පාසැල් සමයේදී ළමුන් සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ක්රම 10 ක්

පාසැලේ දරුවන් බොහෝ දේ ඉගෙනගෙන, වර්ධනය වන සමාජීය කුසලතා වර්ධනය කර ස්වාධීන පුද්ගලයින් බවට පත් වන ස්ථානයකි. අවාසනාවකට එය ඔවුන් විෂබීජ හා රෝගාබාධ ලබා ගත හැකි ස්ථානයක් බවට පත් කළ හැකිය.

පාසැලේදී, දරුවන්ට පහසුවෙන්ම එකිනෙකට මාරු කළ හැකිය. පන්ති කාමරවලදී දරුවන්ට බොහෝ දේ ගත වේ. නමුත් දරුවන්ට වැදගත් සෞඛ්ය පුරුදු ඉගැන්වීමෙන් දෙමාපියන්ට පාසලේ වසර තුළදී පාසැල් සහ සෞඛ්යය ප්රමුඛත්වයක් ලබා දිය හැකිය. ඔබේ දරුවන් සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස තබා ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ හොඳ උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

1 -

නිසි අත් සේදීම ගැන ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න
අබෙල් මතිය විරේලා / වීටා / ගෙත්ති රූපය

පන්තියේ සේදීම හා වෙනත් තැන්වල රෝගය පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා අත් සේදීම ඉතාමත් වැදගත්ය. ඔබේ දරුවා නිසි ලෙස සෝදා ගන්නේ කෙසේ ද, ඇගේ නහය පිපිරීමෙන් පසු, නාන කාමරය හා ආහාරයට පෙර භාවිතා කිරීමෙන්, ඇය අසනීප වීමේ අවදානම අඩු කර ගැනීමට සහ ඇයව ආසාදනයට ලක්වන විට ඇයව ආසාදනය කිරීමෙන් වැළැක්විය හැකිය. අසනීප වේ.

තව

2 -

ඔබේ පවුලේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්යය වර්ධනය කරගන්න
රොබට් ඩොක්මන් / ගේට්ස් රූපය

ඔබේ දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තබාගැනීම වැදගත් වන අතර, පාසැල් අධ්යාපනය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම හා රෝගය වැලැක්වීම වැදගත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, ව්යායාම කිරීම, හිනා වීමට කාලය, සහ අත් සේදීම අවධාරණය කිරීමෙන් ඔබේ දරුවා ශීතල, උණ සහ වෙනත් ආසාදන ඇති වීමේ අවදානම අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

තව

3 -

ශීතල හා ආමාශයේ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු පුහුණු කරන්න
iStockphoto

සීතල, උණ සහ වෙනත් ආසාදන වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ දරුවා වැදගත් සෞඛ්ය පුරුදු ගැන දන්නේද? ඔහුගේ ඇස් ස්පර්ශ කිරීමට හෝ මිතුරන් සමඟ භාජන සහ උපකරණ හවුලේ සිටීමෙන් වැළකී සිටීම වැනි සෞඛ්ය පුරුදුවීම් ඉගෙනීම වැදගත් වේ.

තව

4 -

හොඳ නිදාගැනීමේ පුරුද්ද සකස් කරන්න
උණුසුම් නිදන කාමරය උණුසුම් විය හැකියි. ටෙට්රා පින්තුර / ඩැනියෙල් ග්රිල් / Getty Images

ඔබේ දරුවාට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ඇය නිරෝගීව තබාගැනීමේ වැදගත් කොටසකි. දරුවාගේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්ය සඳහා පමණක් නින්ද වැදගත් වේ. එහෙත් ඇය පාසැලේදී කොතරම් හොඳින් කටයුතු කළ යුතුද යන්න වැදගත් වේ.

තව

5 -

ඔබේ දරුවා තුළ කාංසාව හෝ පීඩාව ගැන බලා සිටින්න
ස්තූචචේස සමහර විට ළමයින්ට මානසික ආතතිය හා කාංසාව සලකුණු විය හැකිය. KidStock / Getty පින්තූර

ගෙදර වැඩ, පරීක්ෂණ, සමාජ පීඩනය - දරුවන්ට දිනපතාම මානසික පීඩනයන්ට මුහුණ දිය හැකියි. පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ, මානසික පීඩනය හා කාන්සාව නිසා වැඩිහිටියන්ගේ සෞඛ්යයට මෙන්ම දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි බවයි. ඔබේ දරුවාගේ මානසික ආතතිය හඳුනා ගැනීමට සහ ඔහුගේ කාන්සාව කළමනාකරණය කිරීමට මාර්ග සොයා ගත හැකි ආකාරය සොයා බලන්න.

තව

6 -

ඔබේ දරුවාට හොඳ සෞඛ්යයක් සහිත ආහාරයක් ලබා දෙන්න
Getty Images / ONOKY - එරික් ඔර්ඩ්රාස්

උදෑසන පාසැල් දරුවන්ට උදෑසන ආහාරය ඉතාම වැදගත් වේ. අඩු මේද සහිත ප්රෝටීන් හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සමතුලිත උදයක් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වන අතර, දිවා කාලය පුරා ස්ථාවර ශක්ති මට්ටමක පවත්වා ගැනීම සඳහාද වැදගත් වේ.

තව

7 -

ළමයින්ගේ පාසැල් දිවා ආහාරය බඩු විනෝද වෙන්න
දරුවන්ට පාසැල් දිවා ආහාරය පෙට්ටිය පිරවීම සඳහා දිවා ආහාරය ගැනීම සඳහා දිවා ආහාරය වඩා ආකර්ෂණීය කිරීමට එක් ක්රමයක් ඇත. Hero Images / Getty Images

සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාරයන් වඩා විනෝදජනක කරවන අතර විවිධාකාර ප්රධාන කෑම වර්ග හා වර්ණවත් වර්ණවලින් හා හැඩයන්ගෙන් යුත් ඇඳුම් සඳහා මෙම අදහස් සමඟ ආකර්ෂණය කර ගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ආසියානු බෙන්ට් දිවා ආහාර පෙට්ටියක් සඳහා යෝජනාවක් පවා තිබේ.

තව

8 -

ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න පාසැල් ආහාරයට ගැනීම
KidStock / Getty පින්තූර

පාසැලේ පසු ළමයින් බොහෝ විට දුර්වලයි. එහෙත්, ඉක්මණින්, පහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පසුකාලීන ආහාර ගැනීම සඳහා මෙම අදහස් සමඟ පහසුව සඳහා හොඳ පෝෂණය කැප කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත.

තව

9 -

හරි පාසැල් බෑග් එක තෝරන්න
වැරදීමකින් වැසිකිළි පැටවූ වැසිකිළියක් සහිත වැසිකිළියක් භාවිතා කිරීම වැරදියි. දරුවන් තුළ වේදනාව ඇති වේ. JGI / Jamie Grill / Getty Images

පාසැල් බැක්ටීරියා අද දිනට වඩා බරයි. වැරදිම වැසිකිළිය භාවිතා කිරීම වැරදියි. දරුවාගේ වේදනාව මඟ හරවා ගත හැකිය. පිටුපස නිවැරදිව තෝරාගැනීම සහ භාවිතා කිරීම සඳහා මෙම ඉඟි අනුගමනය කරමින් ඔබගේ දරුවාගේ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

තව

10 -

හිස වකුගඩු රෝග නිවාරණය, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර කිරීම පිළිබඳ ඉගෙන ගන්න
පීටර් ඩේස්ලි / ගේට්ස් රූපය

හිස උදුම්මා ගැන සිතීමට අප අකමැති වුවත්, පාසැල් දරුවන් අතර පොදු ගැටළුවක් වන්නේ එයයි. දරුවන් පාසලේදී සමීප සම්බන්ධතා ඇති අතර, බ්ලැන්කට් හෝ වෙනත් පෞද්ගලික අයිතම හුවමාරු කිරීමට ඉඩ ඇත. පාසැලේ මෙම හිරිහැරකාරී පොදු ගැටලුව ගැන ඔබේ දරුවන්ට හිස උදුම්මාගාමීන්ගේ කරුණු සහ මිථ්යාවන් ඉගෙන ගන්න.

තව