර නිතර මුත්රා කිරීම සඳහා ඉහළට සහ මහළු ජීවිතය ගැන හොඳ පැරණි මාදිලිය කරදර සහ උද්යෝගය ඔබ මත වෙනස් වේ. ඉහත සඳහන් සියල්ලම අවුල් සහගත ලෙස වෙනස් වේ.
ඒ සමගම, ඔබේ සිරුර හෝමෝනය රස්නින් ඉවත්ව යනවා. එහි කාර්යය වන්නේ ළදරුවන්ට සහ ඇටකටු ලිහිල් කිරීමට හා ඇටකටු ලිහිසි කිරීමටයි. නමුත් මෙම හෝමෝනය වැඩි කිරීමෙන් බර වැඩි කර ගැනීමට හැකි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානු ජර්නලයේ වෛද්ය හා පුනරුත්ථාපන ආයතනයේ 2013 අධ්යනයකින් හෙළි වූයේ ස්ත්රීන්ගෙන් සියයට 60 සිට 70 දක්වා පශ්චාත් ගර්භනීභාවයට වඩා දිගු හා පුළුල් පටි ඇති බවයි. බොහෝ ගර්භනී ශරීර මාරු කිරීම් මෙන් නොව, ඔබේ දරුවා ඉපදුන පසු මෙම යුවළ ආපසු හරවා නොයනු ඇත. ඒ වෙනුවට, මෙම වෙනස සාමාන්යයෙන් ස්ථිර වේ.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ වරින් වර ධාවන තරඟයක අත්දැකීම් තිබේ නම්, එය දැන් ටිකක් නවත්වා ගත හැකිය. ගර්භනී අවධියේදී, ඔබේ හෘද ස්පන්දනයට රුධිරය (ඔබේ හෘද ප්රතිදානයේ නමින් හැඳින්වෙන) රුධිරයේ ප්රමාණය සියයට 30 සිට 50 දක්වා වැඩි කරයි. ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම සතියේ, ඔබේ හෘද නිපැයීම තරමක් අඩු වේ.
( ශ්රමය අතරතුර එය නැවත ඉහළ යයි.)
ඔබේ දරුවා මේ සතිය
ඔබගේ ගර්භාෂය ඉතා ජනප්රියයි, දැන් අඟල් 15.15 ක් පමණ දිගට දිවෙන 3 රාත්තල් දරුවා සත්කාරකත්වය දරයි. දරුවාට වැඩිපුරම වැඩීමට ඉඩ දිය යුතු බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබගේ ගර්භාෂය දැන් ඔබේ මාංස කූඩුව යටින් ප්රසාරණය වීමට පටන් ගනී.
ඒ සමගම සති කීපයක් ඔබේ දරුවාගේ සිරුර ආවරණය කර ඇති ලැනූගෝ මෘදු හා පහත් කොණ්ඩය ආරම්භ වන්නේ සතියකට පමණ පසුවය. කෙසේවෙතත්, උපතින්ම, ලැනෝගෝ වල පැල්ලම් තවමත් පවතී. බොහෝ විට, දිගු හිසකෙස් බිලිඳු මුහුණ, බැක්ටරි ප්රදේශය, පසුපස සහ ඔහුගේ හෝ ඇයගේ බෝම් ඉහළට දැකිය හැකිය.
ඔබගේ වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලයේ
ඔබ නිවුන් දරු උපතක් නම්, ඔබේ දරු පැටවුන් සිංගප්පූරුව තරම් වේගයෙන් වර්ධනය වී තිබේ. කෙසේ වෙතත්, සතිය 30 හා 32 සතිය අතර , නිවුන් වර්ධනයේ අනුපාතය සාමාන්යයෙන් ටිකක් මන්දගාමී වේ. ගර්භාෂය නොසිටි ළදරුවන්ට වඩා බහුල ලෙස සාමාන්යයෙන් කුඩා වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී ඔබේ ළදරුවන්ගේ වර්ධනයට වඩාත් සමීපව අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට නිතරම උද්දීපනය භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී.
විශේෂ සලකාබැලීම්
ඔබ නගරයෙන් පිටතට යාමට අවශ්ය නම් (හෝ අවශ්ය) නම්, කවුළුව වසා ඇති බව දැන ගන්න. පූර්ව ශ්රමය සඳහා අවදානමට ලක්වන කාන්තාවන් සතියේ සිට 32 දක්වා ගමන් කිරීම වැළැක්වීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මේ අතර, ඇතැම් දේශීය ගුවන් සමාගම් විසින් ගමනාගමනය සම්පූර්ණයෙන්ම සීමා කිරීම හෝ ගැබ් ගැනීම අවසන් මාසය තුළ වෛද්ය වාර්තාවක් අවශ්ය වේ. ජාත්යන්තර ගුවන් ගමන් සඳහා, කපා හැරීම මීට පෙර විය හැකිය.
එන වෛද්යවරයාගේ පැමිණීම්
ඔබේ ඊළඟ නැණසල සංචාරය තුළදී , ඔබගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාගේ දරුවාගේ අස්ථි මෝටරය කපා දැමීමේදී ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ස්ථාවරය ගැන ඇසීමට හොඳ අදහසක් වේ. ඇමරිකාවේ ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්ය විද්යාඥයන් සහ ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය යන දෙදෙනාම උප්පත්තියෙන් පසු තත්පර 30 සිට 60 දක්වා රැඳී සිටීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මේ අතර ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය නිර්දේශ කරන්නේ විනාඩි තුන තුනක් (හෝ ඊට වැඩි කාලයක්) ලබා දීමෙන් පසුවයි.
හේතුව? පූර්ණ-කාලීන ළදරුවන් සඳහා, ප්රමාද වූ හිරවීම:
උපතේදී හීමොග්ලොබින් (රතු රුධිර සෛල) වැඩි වීම
මාස කීපයක් සඳහා යකඩ ගබඩාවන් ඉහළ නංවා, ඔබේ ළදරුවාගේ හැසිරීම්, මෝටර් රථ සහ ප්රජානන සංවර්ධනය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය
කල්ගත වූ උපත් බිළිඳුන් සඳහා ප්රමාණවත් පටිගත කිරීම සඳහාද:
සංසරණය වැඩි දියුණු කරන්න
රුධිර ප්රවේශන සඳහා අවශ්යතාවය අඩු කරන්න
අඩු අවදානමක් ඇති එන්කොකොලිටිස්, අඩු අවධානමක්
මොළයේ පාචනය අඩු වීම
සැලකිලිමත් වීම
කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝම් නිතර නිතර පරිගණක කටයුතු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත, නමුත් එය විශේෂයෙන් තුන්වන කාර්තුවේ දී ගැබ්ගැනීමේ පොදු ගැටළුවකි. ගර්භනීබව ආශ්රිත බර හා ජල රඳවා තබා ගැනීම ඔබේ හස්තයේ මැද භ්රමණය, ඔබේ ඇඟිලි සහ ඇඟිලිවල වේදනාව, තුරුම්පාව හා නියපොතුය. එය වස්තුවක් ග්රහණය කර ගැනීම ද අපහසු වේ.
අපහසුතාවයට පත් වන හැඟීම් මැඩීමට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
පරිගණකය භාවිත කිරීම හෝ කාවැද්දීම වැනි පුනරාවර්තී අත් හසුරුවීම් අවශ්ය වන ක්රියාකාරකම් වලින් බිඳී වෙන් වන්න.
ස්නායු පද්ධතියට පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ මැණික් කටුව මධ්යස්ථ ස්ථානයක පොදි බැඳ ගන්න. බොහෝ දෙනා නොදැනුවත්වම නින්දට නැඹුරුවමින් නිදාගෙන සිටින නිසා රාත්රි කාලයේ මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැක.
වේදනාව හීන කිරීම සඳහා ශීතලම සම්පීඩන යොදන්න.
අත දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම ගැන සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න.
සමහරවිට NSAIDs හෝ කොටිසෝසෝන් එන්නත් ලබා ගැනීම ගැන ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට කතා කරන්න.
හවුල්කරුවන් සඳහා
ඔබ ඔබේ රෝහල හෝ රෝහලේ සිට මංගල කේන්ද්රස්ථානය දක්වා කරගෙන යනවාද? අවශ්ය නම් විකල්ප මාර්ග සැලැස්මක් තිබේද? දැන් සූදානම්ව සිටින කාලය. ඒ සමඟම, සාමාන්යයෙන් සහ පැය ගණනක් ඇතුළත රෝහල හෝ බෙරීටා මධ්යස්ථානය ඇතුළත පරික්ෂා කිරීම කොහෙන්ද යන්නත්, එය එළියට පැමිණීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන විටත් ඉගෙන ගන්න. ඔබ තවමත් එසේ නොකළේ නම් පූර්ව ලියාපදිංචි වීම පිළිබඳ ඔබගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට කතා කරන්න.
ගොඩක් පිරික්සුම් ලැයිස්තුව
පූර්ව වැදගත් විටමින් ලබා ගැනීම.
දිනකට වතුර වීදුරු 8 සිට 12 දක්වා පානය කරන්න.
දිනපතා ඔබේ Kegel අභ්යාස දිගටම කරගෙන යන්න.
දැන් අවශ්ය වන සංචාරයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ඔබේ රෝහල් මාර්ගය සකස් කරන්න.
පසුගිය සතිය: සතිය 29
පැමිණීම: 31 වන සතිය
> මූලාශ්ර:
> විකලාංග ශල්ය වෛද්ය විද්යා ඇකඩමිය. රෝග හා කොන්දේසි. කාපල් ටන්නෙල් සින්ඩ්රෝම් https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> ප්රසව හා නාරි විශේෂඥයින්ගේ සංගමය. කාරක සභාෙව් මතය. උපතින් පසු පමා වීම https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Obpinions/Committee-on-stetric-Practice/delayed-instruments-cord-Clamping- After -Birth
> ප්රසව හා නාරි විශේෂඥයින්ගේ සංගමය. ගර්භණී කාලය තුළ සංචාරය කිරීම. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> ඇමරිකානු ගර්භණී සංගමය. ගර්භනී සතිය > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks- pregnant
> මර්කල් මැනුම් පාරිභෝගික වෙළුමක්. ගර්භනී කාලයේදී භෞතික වෙනස්කම්. වියපත් කලත්රයන්
> සගල් එන්.ඒ., බෝයර් ඊර්, ටෙරන්-යෙන්ග්ලේ පී. ගර්භණීභාවයට පාදක ව්යුහයේ දිගු කාලීන වෙනස්කම් ඇති කරයි. Am J Med Med Rehabil. 2013 මාර්තු 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය. යකඩ ඌනතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා රැහැන් ආවරණ කාලය තීරණය කිරීම . http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/