සමහර ළමයින් පැය ගණනාවක් වර්ණවත්ව හෝ පැය භාගයක් ඇතුළත නිහඬව සෙල්ලම් කරමින් සිටියදී, තවත් අයෙකුට විනාඩි දෙකක් පෙනී සිටීමට නොහැකි බව පෙනේ. ඔවුන් වෙහෙස මහන්සි වී, බිම වැතිරීම, පාගා දැමීම, සහ බොහෝ විට බිත්ති තල්ලු වෙමින්.
ඔබේ දරුවා සිය විගස හීලෑ කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, එය ඔහුගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බලපානවා නම්, ඔහු අධි ක්රියාකාරී වීමට හේතු විය හැකි හේතු සොයා බලන්න.
1. අවධාරණය කරන්න
ස්ථිර නියං හෝ කෙටිකාලීන කාලසටහනක් වෙනස් වුවද, ඔහු මානසික ආතතියක් ඇති වුවහොත් ලිහිල් කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. අලුත උපන් දරුවෙකු හෝ හොඳ අසල්වැසි ප්රදේශයකට යාම වැනි යහපත් වෙනස්කම් පවා දරුවාට මානසික පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ දරුවා මූල්ය ගැටළු හෝ සම්බන්ධ ගැටළු නිසා ඔබට දරාගත නොහැකි වනු ඇති බවට තීරණය කිරීමට පෙර, දෙමව්පියන්ගේ මානසික ආතතිය මත ළමයින් ලබා ගන්නා බව මතක තබා ගන්න. ඔබ අවධාරණය කළහොත්, ඔබේ දරුවාට අවධාරණය කළ හැකි හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.
ඔබේ දරුවා ස්ථිරසාර හා පුරෝකථනය කළ හැකි ක්රමයක් අනුගමනය කරන්න. මානසික ජීවිතයේ සිදුවීම්වලට ඔබ මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාට අමතර සහතික කිරීමක් සහ උපකාරයක් ලබා දෙන්න.
2. මානසික සෞඛ්ය ගැටලු
චිත්තවේගීය ගැටලු බොහෝ විට ළමයින් තුළ හැසිරීම් ආබාධ වැනි ය. කනස්සල්ලේ ව්යාධියක් ඇති දරුවෙක් තවමත් නිශ්චලව සිටීමට පොරබදයි. එසේත් නැතිනම් භයානක සිද්ධියක් මගින් කම්පනයට පත් වූ කෙනෙකුට අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
ඔබේ දරුවා මානසික ගැටලුවකට මුහුණ දෙනවාට සැකයක් ඇත්නම්, වෘත්තීය උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.
අධි රුධිර පීඩනය ඇතුළු බොහෝ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැක.
3. ආහාර ගැටළු
සීනිවල අධි ක්රියාකාරීත්වයට හේතු නොවන බව පර්යේෂණය කරන අතර ඇතැම් විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ සමහර ආහාර ආකලනවල හැසිරීම් ගැටළු වලට සම්බන්ධ වීමයි. ළමුන්ගේ අධි රුධිර පීඩනය හා කෘත්රිම වර්ණයන් තුළ අධි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වූ බව අධ්යයන කිහිපයකින් සොයාගෙන තිබේ.
ඔබේ දරුවාගේ ආහාරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීමට ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීම තවත් උග්රවිය හැකි ආහාර හිංසනයන් සහ සංවේදීතාවයන් සොයා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි ආහාර වේල් කිහිපයක් තිබේ.
4. ශාරීරික සෞඛ්ය ගැටළු
අධි ක්රියාකාරීත්වය ඇතිවන ශාරීරික සෞඛ්ය ගැටළු කිහිපයක් තිබේ. නිදසුනක් ලෙස අධි ක්රියාකාරී ටයිෙරොයිඩ්, උදාසීනතාවය සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි විවිධාකාර ලක්ෂණ පරාසයක් ඇතිවිය හැක. වැඩිවන ක්රියාකාරකම්වලට හේතු විය හැකි වෙනත් ජාන ගැටළු ද ඇත.
ඔබේ දරුවාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න. ඔබගේ ගැටළු පිළිබඳව සවිස්තර ලැයිස්තුවක් තබාගැනීම වෛද්යවරයෙකුට ප්රශ්නයක් ඇති විය හැකි සෞඛ්ය ගැටළු හඳුනාගැනීමට උපකාර විය හැක.
5. ව්යායාම අඩු වීම
ප්රමාණවත් ව්යායාමයකින් තොරව දරුවන්ට නිසි ලෙස පෙනී සිටීමට හා අවධානය යොමු කළ හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, සමහර විට ළමයින් හැසිරීම් හෝ ශාස්ත්රීය ගැටලු නිසා පාසල්වල නිවාඩු කාලය වරින් වර අහිමි වේ. මෙය අධි ක්රියාකාරීත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
සෑම දිනකම ව්යායාම නිතර නිතර ව්යායාම් කිරීමට ඔබේ දරුවාට දිරිගන්වන්න. ක්රීඩා පිටියක් මත ධාවනය කිරීම, බයිසිකලයක් ධාවනය කිරීම සහ ධාවනය කිරීම ඵලදායී ක්රියාකාරිත්වයක් බවට ඔබේ දරුවාට අවස්ථාවක් ලබා දීම.
6. ලිෆ්ඩ්
දරුවන්ගේ ආසන්න වශයෙන් 11% ක්ම ලිංගාශ්රිතව බෝවන රෝග පාලනය හා නිවාරණය සඳහා මධ්යස්ථාන අනුව.
ලිංගාශි්රත මානසිකත්වය යනු ස්නායු ආබාධ, මානසික අවපීඩනය සහ වැඩිවන ක්රියාකාරිත්වය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වන ස්නායු විද්යාත්මක තත්වයකි.
ඔබේ දරුවාට ලිංගාශි්රතව ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න. කොන්දේසියක් සඳහා නිශ්චිත පරීක්ෂණයක් නොමැති වුවත්, ළමා රෝගියකුට තක්සේරු කිරීමක් කළ හැකි අතර, අවශ්ය නම් තවදුරටත් ඇගයීම සඳහා ඔබේ දරුවා යොමු කළ හැකිය.
7. අධිෂ්ඨාන
වැඩිහිටියන්ට වෙහෙසට පත්ව සිටින විට වැඩිහිටි වීමේ ප්රවණතාවක් දක්නට ලැබෙන අතර, දරුවන් බොහෝ විට අධි ක්රියාකාරී වේ. එය නින්දෙන් නැගිටුවීම හෝ ප්රමාද වූ නින්දේ වේවා, නිදිමු ළමයෙකු කවරදාකටත් වඩා සජීවී කිරීමට ඉඩ තිබේ.
දරුවාට ප්රමාණවත් විවේකයක් නොලැබෙන විට, ඔහුගේ ශරීරය ප්රතිචාර දක්වන්නේ වැඩි කෝටිසෝල් හා ඇඩ්රෙනලින් ලබා ගැනීම සඳහා අවදිව සිටීමයි.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔහු වැඩි ශක්තියක් ඇත.
ඔබේ දරුවා නින්දට අවශ්ය බවට වග බලා ගන්න. ඔහුට ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීම ඔබට අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, උදව් කළ හැකි උපායමාර්ග ගැන ඔබේ ළමා රෝගියාට කතා කරන්න.
අධි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වන උපාය මාර්ග
ඔබගේ දරුවාගේ වයසට නියම අපේක්ෂාවන් ඇති බවට වග බලා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ දරුවා අධිමානුකූලව සිතන්න කියා ඔබේ දරුවා දවස පුරා නිදාගන්න කියා සිතන්න.
ඔබේ දරුවා අධි ක්රියාකාරී වන විට පැහැදිලි සීමාවන් තබන්න. ඔබේ දරුවා සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔහුගේ ශක්තිය ධ්රැවීකරණය කිරීමට නිරෝගී මාර්ග ඔහුට උගන්වන්න. අවශ්ය නම්, කාලානුරූපව වැනි, ස්ථාවර ප්රතිඵල සමග අනුගමනය කරන්න.