ඔබේ වයස අවුරුදු 13 න් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ

දෙමාපියන්ට අපේක්ෂා කළ හැකි හා හැසිරීම් සඳහා දැඩි උත්සාහයක් දැරිය යුතුය

13 හැවිරිදි වැඩිහිටියන් නිල වශයෙන් නිහඬව සිටිති. කෙසේවෙතත්, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තම ජීවිතයේ නව සන්ධිස්ථානයක් අනුගමනය කළ යුතු වගකීම් ඉටු කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබේ 13-හැවිරිදි වියේ සිට ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.

ආහාර හා පෝෂණය

ඔබේ 13 හැවිරිදි යමක් කන්න කැමතිද නැද්ද කියා තීරණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.

යෞවන යෞවනියන්ට සම්බන්ධ බොහෝ කාරණාවලදී, ආහාරය යනු ඔවුන්ගේ යෞවනයන්ගේ තෝරා ගැනීම්, ඔවුන්ගේ ආහාර සහ සුවතාව ගැන නොවේ. ඔවුන්ට කීමට අවශ්යයි.

මෙය බොහෝ විට පිපිඤ්ඤා කෑමට හේතුව වේ. ඔබේ 13 හැවිරිදි දරුවා එම තීරණයට එළඹීමට පටන්ගත් වහාම නව ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන බව ඔබට පෙනේවි.

වඩා හොඳ කන්න හොඳ යෞවනයන් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රධාන අංගයක් වන්නේ ඔබ ඔවුන් තෝරා දෙන තෝරාගැනීම් අනුවය. ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි සාරය හා ධාන්ය වර්ග අඩංගු පළතුරු සලාද සහ ටයිල් මිශ්ර වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් තබා ගන්න.

නින්ද

අවුරුදු 13 ක් වයසැති යෞවන යෞවනියන් නිදා සිටින විට ඔවුන් නිදා සිටිනු ඇත්තේ නිදාගැනීම් පාලනය කිරීමයි. ඔවුන් නිදාගන්නට පවසන නිශ්චිත කාලපරිච්ඡේදයක් ඇති බව ඔවුන්ට හැඟී ඇත, ඔවුන් තවදුරටත් ළමා නොවේ.

මෙය තේරුම් ගත හැකි වන අතර, ඔබේ දරුවාගේ ස්වාධීන පේශි පේශි දකින බව ඔබ දකින පළමුවන ආකාරයෙන් එකක් විය හැකිය. මුළු පවුලම පුරුද්දක් ගැන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න. එවිට එම කාලසටහනට ගැලපෙන නින්දේ සැතපී සිටින්න.

ව්යායාම සහ යෝග්යතාව

13 හැවිරිදි ව්යායාම සහ සුවතා පුරුද්දක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ වැඩි වැඩියෙන් යොවුන් දරුවන් ව්යායාම කළ හැකි බවයි.

පාසැලේදී ඔවුන්ගේ ළමයින් ක්රීඩා කරන විට දෙමව්පියන්ට දැනෙන්නේ ඔවුන් අවශ්ය වන ව්යායාමයක් බව ය.

එහෙත් සංවිධානාත්මක ක්රීඩා පමණක් එක් සමය පමණක් වන අතර ඔබේ දරුවාට නිරෝගී සුවතා පුරුද්දක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරයක් නොවේ. ෆෙඩරල් ආන්ඩුව සහ ළමා රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය යොවුන් වියේදී නිර්දේශ කරන්නේ මිනිත්තු 60 ක පමණ කාලයක් නිතිපතා වෙහෙසට පත්වීමයි.

වයස අවුරුදු 13 ක් වයසැති යෞවනියන් ඔවුන්ගේ වර්ධනය වන ශරීරය නිසා ටිකක් නින්දිතයි. මෙය ක්රීඩාවල යෙදීම හෝ ශාරීරික අභ්යාසයන් සිදු කරන විට අනතුරු එකක් හෝ දෙකක් සිදුවිය හැකිය.

ඔබගේ නිවසේ සහ මෝටර් රථයේ හොඳින් ගබඩා කර ඇති පළමු ආධාර කට්ටලයක් තබා ගන්න. ඔබට වුවමනා නම්, ඔබ ඔබේ ක්රීඩාවට යන්න විට ඔබේ වෛද්ය රක්ෂණ කාඩ්පත සහ ඔවුන්ගේ සමාජ ආරක්ෂණ අංකය රැගෙන යාමට අවශ්ය විය හැකිය.

ආතතිය

ඔවුන් නව යොවුන් වියේ පසු වන විට, වයස අවුරුදු 13 ක් වයසැති "සාමාන්ය" වීම ගැන කනස්සලු විය හැකිය. ඔවුන් වෙනස් වෙමින් පවතින ශරීර සමග කටයුතු කරයි. මේ සියල්ලම යම් ආතතියක් ඇති වේ. මෙම අදියර උගන්වන අවස්ථාවක් සපයයි: අභ්යාස වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරකම් භාවිතා කරමින්, සංගීතය නගා සිටීම හෝ හොඳ පොතක් තුළට ගැලවී යෑමට ඔබේ දරුවාට ලිංගික හැසිරීම ඉගෙන ගත හැකිය.

චර්යා, වගකීම් සහ හික්මීම

අවුරුදු 13 ක් තිස්සේ ඔබේ වයස අවුරුදු 13 ක් පමණ වයසින් වැඩි ස්වාධීන වගකීම් දරමින් සිටින අතර තවත් වැඩි වරප්රසාදයන් සොයමින් සිටින නිසා, දැන් දැන් තව ටිකක් නිදහසක් ලබා දීමට හොඳ කාලයක් තිබේ. ඔබේ දරුවාට වගකීම් පැවරිය හැකි බව පෙන්වා දීමෙන් ඔබේ වැඩිහිටියන්ට වැඩි වරප්රසාද ලබා ගත හැකිය.

මතක් කර නොගෙන ඔහුගේ වැඩ කටයුතු කරන්නට ඔහුට හැකි නම්, තම උරහිස මත සිටින වැඩිහිටි කෙනෙකු නොමැතිව ගෙදර වැඩ නිම කළ හැකි වන පරිදි, ඔහු නව වගකීම් සඳහා සූදානම් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔහු තවමත් උදෑසන සිට ඇඳෙන් එළියට යාමට උත්සාහ කරමින් සිටින අතර ඔහුගේ කාමරයේ පිරිසිදු තබා ගැනීමට නොහැකි විය හැකිය, ඔහු තමාගේම තීරණ ගැනීමට විශ්වාස කිරීමට විශ්වාස කළ හැකි බව පෙන්වීමට ඔහුට වඩා ප්රායෝගික අවශ්ය බව පෙන්විය හැකිය.