ඔබේ පවුලෙහි ඉලෙක්ට්රොනික භාවිතය සීමා කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
වර්තමානයේ දරුවන්ගේ ඇඟිලිවල ඉමහත් ඉලෙක්ට්රෝනික උපකරණයන්ගෙන් වැඩි පිරිසක් වැඩී ඇත. ස්මාර්ට් ෆෝන්, ටැබ්ලට් සහ අන්තර්ජාලය නැති ලෝකයක් ගැන ඔවුන්ට සිතාගත නොහැක.
තාක්ෂණයේ දියුණුවත් සමඟම දරුවන්ගේ තිරයේ කාලය සීමා කිරීම සඳහා අද සිටින දෙමාපියන් වන්නේ පළමු පරම්පරාවයි. ඩිජිටල් උපාංග නිරාවරණ පැය ගණනක් විනෝදාස්වාද සපයන අතර අධ්යාපනික අන්තර්ගතයන් ලබා ගත හැකිය, අසීමිත තිර කාලය කාලය හානිකර විය හැකිය.
ළමා පරියේෂන ඒකකය විසින් දෙමාපියන් විසින් විනෝදය සඳහා සුදුසු සීමාවක් තැබිය යුතුය. එම නිර්දේශ තිබියදීත්, වයස අවුරුදු 8 ත් 18 ත් අතර දරුවන්ට දිනකට විනෝදාත්මක මාධ්ය පැය 7 ත් අතර ප්රමාණයක්, 2010 දී හෙන්රි ජේ කයර්ස් ෆැමිලි ෆවුන්ඩේෂන් විසින් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව.
ඒත් ඒක හරියට වැඩිපුර කාලයක් තිරගත වෙනවා. බොහෝ දෙමව්පියන් තමුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් පැනවීමට ද වෙති. කයිරර් පවුල් පදනම අනුව සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියෙක් දිනකට පැය 11 ක් පුරා වැය කරයි.
ඒ නිසා මුළු පවුල තුළම සැරිසැරීමට කාලය වැඩිවිය හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
බොහෝ විට තිරගත වන කාලයෙහි ඇතිවන අහිතකර බලපෑම්
ඔබ හැම විටම රූපවාහිනිය තබා හෝ මුළු පවුලම සිය ස්මාර්ට් ෆෝන් එක දෙස බලමින් සිටින අතර තිරයේ කාලය හානිකර විය හැකිය. පර්යේෂණවලින් සමහරක් මෙසේ කියයි:
- තරබාරුකම: රූපවාහිනිය නැරඹීම හා වීඩියෝ ක්රීඩා කිරීම වැනි සෘණාත්මක ක්රියාකාරකම්වල යෙදීම සඳහා අධික වේලාවක්, වැඩි බරක් වීම සඳහා අවදානම් සාධකය විය හැකිය.
- නිදාගැනීමේ ගැටළු: බොහෝ දෙමව්පියන් ඇඳ පෙර නින්දට වැටී රූපවාහිනිය භාවිතා කළත් ඇඳට පෙර තිරය පසු විවේක ගත හැකිය. මොළයේ ඇති වන ආලෝකය මොළයේ නිදි චක්රයට බාධා වන අතර, නිරෝෂ්නියාවට හේතු විය හැක.
- හැසිරීම් ගැටළු : රූපවාහිනිය නරඹන හෝ පාසැල් යන දරුවන්ට දිනකට පැය දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පරිගණකය භාවිතා කරන විට මානසික, සමාජීය සහ අවධානයට ලක්වන ගැටළු ඇති විය හැකිය. අධික ලෙස රූපවාහිනිය නැරඹීම පවා හිරිහැර කිරීමේ හැසිරීම් වැඩි වී තිබේ.
- අධ්යාපනික ගැටළු: ඔවුන්ගේ නිදන කාමරවල රූපවාහිනීවල සිටින මූලික පාසල් වයස්ගත දරුවන් අධ්යයන පරීක්ෂණයට වඩා නරක අතට හැරේ.
- ප්රචණ්ඩත්වය: ප්රචණ්ඩ රූපවාහිනී සංදර්ශන, චිත්රපට, සංගීතය සහ වීඩියෝ ක්රීඩා වලට නිරාවරණය වීමෙන් දරුවන්ට අවනත වීමට ඉඩ ඇත. අන්තිමේදී ගැටලු විසඳාගැනීමට ඔවුන් ප්රචණ්ඩත්වය යොදා ගත හැකි අතර රූපවාහිනිය ඔස්සේ දකින දේ අනුකරණය කළ හැකිය. ඒ අනුව ඇමරිකානු ඇකඩමිය ළමා හා යොවුන් මනෝචිකිත්සයට අනුව.
ඩිජිටල් උපකරණ ඔබේ දරුවා සමඟ ඔබේ සබඳතාවයට හානි කරයි
තිරයේ ඇති කාලය පිළිබඳ අවධානය බොහෝමයක් ළමුන් අවධානය යොමු කරයි. එහෙත්, තරබාරුකම හා නින්ද ගැටළු වැනි වැඩිහිටියන්ට හානිකර ප්රතිඵල බොහෝමයක් අත්විඳිය හැකි බව හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය.
නමුත් ඔබේ ඩිජිටල් උපාංගය භාවිතයෙන් ඇති වන කිසියම් විෂබීජනා සෞඛ්ය ගැටලුවක් නොතිබුණත්, ඔබේ දරුවා සමඟ ඔබේ සබඳතාවට ඔබේ ඉලෙක්ට්රොනික උපාංගයට හානි කළ හැකි හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.
AVG Technologies විසින් පවත්වන ලද සමීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ දරුවන්ගේ තුනෙන් එකක් ඔවුන්ගේ මවුපියන් තම ආහාර ස්මාර්ට්ෆෝන් වලදී හෝ එකට ක්රීඩා කිරීමේදී තම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය දෙස බලන විටය. ක්ෂණික කෙටි පණිවුඩයට පිළිතුරු දීමෙන් පවා ඔබේ දරුවාට තවත් පණිවිඩයක් යැවිය හැක. එනම් ඔබේ දුරකථනය වඩා වැදගත් ය.
ඔබේ දරුවා ඔබේ ජංගම දුරකථනය නැවත නැවත පරීක්ෂා කර බැලීමෙන් ඔබේ දරුවාට සහ ඔහුගේ මානසික සෞඛ්යයට බලපානු ඇත.
2016 අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබගේ ඩිජිටල් උපාංගයන් දෙස බලන කල අවපීඩනය වැනි මානසික සෞඛ්ය ගැටලු වර්ධනය කිරීමේ හැකියාව ඔබේ දරුවාගේ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
ඉලෙක්ට්රොනික් සමඟ පවුල් නීති පිහිටුවීම
රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටියදී ඔහුගේ වීඩියෝ ක්රීඩා හැරවීමට ඔබේ දරුවාට දැනුම් දීමෙන් කිසිවෙකුට යහපතක් සිදු නොකරනු ඇත. ඔබේම යහපත සඳහා ඔබේ ඉලෙක්ට්රොනික උපාංග භාවිතය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් ඇති කිරීම මෙන්ම ඔබේ දරුවාගේ යහපත සඳහාද වැදගත් වේ.
තිරයේ වේගය පාලනය කිරීම සඳහා ස්ථාපනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය ගෘහස්ථ නීති කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- පවුලේ ආහාර වේල තුළ ඩිජිටල් උපාංග නොමැත.
- කාර් එකේ තිර කාලයක් නැහැ.
- නිදන කාමරවලට අවසර නැත.
- පවුලේ විනෝද රාත්රී කාලයේදී ඉලෙක්ට්රොනික් භාවිතා නොකරයි.
මීට අමතරව, පවුලේ සෑම පවුලකටම වරින්වර ඩිජිටල් ඩොඩික්ස් එකක් ගැන සලකා බලන්න. සතියකට වරක් තිර රහිත රාත්රියක් සාදන්න හෝ මසකට එක් සති අන්තයකට අක්රිය කිරීමට කැප වන්න. සෑම කෙනෙකුගේම ශාරීරික හා චිත්තවේගාත්මක සෞඛ්යය මෙන්ම ඔබේ පවුලේ සබඳතා ද හොඳ ය.
මූලාශ්ර:
ඇමරිකානු ශික්ෂණ රෝහල. මාධ්ය හා ළමුන්.
ඇමරිකානු ශික්ෂණ රෝහල. වැඩි වේලාවක් රූපවාහිනිය නින්දට පෙර නින්දේ පසුවන නින්දේ ආරම්භය සමඟ සම්බන්ධ වේ. 2013 ජනවාරි.
හෙන්රි ජේ. කයිසර් පවුල් පදනම. Generation M2: අවුරුදු 8 ත් 18 ත් අතර වයස් වල ජනමාධ්යය . 2013 ජනවාරි
Borzekowski, ඩී, හැන්කොක්ස්, ආර්., සිමර්මන්, එෆ් (2005 ජූලි). ළමා රෝග හා නව යොවුන් වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ලිපිගොනු, ජූලි 2005; vol 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
මොලට් ජේ, හීන්ස් කේ, සූඕ එක්ස් සහ අල්. යොවුන් වියේ පසු වූ අද්දැකීම් හා ළදරු ලිංගික අත්දැකීම් යොවුන් වියේ හැඟීම් ප්රකාශ වීමක් ඇති කරයි. පරිවර්තන මනෝ වෛද්ය විද්යාව . 2016, 6 (1).