ළදරුවාට නිදාගැනීමේ පුහුණුවක් ලබා දීමෙන් වැලකී සිටීම හා මලපහ කිරීමකින් තොරව මවුපියන්ට එකතු කිරීමකින් තොරව දැඩි වේ. එහෙත් ඔබේ බාලම දරුවා නිදා සිටියදී කාමරයේ නිදා සිටින අතරතුර ඔබ නිදා සිටිනු ඇතිද?
ශුභාරංචිය දෘඪ-හරය නින්ද-පුහුණුව සාමාන්යයෙන් දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත, සහ තුන්වන රාත්රිය වන විට, හැඬීම වළාවන් සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි වේ. මම මේ මාර්ගයට ගමන් කරපු මව්වරුන් ගැන සමීක්ෂණය කළා. ඔබේ ළදරුවා ඔවුන්ගේ ඇඳන් හිඳීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම උපක්රම හතකට උත්සාහ කරන්න, ටිකක් වාසනාවකින්, මුළු පවුලටම දිනපතා නින්දක් ලැබෙනු ඇත.
1 -
සති අන්තය සඳහා ආච්චිමාන් සඳහා නැන්දම්මාගේ ගෙදරට යවන්නඅසල්වැසි පවුලක් සමඟ දෙමාපියන් නින්දක පුහුණුවීම්වලදී රාත්රී කාලයේ දී ඔබේ ළදරුවා සඳහා සැතපුම් කට්ටලයක් සැළසුම් කළ යුතු ය. ඔබේ ළදරුවා අවදි නොවී බිය නොවී ඔබගේ අකාර්යක්ෂම කාලය ඔබේ ළදරුවාට කැප කිරීමට ඉඩ සලසයි. සති අන්තයේ ඔබේ බඩේ සිටින ඔබේ අම්මා සමඟ මුණගැසීමෙන් ඔබේ ළදරු නිදා සිටියදී දිනකට ඔබ වෙනුවෙන් ටිකක් වැඩිපුර (සහ බොහෝ අගය කරන ලද) නින්දක් වනු ඇත.
2 -
ආපනශාලාවක් හෝ කූඩාරමක් ඇතඔබ මෘදු වායුගෝලයේ ජීවත් වනවා නම් හා වැඩිහිටි මාපියෙක් සිටී නම්, එක් මාපියෙකු නින්ද පුහුණුවෙහි පළමු රාත්රියේදී විශාල සහෝදරයකු හෝ ලොකු සහෝදරියක සමඟ නිවසේ කූඩාරමක් සෑදීම සඳහා සලකා බලන්න. ගෙවතු වගා විකල්පයක් නොවේ නම්, විසිත්ත කාමරයේ හෝ පහළම ස්ථානයට උත්සාහ කරන්න - තවාන් ඉවත් කරන ලද ඕනෑම ස්ථානයක්. ඕනෑම ආකාරයක ටෙන්ඩර් කැම්පස් ඔබේ පැරණිතම සඳහා විනෝදජනක හිරිහැරයක් වනු ඇත. ඊළඟ රාත්රියේ ඉතා විඩාපත් ළදරුවකුට තුඩු දෙනු ඇත.
3 -
ඩිසුසේෂන් එසෙන්සි තෙල්තවමත් පර්යේෂණ තවමත් නොලැබී ඇති අතර, ඇතැම් සගන්ධ ෙතල් වර්ග නිසි නින්දට උපකාර වන ගුණාංග බවට සැලකේ. අම්මා, අම්මා සහ අත්යවශ්ය තෙල් උපයන්නන් දිගු කාලයකදී නින්දට යනවා නම්, ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් විහිදුවාලීමට හෝ දිගු කාලයක දී කල් පැවැත්මේ ආකෘතිය මත විසුරුවා හරිනවා. අනෙක් විකල්පය වන්නේ විවේක නින්දක් සහ සුවඳ විලවුන් ආබාධයක් සඳහා දරුවාට පළමු වතාවට විසුරුවා හැරීමයි. ලැවෙන්ඩර් ඔක්ටේන් කිහිපයක බින්දු කිහිපයක් ඔබේ ළමයෙකුගේ ස්නානය සඳහා එකතු කළ හැකිය.
4 -
තෙතමනය ක්රියාත්මක කරන්නසුදු ශබ්දයේ කිසිදා අවතක්සේරු නොකරන්න. ඝෝෂාකාරී ආර්ද්රතාවයක් වාතය තුලට තෙතමනය වැඩි කර ගැනීමෙන් ඔබේ ළදරුගේ කෑගැසීම් දියේ ගිලී ඇත. තව දුරටත් බලපාන ළමුන් සඳහා කාමරයේ එක් පුද්ගලයෙකු තැබිය යුතුය. ආර්ද්රතාවය බොහෝ විට ඔවුන් නිහඬව සිටින බව ප්රචාරය කරනු ලැබේ, එසේ සාප්පු සවාරියේදී ශබ්ද නගාසිටුවන්න. ඔබ ආම්ලිකතා මාර්ගයේ යෑමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය පිරිසිදුව තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
5 -
සංගීතය ගීතය හෝ ශබ්ද යන්ත්රයක් ධාවනය කරන්නතෙතමනය හා සමානයි. ඔබේ ආදර කාමරය තුළ ශබ්ද කෝෂයක් හෝ සංගීතය වාදනය කිරීම සඳහා තවාන් සිට ශබ්දය ඝර්ෂණයට උපකාර වනු ඇත. ඔබේ දරුවා නින්දට යනවා නම් සංගීතයට කීකරු නම්, නින්ද පුහුණුව සඳහා රාත්රී කාලය පුරාම තැටිය තබා ගැනීම සලකා බලන්න.
6 -
ඔබේ ළදරුවා ඔබේ දරුවා ඇඬෙනවාමම මගේ වැඩිමල් නින්ද පර්වතයක් වගේ මට සම්බ වුණා. ඉතින් ඔබේ බාලමයා සනසාලීමට බලා සිටින ඔරලෝසල් බලා සිටින අතරතුර, ඔබේ ආදර ළමා දොරටුව ළඟ තබා ගනිමින් ඔහු හෝ ඇය අවදි වන විට, ඔවුන් ඉක්මනින් නිදාගන්නවා.
7 -
එය හුදෙක් හොඳයිඔබේ මවගේ නින්දෙන් අවදිවිය හැකි දේ ගැන කිසිවිටකත් අවතක්සේරු නොකරන්න. "පිරිමි ළමයින්ව බබළවන්න බය හිතුනා ... ඒත් ඒ අයව අවදි කළේ නෑ" ඇය සිය ළදරු දියණිය නින්දට පුහුණු කිරීම ගැන පැවසීය. ප්රසාද දීමනා ලෙස ඇගේ බාලම දරුවාගේ වැඩිමහල් සහෝදරයන්ගේ ශබ්දය ද නිදාගෙන සිටියි.