ක්රියාශීලී, ගෘහස්ථ විනෝද හා ක්රීඩා සමග කච්චේ ආකර්ෂණයට එරෙහිව සටන් කරන්න.
යෞවනයන්ට හා නිවුන් දරුවන්ට විනෝද වීමට, නොසැලකිලිමත්, ගෘහස්ථ ක්රියාකාරකම් පහසු කිරීම පහසු නැත. වැසි දිනක් ඇතුළත වැටී සිටින විට, කුඩා දරුවන්ට පැනීම, පැනීම, නැගීම සහ අවශ්ය නම්, ඔවුන්ගේ ට්රයිසිකල් රථ පවා ගමන් කරති. නමුත් ඔබ කිසිවෙකුගේ ජිම්නාස්ටික් නොමැති නම් දිගු උකුල් යෞවනයන් සඳහා වැඩ කරන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, වැඩිහිටියන් සහ නිහඬව සිටින අයගේ කාලගුණික තත්වයන්වලදී දිනපතා ක්රියාකාරි ක්රිඩාවක් ලබා ගැනීමට මෙම ප්රායෝගික යෝජනා උත්සාහ කරන්න.
1 -
වීඩියෝ Exergames හි ප්ලග්ඔබේ යෞවන යුවළ මුළු දවසම රූපවාහිනී තිරය ඉදිරිපිටට කඩා වැටෙන්නට අකමැති වුවද, චලන පාලනය කළ වීඩියෝ ක්රීඩාවන් (exergames) හොඳ වැසි සහිත විකල්පයක් විය හැක. ක්රීඩකයන් තවමත් තිරය දෙස බලා සිටින අතර, ඔවුන් ක්රීඩාවේ ක්රියාකාරීත්වය පාලනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ශරීර නැගී සිටිය යුතුය. බොහෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා, ක්රීඩා ආකෘතියක් හෝ නර්තන ක්රීඩාවක් තෝරන්න.
2 -
අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්නඔබගේ නහඹරයකු නව ශාරීරික යෝග්යතා ක්රමයක් හඳුන්වා දීම සඳහා වීඩියෝ ප්රවාහක සේවාව, යෙදුම හෝ මාර්ගගත වීඩියෝ දර්ශන භාවිතා කරන්න (හුලා හෝප් හෝ බේටරින් පදනම් කරගත් වැඩ පුහුණුවක් වැනි). ඔබ එයට සම්බන්ධ විය හැකි නම් එය හොඳයි. නොඑසේ නම්, ඔබ වෙනුවෙන් එය පරීක්ෂා කිරීමට ඇයට යමක් ඇයට අලුත් යමක් උත්සාහ කරන්න.
3 -
ක්රීඩාගාරයට යන්නවැහි බිඳු වැහි බිඳුව සහ ඔබේ උපකරණයේ ඔබේ ජිම් එකට හෝ ප්රජා මධ්යස්ථානයට රැගෙන යාමේ උපකරණ භාවිතා කිරීමට, ධාවන පථයේ ධාවනය, පිහිනීම, පිකප් බාස්බෝල් ක්රීඩා කිරීම, ගල් තාප්පය හෝ වෙනත් ක්රියාකාරකම් අභියාචනා නැගීම. සමහරවිට ඔබට පිටතින් වැඩ කිරීමට හෝ පංතියක් රැගෙන යා හැක. ඔබ සාමාජිකයකු නොවන නම්, දිනපතා පරික්ෂා කිරීම හෝ සාමාජිකත්වය ඇති මිතුරෙකු සමඟ යා හැකිද යන්න බලන්න. Y සෑම විටම දිනපතා ලබාගත හැකි අතර, පවුලේ සාමාජිකත්වය සඳහා මූල්යමය ආධාර ද පවතී.
4 -
ස්ටේක් කුසලානඔබේ දරුවා කවදාවත් ක්රීඩාව ස්පීකර් කිරීමට උත්සාහ කළාද? එය වඩා දරුණු හා වඩා භෞතික වශයෙන් අභියෝගාත්මක ය. සම්භාව්ය කුසලාන වැඩි කිරීම හෝ වෙනත් ප්ලාස්ටික් කුසලාන ක්රියාකාරකම් උත්සාහ කරන්න.
5 -
පිරිසිදු නිවසඔබේ දරුවා ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීම කිරීමෙන් ඔබේ වැසි දිනෙන් දින වැඩිවීම සඳහා අමතර පිපිරීමක් ලබා ගන්න. ඔහු කාර්යබහුල, ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වන අතර, ඔබේ පවුල ක්රියාශීලීව ක්රියා කරයි. ඔබ අලුත්වැඩියා කිරීම, වැසිකිළියක් ප්රතිසංවිධානය කිරීම හෝ බිත්තියක පින්තාරු කිරීම වැනි (විශාල වන්දියක් සඳහා) ඔහුට හිමිකමක් ලබා දෙනවා නම් ඔහු ඔබට වඩා උද්යෝගී වනු ඇත. සමහර විට මෙම වැසි සහිත දිනය ඔබේ කාමරයේ නැවත පිරවීම සඳහා ඔබ බලා සිටින අවස්ථාවකි.
6 -
ලොන්ට් බැලූනයවැඩිහිටි දරුවන්ට වෙරළ බෝල හා බැලූන් කී්රඩාවලට විනෝද වන අතර, වැඩිහිටියන්ට විනෝද විය හැකිය. මෙම යෞවන යෞවනියන්ට සහ ටීවීන්වරුන්ට පරිපූර්ණයි.
- බැලුන් ඉලක්කය: සෑම ක්රීඩකයෙක්ම බැලූනයක් පිබිද යනවා, නමුත් එය විසුරුවා හැරිය යුතුය. සැහැල්ලු ඉලක්කයක් සාදා රිබන් හෝ කඩදාසි තලය වැනි ය. ක්රීඩකයන් ඉලක්කය ඉලක්කයට පහර දීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඉලක්කයට ආසන්නව පටන් ගන්න. ඔබේ ඉලක්කය සමඟ වැඩි නිපුණතාවක් ලබා ගන්නා විට නැවත පියවර ගන්න.
- හෑන්ඩ් බෝල් පුටු වොලිබ්රා: පීත්ත පටිය සමග භාගයක කාමරයක් හෝ සෙල්ලම් පෙදෙස වෙන් කරන්න. කාමරයේ දෙපසම තැබූ පුටු දෙකක් පිටුපස රිබන් පටිය බැඳ තබන්න. පීත්ත පටිය බිමට අඩි තුනක් හෝ හතරක් විය යුතුය. ක්රීඩකයින් පසුව බැලූනය පෙරළීම සඳහා ඔවුන්ගේ පාද පමණක් භාවිතා කරමින් "දැල්" හරහා බැලුනය පෙරළා ඉදිරියට ගමන් කරයි.
7 -
ක්රීඩා ක්රීඩා කුසලතාඔබේ දරුවා ක්රීඩාව ක්රීඩා කරන විට, ඇයගේ ඇතුළත සමහර දක්ෂතා මත වැඩ කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. විශේෂයෙන්ම ඔබට බිමක්, ගරාජයක් හෝ පැච්ච් වැනි බිමක් අල්ලාගැනීමට හැකි තරම් ඉඩකඩ තිබේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, පාපන්දු සහ බාස්කට්බෝල් ක්රීඩකයන්ට පන්දුව ලබා දෙයි. රූප ශිල්පීන්ගේ දඟර පුහුණුකරුවෙකුගේ දඟර අභ්යවකාශ පුහුණු පාඨමාලාවේදී පුහුණු විය හැකිය. හැමෝම පාහේ පුලුවන්.