ඔබේ නේවාසික මිතුරා ඔබට හිරිහැර කරන විට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය
විද්යාලයට යෑමට ලැබීම සතුටක්. ඔබ බොහෝ ශිෂ්යයින් මෙන් නම්, ශිෂ්යාවන්ට චලනය කිරීමට හා පාසල් ජීවිතයේ අත්දැකීම් බලා සිටීමට බලා සිටිය නොහැක. ඔබේ විද්යාලීය නේවාසික මිතුරා සමඟ කිට්ටු මිත්රත්වයක් වර්ධනය කරගැනීමට ඔබ සිතුවාය. නමුත් සමහර විට ඇය සමඟ කටයුතු කිරීම ඔබ අපේක්ෂා කළ දේ නොවේ. යම් හේතුවක් නිසා, ඔබ දෙදෙනා ක්ලික් කරන්න එපා. කෙසේවෙතත්, මෙම සම්බන්ධතාවට හොඳ මිත්රත්වභාවයක් වර්ධනය කරගත නොහැකි බව ඉන් අදහස් නොවේ.
අවසානයේදී, බොහෝදෙනෙකුගේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා නේවාසික මිතුරෙකු සිටින බව සොයාගත හැකිය.
එහෙත්, සෞඛ්ය සම්පන්න නේවාසික මිතුරන් නොවන අය තවමත් සිටින්නේ. මෙම නේවාසික මිතුරන් තමන්ට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ පරිසරය පාලනය කිරීමට හිරිහැර කිරීමට යොදා ගනී. ඔබගේ නේවාසික මිතුරෙකු විසින් ඔබට හිරිහැර කරනු ලැබුවහොත්, මෙම තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීමට ක්රම හතක් තිබේ.
බියගුන්නේ කුමක්ද කියා ඔබ දන්නවාද?
ඔබ හිරිහැර කරන්නෙකු බවට චෝදනා කරන්නට පෙර, හිරිහැර කිරීම යනු කුමක්දැයි ඔබ දැනගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර අය සැලකිල්ලට භාජන හෝ නොසැලකිලිමත් නමුත් ඔවුන් එය හිරිහැර නොකරයි.
හිරිහැර කිරීම සාමාන්යයෙන් යම් ආකාරයකින් හානියක් සිදු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුනරාවර්තී ක්රියාවන් වේ. මීට අමතරව, සියලු හිරිහැර කිරීම් ස්වභාවය භෞතික ස්වභාවය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික අපහසුතාවයන්, හොරෙන් හිරිහැර කිරීම, සම්බන්ධතා ආක්රමන, ලිංගික හිංසනය, සයිබර් හිරිහැර කිරීම හා ප්රචණ්ඩකාරී හිරිහැර කිරීම් වැනි හිරිහැර කිරීම් වැනි විවිධ ආකාරයේ හයදෙනෙකු සිටිනවා. අනිත් ගැහැණු ළමයි , වෙඩි තබන්නන් සහ ව්යාජ මිතුරන් දන්නා හඳුනන බවට වග බලා ගන්න.
ලේඛනගත කරන්න
ඔබගේ නේවාසිකාගාරය ඔබට හිරිහැර කරන බව ඔප්පු කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබ යම්කිසි ලේඛන තබා ගැනීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ නේවාසික මිතුරා ඔබගේ දේ විනාශ කර ඇත්නම්, හානිය පිළිබඳ පින්තූරයක් ගන්න. එසේත් නැත්නම්, ඇය නරක සටහන් හෝ කෙටි පණිවිඩ හෝ තර්ජනාත්මක පණිවිඩ යැවීමෙන්, ඒවායේ තිර දර්ශන තිරය ගන්න.
නපුරුකම්වලින් බොහොමයක් නම් නාම-ඇමතුම් වැනි වාචික හිරිහැර කිරීමක් වුවද ලේඛනගතව තබා ගත හැකිය.
සිදුවීම්වල සිදුවූ දින හා වේලාවන්, ඇය පාවිච්චි කළ වචන සහ ඕනෑම සාක්ෂිකරුවෙකු ලියන්න. ඔබට මෙම නම් සහ අදහස් දැක්වීමට හැඟෙන ආකාරය ඇතුළත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙකු සොයන්න
ඔබ නේවාසික මිතුරෙකු විසින් හිරිහැර කරනු ලැබුවහොත්, විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියකුට හිරිහැර කිරීම වාර්තා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර සිසුන් සිසුන්ගේ පීඨයට හිරිහැර කරන අතර අනෙක් අය ඔවුන්ගේ උපදේශකයාට පැවසීමට කැමැත්තක් දක්වයි. අනෙක් සිසුන් කැමති වන්නේ සරසවි සිසු සිසුවියන්ට හිරිහැර කිරීම සම්බන්ධයෙන් විශ්වවිද්යාලයේ සෞඛ්ය මධ්යස්ථානයක කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමටයි. ඔබ ඔබේ අත්දැකීම් ගැන දෙමාපියන්ට දන්වන්න.
ඔබ කතා කරන වැඩිහිටියකුට හිරිහැර කරන්නන් බැරෑරුම් ලෙස සැලකීම සහ තවදුරටත් හානියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්ය පියවර ගන්න. ඔබ පවසන මුල්ම පුද්ගලයා දරුණු ලෙස හිරිහැර නොකරන්නේ නම්, වැඩිහිටියන්ට පවසන විට, හිරිහැරයට ප්රතිචාර දැක්වීමට යමෙකු සොයන්නාහ .
ඊළඟ පියවර ගැන අසන්න
ඔබ හිතුමතේ වාර්තා කරන විට, ඔබේ නේවාසික මිතුරාට එරෙහිව විනය ක්රියාමාර්ග ගැනීමට විද්යාලය තීරණය කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ සැලසුම කුමක්දැයි ඔබ දන්නේදැයි වග බලා ගන්න. ඒ වගේම, ඔබේ පාසලෙන් සිදු වන හානිය වළක්වා ගැනීමට ඔබට කුමක් කළ යුතු දැයි විමසන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ පාසලේ නේවාසික මිතුරා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට සැලසුම් කර තිබේ නම්, ඔබ තවමත් එකට ජීවත්වන විට, මෙය ඔබට අනතුරුදායක විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම, හිරිහැර කිරීම භෞතික ස්වභාවය.
ඔබ පමණක් වාචික හිරිහැර හෝ සාපේක්ෂ ආක්රමණික අත්දැකීම් වලට මුහුණ දී ඇති අතර , මැදිහත් වීමෙන් ඔබේ නේවාසිකාගාරය හිරිහැර කිරීමේ හැසිරීම තීව්ර කිරීමට හේතු විය හැකිය. ඔවුන් ඔබේ නේවාසික මිතුරකුට හික්මවීමෙන් වැළකී සිටින ලෙස ඉල්ලා සිටින්න. ඔබේ ආරක්ෂාව සඳහා ඔබට අවශ්ය පියවර ගන්නා ලෙස පරිපාලන නිලධාරීන් වග බලා ගන්න.
ඔබට ඕනෑම ආකාරයක මැදිහත් වීමක් වළක්වා ගැනීම වැදගත්ය. හිරිහැර කරන විට, හිරිහැර කිරීමේ ඉලක්කය හා හිරිහැරය අතර බලශක්ති අසමතුලිතතාවක් පවතී. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට හිරිහැර කරන පුද්ගලයා සමග කාමරයක වාඩි වන අතර කතාවේ ඔබේ පැත්ත බෙදාහදා ගැනීම අපහසු විය හැකිය.
ඒ වෙනුවට, සිද්ධීන් ඔබේ ගිණුම බෙදා වෙන් කිරීමට ඉදිරිපත් කරන්න.
අහඹු ඩිමර් සෙට් සමග තොරතුරු හුවමාරු නොකරන්න
ඔබේ සිත් තුළ අන් අය සමඟ ඔබ මුහුණ දෙන දේ පිළිබඳව කතා කිරීමට පෙළඹවීමක් විය හැකි නමුත්, ඔබගේ සමීපතම මිතුරන් සමඟ පමණක් විශ්වාස කිරීම හොඳය. අධික ලෙස හිරිහැර කිරීම ගැන කතා කිරීම, කටකතා හෝ ඕපාදූප පැතිරීම වැනි දේ තේරුම් ගත හැකිය. මීට අමතරව, ඔබට හිරිහැර කිරීම සම්බන්ධයෙන් කිට්ටු මිතුරන් සමඟ තොරතුරු හුවමාරු කරගත හැකිය, තවත් හිරිහැර කිරීම් සිදුවීම් ඇති විය හැකි.
වෙනස් කිරීමක් ඉල්ලන්න
හිරිහැර කරන හැසිරීම ඉවසා සිටීමට කිසිවෙකුගෙන් බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. එමනිසා, ඔබට හිංසනයට ලක්වන නම්, කාමරයේ වෙනසක් ඉල්ලා සිටීම වැදගත්ය. මුලදී, විද්යාලයේ කිසිදු කාමරයක් නොමැති බව කියා සිටියත්, නොනැසී පවතී. ඔබේ නේවාසිකයා ඔබට හිරිහැර කරන සෑම අවස්ථාවකදීම, හැසිරීම වාර්තා කිරීමට වගබලා ගන්න. පාසලේ පරිපාලකයින්ට හිරිහැර කිරීමේ රටාව සහ ඔබේ තත්වයෙහි බරපතලකම දැකිය යුතුය. මෙය ඔබට වඩාත් ආරක්ෂිත කාමර පැවරුමක් සොයා ගැනීමට ඔවුන් පෙළඹෙනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට පියවර ගන්න
හිරිහැර කිරීමේ ගොදුරක් වීමට නම්, මානසික අවපීඩනය, කනස්සල්ලට , හිරිහැරයට හා හුදකලා වීමෙන් ඔබව අත්හැර යන කම්පන සහගත අද්දැකීමක් විය හැකිය. මෙම හැඟීම් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට ඇති හොඳම මාර්ගය වන්නේ සහාය ඇති වෘත්තයක් වර්ධනය කිරීමයි. මෙය කිරීම සඳහා පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ නිවසේ සිටම සම්බන්ධ වීමට වග බලා ගන්න. ඔබ මුහුණ දෙන දේවල් සමඟ ඔබට උපකාර කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.
ඊට අමතරව, විශ්වවිද්යාලයේ සෞඛ්ය සම්පන්න මිත්රත්වයන් වර්ධනය කිරීමට පියවර ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ එක් එක් බාහිර කී්රඩා කට්ටලයක් සමඟ එකතු වී මිතුරන් බවට පත් කළ හැකි අතර, ප්රජා සත්කාරක වැඩසටහන් සමග ස්වේච්ඡා ඉදිරිපත් කිරීම, වෘත්තීය කණ්ඩායමකට සහභාගී වීම හෝ ඔබේ ප්රධානීන් සඳහා අධ්යයන කණ්ඩායමක් ආරම්භ කිරීම.
අවසාන වශයෙන්, උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කිරීම හොඳ අදහසකි. උපදේශකයාට හිරිහැර කිරීම් හුරු පුරුදු බව සහ ඔබේ හැඟීම් විසඳා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බවට වග බලා ගන්න. ධනාත්මක ආකාරයකින් ඔබේ තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. එසේම, ඔබ මුහුණ දෙන ඕනෑම අභියෝගයක්, විශේෂයෙන් වෙනස්වීම්, ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සහ නිද්රා රටාවන්.
ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්
මතක තියාගන්න, හිරිහැර කිරීමට පැමිණි විට, විද්යාලයේ නේවාසික මිතුරෙකු විසින් හිරිහැර කිරීම පවා, වඩා හොඳ වෙනුවට වඩා නරක අතට හැරෙනු ඇත. එය තත්වයෙන් මිදීමට පෙලඹීමක් ඇති වුවහොත් එය වැඩිදියුණු කළ හැකි ද යන්න දැකීමට ඉඩ ඇත. ඔබේ විද්වතුන්, ඔබේ සෞඛ්යය, සහ ඔබේ නින්දට බලපෑම් කිරීමට පෙර වහාම හිරිහැර කිරීමේ ගැටලූවලට විසඳුම් ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ විද්යාලයට මුදල් ගෙවීම සඳහා විශාල මුදලක් ගෙවනු ලැබේ. එහි ගෞරවය හා කාරුණික සැලකිල්ලක් දක්වන්නට බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය.