කුඩා දරුවන් ක්රියාශීලී පොකුණක් ලෙස ප්රසිද්ධ වී සිටිති. දෙමාපියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය ගැන කතා කරන විට දෙමාපියන් සිතන්නේ කෙටි අදහසක්. ඊටත් වඩා, කුඩා දරුවන්ට ව්යුහගත කායික ක්රියාකාරකම් සඳහා දිනකට පැය භාගයක් අවශ්ය වේ. ඔවුන්ට නොකැළඹෙන ක්රියාකාරකම් සඳහා අමතර පැයක් අවශ්ය වේ.
ඔවුන් ක්රියාශීලීව සහ නිරතව සිටින බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබගේ මාපිය සමඟ නිවසේදී කළ හැකි සමහර ක්රියාකාරකම් මෙහි දැක්වේ.
දිනපතා ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් කිරීමට සැලසුම් කරන්න. ඔබගේ ක්රියාකාරිත්වය නිසා ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඉඩ දෙනවා නම් එක් එක් ක්රියාකාරකම් විනාඩි 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දිගු කරන්න.
බාධක පාඨමාලාව
නිර්මාණශීලීව මැදිහත් වීමෙන් ඔබේ නිවස වටේ තිබෙන ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කරන්න. විශාල කොට්ටයක් උඩට නැඟීම, කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටියක් හරහා ඇවිදීමෙන්, පා පුටුවක් වටා කවයක් සහ අවසානයේදී දොරටුවක් හරහා ඇදී යනවා. ධාවන පථයේ ආරම්භයත් සමඟම ධාවන පථයේ ආරම්භයත්, අවසන් රේඛාවේදී බිඳී යාම සඳහා දොරටුවේ කඩදාසි පීත්ත පටිය දක්වාත් මෙම ළමා ක්රියාකාරිත්වයේ විනෝදයට එක් කරන්න.
හැංගිමුත්තම්
සැඟවුණු හෝ ඔබට සැඟවී සිටියහොත් සමහරුන්ට හිරිහැර කරන සමහර ළමයි බිය විය හැක. මෙම ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීමේදී අවදියෙන් සිටින්න. සැහැල්ලු සෙල්ලම් කරන තුරු මුලින් පෙනෙන කකුලක් හෝ හිසකින් පැහැදිලිව පෙනෙන ප්රදේශවල සඟවා තබන්න. ඔබගේ උගුර ඉවත් කිරීම හෝ කැස්ස
මුලදී ඔබ ක්රීඩාව ආරම්භ කරන විට (ගණනය කිරීමෙන් පසුව "සූදානම් හෝ නොලැබේ, මෙහි මම එනවා") ඔබ ඔවුන්ට ගණන් දිය යුතුය.
ගණන් කිරීමේ ඉගැන්වීම සඳහා තුනක් දක්වා ඉතා මන්දගාමීව ගණනය කළ හැකි අතර, ඉන් පසුව වැඩිවීම 10 දක්වා වැඩ කරන්න.
නර්තනය
නර්තන කිරීම යනු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදීමයි . ඇත්ත වශයෙන්ම දරුවන්ට සංගීතයට ආදරය කිරීමට හා ඔවුන්ගේ ශරීර සමග ගමන් කිරීම ස්වභාවයෙන්ම. දිනෙන් දින අහඹු ලෙස ගීත තුනක් තෝරාගැනීම සහ බඩ පිරවීම ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත.
යෝග සහ වෙනත් සංවිධානාත්මක ව්යායාම
ඔබ දැනටමත් aerobics හෝ yoga වැනි නිවසේ සංවිධානාත්මක ව්යායාමයක් සිදු කර ඇත්නම්, ඔබේ කුඩා ළමයෙකු සම්බන්ධ වේ. ඔබ මෙය ඔබ භාවිතා කරන කාලයක් නම්, ඔබ සමඟ ඔවුන් සමග දැඩි වෙහෙසක් දරා ගැනීමට දැඩි ලෙස හැසිරෙනු ඇති බව හැඟෙනු ඇත, හුදෙක් උණුසුම් හෝ සමහර විට පමණක් පසුගිය විනාඩි 10 සඳහා ආරාධනා.
ඔබට සිසිල් කිරීම සඳහා හෝ තවත් විශේෂිත යෝග ක්රියාවලියක් එකතු කිරීම සඳහා අතිරේක ළදරු මිත්රශීලී මිනිත්තු 10 ක් මිනිත්තු දහයක් තුළ ගොඩනගා ගත හැකිය. මේ සඳහා ඔබට කාලය ලැබුණත්, ඔබ සමඟ මෙය බෙදා ගැනීමට සහ ඔබගේ හොඳ ආදර්ශයෙන් ඉගෙන ගැනීමට එය හොඳ අදහසකි.
ස්ට්රෙච්
සෑම උදෑසනකම ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න . සමහර ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලදී මිරිකීමට එය විශිෂ්ට ක්රමයකි. "අහස දක්වාම ළඟා වෙද්දී," ඔබේ ඇඟිලිවලට ඇඟිලි ගැසීම "හෝ" පැත්තට නැමෙන්න "යනුවෙන් හැඳින්වේ. එය සරළව තබාගන්න, මුලින්ම දිගුකරන්න ආකාරය ඔවුන්ට පෙන්වීමෙන් පසුව ඒවාට එය කළ හැකිය.
පෙළපාලිය
පෙළපාළියක ස්ථානයක් වන්නේ ළදරුවාගේ හදවතට සමීපව හා ආදරණීය ය. එය ප්රදර්ශනය කිරීම හා සැමරීම ය. ඒ නිසා ඔබ සන්තෝෂයෙන් කථා කිරීම හා නිවස වටා ඇවිදින්න. අළුත් ඇඳුමක්? අලුත් සපත්තු? නව පිරවූ සත්ව හෝ සෙල්ලම් බඩු? පොඩි පුහුණු සාර්ථකත්වය? නිවසේ සියලු කාමරවලට සතුටින් ගමන් කිරීම සඳහා මෙම හේතු සාධක වේ.
කපෝචිං හන්ට්
සෙල්ලම් බඩු කීපයක් හෝ වෙනත් වස්තුවක් තෝරාගන්න. ඔබේ නිවස වටා සඟවන්න. ඔබට වස්තුවල රූප හෝ පින්තූර ලැයිස්තුවක් ලැයිස්තුගත කළ හැකිය. ආරක්ෂිත බ්ලැන්කට් හෝ සාමුහික දේවල් වැනි ප්රේමණීය වස්තූන් සඟවාගෙන සිටියදී දුෂ්කර ස්ථානවල සැඟවෙන්න එපා. සමහර ළමයින්ට එය ආදරෙයි. ඔවුන් සිතන්නේ එය සොයාගැනීම ඉතා විනෝදජනක බවයි. අන් අයගේ සිතුවිලි සමතලා කරමින් සිටිති.
කාලසටහන සොයා ගන්න
මිනිත්තු පහක් සඳහා සකස් කරන ලද කුස්සියට ඔරොත්තු දීමක් සඟවන්න. ඔබේ ආදරේ ශබ්දය ඝෝෂා වන ශබ්දයන් වඩාත් සමීප වන විට හුරුබුහුටි ශබ්දය හඳුනා ගැනීමට හැකි විය යුතුය. "වඩ වඩා / දුරින්" හෝ "උණුසුම් / ශීතලක්" යනුවෙන් හෝ, වස්තුව වෙත ළඟා වන විට චැපෙනේ සංඛ්යාතය වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම මගින් ඔබට සමීප භාවය පෙන්විය හැක.
උඩ සහ පහතරට ගේම්
ඔබේ ළදරුවාට වස්තුවක් තබාගන්න (මෙම ක්රීඩාව සඳහා විශේෂයෙන් විනෝදජනක ලෙස සලකනු ලැබේ) එය ඉහළ මට්ටමක ඇති වචනයක් හෝ එය පහළ මට්ටමේ යමක් පවසන විට ඔබ එය ඉහල නැංවීම සඳහා එය ඉහල නැංවීමට ඔවුන්ට පවසන්න. ඉතින්, ඔබ "කුහුඹුවා" කියනවා නම්, ඔවුන් ධජය අඩු කරනු ඇති අතර ඔබ "අහස" කියා පවසන්නේ නම් ඔවුන් ධජය උසුලනු ඇත.
සමබර කිරීම
භාණ්ඩ සමබර කිරීම යනු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලට වඩා වැඩි යමක් වන අතර, එය සංජානන කුසලතා ගොඩනංවන අතර ඔබේ මාපියගේ ශරීර දැනුම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ආරම්භ කිරීම සඳහා බෝංචි බෑගයක් වැනි යමක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ ආෙලෝකය දිගු කලක් හෝ හිස පිටුපසට සමබරව තබන්න. ඔවුන් සමඟ සාර්ථකත්වයට පත් වූ පසු, හිස මත කුඩා පුවරු පොතක් සමබර කිරීම හෝ වෙනත් හැසිරීමක් හැන්දක් ඇතුලත කුඩා කාමරය සමග කාමරයක් හරහා ගමන් කිරීම වැනි වෙනත් කාර්යයන් උත්සාහ කරන්න.
බෝල සකසයි
මෙය සරලයි, නමුත් ඔබ ඇතුළත හෝ ගරාජය තුළ බෝල සමග සෙල්ලම් කිරීමට ඉඩ තිබේ නම්, ඒ සඳහා යන්න. එය විනෝද විය හැකිය.
ඔබට කුඩා අවකාශයක් තිබේ නම් හෝ යම් දේවල් ඔතා ඉරෙන්නට හෝ බිඳ දැමීමට අවශ්ය නැත, ඔබට තවමත් බෝලයකින් විනෝද විය හැකිය. කකුල් පැති සහ අඩි ස්පර්ශ කරමින් එකිනෙකා වෙතට බෝලය පෙරළන්න. එක් අතකින් අල්ලා ගැනීමට හෝ හිස් ආලේපනයකින් බෝලයක් අල්ලාගැනීමෙන් ක්රියාකාරකම් දිගු කරන්න.
තවත් විනෝදාත්මක බෝල ක්රියාකාරකම් රැහැන් ධාවන තරඟයක් වගේ. ඔබේ නිවස තුළ රවුම් ඇති ඕනෑම ප්රදේශයක් තිබේ නම්, එක් කාමරයක ආරම්භ කර පරිපූර්ණ චක්රයක් තුළ අනිකුත් කාමර හරහා දිව යන්න. ඔබට ගමනාන්ත පැල්ලම් වශයෙන් කෞෂු මාත්රයක් හෝ රග්කයක් ද භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ දරුවා බෝලයක් සමඟ ගමන් කරන විට එක් ස්ථානයක සිටීමට ඔබේ දරුවාට කියන්න. ඔවුන් වෙතට බෝලයක් යවන්න සහ එම පන්දුව ආපසු ලබා ගැනීමට එම මාර්ගය අනුගමනය කිරීමට ඔවුන්ට පවසන්න. තවද පිරවූ සත්ව හෝ බෝනික්කමක් වැනි අනෙකුත් වස්තූන් භාවිතා කළ හැකිය.
ළදරුවන් සහ කිරි පිටි
අර්ධ ගැලූන් හෝ ගැලන් ප්ලාස්ටික් කිරි පිට්ටුව ගෙන එය හොඳින් පිරිසිදු කරන්න. වසන්තයක් නොමැති පැරණි තාලයේ බෝල ඉහළ ඇදුම් පැළදුම් මිලදී ගන්න. ඔවුන් එක් ලී කැබැල්ලකින් සාදා ඇත. හොඳ මෝටර් ධාවන භාවිතයක් සඳහා, ඔබේ කුඩා ළමයාව බඳුන පුරවා තබන්න. විනෝදජනක ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සඳහා, ඒවායේ හැඩය අතට උඩින් තබන අතර, සියලු ක්ලිප් බිඳ වැටෙන තුරු එය ශක්තිමත් ලෙස සෙලවෙනු ඇත. ඊටපස්සේ තවත් විනෝදාත්මක ක්රියාකාරකම් පිරිසිදු කරන්න.
> මූලාශ්රය:
> "ශාරීරික යෝග්යතාවය සහ ඔබේ අවුරුදු 2 සිට 3 දක්වා පැරණි." ළමා සෞඛ්යය.