ඉගැන්වීමට යෞවන යෞවනියන් ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන අයුරු
පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ජීවිතයේ නිපුණතාවන් වේ. නව යොවුන් වියේ පසු වන විට ඇයගේ ශරීරය සහ ඇගේ මනස රැකබලා ගන්නා ආකාරය ගැන ඔබේ දරුවාට දැනගත හැකි යැයි ඔබට සිතෙන අතර ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත.
බොහෝ යෞවනයන් එකවර හෝ ඊට වැඩි කාලයකදී සනීපාරක්ෂක දෙපාර්තමේන්තුවේ යම් මඟ පෙන්වීම් අවශ්යයි. මෙම ගැටලුව විසඳීමට අපහසුතාවයක් ඇති වුවද, ඔබේ දරුවාට නිරෝගී වගකීමක් සහිත වැඩිහිටියෙකු වීමට අවශ්ය ජීවන කුසලතා උගන්වනු ඇත.
යෞවන යෞවනයන් සඳහා මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න වැදගත්කම ඇයි?
යෞවනයන් සිතන්නේ එය ඔවුන්ගේ දත් මදින පිණිස කාලය නාස්ති කිරීමයි. නමුත් දිනකට දෙවරක් චතුර්පය කුහර සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගැනීම.
නැත්නම්, ඔබේ දරුවා ව්යායාමයේ වටිනාකම දකිනු නොලැබේ. නමුත් ක්රියාශීලීව තබාගැනීම ඔබේ මානසික පීඩනය පාලනය කරගත හැකි අතර ඇගේ ශරීර සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගත හැක.
එදිනෙදා ජීවිතයේ වැදගත්ම හා අතිශයින්ම කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වයන් නහඹරයන්ට පහසුවීම පහසු වන අතර එය වැදගත් වන්නේ ඇයිද යන්න ඔවුන්ට දෙමව්පියන්ට මතක් කිරීමද වැදගත් ය.
තම ස්වාමි පුරුෂයා ස්වාධීනව ජීවත්වන විට සතුටට පත් වීමට නම්, ඔහුගේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව හා පිරිසිදුව තබාගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. නිතිපතා ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කිරීමෙන් ඔහුට නිරෝගී නිවසක් තබා ගත හැකි ආකාරය ගැන ඔහුට උගන්වන්නත් වැදගත්.
හොඳ සනීපාරක්ෂාව ඔබේ හැදෑරීමට පුරුදු විය යුතුය
වගකීම් සහිත වැඩිහිටියෙකු වීම සඳහා හොඳ සෞඛ්ය පුරුදු පමණක් නොව, වැඩිහිටියන්ගේ ශරීරය වර්ධනය වන විට ඔවුන් වඩාත් වැදගත් වේ.
මෙන්න ඔබේ නිතිපතා සනීපාරක්ෂක පුරුදු ලැයිස්තුවක් මෙහි දැක්වේ.
- දත් දිනපතා දෙවරක් කපාගන්න.
- එක් දිනකට වරක් ෆ්ලොස්.
- දිනකට වරක් ස්නානය හෝ ස්නානය කරන්න.
- ඔවුන්ගේ හිසකෙස් නිතර නිදාගන්න.
- ඔවුන්ගේ අත් නිතර නිදාගන්න.
- රැවුල බෑම.
- අවම වශයෙන් දිනකට කොණ්ඩය කපන්න සහ නිතිපතා කප්පාදුවක් ලබා ගන්න.
- සතියකට වරක් ඔවුන්ගේ නියපොතු සහ නියපොතු ගෙල සැපයි.
- ඒවා සිදු වන තුරු හා තුවාල සුව කර බලා ගන්න.
- ඩිෙයෝඩන්ට්, කාන්තා සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන, වකුගඩු කුරුලෑ පිරිසිදුකාරක ආදිය ඇතුළු පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන නිවැරදිව භාවිතා කරන්න.
- දිනපතා පිරිසිදු ඇඳුමෙන් සැරසී ඇඳුම් මාරු කරන්න.
ඔබේ දරුවා සඟල තබාගැනීමට හෝ රඳවා තබා ගත් කෙනෙක් නම්, ඔහු අනුගමනය කළ යුතු නිශ්චිත නිර්දේශ අමතන්න.
ඒ හා සමානව, ඔබේ දරුවාට අක්ෂි කාච පැළඳිය හැකි නම්, ඔහුගේ දෑස් රැකබලා ගත යුතු පියවර සමාලෝචනය කිරීම වැදගත් වේ. ඔහු සිය කාච පිළිබඳව සැලකිලිමත් වන අතර ඔහුගේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරන පියවර අනුගමනය කළ යුතුය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ඔබේ පුරුද්ද තිබිය යුතුයි
ඇමරිකානු යෞවනයන් හා වැඩිහිටියන් අතර තරබාරුකම ගැන ප්රවෘත්ති වාර්තා සියල්ලන්ම අප අසා ඇත. එය සැහැල්ලුවෙන් ගත යුතු දෙයක් නොවේ. තරුණ අවධියේදී සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කරගත හැකි අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
ඔබේ යෞවනය කසාදයෙන් ඉවත් කර මිතුරන් සමඟ යම් ව්යායාම සඳහා පිටතට ගන්න. නිරෝගී ආහාරයක් සහිත ශීතකරණයක් ගබඩා කර ඇති අතර එම නහඹර මුකපනවලට පහර දීමෙන් ක්ෂණික ආහාර ලබා ගත නොහැක. ඔබේ දරුවාට හැකිතාක් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සහතික කිරීම සඳහා ඔබට ගත හැකි කුඩා ක්රියා රාශියක් ඇත.
බොහෝ විට, මෙම වෙනස්කම් දිරිමත් කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට සියුම් විය හැකිය. එහි ශීතල (හා සෞඛ්ය සම්පන්න) විකල්පයක් ඇති විට ශීතකරණය තුළ ශීත කළ පීසා නොමැති වීම ඔවුන් නොදැනිය හැකිය.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම සහ ජාන ආහාර හා සෝඩා වර්ග සීමා කිරීම.
- නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න.
- මානසික ආතතිය හැසිරවීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න උපාය මාර්ග සංවර්ධනය
- සමාජ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයන් මෙන්ම තනිව කාලය ගත කිරීම.
- ප්රහේලිකා හෝ කියවීම කිරීමෙන් මොළය ක්රියාත්මක කරන්න.
මූලික ගෘහස්ථ කළමනාකරණය ඉගැන්වීම
ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා නිවස වටා ඇති දේ දැන ගැනීමට ඔබේ දරුවාට වැදගත් ය. ඔබේ යෞවනයන් තම සෙවිලි තහඩු පිරිසිදු නොකරන හෝ තම කුස්සියට උපකරණ සනීපාරක්ෂාව නොදන්නා කෙනෙකුට ඔබ කැමති නැත.
ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කිරීමට ඔබේ දරුවාට උදව් කරන්න. කෑම පිසීමට, කුස්සියට පිරිසිදු කරන්න, රෙදි සෝදන යන්ත්රය හා නිවසේ සනීපාරක්ෂාව සඳහා පියවරෙන් පියවර කරන්න.
ඔබේ දරුවාගේ පා ගමන
හොඳ සනීපාරක්ෂාව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු කුඩා කාල පරාස තුලට විනිවිද යාමක් පවත්වා ගැනීම සුදුසු ය. ඔබ එය දිගු කිරීමට ඉඩ දුන්නොත්, ඔවුන් නරක පුරුද්දක් වර්ධනය කර ඔබට උගන්වන යහපත් පුරුදු අහිමි කරගත හැකිය.
ඔබේ දරුවාට සනීපාරක්ෂාව සම්බන්ධ ගැටලු බරපතල ලෙස රඳා පවතින්නේ නම්, වෛද්යවරයාගේ පත්වීම සැලසුම් කරන්න. නින්දට යෑම ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ ඔහුගේ ශරීරය රැකබලා ගැනීමට උනන්දුවක් නොපෙන්වා සිටින යෞවනයෙකුට ආමන්ත්රණය කළ යුතු මානසික සෞඛ්ය හෝ ශාරීරික සෞඛ්ය ගැටළු කිහිපයක් ඇත.
> මූලාශ්ර
> රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන: දන්ත ස්වස්ථතාව.
> රෝග පාලන සහ වළක්වාගැනීමේ මධ්යස්ථාන: ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කරගන්න.
> KidsHealth.org: සනීපාරක්ෂක මූලික කරුණු.