ඔබේ ළදරු කිරිපිටි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් අඩංගුද? ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම
ඔබේ දරුවා අලුත උපන් ළදරුවා සහ කුඩා ළදරුවෙකු වන විට, ඔබ මව්කිරි දෙන විට, ඔබට අවශ්ය නම් හෝ තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සමීපය සමඟ සමකල හැක . ඉතින්, සියල්ල සංකීර්ණ නොවේ. නමුත්, සති හා මාස ගනනක් මෙන්, ඊළඟට කුමක් ගැනදැයි විමසීමට පටන් ගත හැකිය. ඔබ ආරම්භ කළ යුත්තේ ධාන්යවලින්ද? ඔබ ළදරුවා ගත යුත්තේ කවදාද? ඔබ ධාන්යමය හා වෙනත් ආහාර ආරම්භ කළ පසු, ඔබ කොපමණ ඇරිය යුතුය?
විශේෂයෙන්ම ඔබ ව්යාකූල බවට පත් වී ඇති අතර, ඔබ ඔවුන් විසින් කරන ලද දේ සහ ඔබේ අදහස් සහ උපදෙස ලබා දීමෙන් ඔබට පවුලේ අය සහ මිතුරන් ඇති විට ඔබ අවංක විය හැකිය. නමුත්, කරදර නොවන්න අපි ඔබට ආවරණය කර ඇත. මෙන්න ඔබේ දරු උපතේ සිට මාස 12 දක්වා සහ ඉන් ඔබ්බට කළ යුතු දේ.
උපත සිට මාස 6 දක්වා මව්කිරි දීම
සුවිශේෂී මව්කිරි දීමෙන් ජීවිතයේ මුල් මාස කිහිපය තුලදී අවශ්ය වන සියළුම පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ඔබේ දරුවාට ලබා දෙයි. ඔබ ළදරුවන්ට අමතරව ඔබේ දරු පරපූරය ලබා දීමට තීරණය නොකරන්නේ නම් ඔබේ ළදරු වතුර, ධාන්ය වර්ග හෝ වෙනත් යමක් දිය යුතුය. ඔබ තෝරා ගැනීමට හෝ අවශ්ය නම්, එය මව්කිරි දීමට හා ඔබේ ළදරු ළමයෙකු සූත්රය ලබා දිය හැක .
එහෙත්, වෙනත් ආහාර සඳහා, ඔබේ දරුවා වයස මාස 6 ක් පමණ වන තෙක්, ධාන්ය වර්ග හා පිරිසිදු ළදරු ආහාර ඇතුළුව ඝන ද්රව්ය හඳුන්වා දිය යුතුය. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ අධික අවදානමක් සහිත ළදරුවන් තුළ ඇති ඊෂ්මාණය වර්ධනය වීම වළක්වාගත හැකි බවයි. ඔබේ දරුවාගේ දරුවා ඔබව මග පෙන්වන අතර ඔබේ දරුවා සූදානම් බව සිතන විට ඔහු හෝ ඇය ඔබට දැනුම් දෙයි.
මාස 6 සිට 12 දක්වා මව්කිරි දීම
ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනයට අත්යවශ්ය වන නිසා ඔබේ දරුවා වයසට යෑමට මවුකිරීමට තවමත් වැදගත් ය. එහෙත්, වයස අවුරුදු හයකට පසු, ඔහු ඔබේ මව්කිරි වලට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශ්ය වනු ඇත. ඒ නිසා, මාස 6 කින්, ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි.
ඝන හා ඉවසිලිවන්ත ඝණ එකතු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඝන ආහාර නම්, ඔබේ දරුවාට භාවිතයට ගැනීම සඳහා කාලය අවශ්ය වන අතර ඒවායේ විවිධාකාර අකුරු සහ රසයන් ඇත. ඔබ නව ආහාර එකතු කරන අතරතුර, ඔබ සෑම විටම මෙන් මිරිඟුව දිගටම කරගෙන යන්න.
මුලදී, ඔබ ඔබේ පළමු ඝන ආහාර (සාමාන්යයෙන් ධාන්ය වර්ග) හඳුන්වා දුන් විට එය වෙනුවට නව ආහාරයට පෙර මව්කිරි දීමට පුරුදුවී සිටී. ඔබේ මව්කිරි ගැනීම සාමාන්යයෙන් මද වේලාවක් තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මේ ආකාරයට ඔබට ඔබේ කිරි සැපයුම නඩත්තු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
එක් අළුත් ආහාරයක් ආරම්භ කරන්න. එක් එක් නව ආහාරය එකතු කිරීමට පෙර දින 3 සිට 4 දක්වා නව ආහාරය අරඹන්න. එවිට ඔබේ දරුවාට වඩාත් පහසුවෙන් ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. තවද, ඔබේ දරුවා වහාම යම් ආහාරයක් ලබා නොගන්නේ නම්, කරදර නොවන්න. දින කිහිපයකට පසු නැවත උත්සාහ කරන්න. එය ඉගෙනීමේ ක්රියාවලියක් වන අතර, ඔබේ දරුවා සිය වේගය අනුව අල්ලා ගනු ඇත.
ඔබේ දරුවාගේ වයස අනුව යම් ආහාර වර්ගයක් පටන් ගන්න
ඔබේ දරුවාගේ වයස මත පදනම් වූ ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම සඳහා නිර්දේශ කිහිපයක් පහත දැක්වේ. මේවා හුදෙක් මාර්ගෝපදේශක වන අතර සෑම දරුවෙකුටම වෙනස් ය. වැඩිහිටි සැලසුමක් සඳහා ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
- මාස 6 දක්වා උපත : පියයුරු කිරි සහ / හෝ ළදරු සූත්රය පළමු මාස 6 තුළ ඔබේ ළදරු අවශ්යතා සියල්ල.
- මාස 6 ත් 7 ත් අතර : ඔබ සාමාන්යයෙන් ඇති පරිදි මව්කිරි දීමට දිගටම යෙදිය යුතු අතර, සෙමෙන් යුක්තව යකඩ සුරක්ෂිත කළ ළදරු ධාන්ය වර්ග හඳුන්වා දීම ආරම්භ කරයි. ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇතිවීමට ඉඩ ඇති බැවින්, සහල්, ඔටම් සහ බාර්ලි වැනි ධාන්ය සමඟ ආරම්භ කරන්න. එවිට, වෙනත් ධාන්ය දිගටම කරගෙන යන්න. ඔබ බෝතලය හරහා ධාන්ය වල (හෝ වෙනත් ආහාර, ඒ සඳහා කිසිවක් නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දරුවා සඳහා ධාන්ය වර්ග මිශ්ර කිරීමට ඔබගේ පියයුරු කිරි හෝ ළදරු සූත්රය භාවිතා කළ හැකිය. මුලදී මුලින් තරමක් දුර්වලව තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. එවිට, ඔබේ දරුවා රසය සහ පැහැය සඳහා හුරුපුරුදු වන පරිදි, එය ඔබට වඩා ඝන බවට පත් කළ හැකිය.
- මාස 6 ත් 8 ත් අතර: මාස 6 ත් 8 ත් අතර කාලයක් පළතුරු සහ එළවළු (කහ හෝ එළවළු කොළ එළවළු හොඳම) එකතු කළ හැකිය. ළදරු ආහාර භාජන භාවිතා කරන විට, සෑම විටම බඳුනකින් ඔබට අවශ්ය ආහාර ප්රමාණය ඉවත් කර ඔබේ දරුවා සඳහා පාත්රයක් තැබිය යුතුය. ඔබේ දරුවා බඳුනෙන් කෙලින්ම පෝෂණය කරනවා නම්, ඔබේ දරුවාගේ ස්නානය වම් පැත්තට ආහාර නාස්ති කරයි. මෙම යුගයේදී, ඔබේ දරුවා සිපි පැසීමේ කුසලාන භාවිතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ඒ නිසා ඔබට ඇගේ ජලය හෝ යුෂ දිය හැක. යුෂ 2 පමණ දිනකට යුෂ පමණ සීමා කරන්න. පියයුරු කිරි පෝෂණයට ප්රධානතම මූලාශ්රයක් විය යුතු අතර දිවා කාලය පුරා ඔබේ දරුවා මව්කිරි ලෙස කිරි දීම දිගටම කළ යුතුය.
මාස 7 සිට 9 දක්වා: මාස 7 ත් 9 ත් අතර, ඔබේ දරුවාගේ ආහාරයට මස් කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කළ හැකිය. මව්කිරි දීම වැදගත් වන අතර ඔබේ දරුවාගේ දෛනික කැලරි ප්රමාණයෙන් අවම වශයෙන් අඩුවිය යුතුය. මෙම අදියරේ දී වියළි ධාන්ය වර්ග, රතිඤ්ඤා, බැම්බල්, පිසූ එළවළු සහ මෘදු පළතුරු වැනි ඇඟිලි ආහාර එකතු කළ හැකිය.
- මාස 9 සිට 12 දක්වා : මේසයට පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ එකතු වීමට ඔබේ දරුවාට ඇති හොඳම කාලය මෙයයි. ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මස්, මස්, මාළු, කුකුළු ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත හැකිය. වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයන් ආහාර ගැනීමෙන් විවිධ ආහාර ගන්නා අතර, අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීමටද ඔහු පෙළඹෙනු ඇත. ඔබ තවමත් මව්කිරි දිය යුතුය. ඔබේ දරුවා සෑම දිනකම පියයුරු කිරි හෝ සුක්ෂම වරුන්ගෙන් 24 ක් පමණ ලැබිය යුතුය.
- අවුරුද්දකට පසු : ඔබේ දරුවා වයස අවුරුදු එකහමාරක් වන විට බිත්තර, මාළු සහ රටකජු බටර් වැනි ආසාත්මිකතා ඇතිවීමට ඉඩ ඇති ආහාර ඇතුළු ආහාර වර්ග රාශියක් ආහාරයට ගත යුතුය. ඔබේ දරුවාගේ පළමු උපන්දිනයෙන් පසු එළදෙනුන්ට කිරි ලබා දිය හැකිය. වසරකට පසුව මව්කිරි දීම තවමත් ප්රයෝජනවත් වන අතර , ඔබ කැමති නම්, ඔබේ දරුවාට නිරෝගී ආහාරයක් ලබා දීමෙන් ඔබේ කිරි දරුවාට කිරි දීම දිගටම කරගෙන යාමට පුළුවන.
ඇතැම් ආහාර හදුන්වා දීමට බලා සිටිනවාද? ආහාර අසාත්මිකතාවන් වළක්වා ගැනීම?
එක ළමයෙක් ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවීමට ඉඩ ඇති ආහාර වලට ඔබේ දරුවාට හඳුන්වා දීමට පෙර බලා සිටිය යුතු විය. බිත්තර, මාළු සහ රටකජු වැනි ආහාර මත රඳවා තබා ගැනීම ආහාර අසාත්මිකතාවයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි විශ්වාස විය. කෙසේවෙතත්, මෑත අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ආහාර ආසාත්මිකතා වළක්වා ගැනීම වෙනුවට මෙම ආහාර හඳුන්වා දීමට වඩා හොඳ බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ පවුලේ වෙනත් කෙනෙකුගේ විශේෂයෙන් ඔබේ දරුවාට ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් තිබේ. එම අවස්ථාවෙහිදී, එම දරුවාට ඔබේ දරුවාට හඳුන්වා දීමට පෙර සිටීමට පෙර සිටීමට සිදු වේ. ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ ඔබේ දරුවාගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමයි. වෛද්යවරයා ඔබගේ පවුලේ ඉතිහාසය සමාලෝචනය කරන අතර මෑත නිර්දේශ මත ඔබට උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත.
ආහාර ඔබේ දරුවා ආහාරයට නොගත යුතුය
- සෝඩා
- හොට් ඩෝග්
- කැන්ඩි
- චිප්ස්
- පොරි
- ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්
- මුද්දරප්පලම්
- නට්
- එළදෙනගේ පළමු උපන්දිනයට පෙර එළදෙනෙකුගේ කිරි
- සමස්ත මිදි (මිළ අඩු හෝ අඩකින් කපා ගන්න)
- පවුලේ සාමාජිකයකුට ආසාත්මිකතා ඇති ඕනෑම ආහාර
ධාන හා ඝන ආහාර පිළිබඳ පොදු මිත්යා පිළිගැනීම
1. "බබා සෑම පැය 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් ආහාරයට ගනියි නම් ඇය ඝන ආහාර සඳහා සූදානම් වේ." අපි දන්නා පරිදි ළදරුවෝ වෙනස් වුවත්, ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු සහ ඔවුන්ගේ බඩ ප්රමාණය. සමහර බිළිඳුන් සෑම පැය 5 කට වරක් අනුභව කළ යුතු අතර, තවත් අය පැය දෙකකට වරක් අනුභව කළ යුතුය. කිරි දරුවාට කිරි දීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ගත වේ.
2. "ඔබ මුලු ඝනත්වයක් ආරම්භ නොකරන්නේ නම්, දරුවා පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් වනු ඇත, පසුව ඝන ද්රව්ය ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය." කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ළදරුවන්ට වයස අවුරුදු 6 කට පෙර කිසිදු ඝන ද්රව්ය අවශ්ය නොවේ. මෙම ප්රකාශය පිටුපෑම සඳහා පර්යේෂණ කිසිවක් නොමැත. එය ඇත්තෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධයයි. පියයුරු කිරි මවුවරුන් ආහාරයට ගත් විවිධ ආහාර වර්ග බොහෝමයක් ආහාරයට ගැනීම නිසා මව්කිරිවල ඇති ආහාර වර්ගවලට වඩා විවිධ වර්ගයේ ආහාර පිළිගත හැකි වේ.
3. "ඔබ රෑ නිදා ගැනීමට පෙර ඔහු ධාන්ය ලබා දුන්නොත්, රාත්රියේ නින්දේ සැතපී සිටියි." ධාන්ය යනු ඝන ආහාර වේ. ඔහු සූදානම් කිරීමට පෙර දරුවාට හොඳ ආහාරයක් ලබා දීම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. එසේම, දරුවාගේ බඩ පයින් පෝං බෝලයක් පමණකි. එම ආහාරය පිළිගත නොහැකි ය. මෙම හේතුව නිසා මවුකිරි බොහෝ විට මව්කිරි දිය යුතුය. ළදරුවන් වයස්ගත වන විට, ඔවුන් දිගු කාලයක් තිස්සේ නිදාගෙන සිටියි. මව්වරුන් නැවත නැවතත් නිදාගන්නේ මක් නිසාද ය.
ඔබේ දරුවාගේ ආහාර ගැන ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා නම්, හෝ මව්කිරි දීමට හෝ කිසියම් ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම පිළිබඳ කිසියම් ප්රශ්නයක් තිබේ නම්, ඔබ අතිරේක උපකාර සඳහා ඔබේ දරුවාගේ ළමා හෝ ළදරු උපදේශකයෙකු අමතන්න.
මූලාශ්ර:
ආබ්රම්ස් ඒඑම් සහ බෙකර් ඒබී. (2013). ඝන ආහාර හඳුන්වාදීමේ වයස් ආරම්භය සහ ආහාර ආසාත්මිකතා හා වෙනත් අක්ෂි රෝග පිළිබඳ අවදානම කෙරෙහි බලපෑම. කැනේඩියානු පවුල් වෛද්ය, 59 (7), 721-722.
ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය. ප්රතිපත්ති ප්රකාශය. මව්කිරි දීම සහ මිනිස් කිරණ භාවිතය. මව්කිරිදීමේ අංශය. ළමා රෝග 129 අංක 3, 2012 මාර්තු 3, 2012, ඊ 827 - ඊ 841: http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827.
ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය. (2010). ඔබේ දරුවාගේ පළමු වසර තෙවන සංස්කරණය. බන්ටම් පොත්. නිව් යෝර්ක්.
ආනන්ත් තිර්ගජන් ඒ (2008). ළමා පරියේෂක වෛද්ය පීඨය නිර්දේශිත අස්ථි රෝග වර්ධනයේ මුල් පෝෂණීය මැදිහත්වීම්වල බලපෑම පිළිබඳව නිර්දේශ කරයි. ළමා රෝග පිළිබඳ වත්මන් මතය, 20 (6), 698.
Greer FR, Sicherer SH, & Burks AW. (2008). ළදරුවන්ට සහ දරුවන්ට අස්ථි රෝගය ඇතිවීම පිළිබඳ පූර්ව පෝෂණාත්මක මැදිහත්වීම්වල ප්රතිඵල: මාතෘ ආහාරමය සීමා කිරීම, මව්කිරි දීම, අනුපූරක ආහාර හඳුන්වාදීමේ කාලසීමාව හා ජලජ බන්ධන සූත්රය. ළමා රෝග, 121 (1), 183-191.
ඩෝනා මරේ විසින් යාවත්කාලීන කරන ලදි