අම්මා ශාරීරිකව හැසිරෙන්න සහ ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යන්න
සෑම දිනකම මහජන ශාරීරික කතා ගැන අපට ඇහුම්කන් දෙන්නෙමු. "වල්මාර්ට්හි ජනයාගේ" ඡායාරූප වලින් කිම් කර්ඩෂියන් බැසිං වෙත සෑම විටම කිසියම් කෙනෙකු විසින් යම් යම් තාපයක් ගන්නා අතර, සෑම දිනකම කාන්තාවන්ට පහර දෙන නව ආකාරයේ අන්තර්ජාල ආවේදනයක් තිබේ. පොඩි පොඩි පොඩි පොඩි පොඩි පොඩි පොඩි පොඩි ගෑණු වලට පහර දෙනකොට අම්මාගේ ළදරුවන්ව මහන්සි කරගත් මවගේ මව්වරුන්ගේ ඡායාරූපවලිනුත් මව්වරුන්ටත් කිරි දෙනවා .
අම්මා සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් මට්ටමකට හිරිහැර කරනවා.
මවක් වීම දැනටමත් දැඩි කාර්යයක් බවට සැකයක් නැත. අවිනිශ්චිත භාවය හා කලකිරීමේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීම හැරුණු කොට අද මව්වරු අන්වීක්ෂයක් ඇත. ඕනෑම අම්මා අවශ්ය වන්නේ අන්තිම දෙය ඇගේ දරුවන් දෙමව්පියන්ට කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ලැජ්ජාවට පත්වීමයි
ඇයි?
අම්මා ලැජ්ජා සහගත වීම නව නොවූ අතර, අන්තර්ජාලය සමග සමාජ මාධ්ය සමග තාපය ඇතිවී තිබේ. කෙලී ක්ලාර්සන් මහත්මිය ඇගේ බර දරාගැනීම හෝ නොපෙනෙන ලෙස උද්යානය තුළ මව්වරුන් ඇමතීමෙන් විවේචනය කරනු ලැබුවද එය ජනතාවගේ සිත්සතන්වල යෙදෙන දෙයක්.
සාමාන්යයෙන්, අන් අය අන් අය ලැජ්ජාවට පත්වන විට අන්තර්ජාලය තුල ඒවා පිපිරීමෙන් යුක්ති සහගත වේ. එම පුද්ගලයාගේ හැසිරීම, ක්රියාවන් හෝ ඡායාරූප එවැනි ප්රතිකාර ක්රමයක් බවට තර්ක කරති. නමුත් අම්මා ශෝකයට පත් වූ විට, බොහෝ විට මවගෙන් කිසිවක් අමූලික වැරැද්දක් කර නැත. ඒ වෙනුවට, මව්කූන් මව්කිරි හෝ භාවිතා සූත්රය භාවිතා කරන විට, ඝන ආහාර හඳුන්වාදීමේදී මෙන් සරල දෙයක් ලෙසට පහර දෙන අතර , සම නින්ද හොඳ අදහසක් තිබේද නැද්ද යන්න නොවේ.
වැඩිහිටියන් තම දෙමව්පියන්ගේ තීරණ සම්බන්ධයෙන් අන් අය ලැජ්ජාවට පත්වන අය ඔවුන්ගේම දෙමවිපියන් හැකියාවන් තුළ ප්රමාණවත් නොවේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ශාරීරිකව තමන්ගේම විශ්වාසයන් යුක්ති සහගත කිරීම සඳහා වෙළඳසැලක් ලබා දෙයි. වෙනත් අවස්ථාවලදී, මව ඊර්ෂ්යා කරන නිසා වෙනත් මවක් ලැජ්ජාවට පත් වනු ඇත. සමහර විට අම්මා ලැජ්ජාවට පත්වීම හොඳයි.
එතැනට යාමට උත්සාහ කළ කෘතිම කෘතිය වර්ජනය කිරීම වෙනුවට, ඇය ස්වයං-අවශෝෂණය කර ඇති අතර ඇයගේ දරු පරම්පරාව කෙරෙහි ඇගේ සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම යථාර්ථය පිළිබිඹු වේද යන්නයි.
වෙනත් අවස්ථාවලදී, ප්රජාවන්ට තල්ලු කරන ෆේස්බුක් පිටු ගොසිනි හෝ විනෝදය සඳහා සොයමින් සිටි නිසා මව ලැජ්ජාවට පත්ව ඇත. එසේත් නැත්නම්, සමහර විට ඔවුන් ගෙදර සිටින ඔවුන්ගේ තත්වය සමඟ කලකිරීමට හෝ කලකිරීමට පත් වී ඇති අතර, ඔවුන් විවේක ගැනීමට ක්රමයක් සොයමින් සිටිති. කටහඬේ ශබ්දය ඇසීම හෝ මුහුණේ පෙනීම බැලීමට ක්රමයක් නොමැති බව සැමදා මතක තබාගන්න. සමහර අවස්ථාවලදී විහිළුවක් ලෙස අර්ථ දැක්වුවහොත් විහිළුවක් හෝ සාර්ෂාම්හි දුබල ප්රයත්නයක් විය හැකිය. අන්තිමේදී, සමහර අය තමන් පිළිගැනීමක් සහ වලංගු භාවයක් සොයන නිසා අන් අය ලැජ්ජාවට පත් වෙති. සෑම අයෙකුටම වාසනාවකට පැටලී සිටින අතර වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ තක්සේරුවක් සමඟ එකඟ වුවහොත් එය එය නිවැරදිව නොකළ හොත් එය අගය කළ හැකිය.
අම්මා ශෝමින් ඩොස් සහ ඩොම්ස්
අම්මා අවමානයට පත්වන විට, සෑම අම්මා අවදානම් තත්ත්වයක පවතී. ඔබ අන්තර්ජාලය තුළ ගිනි අවුලුවන කිසිවක් නොකිරීමට උත්සාහ කළත්, එය තවමත් අමිහිරි මැසිවිලි ඔබ ඉලක්ක නොකරන බවට සහතිකයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබගේ ජීවිතයේ විනාශය ඇති කිරීම සඳහා ෆේස්බුක් හෝ ට්විටර් හි දුර්වල ලෙස ලිඛිත හෝ වැරදි අර්ථකතනයක් ලබා ගත හැකිය.
ඊටත් වඩා, ඔබ ලැජ්ජාවට පත් කිරීමට කිසිවක් කළ යුතු නැත. සමහර අම්මා නින්දා කරන්නන් ඔබේ දැනුමෙන් තොරව ඡායාරූප සහ වීඩියෝ රැගෙන ගොස් අන්තර්ජාලය ඔස්සේ තැපැල් කරනු ඇත. ඔබ කවදා හෝ මව් අවුස්සන තත්වයක සිටියදී නම්, මතක තබා ගත යුතු දේ දහයක් තිබේ.
ප්රතිචාර නොදක්වන්න . අවාසනාවකට ඔබ පවසන දේ ගැන මිනිසුන් පවසන දේ කිසිවක් නොකිරීමට ඔබට හැඟී යා හැකි නමුත්, අශ්ලීලයන්ට ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ තනතුරු සහ අදහස් නොසලකා හැරීමයි. අත්තනෝමතික ලෙස ප්රකාශ කිරීම වැළැක්වීම දුෂ්කර වුවද, ඔබ හෝ ඔබ සිතන්නේ කුමක් දැයි පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. සමාව ගත හැකි වුවත්, මවගේ චින්තන චක්රය පවත්වාගත හැකිය.
ඒ වෙනුවට, කතාව ලිහිල් කරන්න.
ඔබගේ පෝස්ටය, ටුවීට් හෝ ප්රකාශය මකන්න. ඔබ ශාරීරිකව ඔබ පවසන දෙයක් හෝ වෙබ් අඩවියේ ප්රතිපලයක් නම්, එය මකා දමන්න. මෙය ඔබේ අන්තර්ජාල අන්තර්ගතයෙන් මුලුමනින් ම ඉවත් නොකරන අතර, එය ඔබව ලජ්ජාවට පමුණුවන අයුරින් එකක් මකා දමනු ඇත. මිනිසුන්ගේ ඡායාරූප ඔබ විසින් තිරගත කළ හැකිය හෝ තිර රචන ලබා ගත හැකිය. ඔබට සමාජ මාධ්ය සැපයුම්කරු අමතන්න. පෝස්ට් හෝ ඡායාරූපය ඉවත් කර ගත යුතු වුවත්, එම ඉල්ලීම් වලට ඔවුන් සැමවිටම ප්රතිචාර දක්වන්නේ නැත.
විහිලු ගැන කතා කරන්න එපා . අන් අය ඔබ ගැන කී දේ ගැන සිතා බැලීම දිගටම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. එය ඔබේ කාලය හා ශක්තියෙන් ඔබව පැහැර හරියි. Plus, එය ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. වෙනත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සමඟ අමුත්තන් සමඟ කෝපි ඇති කර ගන්න හෝ චිත්රපටය වෙත යන්න.
අම්මා දිහා බලාගෙන ඉන්නවා. ප්රසිද්ධියේ ලැජ්ජාවට පත් වීමෙන් පසු කෝපයට හා කණගාටුවට වඩා දැඩි අවමානය සහ දුක්ඛිත තත්වයන්ගෙන් විවිධාකාර හැඟීම් ඇති කර ගැනීම සාමාන්ය දෙයක්. එම හැඟීම් ඔබට හැඟෙන විට ඔබ එහි රැඳී නොසිටින්න. ඔබගේ සිතිවිලි ඔබගේ තත්වය අතිශයෝක්තියට නංවා තිබේදැයි විමසිලිමත් වන්න. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබේ මුළු ජීවිතයම විනාශ වී ඇති බවට අදහසක් නොලැබේ. අම්මා විහිළුවට පස්සේ ජීවිතේ තියෙනවා.
ඔවුන් ලියන දෙය කියවන්න එපා . අන් අය පවසන දේ ගැන කල්පනා කිරීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර එය හොඳ අදහසක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, සමාජ මාධ්ය වලින් ඈත්වන්න. අන් අයගේ ඍනාත්මක පෝස්ට් හා අදහස් කියවීමෙන් යහපතක් සිදු නොවේ. ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක වචන සහ අදහස් කියවීමෙන් ඔවුන්ට තෘප්තිය නොදෙන්න.
ඔබේ සමාජ මාධ්ය ගිණුම් වසා දැමීම ගැන සලකා බලන්න . අම්මා අවමානයක් ඇති අවස්ථාවලදී, සමහර විට ඔබේ ප්රතිචාරය වන්නේ ඔබේ සමාජ මාධ්ය ගිණුම් වසා දැමීමයි. ලැජ්ජාව අඩු වී ගිය පසු, ගිණුමේ තරමක් වෙනස් ගිණුම් නාම සමඟ නව ගිණුම් විවෘත කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ලැජ්ජාවට පත් වූ විට ඔබට වඩා වෙනස් ට්විටර් නමක් භාවිතා කරන්න.
ලජ්ජාවට පත් නොවන්න . අම්මා හාම්පුත්තු සමඟ යම් සන්නිවේදනයක්, නැවත ඔවුන් ලැජ්ජාවට පත් කිරීම හෝ පළිගැනීමේ උත්සාහය ඇතුළුව, ඔවුන්ගේ හැසිරීම ප්රදානය කරන අතර, චක්රය චලනය කරමින් පවතී. ඔබ කිසිසේත් ප්රතිචාර නොදක්වන අම්මා ගැන බොහෝ සෙයින් ඉක්මණින් විහිළු කරනු ඇත.
ධනාත්මකව සිටින්න. අම්මා ශාරීරිකව අතිශයින්ම හා විනාශකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. නමුත් මතක තබා ගන්න, මෙම අත්දැකීම සදහට ම පවතින්නේ නැත. එහි ප්රතිවිපාක වලට මුහුණ දීමට අපහසු වන අතර, ඔබ එය හරහා ලබා ගත හැකිය. ඔබගේ දරුවන් දෙමාපියන් වැනි වැදගත් වන අන්දම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. මෙම තත්වයට ඔබව නිර්වචනය නොකරන්න.
දුෂ්ට චින්තනය වැලඳගන්න එපා . ප්රතිසාධනය සඳහා යතුර ඔබ විසින් පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබ කවුරුන් දැයි යන්නට ඉඩ නොදෙනු ඇත. ඒ වෙනුවට, කෘතඥතාව පළ කරන්න. ඔබ ගැනම කනගාටු වීම හා එකම අවස්ථාවේ දී ස්තුතිවන්ත වීමට නොහැකි ය. සෑම දවසකම කාරණා තුනක් හඳුනා ගන්න. ස්තුති කිරීමට තරම් සරලයි.
ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීම . අමිහිරි හා අසරණ භාවයට පත්වීම අමිහිරි වින්දිතයින්ට ගොදුරු වූවන්ට පොදු හැඟීම් සහ ජීවිතයේ අනෙකුත් පැතිවලට ගෙන යා හැකිය. මතක තබාගන්න, ඔබ ගැන අන් අය පවසන දේ පාලනය කළ නොහැකි අතර, එම තොරතුරු විශ්වාස කරන අය පාලනය කළ නොහැකිය. නමුත් ඔබ ප්රතික්රියා කරන ආකාරය පාලනය කළ හැකිය. ඔබේ ශක්තිය ශක්තිමිය දෙමාපියන් හා චරිත පුද්ගලයකු බවට පත් කරන්න.
අම්මා අවදි කළාට පස්සේ ඔබේ ජීවිතය නැවත ලබා ගන්න
ඔබ ප්රසිද්ධියේ ලැජ්ජාවට පත් වී ඇත්නම්, කණගාටුව හා කෝපය වැනි සංවේදී හා කෝපය වැනි සියල්ල ඇතුළුව විවිධාකාර හැඟීම් දකිනු ඇත. සමහර දවස්වල ඔබට කිසි දිනක සාමාන්ය තත්වයට නොපැමිණෙන බවක් හැඟෙනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සිල්ලර වෙළෙන්දන්ට යන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ දරුවා උද්යානයට ගොස් හෝ පුස්තකාලය වෙතට පිවිසෙන්න. ඔබට ඇස් පෙනීම, විනිශ්චය කිරීම වැනි හැඟීම් ඇති විය හැකිය. ඒත් ඒ වගේ ජීවත් වෙන්න අවශ්ය නැහැ. මෙන්න ඔබට කළ හැකි දේ හතරක් ඔබට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීමට සහ ඔබගේ පැරණි ආත්මය මෙන් ඔබට දැනේවි.
- ඔබේ සිතුවිලි රටා වෙනස් කරන්න. බොහෝ අවස්ථාවලදී ප්රසිද්ධියේ ලැජ්ජාවට පත් වූවන් තමන් අත්විඳින ලද දේවල් මත වාසය කරනු ඇත. ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ අර්ථය හෝ අරමුණු ඇති වන දේ ගැන ඔබේ සිතුවිලි වටහාගත යුතු බවයි. ඔබේ චින්තනය වෙනස් කිරීමත් ඔබට හැඟී යන දිනවල පවා ඉදිරියට යාමට ඔබට උදව් විය හැක. ඔබේ සිතුවිලි ක්රියාවලීන් වෙනස් කිරීම ඔබට ගැටළුවක් වී ඇත්නම්, ඔබේ සිතුවිලි හැඩගස්වා ගැනීමට ඔබට උපදේශකයෙකුට හැකි වනු ඇත. මතක තබා ගන්න, ඔබ අම්මා අවමානයේ පාඩම් දෙස බැලීම හා ඍණ කාරණා අත්හැර දැමිය යුතුය.
- මානසිකව දුෂ්කර වන්න. සැළසුමක් අනුව සෑම දෙයක්ම සිදු වන විට එය ශක්තිමත්ව සිටීම පහසුය. නමුත් ඔබ මුහුණ දෙන ගැටළු සහ දුෂ්කරතාවයන් හමුවේ ඔබේ ශක්තිය පිළිබඳ සැබෑ පරීක්ෂණය සිදු වේ. අම්මා රණ්ඩු කරන එක අමාරුයි. උදව් ඉල්ලන්න බිය නොවන්න. එසේ කිරීම දුර්වලකමේ සංඥාවක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය ඔබේ ශක්තිය පෙන්නුම් කරයි, ඔබේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය බව පෙන්නුම් කරයි.
- පෞද්ගලික වර්ධනයට යොමු වන්න. ඔබගේ තත්වය පිළිබඳව යථාර්ථවාදීව බලන්න. ඔබට දියුණු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කොහෙන්ද? ඔබ සුව කිරීමට හා වර්ධනය වීමට අවශ්ය ප්රදේශවල හඳුනා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වය හෝ අධිෂ්ඨාන ශක්තිය මත වැඩ කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. නැත්නම් සමහර විට ඔබ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ පොරබදිමින් වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය වේ. අම්මා ශාරීරිකව ඔබට බලපෑවේ කෙසේ ද යන්නත්, ඔබ වැඩිදියුණු කළ යුතු ප්රදේශවල ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
- වසා දැමීම සොයන්න . සුව කිරීමේ ක්රියාවලියෙන් කොටසක් ඔබට දැනී ඇති ලැජ්ජාව සහ අපහසුතාවයන් හඳුනා ගැනීමටත්, එයින් ඉවත් වීමටත් හැකි වේ. සමහර විට වෙනත් දේ මත අවධානය යොමු කිරීමට අන්තර්ජාලය ප්රජාව ස්වභාවයෙන්ම සිදුවනු ඇත. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ඔබ පසුපසින් එය තැබීමට උත්සාහ කළ හැකි වෑයමක් දැරිය යුතුය. ඉලක්කය වන්නේ ඔබට තවදුරටත් සිදුවන්නේ කුමක් නිසාදැයි ඔබේ සිතුවිලි නොසලකා හැරීමට ඉඩ නොදෙන බවයි.