මව්කිරි දීම සහ බර වැඩි වීම

අතිරික්ත පශ්චාත් බර අඞු කිරීමට හේතු

ඔබ ඔබේ දරුවාට පසුව, ඔබ ටිකක් බර අඩු කර ගන්න. ඊට පස්සේ, බර අඩු වීමෙන් කාන්තාවකට කාන්තාවක් වෙනස් වේ. බොහෝ ස්ත්රීන් තමන්ට හිමි වන බර නැති කර ගැනීමට නොහැකි වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. එහෙත්, සමහර කාන්තාවන්ට පවුම් උෂ්ණත්වයේ ඉස්මතු වේ. ඔබ කොපමණ බරක් අහිමි විය යුතු අතර, ඔබ ඉතා ඉක්මණින් බර වැඩිවී ඇත්නම් සිදු වන්නේ කුමක්ද?

ඔබ ළදරුවෙකුගෙන් පසු ඔබ කොපමණ බරක්ද?

ඔබේ දරුවා ඉපදුණ වහාම ඔබට පවුම් 10-12 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත.

එය ඔබගේ අලුත උපන් දරුවාගේ බර හා වැදෑමාවය සහ ඇම්නියොටික් තරලයකි. ඊළඟ දින කිහිපය තුළදී, ඔබට බර කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත. ඊට පසු ඊළඟ මාස හය තුළ මසකට පවුම් දෙකක් පමණ අහිමි කිරීමට සාමාන්ය හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

ඔබේ දරුවාට කිරි දීමෙන් පසුව ශරීරයේ බර වැඩිවී ඇත

ඔබ මව්කිරි දීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ කිරි නොකිරීමට වඩා බර අඩු කර ඔබේ පූර්ව ගැබ්ගැනීමේ සිරුරට ඉක්මනින් ආපසු යෑමට උපකාරී වේ. ඔබ මව්කිරි දෙන විට ඔබේ සිරුර මුදාහරින හෝමෝන ඔබේ ගර්භාෂය තුල මාංශ පේශි එන්නත් වේ. එමනිසා, ඔබ ඔබේ දරුවාට කිරි දෙන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබගේ ගර්භාෂයේ කොන්ත්රාත්තු අඩු කරයි. දරු ප්රසූතියෙන් පසු සති හයකට පසු ගර්භාෂය ගර්භණී වීමට පෙර ඔබේ ගර්භාෂය නැවතත් නැවතී ඇත.

මව්කිරි දීම ද කැලරි භාවිතා කරයි . දිනකට දිනකට අමතර දිනකට කැලරි 500 ක් පමණ අවශ්ය වේ. ඔබ දිනපතා ආහාර අනුභව කරන ආහාර වලින් ඔබගේ ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත කැලරි ලබා ගන්න.

මෙම මේද ගබඩා උපයෝගී කරගනිමින් එම ගර්භණී බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබ බර ඉක්මවා ගියොත්?

අධික ලෙස බර වැඩිවීම ඔබ ඉක්මනින් හෝ ඔබේ දරුවාට යහපතක් නොවේ. අධික පශ්චාත් පාළන බර අඩු වීමෙන් ඔබට වෙහෙසට පත් විය හැකිය. ඔබේ ළදරුවාට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථවල අඩු මට්ටමකදීම පියයුරු කිරි සැපයුම හෝ පියයුරු කිරි සහිතව ඔබට අවසන් විය හැකිය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු අධික බර අඩු කරගැනීමට හේතු මොනවාද?

ඔබගේ පාලනය තුළ යම් දෙයක් මගින් අධික ලෙස පසු පශ්චාත් බර අඩු වීමක් ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් පාලනය කළ නොහැකි වෛද්ය ගැටලුවක් මඟින් ය. ඔබට වැඩිපුර බරක් අහිමි වීමට ඉඩ ඇති අතර ඒවා ගැන ඔබට කළ හැකි දේ තුනක් මෙන්න.

1. ඔබට ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණයක් නොලැබේ: මව්කිරි මව්කිරි ගැනීමට හා ශක්තිමත්ව සැපයිය හැකි කිරි ශක්තියක් අවශ්ය වේ. එම ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට කන්න ඕන. දිනපතා ආහාර ගැනීම, ආහාර වේලට ගෙන යාම හෝ දිනපතා ගන්නා කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබට අවශ්ය සියලු කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම සඳහා ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන බව සහතික කර ගන්න.
   
2. ඔබ එය උල්ලංගනය කිරීම විය හැකිය: මව්වරු බොහෝ දේ. අලුත දරුවා, අනිත් දරුවන් සහ නිවසේ රැකබලා ගැනීමේදී, ඔබ කළ යුතු සියල්ල තුළ අල්ලා ගැනීම සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම අමතක කරන්න පහසුය. ඔබ වැඩිපුර බර අඩු කරනවා නම්, ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතීමට මිනිත්තුවක් ගත කරන්න. හරි, කන්න, තරල බොහොමයක් බොන්න , ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමට කාලය ගත කිරීම ඉතා වැදගත්.
   
3. ඔබට අධි ක්රියාකාරී තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය ඇතිවිය හැක : පසුබිම හයිපර්තියොයිඩිස් යනු අධික බර අඩු කර ගැනීම, සන්සුන්තාවය, කණස්සල්ල, නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතාව, කලබල වීම, ඇසේ ගැටුම්, විඩාව සහ මව්කිරි පරිපථ සැපයීම වැනි සෞඛ්ය තත්වයකි. ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින අතර, ඔබ අධි ක්රියාකාරී ටයිඩ්රොයිඩ් ඇති බව සිතන්න, වෛද්යවරයා අමතන්න. මව්කිරි දීමට මව්වරුන්ට සුදුසු ප්රතිකාර ක්රම තිබේ.

උදව් සඳහා කොහෙද?

බර වැඩි වීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් වුවහොත් ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න. ඔබේ ගර්භණීවීමට පෙර ඔබේ ගර්භය තුළ ඔබේ ගර්භණීතාවය හා ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය තුළ කොපමණ බරක් ලබා ගත හැකිදැයි වෛද්යවරයාට ඔබගේ තත්වය සඳහා බර අඩු වීම සෞඛ්ය සම්පන්න බව දැනගත හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයාට වෛද්ය ගැටලුවක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට ද පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය. මව්කිරි දීමට නව මවගේ මාර්ගෝපදේශය. බන්ටම් පොත්. නිව් යෝර්ක්. 2011.}

_{බේකර්, ජෙනිෆර් එල්, ගැම්බෝග්, මයිකල්, හයිට්මන්, බෙරීට් එල් සහ අල්. මව්කිරි දීම පසු කාලීනව සිරුරේ බර අඩු කිරීම. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය. 2008; 88 (6): 1543-1551.}

_{ලෝරන්ස්, රූත් ඒ, එඩ්වඩ්, ලෝරන්ස්, රොබට් එම්. මව්කිරි දීම වෛද්ය විද්යාව සඳහා මාර්ගෝපදේශය අටවන සංස්කරණය. එල්සෙවියර් සෞඛ්ය විද්යාව. 2015.}