ළදරුවන්ට සහ නිවුන් දරුවන්ට සහ යෞවනයන් සඳහා වැඩ කරන පවුල් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර විශාල වෙනසක් ඇත. දරුවන් වර්ධනය වන විට, ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සහ හැකියාවන් වෙනස් වන අතර, ඔබගේ පවුලේ කාලසටහන (බොහෝ!). නමුත් එක දෙයක් නිරන්තරයෙන් පවතිනවා: ඔබ ක්රියාශීලී නාට්යයක් සමඟ බෙදාගන්නා විට, සෑම කෙනෙකුම ප්රයෝජන වේ.
ළදරුවන් හා ළදරුවන් සඳහා පවුල් සත්ව නිෂ්පාදන
ළමයින් ඉතාම කුඩා වන විට, ඔවුන් බොහෝ විට ගමන් කිරීමට යනවාට කැමතියි.
ඔබේ දරුවා පෙරමුනු වාහකයෙකුගේ හෝ පසුම්බියකට ගෙන ගොස් ඇවිදින්න යන්න, හෝ ඔබ ධාවනය කරන විට ඇය ආරක්ෂිතව ඇවිදිමින් ඇවිදිමින් ඇවිදිනවා. ඇය ඔබ ගෙදර යායාව නැරඹීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබගේ ඉලක්ක දැන්: ඔබගේ නව-දෙමව්පියන්ගේ ජීවිතයට යෝග්යතාව සළසීමට සහ ඔබේ දරුවා සමඟ ක්රියාකාරී ජීවිකාව සඳහා වේදිකාව සකසන්න. ඔයා මෙතනින් පිටිපස්සේ ආකෘතියක් තියෙනවා!
ඔබගේ දරුවාට ඇවිදීමෙන් පසු , ඔබට ඇවිදීමට යාම වැනි සරල ක්රියාකාරිත්වයන් සමඟ ඇවිදීමට යාම වැනි යමෙකු සමග භුක්ති විඳිය හැකිය, දරුවන්ට සුහදශීලී ක්රීඩාංගන, ගෙදර සංගීතය නර්තනය සහ ක්රීඩාව සෙල්ලම් කිරීම වැනි සෙල්ලම් බඩු භාවිතා කිරීම සඳහා ක්රීඩාංගනවලට පිවිසීමට. ඔබ හා ඔබේ ළදරුවා දෙමාපියන් හා -මෝට් ව්යාපාරයක් හෝ ජල ආරක්ෂණ පංති භුක්ති විඳින්නේ නම් හොඳයි, නමුත් ඔවුන් ඔබේ දරුවාගේ සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය නොවේ නම්, ඔවුන් ඔබගේ දෙයක් නොවේ නම් (හෝ ඔබේ කිඩ්ඩෝ) නොවන්න. ඔබේ ඉලක්කය දැන්: ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට ඔබේ දරුවාට අවස්ථා බොහොමයක් ලබා දීම, සහ ඇවිදින්නන් වැනි ඔබ කැමති ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව හැඳින්වීමට පටන් ගන්න.
දරු දැරියන් සඳහා පවුලේ යෝග්යතා ක්රියාකාරකම්
ඔබේ දරුවා වර්ධනය වන විට, ඔබට වඩා ක්රියාශීලී නාට්යයක් එකතු කර ගත හැකිය: පිහිනුම්, කලා ව්යාපෘති , එළිමහනේ ගවේෂණය කිරීම. ඔබේ දරුවා පෙර පාසැල් හෝ දිවා සුරැකුම් කටයුතු වලට සහභාගී වන විට, එහි ප්රතිපත්ති ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රවර්ධනය කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබේ පෙර පාසල් ගුරුවරයා තමන් විසින් ඉටු කරන ලද අත්යවශ්යම දළ මෝටර්රථ හැදෑරීම් ඉගෙන ගනී. ඒ සඳහා ඔහු ඔබගේ පාලනය අවශ්ය වේ.
ඔබේ ආදර්ශය සහ ඔබේ සරල උපදෙස් ("පන්දුවට පහර දීමට ඔබගේ පය පැත්තේ භාවිතා කරන්නා)" දිගු ගමනක් යනු ඇත.
මෙම යුගයේ දී ඔබේ දරුවා සංවිධානාත්මක ක්රීඩා සඳහා මඳක් තරමක් දුරට තරුණ විය හැකි නමුත්, සෙසු ක්රීඩාවලට සෙල්ලම් කිරීම (සෙසු ළමයින් විශේෂයෙන්) බැලීම සහ ක්රීඩා උපකරණ සහ සෙල්ලම් බඩු වල කුඩා පුංචි දූපත්වලින් පිරික්සීමට ඉඩ තිබේ. ඔබගේ ඉලක්ක දැන්: සෑම දිනකම වැදගත් ක්රියාකාරී සෙල්ලම් කරන්න, ඔබේ ශරීරයේ යෝග්යතාව විනීත බව පෙන්වන්න.
පාසල් වයස්ගත දරුවන් සඳහා වූ පවුල් පුහුණු වැඩසටහන්
ඔබේ දරුවා මූලික පාසැල් වසරට පහර දෙන විට, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සැබවින්ම බෙදා ගැනීමට ඔබට වැඩි අවස්ථාවන් ඇත. ඔබේ දරුවා කැමති විනෝද ක්රීඩා කිරීමට ඔබ උනන්දු විය හැකිය. ඔබ ධාවකයෙක් නම්, උදාහරණයක් ලෙස, විනෝද වන්දනාවේ යෙදී සිටියදී ළමයින් හඹා යාමේ ආදරය දිරිමත් කිරීම හෝ 5K එකට අත්සන් කිරීමට අත්සන් කරන්න.
දරුවන් සමඟ ඔබ නව සොයාගැනීම් කිරීමට කැමති. ඔබට යමක් ඉගෙන ගත හැකිය (මිශ්ර යුගය සඳහා සටන් පුහුණු කිරීම විශිෂ්ටයි) හෝ ඔබේ දරුවා ව්යායාම පංතියේ හෝ ක්රීඩා පුහුණුවීම්වලදී ඉගෙන ගන්නා දෙය ඔබේ දරුවාට උගන්වනු ඇත. මෝඩ ක්රීඩා - ඔබ කුඩා දරුවෙකු සිටියදී ඔබ ක්රීඩා කළ අය මෙන්ය. සෙම්ප්රතිශ්යාව, පැනීමේ රැහැන් සහ කූං බෝල් - හැමවිටම ළමයින් සමඟ පහර වැදී ඇති අතර, වැඩිහිටි සඳහාද විනෝදජනක වේ. ඔබේ ඉලක්කය දැන්: ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හවුල් පවුල් ප්රමුඛතාවයක් කරන්න.
ඔබේ කාලය එකට ගත කිරීම සඳහා කදිම මාර්ගයකි.
තිවංක හා යෞවනියන් සඳහා පවුල් සත්ව ක්රියාකාරකම්
ඔබේ දරුවන් කුඩා දරුවන් වන විට, ඔබ ඔවුන් ගමන් කළහ. ඔබේ දරුවාගේ උපලේඛන බොහෝ විට ඔබගේ නිදහස් පවුලේ කාලය සමඟ ඔබ කරන දේ තීරණය කරන බැවින් එය අනෙක් පැත්තයි. ඔබේ ට්වයින් හෝ යෞවන යෞවනියන් ක්රීඩා කිරීමට නම්, ඔබේ කාර්යභාරය ඇයගේ සහාය හා ඇයගේ හොඳම දේ කිරීමට උපකාර වන අතර, එය නිරෝගී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිරූපනය කිරීම වේ.
ඔබේ දරුවා සංවිධානාත්මක ක්රීඩාව භුක්ති නොවිඳින්නේ නම්, ඇය කැමති ආකාරයට තවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. තව හොඳයි නම් ඔබට එය කළ හැකි දෙයක්! ඔබේ දරුවාට එතරම් හැකියාවක් ඇති විට, දරු දැරියන්ට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වන විට, පවුල් ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථාවන් සඳහා යෝග්ය වේ.
ඔබට කඳවුරු බැදීම, ඇවිදීම, ධාවනය හෝ බයිසිකල් එකට ගමන් කළ හැකිය; උකස්, ෆිසිබී, හෝ මේස පන්දු; පීලි හෝ ටෙනිස් ක්රීඩා කරන්න; යෝගා හෝ නැටුම් පන්ති. ඔබේ ඉලක්කය දැන්: ක්රීඩා සහ යෝග්යතාව සඳහා ජීවිත කාලය සඳහා ඔබේ නිවුන් දරුවා හෝ යුවළක් සකසා ගන්න. කෙසේද? එය සඳහා කාලය ගත කිරීමෙන් එය වැදගත් වන අතර, එය විනෝදජනක කරවීම!