කුඩා දරුවන්ට මත්පැන් පානය කිරීම

හොඳ දෙයක් සහ විසඳුමක් බොහොමයක් විට දැන ගැනීම

කිරි සාමාන්යයෙන් දරුවන්ට ඉතා හොඳ යයි සලකනු ලැබේ. එය ප්රෝටීන්, මේද, විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් වල හොඳ මූලාශ්රය වේ. අවම වශයෙන් කිරි ප්රෝටීන ආසාත්මිකතාවයක් හෝ ලැක්ටෝස් නොඉවසීම නොමැති දරුවන් සඳහා. නමුත් ඔබේ දරුවාට හොඳ දෙයක් ලැබිය හැකිය.

ඕනෑවට වඩා කිරි සහ උකුලේ

ළමයින්ට කිරි බොන විට එක පොදු ගැටළුවක් වේ.

ෆයිබර් මලක් නොමැති වීම හැර, කිරි බොන දරුවන් බොහෝ විට කිරි පානයෙන් පිරී ඇති අතර, කෙඳිවල ඉහළ අගයක් ගනී. දිනකට කිරි බොන්නන් 16 සිට 24 දක්වා වැඩි පානය කරන කුඩා දරුවන් හා වැඩිහිටියන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් ප්රශ්නයක් විය හැකිය.

අධික ලෙස කිරි සහ තරබාරුකම

විෂබීජයට අමතරව, දරුවාට කිරි එකතු කරන අතිරේක කැලරි සියල්ලම කිරි බොන තවත් විශාල ගැටලුවක් වේ. මෙම අතිරේක කැලරි සාමාන්යයෙන් දරුවෙකු පිරී ඇති අතර තවත් බොහෝ පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව නොකිරීමට හෝ ඔවුන් තවමත් හොඳින් ආහාරයට ගනී නම්, අතිරේක කැලරි වැඩිදියුණු වීමට හේතු විය හැක.

එක් අවුන්සයක් සඳහා කැලරි 19 ක් දිනකට කිරි උක් 32 සිට 48 දක්වා පානය කරන දරුවෙකු ගැන සලකා බලන්න. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු කිරි වලින් පමණක් 600 ත් 900 ත් අතර ප්රමාණයක් ලබා ගන්නා බවයි. දිනකට එක් ළදරුවක් අවශ්ය බව කැලරි 1300 ක් ඇස්තමේන්තුගත එකෙන් තුනෙන් දෙකක සිට දෙවැන්නා වේ.

ප්ලාස්ටික්, ඔබේ දරුවා යුෂ ගොඩක් බොන්න ඇත්නම්, ඔහු එය කිරි සහ යුෂවලින් ලබා ගත යුතු සියලු කැලරි ලබා ගත හැකි විය හැකි නමුත්, එමගින් ඔහුට මේදය, ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් මිශ්රණය නොලැබේ , විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග.

අධික කිරි හා යකඩ ඌනතාවය

තවත් විශාල ගැටලුවක් වන්නේ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන අසරණ දරුවන් බොහෝ අවස්ථාවල යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය සඳහා අවධානමක් පවතින බවයි.

නැවතත්, මෙය සාමාන්යයෙන් කිරි තුළ කිසිදු යකඩක් නොමැති නිසාය. ඔවුන් කිරි මත පිරෙනවා නම්, ඔවුන් බොහෝ විට වෙනත් යකඩ පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්නේ නැත. රක්තහීනතාවය දරුණු නම් රුධිර පාරවිලයනය අවශ්ය විය හැකිය.

මත්පැන් පානය කිරීම වැළැක්වීම

මෙම ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙයින් අදහස් වන්නේ:

• ඔබ එය තීරණය කළහොත්, ඔබේ දරුවාගේ කිරිපිටි කප්පාදු කිරීම සඳහා පහසු ක්රමයක් වන්නේ ඔහුගේ සිප්පි කෝප්ප පිරවීම සඳහා නොවේ. කුසලාන තුළ අවුන්ස 8 ක් වෙනුවට, යුෂ 5 හෝ 6 ක් තබන්න. ඊටපස්සේ දිනකට කෝප්ප තුනක් හතරකට සැරසී සිටින්න.
• ඔබේ දරුවා වයස අවුරුදු 2 ට අඩු කිරි අඩු කිරිවලට මාරු වන්න.
• ඔබේ දරුවාට ව්යාකෘති සහිත ආහාර අනුභව නොකරන බවටත්, ඔබේ කැලරි සියල්ලක්ම ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ ඇති නිසාත්, ඔබේ දරුවා අමතර උපකාර සඳහා කතා කරන්න.

අනික් අතට, ඔබේ දරුවාට යකඩ ඌනතාවයක් නොමැති නම් (ඔබේ ළමා රෝගියකුට රක්තහීනතාව පරීක්ෂා කිරීමට රුධිර පරීක්ෂාවක් කළ හැකිය), හොඳින් ආහාරයට ගැනීම, බඩවැල් නොමැති අතර, සාමාන්යයෙන් බර වැඩිවීම , සැලකිල්ලට ගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු ළමා සායන පිළිබඳ සායනික වාර්තාව. ළදරුවන්ගේ හා යෞවන දරුවන්ගෙන් යකඩ ඌනතාවය හා යකඩ ඌණතාවය අඩු කිරීම (ඩයලොග් 0-3) . ළමා රෝග 2010; 126: 1040-1050.}

_{ඇමරිකානු ළමා සායන පිළිබඳ සායනික වාර්තාව. ළදරුවන්ට, දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ගේ ද්රාවණය හා විටමින් D හිඟය වැළැක්වීම. ළමා රෝග 122 අංක 5, 2008 නොවැම්බර් 1, පිටුව 1142-1152}