යෝබ් මත වැතිරීම
බහු උපත් සමග සංකූලතා ඇති වීමේ සංකූලතා ඇති වීම නිසා බොහෝ මවක් ඔවුන්ගේ ගර්භනී කාලයේදී යම් ඇඳක් නිදා සිටිය යුතුය. මවකගේ ශාරීරික අවදානම (පූර්ව-ක්ලැක්ම්පසියාව වැනි) හෝ ළදරුවන්ට ( ශාරීරික ශ්රමය වැනි ) ශාරීරික විවේකයක් ලබා ගත හැකිය. සමහර වෛද්යවරු සාමාන්යයෙන් සති 24 කට පසුව නිතිපතාම නිදා සිටිනවා.
සමහර වාසනාවන්ත මවුවරුන් සිය සාමාන්ය ගර්භණීයේ බොහෝ වෙනස්කම් නොකොට ඔවුන්ගේ මුළු ගර්භණීයෙන්ම ගැබ්ව ඇත. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් අයට නිවසේදී රෝහල්ගත කිරීම හෝ ඇතැම් ආකාරයේ වෙනස්කම් සහිත ඇඳ විවේකයක් අවශ්ය වේ. ප්රතිඵලය අනාවැකි කීමට ඇත්තක් නැත, ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව ඕනෑම අවස්ථාවක සූදානම් විය යුතුය.
අබාධිත තත්වය තවත් වැඩි වෙයි
ගැබ්ගැනීමේ ලෑලි කථාවේ පොතෙහි කර්තෘ අමි එල් ටේ්රසි පවසන පරිදි, ගුරුත්වය යනු මූලික හේතුවයි. "ඇතැම් ප්රසව වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ සමහර රෝග තත්වයන් ස්ථායි කිරීම හෝ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ගුරුත්වාකර්ෂණ ආධාරයෙන් උපකාර කිරීමයි."
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීම, හෘදය, වකුගඩු හෝ ස්රාවය කරන පද්ධතිය වැනි මවගේ අත්යවශ්ය ඉන්ද්රියන්ට මානසික පීඩනය මඟහැරීම හෝ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ගර්භාෂය වෙත රුධිර ප්රවාහ වැඩි වන අතර, බලශක්ති සංරක්ෂණය, ළදරුවන් වෙත යොමු කරන පෝෂ්යදායී ද්රව්ය වැඩි කිරීම. එසේම වැදගත් වන්නේ ගැබ් ගෙලෙහි ගැබ් ගැනීමයි. ශාරීරික ව්යායාම වල අවධානම අඩු කර ගැනීමෙන් ගර්භාෂය හැකිලීම වැළැක්විය හැක.
නින්දට විවේක ගැනීම යනු කුමක්ද?
ඇඳ විවේකයක් ඇත්තෙන්ම විවේකයක් සඳහා රෝහල්ගත කිරීම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා විවිධාකාර ස්වරූපයන් ගත හැකිය. ඔබේ සීමාවන් තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ ඒවාට අනුගත වීම අත්යවශ්යය. ඔබේ වෛද්යවරුන් සමඟ අදහස් හුවමාරු කරගැනීම හොඳම ප්රතිඵලය සහතික කරනු ඇත, ඒ නිසා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ සියලු ප්රශ්න සහ ගැටළු සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
සාර්ථකව මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද?
ගැබ්ගැනීමේදී ඇඳක් නිදා ගැනීමට අවශ්ය බව ඔබට පෙනී ගියහොත්, ඔබේ සාමාන්ය වගකීම් ආවරණය කිරීම සඳහා යම් විධිවිධානයක් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ කලබල වන අතර ඔබ කලමනාකරන්නේ කෙසේ දැයි විමසනු ඇත. මෙම දුෂ්කර කාලයෙන් ඔබට උපකාර කිරීමට සමහර සුන්දර සම්පත් තිබේ. එනම්, Sidelines National Support Network, හෝ ඔබේ දේශීය ගිලටීස් සමාජය . ගර්භනී බ්ලඩ් නිවාඩු නිකේතනය යනු විශිෂ්ට මාර්ගෝපදේශන මාර්ගෝපදේශකයක් වන අතර ඇඳ විවේකයක් අපේක්ෂකයකු විය හැකි ඕනෑම කාන්තාවක් සඳහා කියවීම නිර්දේශ කෙරේ. වැඩ, ගෘහපාලන හා ළමා සුරැකුම් වැනි නානාවිධ විවේක ගැනීමේ ගැටළු ගණනාවකට මුහුණ දීම සඳහා විකල්ප සපයයි.
ඇඳ විවේකය ගැන ඔබේ මානසික හා චිත්තවේගාත්මක ඉදිරිදර්ශනය ඔබේ ශාරීරික තත්වය මත අතිමහත් ලෙස බලපානවා ඇත. කලකිරීමට පත් වූ, කලබල වන, කලකිරුණු හෝ ඉහත සියල්ලම ඔබට දැනෙනු ඇත. මතක තබාගන්න, ඇඳ විලවුන් සදාකාලයටම පවතින්නේ නැත. ඔබේ වැඩ කටයුතු සීමා කිරීමෙන් ඔබේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ උපරිම ශක්තිය ලබා දීමෙන් ඔබේ දරුවන්ට හොඳම දේ කරන්නේය. ඔබ ගර්භාෂය තුළ ඔවුන් පෝෂණය කරන සෑම විනාඩියකටම (පැයක්, දවසක් හෝ සතිය) රෝහල තුළ විවේක ගත හැකිය.
> මූලාශ්ර
- > බිග්ලෙවෝ සීඒ, ෆැක්ටර් එස්එච්, මිලර් එම්, වීින්ට්රුබ් ඒ, ස්ටෝන් ජේ. නියමු වල අහඹු ලෙස පාලනය කළ අත්හදා බැලීමේ පරීක්ෂාව මගින් පටකවල ඇතිවන පූර්ව අස්ථි කම්පනය සමග කාන්තාවන්ගේ මාතෘ හා ශාරීරික ප්රතිඵල මත ඇඳ විවේකයේ බලපෑම තක්සේරු කිරීම. ජේ . පීරිනාටල් . 2016, 33 (4): 356-363.
- > Medline ප්ලස්. ගර්භනී කාලයේදී ඇඳ විවේක. එක්සත් ජනපද ජාතික පුස්තකාලය. වෙබ්. 2016 දී.
- > Medline ප්ලස්. නිවුන් යුවල, ත්රිත්ව, බහු උපත් .එස්. ජාතික පුස්තකාලය. වෙබ්. 2016 දී.