ඔබ ගර්භණීන්ට ගර්භණී නොවන විට

නිවුන් , ත්රිත්ව, හෝ වැඩි ප්රමාණයක් ඔබේ ගර්භනීත්වය වෙනස් වර්ගයක් බවට පත් කරයි. ඔබේ පාලනයෙන් ගැබ් ගැනීමෙන් බොහෝමයක් මූලද්රව්ය සමඟ ඔබ හා ඔබේ දරු ප්රසූතිය සඳහා ප්රශස්ත ප්රතිඵල සහතික කිරීම සඳහා ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීම වැදගත් වේ. නිවුන් දරුවන්ට හෝ ගැබිනි ගැබිනි සමයේදී ගැබ්ගැනීමේදී වළකින්න.

1 -

අවදානම් ගන්නා

ඔබ විනෝදජනක, ත්රාසජනක පුද්ගලයෙකු නම්, ඔබට ගර්භණී කාලයේ දී ටිකක් රඳවා ගැනීමට සිදුවිය හැකිය. මෙය හුදෙක් කඳු නැගීම හෝ පිහිනීම නැරඹීම සඳහා කාලය නොවේ. ඔබ අවදානමට ලක්වන ඕනෑම ක්රියාකාරිත්වයකින් හානියක් ලෙස ඔබට ඇතුලත වර්ධනය වන දෙවර්ගය, තුන හෝ ඊට වැඩි ගණනක් ඇති කරයි. ඔබේ ශරීරයේ ළදරුවන් බිහි කිරීම කාර්යබහුල වීමෙන්, කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ සාමාන්ය සුඛිත භාවය හා කඩිසර භාවය ඔබට නැත. පසු විපත්තිය සුරක්ෂිත කරන්න.

2 -

ටිකක් කන්න

ගර්භනී සමයේ "දෙක සඳහා ආහාර ගැනීම" යන වචන ඔබ අසා තිබේ. ඔබට ගුණාකාර ඇති නම්, ඔබ තුනක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් ආහාරයට ගනී නම්, ඔබේ කැලරි ප්රමාණය එය පරාවර්තනය කළ යුතුය. ආහාර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රවිෂ්ටයක් ක්රියාවට නැංවීම ඉතා හොඳ කාලයක් වුවත්, ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම හෝ ආහාර ගැනීමෙන් කිසිම ආකාරයකින් සීමා නොකිරීමට හොඳ අදහසක් නොවේ . ඔබට අවම වශයෙන් බිළිඳාට දිනකට අතිරේක කැලරි 300 ක් අවශ්ය වේ , එබැවින් ඔබේ තහඩුව පුරවන්න!

3 -

ඕනෑවට වඩා කන්න

ඔබ කන්න වඩා හොඳ පදනමක් ඇති නිසා, ඔබට යතුරුපැදියකින් සැතපෙන්න පුළුවන්-ඔබට කන්න පුළුවන්-කන්න බුෆේ එකට ඇදගෙන යන්නට බැහැ. ඔව්, ඔබ ඔබේ කැලරි අවශ්යතාව වැඩි කිරීමට අවශ්ය, නමුත් ඔබ එම කැලරි ගණනය කිරීමට අවශ්යයි.

කලින් ඇසුරුම් කළ ආහාර සහ හිස් කැලරි පිරවීම ඔබේ ළදරුවන්ට කිසිවක් නොකරයි ... නමුත් එය ඔබ මත පවුම් ගනී! නිවැරදි ආහාර තෝරන්න: නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, ලෙන් ප්රෝටීන් සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය.

4 -

විජලනය වන්න

එය ඔබට වඩා අවශ්ය ආහාර පමණක් නොවේ ... එය තරල ද! ඔබේ ගර්භණී සිරුරේ තරල හා විශේෂයෙන් - තරමක් ජලය - විශේෂයෙන් - ඔබගේ රුධිර සංසරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. විජලනය කළ හැකිලීම සහ ශාරීරික ශ්රමය ආරම්භ කිරීමයි. එය සැබෑ අවදානමක් .

5 -

ව්යායාම

බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා "ව්යායාම කිරීම" ව්යායාම කිරීම සාමාන්යයෙන් නිවුන් දරු උපදවා ගර්භනී අවධියේදී හෝ වැඩිහිටියෙකු සමඟ එය නිශ්චිත "නොකරන" විය හැකිය. නැටුම් හෝ ධාවනය වැනි අධික බලපෑමක් ඇතිවන ක්රියාකාරිත්ව ක්රියාකාරකම් ළදරුවාගේ දරු දැරියන්ගේ ශ්රෝණියගේ මාංශ පේශි මත විහිදේ.

වෙහෙස නොබලා වෙහෙසීම නිසා ඔබේ හදවත, සන්ධි සහ මාංශ පේශි අවධාරණය කරයි. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබේ දරුවා උපතෙන් පසුව බර වැඩ කිරීමේ රැකවරණ පතා බේරාගැනීම.

6 -

පක්ෂය අමාරුයි

ඇත්ත වශයෙන්ම මත්පැන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, දුම් පානය කිරීම හෝ ඖෂධ ගැනීම හෝ ඔබේ ගර්භණී නොවී සිටීම කොහෙත්ම අනුමත නොකරන නමුත්, එය ඔබගේ කුස ​​තුළ සිටින ඔබේ දරු උපත් සඳහා ඔබේ නූපන් දරුවා හෙළිදරව් කිරීම ඉතා ලජ්ජාවට කරුණකි. ඔබ ඔවුන්ට බරපතල අනතුරක් කරමින්, උපත් අඩු පාඩු අවදානම වැඩි කිරීම සහ බරපතල දිගු කාලීන රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව ඇති කරවයි. ඒක කරන්න එපා. කාලය.

7 -

උණු කළාපයක පොඟවා ගැනීම

නිසැකවම, එය විවේකී වන අතර, එය අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ නොකරයි. ගර්භනී සමයේ පළමු වරට ගර්භනී කාලයේ නිතර නිතර උණුසුම් නුලුම් හා ගබ්සාවන් අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. කෙසේ වෙතත්, උණුසුම් නලයක් මවගේ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයේ ඇතිවන අතර, එය උණක් ඇතිව ඇති පරිදි, උෂ්ණත්වය තාවකාලිකව උත්තේජනය කළ හැකිය. මේ අනුව උපත් දරු උපතේදී දරුවාගේ අවදානමට ලක් වේ.

8 -

Cat Box පිරිසිදු කරන්න

ඔවුන් ගර්භනී කාන්තාවන්ව තම බළලුන් ඉවත් කිරීම සඳහා භාවිතා කළහ. දැන් අපි දන්නවා එය සුරතල් කිරීමට හා ඔබේ kitty පෝෂණය කිරීම සඳහා හොඳින්. පැටව් පෙට්ටි වලින් ඉවත්ව යන්න. ඒ නිසා බඩේන් හට උපත් දෝෂයක් ඇති කළ හැකි විෂ ද්රව්යයක් වන ටොක්සොප්ලාස්මෝසිස් රෝගය දරාගත හැකිය.

ඔබ අසල්වැසි ඉස්කුරුප්පු ඇණ සමඟ සම්බන්ධවී නම් එය ඔබට සම්ප්රේෂණය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පැටවුම් පෙට්ටිය පිරිසිදු කිරීමට වෙනත් අයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටීමට ඔබ සිතන්නේ නැත. සමහරවිට ළදරුවන්ගේ පැමිණීමෙන් පසුව පවා ඔවුන් එම කුහරය රැගෙන යනවා ඇත!

9 -

අධිෂ්ඨාන කරගන්න

ඔබේ ගර්භණී මව්වරුන් එම ළදරුවන් වර්ධනය කිරීම සඳහා අතිකාල වැඩ කරයි. ඔබේ දෛනික කටයුතුවලදී ඔබ බොහෝ දේ ඉතිරි කර නැත. සමහර විට ඔබට බොහෝ විට විඩාවට පත්වනු ඇත, තවද එය ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය දේ ඉතිරි කිරීමට වැදගත් වේ.

ඉතින් ඕක කරන්න එපා. ඔබ ඇඳන් නිශ්චල මට්ටමකට පවරා ඇත්නම්, එය බැරෑරුම් ලෙස ගන්න. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් පිළිගන්න. සීමාවන් තද කරන්න එපා.

10 -

සංඥා නොසලකා හරින්න

ඔබ ශාරීරික උපත් හා නොමේරූ දරු උපත පිළිබඳ අවදානම ඔබ ගුණාකාර අපේක්ෂා කරන විට ඉතා සත්ය වේ. "මට මේක වෙන්න බැහැ " යැයි කල්පනා නොකරන්න. ලකුණු දැනගන්න සහ ඔවුන්ව බැරෑරුම් ලෙස රැගෙන යන්න.

ශ්වසන ශාරීරික ආබාධයක් ඇති වීම, ශ්ලේෂ්මනය, බඩවැල්, සන්ත්රාසය, සයාේනි විදීම, පහත් ශ්රෝණිය වේදනාව හෝ පිළිකා පීඩනය පිළිබද දැනුමක් තිබේ නම් වහාම ඔබගේ වෛද්යවරයා අමතන්න.