බඩන් බොහෝ විට ළදරුවන් සඳහා පළමු ආහාර ලෙස තෝරාගෙන ඇත. එය පුදුමයක් නොවේ. රසවත්, රසවත්, පෝෂ්යදායී බොනි බොහොමයක් කෙසෙල්වලට මහත් උනන්දුවෙන් ප්රතිචාර දක්වයි. ළදරු ධාන්ය ආහාරයට ගත නොහැකි බව දෙමාපියන් වැඩි වැඩියෙන් අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ දරුවාගේ පළමු නිරෝගී ආහාර සඳහා හොඳම කෙසෙල් තෝරා ගැනීම හොඳය.
කෙසෙල් පෝෂණ තොරතුරු
බබා යනු ඔබේ දරුවාට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් බොහොමයක් ඇත.
කෙසෙල් පොටෑසියම් සාරවත් පොහොසත් වීමෙන් සෝඩියම් අඩු නිසා එය හෘදයානුකූලව තෝරාගැනීමකි. මීට අමතරව, එය විටමින් බහුලයි, විශේෂයෙන් විටමින් B6, විටමින් සී සහ විටමින් B2. සෞඛ්ය සම්පන්න විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති නමුත් කොලෙස්ටරෝල්, සන්තෘප්ත මේද සහ සෝඩියම් අඩුයි. එය ඔබේ දරුවාට ලබා දීමෙන් ඔබට විශ්වාසයි. කෙසෙල්වලට ඇතිවන බඩවැල් හා පාචනය සමනය කිරීම සඳහා කීර්තියක් දිනා ඇති අතර කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය .
පෝෂ්ය පදාර්ථය
සාමාන්ය බනින (බර ග්රෑම් 126) පහත සඳහන් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් ලබා දෙයි. විශේෂයෙන්ම ඔබ ඝන ආහාර පමණක් ආරම්භ කළහොත් ඔබේ දරුවා සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් යුතු ප්රමාණයට වඩා වැදගත් වනු ඇත.
- කැලරි 110 ක්
- මේදය වලින් කැලරි නැහැ
- කොලෙස්ටරෝල් නැහැ
- සෝඩියම් නොමැත
- ග්රෑම් 450 පොටෑසියම්
- 30 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 3 ක් ආහාරමය තන්තු සහ ග්රෑම් 19 ක් සීනි අඩංගු වේ
- 1 ග්රෑම් ප්රෝටීන
ගෙදර හැදූ බැනා ළදරු ආහාර සාදීමේදී පහසුයි
ළදරු ආහාර සඳහා කෙසෙල් වර්ග පිළිබඳ ඉතාම වැදගත් වන්නේ කෙසෙල් ගෙන යාමට සහ ගෙදර හැදූ ආහාර වර්ගයක් බවට පත් කිරීමයි.
ඔවුන් තමන්ගේ ම කුඩා ජැකට්ටු තුළට පැමිණේ. ඒවාට ශීතකරණයේ අවශ්යතාවයක් අවශ්ය නැත. කෙසෙල් සෝදා පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම කෙසෙල්වලින් පානය කිරීමට අවශ්ය එකම ආහාරපාන ආහාර වේ. ඒක සරලයි, අවර්ණ ආහාර මත මුදල් ඉතිරි කර ගන්න . ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබ ඔවුන් සමඟ ඇසුරු කළ හැකි අතර ඔබට ඕනෑම තැනක කෙසෙල් කොළ තැනිය හැකිය.
පළමු ආහාර නිසරු පවිත්ර කරගත යුතු අතර එක් ආකලනයක් පමණක් අඩංගු නොවේ. ඉදුණු කෙසෙල් සැකසීමට පහසු වන අතර අතිරේක දෙයක් අවශ්ය නොවේ. ඔබේ දරුවා ප්රගතිය කරා ගමන් කරන විට, බබාන් ආහාරයට ගත හැකි මිශ්රණයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
කෙසෙල් හඳුන්වා දීම සඳහා වයස
ඔබේ දරුවා වයස අවුරුදු හතරේ සිට මාස 6 ක් දක්වා කාලයක් ගත වන තෙක් බලා සිටීමට දෙමාපියන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියි. මෙසේ පවසන පරිදි, අනෙකුත් සෞඛ්ය කන්ඩායම් ඝන ද්රව්ය ආරම්භ කිරීමට පෙර මාස 6 ක කාලය අවසන් වීමට ආසන්න වන තෙක් බලා සිටීමට උනන්දු කරනු ලැබේ. ඔබේ දරුවාට ආහාර ලබා දීම සඳහා සුදුසු කාලය ගැන විශේෂඥ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
බනිස් තෝරා ගැනීම සහ ගබඩා කිරීම
බොහෝ කළු පාටින් තොරව වර්ණ කහ, කහ-කොළ, සාපේක්ෂව කෙසෙල් වර්ග තෝරා ගන්න. කෙසෙල් බොහෝ හරිත වර්ණයෙන් හැරුණු විට කෙසෙල් උගේ බබානන්ව සූදානම් කර ඇති අතර කෙසෙල් පොහොට්ටුවෙන් පහසුවෙන්ම ඇදගෙන යයි. ශීතකරණයක් තුළ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඔවුන්ගේ ජැකට් වල කෙසෙල් ගබඩා කර තබන්න. ඔබ ඔබේ පපීඩනය කරගත් පසු, එය ශීතකරණයේ හෝ ගබඩා කර තබා ගත හැකිය. කෙසෙල් වරක් සූදානම් වරක් බ්රවුන්ස් දුක් විඳින බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි. ඔබේ දරුවා කන්න.
> මූලාශ්රය:
> ඝන ආහාර ආරම්භ කිරීම. ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය. වෙබ් අඩවි