සරල, විනෝදජනක පවුලේ ශාරීරික ව්යායාමයක් ස්ථාපිත කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට සෑම පවුලකටම පෙළඹවීමක් ඇති කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ක්රමයකි. සෑම කෙනෙකුටම සාධනීය වෙනසක් ඇති කිරීමට ක්රීඩාවක් හෝ පවුල් ව්යාපෘතියක් භාවිතා කළ හැකිය.
1 -
යෝග්යතාව අභියෝගාත්මක ඉලක්කයක් සකස් කරන්නඔබගේ අභියෝගය ආරම්භ කිරීමට පවුලේ රැස්වීමක් පැවැත්වීමෙන් ආරම්භ කරන්න. සෑම කෙනෙකුගේම අදහස් ඉදිරිපත් කරන්න - කුඩා දරුවන් පවා! - වැඩ කිරීමට ඉලක්කයක් සඳහා. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, නව ශක්තිය ඉලක්ක හෝ අඩු තිරයේ කාලය ඉලක්ක කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ යම් සිදුවීමක් සඳහා වැඩ කිරීමට තීරණය කළ හැකිය (5K ධාවනය කිරීමක් ලෙස ඔබ එක්ව), හෝ ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවෙහි නිත්ය කොටසක් බවට පත් වන වෙනස්කම් ආරම්භ කරන්න. එය එසේ නම්, එය දරුවන්ට පැහැදිලි වනු ඇත: මෙය ඔබ තාවකාලිකව කරන්නේ තෑග්ගක් උපයා ගැනීමට යමක් නොවේ. එය නව ජීවන ක්රමයක්.
ඔබ අපේක්ෂා කරන දේ හරියටම නිවැරදිව සඳහන් කරන්න. එතැනට යාමට ඔබට අවශ්ය දේ මොනවාද. නිදසුනකට, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් තෝරා ගන්නේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සමහරවිට ඔබ ඉක්මන් ආහාර මත කපා ගත හැකිය, ඔබේ දෛනික මෙනුවට තවත් එළවළු එකතු කරන්න , පාසැල් සහ වැඩ සඳහා පෝෂ්යදායී දිවා ආහාරය හෝ තවත් වතුර බොන්න . ඔබ නිශ්චිතවම නිශ්චිතවම සහ සෑම කෙනෙකුගේම පරමාර්ථය පිළිබඳ පැහැදිලි ය.
2 -
යෝග්යතාව අභියෝගාත්මක සැලැස්ම සාදන්නඔබේ ශරීරයේ යෝග්යතා අභියෝගය තුළ ඔබේ පවුලේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද? ඔබ ව්යායාම කිරීමේ මිනිත්තු ලඝු-සටහන් කර ගන්නේද, (පියවරෙන් පියවර අනුගමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන්නෙකුගේ හෝ වෙනත් ක්රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීමේ යෙදුමක් භාවිතා කරන්න), පවුම් / අඟල් අහිමි වූ, නව ආහාර උත්සහ කිරීම, පෞද්ගලික වාර්තා තබා ගැනීම සහ වෙනත් යනාදිය. ඔබේ පවුලේ විශේෂ නිශ්චිත අරමුණ සඳහා ඕනෑම ක්රමයක් භාවිතා කරන්න. ඔබ වැඩ කරන දේ මත ටැබ් තබා ගැනීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි ක්රීඩා සහ වෙනත් නිෂ්පාදන පවා තිබේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා මෙය උත්සාහ කරන්න.
එහෙත් පැරණි තාලේ තරු ප්රස්ථාරයක් නිසැකවම වැඩ කරයි. ඔබේ වගුව, පාලකයා හෝ වෙනත් ලුහුබැඳියෙකු ඔබ වැඩ කරන දේ පිළිබඳ දෘශ්ය සිහිගැන්වීමක් ලෙස සේවය කරනු ඇත, සහ ඔබ කොපමණ ඈතින් සිටිනවාද? එය ප්රසිද්ධ ස්ථානයක තබන්න. ඉන්පසු යෝග්යතා පරීක්ෂාව සඳහා සාමාන්ය කාලසටහනක් සකස් කරන්න. ඔබ ඔබේ ප්රගතිය වාර්තා කර ඇති අතර ඔබට ඇති ගැටළු නිරාකරණය කරගත හැකිය. සමහරවිට ඔබ සෑම දිනකම නිදා සිටින විට ඔබේ දෛනික පියවර තැබිය හැකිය, නැතහොත් පවුලේ සාමාජිකයින් ඉරිදා දිනවල පවුලේ රැස්වීමක් පැවැත්විය හැකිය. එමඟින් ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට තම කණ්ඩායම ඉලක්ක කර ඇති ප්රගතිය බෙදාහදා ගත හැකිය. එකිනෙකා සමඟ සන්සුන් කිරීමට මෙම අවස්ථාව ගන්න!
3 -
යෝග්යතාව අභියෝගය තෝරාගැනීම තෝරන්නඔබේ පවුල් සුවතාව අභියෝගයට පත්කිරීමට ඔබ උත්සාහ කරන්නේ කුමක් ද? කෙසේ වෙතත්, වඩා හොඳ සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක් ලබා දීමෙන්, වඩා සැලකිලිමත් ත්යාගයක් ඔබගේ කාර්යමණ්ඩලය දිගටම පවත්වාගෙන යාම සඳහා දිරිගැන්වීමට ද හැකිය. ඒ නිසා අද්දැකීම් ලැබුණු පොරොන්දුවක් විය හැකියි.
ඔබේ පවුල තුළ සෑම පුද්ගලයෙකුටම ත්යාගයක් හෝ ත්යාග පිරිනැමීම සඳහා ඔබට ත්යාග පිරිනැමේ. ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ මනෝගතිය වෙනස් කළ හැකි බව ඔබ අදහස් කරන හෙයින් ආහාර හොඳ ආහාර තෝරා ගැනීමක් නොලැබෙන අතර , ඔබ හොඳ දෙයක් කළ විට ඉහළ තෙල, ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර ලබා ගත යුතුය.
නමුත් වෙන දෙයක් පාහේ පවතී. ඔබේ දරුවන් පෙලඹෙන්නේ කුමක් ද? සීතල, අමාරු මුදල්? නව සෙල්ලම් බඩුවක් ? විශේෂ චාරිකාව? හොඳම දෙය නම්, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව ශක්තිමත් කරන සමස්ත පවුලේ ත්යාගයක් තෝරාගන්න. පවුලේ සැදුම් සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම, අන් අය සමඟ බෙදාගත හැකි සෙල්ලම් බඩු හෝ හොඳම ක්රීඩා පිටිය තුළ විනෝද චාරිකාවක් විය හැකිය.
4 -
ඔබගේ යෝග්යතාව අභියෝගතා ප්රදානය Claimඔබ ඔබේ ඉලක්කය හමු වූ පසු, එය සැමරීමට කාලයයි. ඔයා ඒක කලේ! සුහදශීලී වටපිටාවක සුබ පැතුම් එක් කර දෙන්න.
මෙම උත්සාහයෙන් ඔබ ඉගෙනගත් දේ ගැන ඔබේ දරුවන් සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය. සමහර විට ඔබ අභියෝගාත්මක නව ව්යායාමයක් උත්සාහ කර ඇති අතර, එය ඔබ කැමති, නැතහොත් ඔබ සැබැවින්ම 5 ට නැඟිය හැකි බව! තමන්ගේම පුදුම පාඩම් බෙදාහදා ගැනීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා: නව ප්රියතම එළවළු ඩිෂ් එකක් හෝ නව ශාරීරික හැකියාවන් ඉගෙන ගන්නවාද? එය මහත් ආඩම්බරයක්!
සාර්ථකත්වයට පත්වීමෙන් පසු, ඔබේ ලෙවල් මත රඳා නොපවතින්න හෝ අත්හැර දැමීමට ඉඩ දෙන්න. නව්ය අරමුණක් නැවත ආරම්භ කරන්න. ඔබේ පළමු අභියෝගය ඔබේ ව්යායාම පුරුදු වෙනස් කිරීමට පෙලඹුනේ නම්, ඔබේ දෙවෙනි කෙනාට නිරෝගී ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දක් ඇතිවිය හැකිය.
නැත්නම්, ඔබේ මුල් සැලැස්ම සමඟ බැඳ තබන්න, නමුත් තීරුව වැඩි කරන්න. සතියකට පැය කීපයකින් ඔබේ පවුලේ කාලය තිරය අඩු කර ඇත්නම්, ඔබට නැවත කපා හැරීමට හැක. ඔබ 5K සම්පූර්ණ කළහොත් තවත් එකක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. සමහර විට ඔබ ඉක්මනින් අවසන් කිරීමට කැමති නමුත් එය අවශ්ය නොවේ; ඔබේ නව ශාරීරික පුරුද්ද නඩත්තු කිරීම වඩා වැදගත් ය.
ඔබේ ඉලක්කය කුමක් වුවත්, ඒ සමඟ යන්නට අලංකාර නව විපාකයක් ඉදිරිපත් කරන්න. වාසනාව!