ඔවුන්ට හොඳ ආකල්ප සහ ඉලක්ක තිබෙනවා. ඔවුන් එතනට ආවේ කෙසේද?
ක්රියාශීලී පවුල් සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වීම පමණක් නොව, විනෝදජනක ලෙස පෙනේ. තිරයේ වේගය ගැන ඔවුන්ගේ ළමයින් සමඟ සටන් නොකරන්න හෝ පුහුණු වැඩමුළුව මඟ හැරීමට ඔවුන් නොතිබීම සඳහා Netflix මාලාවක් හැකි බව විශ්වාස කිරීමට පහසු වේ. නමුත් සක්රිය පවුල්වල මවුවරුන්, තාත්තා සහ ළමයින්ට මෙම අභිප්රායන් හා උභතෝකෝටිකයන් අන් සියලු දෙනාටම සමාන වේ. ඒ වගේම එකම කාල සීමාවක් ද ඇත. එහෙත්, සෞඛ්යය හා ශාරීරික යෝග්යතාවයන් කෙසේ වෙතත් ප්රමුඛත්වය ලබා ගැනීමට ඔවුන් සොයා ගනී. ඒ නිසා අපි ඔවුන්ගේ රහස් දැන ගත හැකි වේවි!
1 -
ක්රියාකාරී පවුල් පිටතින්නැවුම් වාතය ස්ප්රීතු ඔසවයි, එය නිසැකවම ශරීර චලනය වෙනවා. එබැවින් සුදුසු පවුල් සඳහා නිතිපතා එළිමහන් වේලාවට (ඔවුන් කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත). ඔබ තවමත් එහි නොමැති නම්, කුඩා කරන්න: කෙටි ඇවිදිමින්, ඔබේ ගේඩය තුළ ක්රීඩා කිරීම හෝ ක්රීඩා පිට්ටනියක් නැරඹීම. - උද්යාන උද්යානය අතිවිශිෂ්ටයි! ඔබගේ ඇවිදීමේ සහ පාපැදි ධාවන සඳහා වැඩි දුරක් දක්වා හා නව ක්රීඩා උත්සාහ කිරීම. සමහර විට ඔබ පවුලේ ඇඩ්වෙන්චර්ස් ධාවන තරඟයකදී තරඟ කරන්නම්!
2 -
ක්රියාකාරී පවුල් විනෝදජනකයිඔබ එය සමඟ විනෝද වන විට ක්රියාකාරී වීමට පහසුය. ගැලපෙන ටූටූස් සම්භාව්ය ආධාරක ඇවිදින්න හෝ එම නිවසේ දිවෙන දිවීමේ තරගාවලියක සත්කාරකත්වය දරයි. ඔබේ දරුවන් සමඟ මෝඩ ගීත ගයන්න හෝ හයියෙන් සංගීතයට නටන්න බිය වෙන්න එපා. වික්රමාන්විත උද්යාන පරීක්ෂා කරන්න, ටැම්පෝලිනය ජිම්නාස්ටික්, සහ ලේසර් ටැග් එක වැඩියෙන් සැහැල්ලු කළ හැකි අභ්යාස සඳහා.
3 -
ක්රියාකාරී පවුල් වල ආදර්ශ ආදර්ශය ඇතක්රීඩා සමාජවල දෙමාපියන් සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීම් කිරීමෙන් හා ඔවුන්ගේ දරුවන්ට ව්යායාමයේ වටිනාකම පෙන්වා දීමෙන් ශබ්දය සකස් කළ හැකිය. එහෙත් මෙම ක්රියාකාරී දෙමව්පියන් තමන්ගේම ආදර්ශවලින් යුක්ත වේ. සමහරවිට ඔවුන් ක්රීඩා හෝ ගුරුවරයෙකු හෝ පුහුණුකරුවකුට වඩා හොඳ සහෝදරියක් හෝ මිතුරෙකු සිටිය හැකිය. එසේත් නැත්නම් දිනපතාම වැසි හෝ බැබළෙන අසල්වැසියාගේ සපත්තු සවි කර ඇති අසල්වැසියා විසින් ඔවුන් පෙළඹී ඇත. ඇය වේගයෙන් නොසිටි නමුත් ඇය කැප වූ අතර එය බොහෝ දේ වේ.
4 -
ක්රියාකාරී පවුල් අලුත් දේවල් උත්සහ කරන්නඔබ උත්සාහ කරන තෙක් ඔබට යමක් ඇද්දැයි ඔබ දන්නේ නැත. සුදුසු පවුල්වලට බිය වීමට බිය නොවී, ඔවුන්ගේ ශාරීරික විශ්වාසය නිසා . මෙම කොටස සඳහා කොටස් දෙකක් තිබේ: ක්රීඩා හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බොහොමයකට නිරාවරණය වීම සහ ඔවුන් උත්සාහ කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටීම. ඒ නිසා ඔබේ දරුවා අලුත් නැටුම් පංතියක් ගන්න කියා ඉල්ලා සිටින විට හෝ ඔබේ මිතුරා ඔබට නව මංපෙතක ගමන් කිරීමට ආරාධනා කරයි. ඔව්. ඔබගෙන් එක් අයෙකු කැමතිම පුහුණු වැඩමනයක් සොයාගත හැකිය. ඕනෑම ක්රීඩා ක්රියාකාරකමක් හෝ වැඩසටහනක් පාහේ නොමිලේ පළමුවන පංතිය, උනන්දුවක් දක්වන අයකුට එක් දින වැඩමුළුවක් වැනි "උත්සාහය" විකල්පයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ට අලුත් සහභාගීවන්නන් අවශ්ය නිසා, ඔවුන් ඔබට ආරම්භ කිරීමට උදව් වනු ඇත.
5 -
ක්රියාකාරී පවුල් ආහාර වේල බෙදා ගන්නළමා වියේ තරබාරුකමේ සිට මත්ද්රව්යවලට අනිසි ලෙස භාවිත කරන සෑම නවීන ගැටලුවක් සඳහාම විසඳුමක් ලෙස බෙදාහදා ගත හැකි පවුලේ ආහාර වේලක් ප්රවර්ධනය කෙරේ. හවුලේ භුක්ති විඳින ආහාරය ප්රාතිහාර්යමය සුවයක් නොකරන අතරම, පවුලේ අයට වඩා හොඳ කන්න, හොඳ සන්නිවේදනය සහ වඩා හොඳයි. ඉතින් සුදුසු පවුල් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වේලක් වුවද රාත්රී ආහාරය සඳහා වුවද එකට කන්න පුළුවන්.
6 -
සක්රීය පවුල් එකට එක සේ වැඩ කරන්නකවුරුන් හෝ ක්රියාකාරී වීමට වඩා වැඩි යමකින් ළමයින්ට වඩා වැඩි ඉඩකඩක් ඇත: කවුන්ටරයේ සැනසිල්ලෙන් ඔවුන් සතුටු කරන දෙමාපියන්ද, ඔවුන් සමඟ අම්මා සහ තාත්තා ඔවුන් සමඟ සෙල්ලම් කරතිද? ඉරිදා දහවල් උච්චාවචනය කිරීම හෝ පුවරු ක්රීඩා කිරීමක් සිදු කිරීම සඳහා යෝග්යතාවයක් සපුරා ගැනීම සඳහා ක්රියාකාරිත්වය දිරිගන්වන්න. විශේෂයෙන් ඒවා එකට එක්ව කටයුතු කිරීම වැදගත් නොවේ.
7 -
ක්රියාකාරී පවුල් තිරය ගැන විචක්ෂණශීලීයිසමහර විට ඔබ මෙම තැනැත්තා එනවා දුටුවා. පවුලේ සිනමා රාත්රිය විවේකයක් හා සම්බන්ධ වීමට කදිම ආකාරයක් විය හැකි අතර, බොහෝ තිරගතවන කාලය ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට ක්රියාකාරීව සෙල්ලම් කිරීමටත්, එකිනෙකාගේ සමාගමේ සතුට භුක්ති විඳීමටත් ඉඩ ලබා දේ. එබැවින් සීමාවන් නියම කිරීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සැහැල්ලු දෙමව්පියන් දැනටමත් ඔවුන්ගේ ශුභසිද්ධිය සඳහා තිර කාලය භාවිතා කිරීමට ක්රම ඇති බව දන්නා අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම කායික ක්රියාකාරකම් ඉස්මතු කිරීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස.
8 -
සක්රිය පවුල්වලින් ආගන්තුකයන් සමඟ ගමන් කිරීමඔබ ගොඩක් කාර්යබහුල කරනවා නම්, ඔබට කුසගින්නක් ලැබෙනු ඇත. ගෙදරින් යන විට සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගැනීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබේම ස්වභාවයක් ගෙන ඒමයි. ඔබ විකුණන යන්ත්රයෙන්, ධාවනය හෝ සහනය ලබා ගැනීමෙන් වඩාත් පෝෂ්යදායී විකල්ප ලබා ගත නොහැක. පවුල් ආහාරයට ගැනීම පෝෂ්යදායී, පිරවූ, රසවත් ආහාර වර්ග බඩගින්නෙන් පසු ඔවුන් සූදානම් වනු ඇත.
9 -
ක්රියාකාරී පවුල් ව්යායාම කරන්නන් මෙන් සිතන්නව්යායාම නොකිරීමට හේතු සෙවීම වෙනුවට, සුදුසු පවුල් සඳහා සෑම විටම ව්යායාම කිරීමට අවස්ථාවන් සොයමින් (සහ ඔවුන්ගේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයේ කොටසක් ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා වෙනත් මාර්ග සොයයි). මෙය සාර්ථක වීම සඳහා සෑම විටම පහසු නැත, ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ: නියමිත වේලාවට, පරිපූර්ණත්වය, අභිප්රේරණය මත. එහෙත්, ඔබ දෙමව්පියෙකු ලෙස නම්, මෙම වෙනස්කම් අත්පත් කර ගත හැකි නම්, එය ඔබේ දරුවන්ට ලබා දිය හැකිය.
තව