යමෙකු ඕනෑම දෙයක් සඳහා හිරිහැර කළ හැකි වුවද බර සැම විටම හිරිහැර කරන අයගේ අවධානය ආකර්ෂණය කරයි. අඩු බරින් යුත් තරුනයන් සහ තරබාරු අය සාමාන්යයෙන් බරින් පෙළෙන අය පවා ඉලක්ක කළ හැකිය. බොහෝ විට ඔවුන් දෙස බැලූ විට, පෙනෙන විදිහට, ළමයින් බරක් නිසා හෝ ඔවුන්ගේ ශරීර පෙනෙන විදිහට පෙනෙන්නේ ඔවුන් බලහත්කාරයෙන් හිරිහැර කරන දරුවන් ය.
අවසාන ප්රතිඵලය ශරීර ප්රතිරූප ප්රශ්නයක්.
ශරීරයේ රූපය ඔවුන්ගේ විශාලත්වය සහ ඒවායේ හැඩය ගැන මිනිසුන් සිතන ආකාරය ගැන කළ යුතු වේ. එය අනන්යතාවයේ වැදගත් අංගයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, යෞවනියක් ඇගේ ශරීරය දෙස බලන්නේ කෙලෙස ම ඇය ගැන සිතන ආකාරය ගැන කෙලින්ම සම්බන්ධය. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සෘණ ශරීර ප්රතිරූපයක් අඩු ආත්ම-ගරුත්වයක් ඇති කිරීමට හේතු වන අතර, අනෙක් අතට, වෙනත් ගැටළු වලට මග පාදයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඍණික සිරුරේ රූප සහිත බොහෝ දෙනෙක් ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා , මානසික අවපීඩනය හා ස්වයං හානිකර හැසිරීම් වල යෙදෙනවා.
ගැටලුව දෙස සමීපව බැලීම
වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා, බර අඩු වීම පහසු නැත. හැබැයි ඔබ හිරිහැර කරන විට එය තවත් දුෂ්කරය. මෙම දරුවන්ට ඔවුන්ගේ තත්වයන් වෙනස් කිරීමට, තනිව සහ අසරණව සිටින බවක් දැනෙනවා. තව කුමක් නම්, බර හඹා යාමේ ආරම්භක ගැහැණු ළමයින් පමණක් නොවේ.
වින්දිතයින්ගේ මිතුරන්, ගුරුවරුන්, පුහුණුකරුවන් සහ ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් පවා සහභාගි විය හැකි බව අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත.
ඔවුන් හිරිහැර හා බිය ගැන්වීම සඳහා හිරිහැර හෝ රිලන බලහත්කාරිත්වයේ සියුම් ආකාරවල යෙදී සිටිති. එසේ නැතහොත්, "අදහස් දැක්වීමට බලපත්රයක්" ලෙස හැඳින්විය හැක. වෙනත් වචනවලින් කියතොත්, පුද්ගලයාගේ බර ගැන අදහස් දැක්වීමට එය පිළිගත හැකිය. ඔවුන් කෑම කන්නේ කුමක් ද, ඔවුන් අවන්හල්, ඔවුන්ගේ ඇඳුම් සහ ඔවුන්ගේ කාලය වැය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔවුන් අදහස් දැක්විය හැකිය.
බොහෝ විට, මෙම අදහස් ප්රයෝජනවත් ඉඟුරන් මෙන් පෙනේ. එහෙත් යථාර්ථයේ දී වචනවල විනිශ්චය හා විවේචනාත්මක ය. ළමයින්ගේ පණිවුඩය ශබ්ද නගා සහ පැහැදිලිය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තමන් සහ ඔවුන්ගේ ශරීර ගැන ඔවුන් නරක ය. ප්රතිඵලය ඍණාත්මක ශරීර රූපයක්. සිරුරේ බර වැඩිවීම නිසා මේ ළමයින් ඍණාත්මක හැගීම් ඉවත් කිරීමට තවත් කන්න පටන් ගන්නවා. ඊට පස්සේ, ඔවුන් වරදට හා ලැජ්ජාවට පත් වෙනවා. චක්රය නැවතත් සිදු වේ.
බර වැඩිවීමකට ලක්වන බරැති ළමයින් වැඩි බරක් දරා සිටින දරුවන්ට ව්යායාම කිරීමට ඉඩ තිබෙන බව ඇතැම් සාධක ඇත. ඔවුන් කම්මැලි නොවේ. ඒ වෙනුවට ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම්වලදී ඔවුන් විනෝදජනක බව ඔවුන් බිය වන්නීය. එසේත් නැතිනම්, තමන්ට හැකි ඉක්මනින් ධාවනය කළ හැකිද, එසේත් නැත්නම් ඔවුන් කොපමණ උපක්රමයක් කළ හැකිද යන්න අන් අය විනිශ්චය කර හෝ විවේචනය කරන බව ඔවුන් කනස්සල්ලට පත් කරයි.
කුමක් කළ හැකිද?
දරුවාගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර-බර හිරිහැර කිරීම සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීමේ පළමු පියවර බොහෝ අය සිතනවා. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාගේ බර අඩු කර ගැනීම හා අදහස් දැක්වීම සහ විවේචනයන් කපා හැරීමේදී සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවධානය යොමු කළ නොහැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බර හිරිහැර කිරීම සහ හිරිහැර කිරීම පළමුවෙන්ම නතර කළ යුතුය. ඔබේ දරුවා බර-බැඳීම් හිරිහැර විඳිනවා නම්, ඇය වෙනුවට ඇය පිළිගන්නා බවට පිළිගැනීම මත අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබේ දරුවාගේ බර ගැන ඔබ හෝ වෙනත් පවුලේ අය ඔබේ අදහස් පළ කරන්නේ නම්, වහාම නතර කරන්න. පාසැලේ හිරිහැර කිරීම් සිදුවන්නේ නම් වහාම එය විසඳිය යුතුය. විදුහල්පතිවරයාට හිරිහැර වාර්තා කිරීම සඳහා කැපවීමක් කරන්න. ඔබේ දරුවා පාසැලේදී මානසිකව සුරක්ෂිතව තබාගැනීමට අදහස් කරන දේ අසන්න. මේ අතරතුර, ඔබේ දරුවා ඇගේ සිතුවිලි සැකසීමට හා ඇය කවරෙකුගේ යහපත ගැන අවධානය යොමු කිරීමට දිරිගන්වමින්, දරුවා බේරා ගැනීමෙන් ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
හිරිහැර කිරීම් සිදු වූ පසු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම හා ව්යායාම පුරුදු කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. මීට අමතරව, ඔබ ධනාත්මක ගුණාංග මත බරින් නොව මත ආත්මාර්ථකාමීත්වය සහ ප්රබලතාවය වර්ධනය කිරීමට උදව් විය යුතුය.
ඒ වගේම ඔබේ දරුවා බර අඩු කර ගැනීම ගැන පසුතැවෙන්න එපා. ඒ වෙනුවට ඇය ආත්ම විශ්වාසයක් ගොඩනගනු ඇති ක්රියාකාරකම්වලට සහභාගි වීමට උනන්දු කරන්න. එම ප්රදේශයන්හි ඇයගේ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ ඇයගේ සුබපැතුම්. එසේ කිරීමෙන් ඇගේ පෙනුම ඇගේ පෙනුමෙන් බැඳී නැති බව ඔබේ දරුවා පෙන්වනු ඇත.