තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා ඉඟි

මව්කිරි දෙන ළදරුවන් පිරිමැසුම්දායක දරුවන්ට වඩා වැඩි බරක් හෝ තරබාරු වීමට ඉඩ තිබේ. ළදරුවන්ට හා දරුවන්ට තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා මව්කිරි දීම ඇත්තෙන්ම උපකාරි වේ. එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු හා ළමා කාලය තුළ මෙන්ම වැඩිහිටිභාවයේ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට දායක වේ. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබගේ ළයවැස්ම දරුවාට වැඩි බරක් ලබා ගැනීමට නොහැකි බව ඉන් අදහස් නොවේ.

මව්කිරි පමණක් මවු කිරි දරා සිටින බාල වයස්ගත වූ දරුවන් පියයුරු වලදී දිගු කාලයකදී සාත්තු සේවයේ යෙදී සිටිය හොත් ඔවුන්ට වැඩි බරක් විය හැකිය. ළදරුවන්ට බලපෑම් කළ හැකි තවත් ගැටළුවක් වන්නේ මව්කිරි අතිරික්ත කිරි සැපයුමකි . ඔබ පියයුරු කිරි නිෂ්පාදනය කරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාට කොලැක් සංඥා හා අධික බර වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කරයි.

ස්ථීර ආහාර ලබා ගැනීමෙන් පසු වැඩිහිටි දරුවන්ට වැඩි බරක් ලබා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය. ඝන ආහාර අධික ලෙස ප්රවාහනය කිරීම හෝ ඔබේ දරුවාට වැඩි අපිරිසිදු ආහාර හා සීනි යුෂ බීම ලබා දීම ඇත්ත වශයෙන්ම බර වැඩි කර ගත හැකිය.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සඳහා 85% - 95% වන අතර ඔබේ දරුවාගේ බර නම්, ඔහු වැඩි බරක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔහුගේ BMI අගය සියයට 95 ට වඩා වැඩි නම්, ඔහු තරබාරු බව සලකනු ලැබේ. තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස් 7 ක් සහ ඔබේ දරුවා ස්ථාවර, සෞඛ්ය සම්පන්න වේගය පවත්වා ගැනීමට උදව් වේ.

පියයුරු සුව කිරීමේදී අතිරික්ත බර වැඩි වීම වැළැක්වීම

1. ඔබගේ ළදරුවාගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු නිරන්තරයෙන් සංචාරය සඳහා නිරන්තරයෙන් බලන්න ඔබගේ දරුවාගේ වෛද්යවරයා ඔබේ දරුවාගේ උස, බර සහ BMI අනුගමනය කරති.

1. ඉතා දිගු කාලයකදී ඔබේ දරුවා මව්කිරි නොයන්න. ඔබේ දරුවාගේ ඉල්ලීම මත ඔබේ දරුවාට කිරි දීම කළ යුතු අතර, දරුවාට අවශ්ය වන තාක් දුරට කිරි දෙනවාට ඉඩ දෙන්න.
2. ඔබට පරිපූර්ණ කිරි සැපයුමක් තිබේ නම්, එක් එක් පෝෂණයේදී එක පියයුරක් පමණක් සැපයිය හැකිය. එක් එක් පෝෂණයෙන් එක් පැත්තක කිරි දෙන විට, එය ඔබේ දරුවා තුළ වායුව, සූක්ෂමතාවය සහ බර වැඩි කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

1. සමහර දරුවන් බඩගින්නේ නැති වුවත් කිරි බොන අය වගේ. ඔබේ දරුවාට පෝෂ්යදායී සුදුමැලි වීම සඳහා වැඩි අවශ්යතාවක් තිබේ නම්, සුවඳ විලවුන් හෝ වෙනත් සුව පහසු සැසියකින් උත්සාහ කරන්න .
2. ඔබේ දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කිරීම සහ ඔබේ දරුවා ව්යාපාරය සඳහා ඉඩ සලසන ක්රියාකාරකම් ලබා දීම. ඔබේ දරුවා සෑම විටම ළදරුවකුගේ ඇටකටුවකින් හෝ රඳවා තබාගන්න එපා. ඔබේ දරුවා වැඩිහිටි වන විට වැඩි වැඩියෙන් දිරිගන්වන්න.
3. ඔබේ දරුවාගේ ආහාරයට ඝන ආහාර එකතු කිරීම ආරම්භ කළ පසු හිස් කැලරි බැහර ආහාර හා සීනි පානයෙන් වැළකී සිටින්න. මෘදු පළතුරු කුඩා කැබලි හෝ කැපූ පිසූ එළවළු විශිෂ්ට හඳුන්වාදීමේ ක්රපවර්ගයකි. ආරම්භයේ සිටම ඔබේ දරුවාට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලබා දීමෙන්, ඔබ වර්ධනය වන විට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු සඳහා පදනමක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
4. ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය, බර හෝ BMI ගැන යම්කිසි උත්සුකයක් තිබේ නම්, තොරතුරු සහ ආධාර සඳහා ඔබේ දරුවාගේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබ තරබාරු වීම වළක්වා ගැනීමට පෝෂණය කිරීම හෝ දරුවා යටපත් නොකළ යුතුය.

_{ප්රභවයන්}

_{ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය. මව්කිරි දීමට නව මවගේ මාර්ගෝපදේශය. බන්ටම් පොත්. නිව් යෝර්ක්. 2011.}

_{ලෝරන්ස්, රූත් ඒ, එඩ්වඩ්, ලෝරන්ස්, රොබට් එම්. මව්කිරි දීම වෛද්ය විද්යාව සඳහා වූ මාර්ගෝපදේශය හත්වෙනි පිටපත. මොසි. 2011.}

_{රයිර්ඩන්, ජේ, සහ වැම්බාක්, කේ මව්කිරි දීම සහ මානව කිරිදීම සිව්වන සංස්කරණය. ජෝන්ස් සහ බාර්ට්ලට් ලර්නිං. 2014.}