අවුරුදු 15 ක් වයසැති යෞවන යෞවනියන්, ඉලක්ක සහ අපේක්ෂා කළ හැකි දේවල් දෙමාපියන් අපේක්ෂා කළ හැකියි
වයස අවුරුදු 15 වැඩිහිටියන් වැඩිහිටි මෙන් වැඩිහිටියන් බවට පත් වන අතර, දරුවන්ට වඩා අඩු ය. සමහර දෙමව්පියන්ට මෙම සංක්රමණ දුෂ්කර විය හැකිය. අනිත් අයට වැඩිපුර වගකීමක් ලැබීම සතුටක්.
ඔබේ දරුවාගේ ඩයට් සහ පෝෂණ පිළිබඳ අධීක්ෂණය කරන්න
වයස අවුරුදු 15 ක් වයසැති මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කරති. ඒකෙන් අදහස් කරන්නේ සාමාන්ය පවුලේ ආහාර වේලක් ගන්න අමාරුයි.
ඔබේ දරුවා සිය මිතුරන් සමඟ ක්ෂණික ආහාර අල්ලාගැනීමේ වැඩි ඉඩක් ඇති බව එයින් අදහස් කෙරේ. ඔබේ යෞවනයන්ගේ මිතුරන්ට ඇගේ ආහාර පුරුදු ගැන වෙනත් බලපෑම් ඇති විය හැකිය. සමහරවිට ඇගේ මිතුරන් මස් අනුභව නොකරන නිසා ඇයට නිර්මාංශියක් විය හැකි ය. එසේත් නැතිනම්, ඇගේ මිතුරන් පාන් වළේ වළක්වා ගැනීම සුදුසු බව ඇය සමහරවිට අඩු කාබ්ය ආහාරයකට අනුකුලව අවධාරණය කරයි.
ඔබේ දරුවා කන දේ ගැන ඇසක් කිරීම වැදගත් ය. ඇගේම තේරීම් කිරීමට ඇයට ඉඩ දෙන්න, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පිරිනමන්න. මෙය බොහොමයක් බොහොමයක් බොහොමයක් ශරීරයේ රූපයේ ගැටලු අද්දකින අතර සමහර අවස්ථාවලදී, ආහාර පුරුදුවලදී ඇතිවන දරුනු ආහාර හෝ ප්රධාන වෙනස්කම්වලට මඟ පාදයි.
හොඳ රාත්රියක නින්ද ධෛර්යමත් කරන්න
අවුරුදු 15 ක් වයසැති වැඩිහිටියන්ට කාර්ය බහුල වේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වඩාත් ස්වාධීන වීමට ක්රමයක් ලෙස ප්රමාද නොවී සිටීම අවධාරණය කරති.
නමුත් නින්ද නොලැබීම ඔබේ වැඩිහිටි යෞවනයන්ගෙන් බොහෝ ප්රශ්න ඇති විය හැක. ශාරීරික සෞඛ්ය ගැටළු, මානසික සෞඛ්ය ගැටළු සහ ශාස්ත්රීය අරගලයන් නින්දක් නොමැතිකමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
ඔබේ දරුවාට ප්රමාණවත් ඇසුරක් නොමැති නම්, ගැටලු සහගත ගැටලු ද ගැටලුවක් විය හැක.
ඔබේ දරුවාට විවේකයක් ලබා ගැනීමට දිරිමත් කරන සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමෝපායන් ඇති කිරීම. නිදසුනක් වශයෙන් සෑම රාත්රියකම ඔබේ දරුවාගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය පැහැර ගන්න. එදින රාත්රී 9.00 වැනි විට තිරය කාලය පරෙස්සම් විය යුතුය.
ව්යායාම විශාල කරන්න
වයස අවුරුදු පහළොස් හැවිරිදි යෞවන යෞවනයන් වර්ධනය වන ප්රස්ථාරය පුරාම දක්නට ලැබේ. සමහර අය ඔවුන්ගේ වැඩිහිටි උස හා බරට ළඟාවිය. එහෙත් තවත් අයට දිගු මගක් තිබේ. ඔබේ දරුවාගේ ප්රමාණය කුමක් වුවත් නිරෝගී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රවර්ධනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
ඔබේ යෞවනයෙක් ක්රීඩා කරන්නේ නම්, ඇය ව්යායාම කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. නමුත් ක්රීඩාව ඇගේ දේ නොවේ නම්, ඇය භුක්ති විඳින කායික ක්රියාකාරකම් සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම වැදගත් වේ.
බාස්කට්බෝල් ක්රීඩාව සඳහා ඇයට බල කිරීමට හෝ බලහත්කාරයෙන් කන්ඩායමේ කණ්ඩායමට බැඳී සිටින ලෙස ඇය ඉල්ලා සිටින අතර ඇය සැබවින්ම කිරීමට අවශ්ය යමක් සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි. දිනපතා ඇවිදීමේ හෝ බයිසිකලයක්, කයිකේ හෝ පිහිනුම් ක්රීඩාවක් සඳහා කණ්ඩායම් ක්රීඩාවෙහි යෙදීමට වඩා ඇය සතු ක්රියාකාරකම් විය හැකිය.
ක්රියාකාරී ජීවන රටාවෙහි කාර්යභාරය සහ ඔබේ දරුවා සමඟ ක්රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ වන්න. පවුලක් ලෙස සැරිසැරීම හෝ ඔබේ ප්රජාව තුළ නව ව්යායාම පන්ති උත්සාහ කරන්න.
මානසික පීඩනය පාලනය කිරීමට ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න
අවුරුදු 15 ක් වයසැති බොහෝදෙනෙකුට වඩා වැඩි පීඩනයක් දැනෙන්න පටන්ගන්නවා. බොහෝ විට ලිංගික කාරණා ගැටලුවකට මුහුණ දෙයි අධ්යාපනික පීඩනය වැඩිවේ. බොහෝ යෞවනයන් අනාගතය ගැන කනස්සල්ලට පත් වෙති.
ඔබේ දරුවාට අවධාරණය කරනවා වෙනුවට, "සන්සුන්" හෝ "කනස්සල්ලෙන් ඉවත්ව යන්න" කියා පවසන්න. භාවනාව, යෝගාව, ව්යායාම, මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීම සහ මානසික ආතතිය ගැන සිතන ආකාරය වෙනස් කිරීම ඇගේ මානසික හැඟීම් පාලනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි උපක්රම කිහිපයක් වේ.
රීති සැකසීම හා ප්රතිවිපාක අනුගමනය කරන්න
අවුරුදු 15 ක් වයසැති ළමයින් සියළුම දේ දන්නවා. වැඩිහිටියන්ගේ සියලු වරප්රසාද ඔවුන්ට අවශ්ය වුවද, ඔවුන් බොහෝ වගකීම් ඉටු කිරීමට ඔවුන්ට පහසුකම් නොමැත.
ඔබේ දරුවාට ආරක්ෂිතව සිටීමට උපකාරවත් වන නීති සකස් කරන්න. සාධාරණ ඇඳිරි නීතියක් නිර්මාණය කිරීම , ඉලෙක්ට්රොනික් පිළිබඳ සීමා නියම කිරීම හා වැඩ කටයුතු පැවරීම .
ඔබගේ නීති අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට වගකිව යුතු බව ඔබගේ යෞවනිය විසින් පෙන්වන විට ඇය වැඩි නිදහසක් ලබා දිය යුතුය. ඇය පාලනය, බොරුව, හෝ ඔබේ විශ්වාසය උල්ලංගනය කරන විට, රාජ්යයන් තද කරන්න.
අවුරුදු 15 ක් වයසැති දරුවන්ට බලපාන අයුරින් වරප්රසාද අහිමි වීම ඇතුළත් වේ. ඇයගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය පැහැරගෙන, ඇගේ මිතුරන් දැකීමෙන් ඇයව ගොඩබිමට හෝ අවශ්ය විට ඇගේ ලැප්ටොප් භාවිතය සීමා කිරීමට.