මත්ස්ය පැටවුන් ආහාර වට්ටෝරු

පෝෂ්යදායී හා රසවත් මාළු ආහාරයෙන් ගන්නේ කෙසේද?

මත්ස්යයන්: ඔබ ළදරු ආහාර ගැන සිතන විට එය මතකයට එළඹෙන පළමු කරුණ නොවේ. එක් වරක් වයසැති ළදරුවන් සඳහා සුරක්ෂිත ආහාරයක් ලෙස මාළු වරක් සැලකිය නො හැකි විය හැකි ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව නිසා, නමුත් ඇමරිකානු ළමා අධ්යාපන ආයතනයේ (AAP) හෙළිදරව් වී ඇති පරිදි, මත්ස්යයන්, බිත්තර සහ ඇට වර්ග, අසාත්මිකතා වැළැක්වීම පිළිබඳ කිසිදු බලපෑමක් නැත.

බිලිඳුන් මසුන් ආහාරයට ගත හැකි විට:

ළදරුවන්ට මාස 4 සිට 6 දක්වා ඝන ආහාර අනුභව කළ හැක. ඔබේ දරුවා ආහාර ආසාත්මිකතා පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග වැනි අනෙකුත් අඩු අසාත්මික ආහාර සඳහා හඳුන්වා දෙනු ලැබීමෙන් පසුව, ඔබේ දරුවාට මසුන් ඇදීම හඳුන්වා දිය හැකිය. ඔබේ දරුවා ආහාර පිසීමට සූදානම් කර ආහාරයට ගත හැකි නම් , පිසූ මසුන්ට සේවය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මසුන් කපා හෝ පොඩි කරවල මසුන් කපා එළවළු පැත්තෙන් සේවය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු කලක් තිස්සේ මගේ දුවගේ වයස අවුරුදු එකසිය හැත්තෑව වයසේ පසුවන ලද ආහාරය විය. එබැවින් ඔබ එය අත්හදා බලන තෙක් ඔබ කිසිදාක දන්නේ නැත.

ඕනෑම ආහාර වේලක් වෙනස් වන පරිදි, ඔබේ ළමා රෝගියාගෙන් ඔබ ඉදිරියට යන බවට වග බලා ගන්න. ඔබගේ දරුවා පහත කවරක් හෝ අත්දුටුවේ නම්, ඔබ විශේෂයෙන්ම ඔබේ දරුවාට උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත.

• වෛද්යවරයකු විසින් නිර්දේශිත සමේ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් පසුව අධික ඊෂ්මාණයට මධ්යස්ථ වීම
• ආහාර සඳහා වහාම ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක්
• ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් හදුනාගෙන ඇත

මත්ස්යය හඳුන්වා දෙන්නේ කෙසේද?

නිසි ලෙස පිළියෙළ කර ඇත්නම් මත්ස්යයින් බිළිඳාට ඉතා පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් විය හැකිය. ප්රෝටීන් , ප්රෝටීන් , ඛනිජ සහ සාරවත් මේද අම්ල වලින් පිරී ඇති මොළයේ වර්ධනය ප්රවර්ධනය. ඔබ මාර්ගයේ පූර්වාරක්ෂාවන් රැගෙන යන බවට වග බලා ගන්න.

කිසියම් අසාත්මික ආහාරයක් හඳුන්වාදීමේදී, ඔබේ දරුවාට එය ආහාර සපයන බවට වග බලා ගන්න.

ඔබේ දරුවාට ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසුව නැවත නැවත සේවය සඳහා දින තුනකට පෙර සිටම එය ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් සඳහා නිරීක්ෂණය කිරීමට කාලය තිබේ. මුහුණේ ඉදිමීම, කුෂ්ට, වමනය, පාචන සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයන් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වේ. ඔබේ දරුවා මේ ලකුණු වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ නම් වහාම හදිසි ආධාර ලබාගන්න .

මත්ස්ය ආහාර ආහාර ගැනීම සඳහා:

ඔබ ඔබේම දරුවා ආහාරයට පෙර, නියම මාළු වර්ග තෝරාගන්න.

• නැවුම් මසුන් භාවිතා කරන්න
• මෘදු, සුදු මාළු (කොළ පාට, හකුරු, තිරිඟු, තනි)
• මාළු නිසි ලෙස නිදන්ගත කර ඇති බවට වග බලා ගන්න
• රසදිය අඩු මට්ටම් සහිත මාළු තෝරන්න

අමුද්රව්ය:

• 1 කුසලාන කැළැල් නැති, පිසූ සුදු මාළු, නිදන්ගත
• 1/4 කුසලාන breastmilk , සූත්රය හෝ ජලය
• බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනය

දිශාවන්:

1. බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී මාළු සහ ද්රව පෙත්තක තබන්න.
2. ඔබේ අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගැනීම සඳහා මිශ්ර කරන්න. වැඩි රසය සඳහා එළවළු එකතු කරන්න.

මිශ්ර එළවළු සහිත මාළු:

අමුද්රව්ය:

• 1 කුසලාන පිසින ලද සුදු මත්ස්යයන්, නිදන්ගත කර ඇත
• හැදි ආරෝහණ, සූත්රය හෝ ජලය
• 1 tablespoon පිසින ලද ඇට
• 1 tablespoon පිසින ලද කැරට්
• 1 tablespoon පිසූ මිහිරි අර්තාපල්
• බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනය

දිශාවන්:

1. බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී මාළු, මිශ්ර එළවළු සහ ළයවැල් / සූත්රය / ජලය තබන්න.
2. ඔබේ අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට ආලේප කරන්න.

කැරට් සමඟ මාළු:

අමුද්රව්ය:

• සුන්දර සුදු සීනි 6 ක් පමණ වියළී ගියේය
• 1/2 කුසලාන කැරට්, භාවිතෙය්දී, දියරමය සහ මෘදු ලෙස මෘදු වී ඇත
• 1/3 කුසලාන දොඩම් යුෂ
• 1/4 කෝප්පය මෘදු මෘදු චීස්
• හැදි ආරෝහණ, සූත්රය හෝ ජලය
• මයික්රොවේව් සුරක්ෂිත ආහාරය
• ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම්

දිශාවන්:

1. ක්ෂණික සුරක්ෂිත ආහාරයක් සහිත මාළු තබන්න, උඩින් තැඹිලි යුෂ වත් කර චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
2. ප්ලාස්ටික් ආවරණ සහ මයික්රෝවේව් උදෑසන මිනිත්තු 2 ක් පමණ ඉහළ හෝ මුවහත් කරකැවීම සමඟ මාළු පෙති කපාගන්න.
3. බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු සහ පයිමරයේ අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට අමුද්රව්ය ආලේප කරන්න.