චිකිත්සකයින්ට මානසික අවපීඩන ඇති වීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, මෙහි උපකාරය වන්නේ කෙසේද යන්නයි.
ඔබේ ට්වයින් භාවනාවේ භුක්ති විචලනය වැනි උෂ්ණත්වය වෙනස් වුවහොත්, ඒ ගැන කරදර වීමට කිසිවක් නැත. ත්රාසජනක සහ මනෝ චලනයන් එකට යන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් දිනක් තුළ විවිධාකාර චිත්තවේගී හැඟීම් ඔස්සේ විපරම් කරන්නන් සඳහා සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය දෙයක් වේ.
එහෙත්, එය එක් මොහොතක ප්රසන්නව සිටින දරුවා සමඟ ජීවත් වීමට පහසු වන අතර, ඊළඟට පෝෂිතය. දින (සහ ඊළඟ වසර කිහිපය) මුණගැසීමෙන් ඇති වන අභියෝගය ඕනෑම මාපියකුට අභියෝගයක් වන නමුත්, ඔබේ ඉවසීම වැඩිදියුණු කර ගැනීමට සහ වැඩ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබේ මනෝ වින්යාස නියාමනය කළමණාකරණයට උපකාර කරන ආකාරය මෙන්න, ඔබට ඔබගේ පාලනය යටතේ තබා ගත හැකිය.
තේරුම් ගන්න
නිහඬව සිටින ජනතාව මුහුණ දෙන අභියෝග රැසකට රහසක් නොවේ . වැඩිවිය පැමිණීම, මධ්යම පාසල, සමාජ ගැටළු, ගෙදර දොරේ වැඩ සහ වැඩි ලකුණු. මීට අමතරව, ඔබේ නිහාරිකාවගේ ශරීරය හා මොළය ශීඝ්රයෙන් වර්ධනය වෙමින් පවතින අතර, වෙනස් කිරීම සඳහා සූදානම් නොවූ දරුවාට එය අවුල් විය හැක. ඔබේ නිවුන් මානසිකත්වය වෙනස් වන විට ඔබේ අවබෝධය අවබෝධ කර ගත යුතු අතර, ඔබ ඔබේම නිජබිම තුල ගමන් කරමින් සිටියදී ඔබට අපහසු වූ දේ මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඇගේ බර අඩු කරගන්න
ට්වින් වරින් වර වගකීම්වලින් පටවනු ලැබේ. පාසැල් වැඩ කටයුතු වලින් බාහිර ක්රියාකාරකම් වලට ප්රවේශ වීමෙන්, බොහෝ දෙනා විවේකයක් නොමැතිව තවත් කැපවීමකින් තවත් කැපවීමකින් ක්රියා කරයි. ඔබේ ට්වයින්ගේ උපලේඛන අසාමාන්ය ලෙස කාර්යබහුල බව පෙනේ නම්, එසේ කිරීම සඳහා වැඩිපුර දේවල් කිරීම ගැන ඔහු හෝ ඇය පැමිණිලි කළහොත්, වැඩ සටහනක් හෝ දෙකක් ඉවත් කිරීමට කාලය විය හැකිය.
සැහැල්ලු ප්රසාද දීමනාවක් ඔබගේ වින්යාසය ඔහුගේ හෝ ඇයගේ මනෝභාවයට ගැලපෙන අතර දිනය සමබර කර ගැනීමට උපකාර කරයි. ඔබේ නිවුන් දරුවාට වැඩි කාලයක් ගත වන විට ඔබට මනෝ චලනයන් අතුරුදහන් වනු ඇත.
නිසැකවම ඔහු හෝ ඇය නිදාගන්නවා
ටීවීන්ව රාත්රියක නින්දකට පැය නවයක් අවශ්ය වුවද, බොහෝ දෙනෙකුට එතරම් මුදලක් නොලැබේ. ඔබේ නිවෙසේ රාත්රිය බොහෝ වේලාවට රාත්රී ඇඳේ සිට සංක්රමණය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ.
සතියේ දින සහ සතිඅන්ත සඳහා නියමිත වේලාවක් වෙන් කරන්න. ඔබේ නිවුන් දරුවා රෑට (සාමාන්යයෙන් සති අන්තවලදී) නිර්දේශිත නින්දක් ලබා ගත යුතු අතර, ඔබගේ රාත්රීයේ රඳවා තබා ගැනීම සඳහා රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකය වැනි ඔබේ දරුවාගේ කාමරයෙන් ඕනෑම උපාංගයක් ඉවත් කරන්න. ඔබගේ ට්වයින් ගේ ප්රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන විවේකයට බාධා කරන්නේ නම්, ප්රදර්ශනය පටිගත කරන්න, ඔහු හෝ ඇය තවත් වරක් දැක ගත හැකිය.
පෝෂ්යදායී ආහාර පිරිනැමීම
ට්වයින්ගේ ශරීරය දවසේ වෙනස් වන අතර එම වෙනස්කම් ඉන්ධන සඳහා පෝෂණය අවශ්ය වේ. පෝෂ්යදායී ආහාරපාන (සම්පූර්ණ ධාන්ය, පලතුරු, එළවළු, ගෙඩි, ඉහල කැල්සියම් ආහාර) බොහොමයක් ලබා දෙන්න. සති දෙකකට වරක් පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පැවැත්විය යුතුය. Chuck junk foods හෝ ඔබේ දරුවාට අවශ්ය පෝෂණය ලබා නොදෙන වෙනත් ආහාර වර්ගයකි. ඔබේ ට්වයින් ආහාරය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබේ දරුවා සමඟ තත්ත්වය සාකච්ඡා කරන්න. ඔබේ දරුවාට විටමින් අතිරේක අවශ්යදැයි විමසන්න.
සමහර විට ළමයින් අඩු රුධිරයේ සීනි අද්දවා ඇති විට මනෝ චලනය සිදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දරුවාට අවශ්ය පෝෂණය නොලැබෙන බවට සංවේදී මානසිකත්වයන් බොහෝ විට සංඥා කරයි.
ඔවුන්ට රිංගන්න
දිනපතා විවේකයෙන් හා විනෝද වීමට ඔබේ ඥාතීන්ට දිනපතා කාලය තිබේද? ඔබ හෝ ඇය හෝ වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ කියවීමට, සඟරා හෝ hanging-out කිරීමට කාලය ගත කරනවාද?
වැඩිහිටියන් වැනි ටිවීන්, "චිලැක්ස්" සඳහා කාලය අවශ්ය වේ. මැද පෙර පාසල ඉල්ලා සිටිය හැකි අතර නිවසේ ගෙදර වැඩ කිරීම, මිත්රත්වයේ අභියෝග සහ නිවසේ ඇති අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකිය. පාපන්දු වේලාව හෝ පියානෝව පාඩම් කිරීම සඳහා නියම වේලාවට පවුලේ දින දර්ශනයට කාලය අඩු කරන්න .
ඔබේ මිතුරන්ගේ මිතුරන් සමඟ මිත්ර වෙන්න
මිත්රත්වයන් ඉතාම වැදගත් වන අතර, නිහඬව සිටින පවුල්වලට ඔවුන්ගේ සමාජ සමාජය අවශ්ය වේ. සමහර අවස්ථාවලදී සරල චාරිකාවක් හෝ මිතුරෙකුගෙන් දුරකථන ඇමතුමක් මගින් මනෝ චලනයන් නතර කිරීම හෝ වළක්වා ගත හැකිය.
පාසලේදී, ක්රීඩක කණ්ඩායම්වල සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතවල අනිකුත් වැදගත් ක්ෂේත්රවල ඔවුන් මිතුරන් ඇති බව දැන සිටීම ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් විසින් පිළිගන්නවා.
ඔබේ මිතුරන් හොඳ මිත්රත්වයන් වර්ධනය කර ඇති අතර, නිතර නිතර ඔහුගේ හෝ ඇයගේ මිතුරන් සමඟ hangout කිරීමට කාලය තිබේ. නිදා සිටින අය ඔවුන්ගේ මිතුරන් සමඟ බැඳී සිටීමට සහ අලූතින් සෑදීමට උපකාරී වේ. මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම සඳහා ඔබේ දරුවා වැඩ බහුල වුවහොත් කාලසටහන නැවත සකස් කිරීමට කාලය තිබිය හැකිය.
විනෝද පවුල් කාලය පිරිනැමීම
ඔබේ මිතුරා මිතුරන් ගොඩක් සෑදිය හැකි වුවද, ඔහු හෝ ඇය ඔබ සමඟ කිට්ටු සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ පවුලේ අය පවුලේ සැණකෙළි සැලසුම් කිරීමට වගබලා ගන්න. නැතහොත් චිත්රපටයකට යෑමට, පන්තියට ගැනීමක් හෝ වෙනත් ක්රියාකාරකම් භුක්ති විඳින්න. ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීම ඔබගේ ට්වින්ට අවශ්ය වන්නේ පමණක් විය හැකි අතර, ඔබ එය භුක්ති විඳිනු ඇත.
ඔබේ ට්වයින් නියත වශයෙන්ම ව්යායාම කරන්න
ව්යායාම කිරීම සෑම දිනකම වැදගත් අංගයක් වන අතර, විශේෂයෙන් ඔවුන් වැඩිපුරම ව්යායාම සඳහා අවශ්ය ව්යායාම සඳහා අවශ්ය වන අතර ඔවුන්ගේ කාර්යබහුල දින හා ඉදිරි වසර වලදී මුහුණ දීමට සිදු විය යුතුය. ඔබේ දරුවා ක්රීඩා කටයුතුවලට සහභාගි නොවන්නේ නම්, ඔහු හෝ ඇය ඇවිදින, පාපැදි ධාවනය, ස්කේට් බෝඩ් කිරීම හෝ වෙනත් තරඟකාරී නොවන ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදෙන බවට වග බලා ගන්න. රාත්රී භෝජන සංග්රහයෙන් පසු ඇවිදීමෙන් ඔබේ tween හැඩයේ හැඩය පවත්වා ගත හැකිය. ඔබ එකට ගමන් කළහොත් ඔබ දෙදෙනා එකිනෙකා සමඟ කිට්ටුවෙන් කටයුතු කිරීමට අවස්ථාව සලසා දෙයි.
ඔබේ දරුවා විවෘත කරන්න
ඇතැම් අවස්ථාවලදී මානසික අවපීඩන මානසික අවපීඩනය පෙන්වන නිසා මානසික පීඩනයකට ලක් වන ඔවුන්ගේ ජීවිතවල යමක් සිදුවී ඇත. හොඳ යාළුවෙක් එක්ක, පාසැලේ ගැටලුවක් හෝ ගෙයක් ගෙදර යන්නේ එයයි. ඔබගේ හෝ ඇයගේ සැලකිල්ලට තිබිය යුතු බවට ඔබට ඉඩදෙන්නට ඉඩ දෙන්න. ගැටලූව විසඳාගන්න සහ උදව් කරන්න. ඔබේ ට්වයින් සමඟ සුබවාදී වන්න, ගැටළු වලට විසඳුම් ඉදිරිපත් කිරීම. ඔබේ දරුවාට යම්කිසි කාරණයක් භාර ගැනීමට කාලය දෙන්න. සමහර වෙලාවට යම් කලක් කටයුතු කරන්නේ පුදුමයි.