නව ආහාර එකතු කිරීම සඳහා ආදර්ශ ආහාර පිළියෙල කිරීම හා මාර්ගෝපදේශ
ඔබේ දරුවාට මාස 8 ක් වන විට, ඇය ධාන්ය වර්ග, පලතුරු හා එළවළු අනුභව කළ යුතුය. ඇයට ආහාර ඇල්ලීම සහ කුසලානෙන් පානය කිරීමට ඇය ඉගෙන ගත හැකිය. මාස 8 ත් 12 ත් අතර වයස් අතරතුර, ළදරුවන් දිනකට ආහාර තුනක් සහ ආහාර වර්ග කීපයකි. එහෙත්, ඔබ මව්කිරි නොදී හෝ මව්කිරි භාවිතයෙන් මව්කිරි (හෝ ළදරු කිරිපිටි) දෛනික ආහාර වේලක් ලෙස දිගටම පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
තනි මව්කිරි දීම
පූර්ව මාස 4 සිට 6 දක්වා මව්කිරි දීමෙන් පසු , ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය වසරකට හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා අනුපූරක ආහාර එකතු කිරීම සමග මව්කිරි දීම දිගටම නිර්දේශ කරයි.
වසර 2 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පුරා මව්කිරි දීම අනුගමනය කරන බව ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය නිර්දේශ කරයි. වයස අවුරුදු හයකට පසු මව්කිරි දීම බොහෝ විට සෞඛ්ය හා සංවර්ධන ප්රතිලාභ බොහෝමයක් සපයන නිසා මෙම නිර්දේශ ක්රියාත්මක වේ.
මව්කිරි දීමට පළමු වසර හතර සිට හය දක්වා ඔබේ දරුවා අවශ්ය වේ. නමුත්, මාස 6 කට පසු ඔබේ ළදරුවා තම දරුවාට අවශ්ය පෝෂණය ලබා දීම සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබේ දරුවා යකඩ, ප්රෝටීන් සහ සින්ක් වැනි අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු අතිරේක ආහාර අවශ්ය වේ. මව්කිරි තවමත් වැදගත් වන අතර මාස හයකට පසුව එය ප්රයෝජනවත් වේ. එය වඩා සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් විය යුතුය.
මාස අටක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මව්කිරි දීම සඳහා මවුකිරි ගැනීමෙන් දරුවා අනතුරුදායක ලෙස මන්දපෝෂණය වීමට ඉඩ ඇත. ප්ලාස්ටික් ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා පොරොත්තු වීමෙන් සංක්රාන්තිය වඩාත් දුෂ්කර වන අතර, දරුවාට නොලැබේ ඇති කැලරි හා පෝෂණය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා නිරන්තරයෙන් මව්කිරි දීම නැවැත්විය හැකිය. එහෙත්, මාස 4 ත් 6 ත් අතර කාලයේ පටන් ඔබේ දරුවාගේ ආහාරයට ක්රම ක්රමයෙන් නව ආහාර එකතු කිරීමෙන්, ඔබ ඇගේ වයස අවුරුදු 8 ක් වන විට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හා සුලු ආහාරයට ගැනීම සඳහා නිවැරදි මාර්ගයේ තබා ගත හැකිය.
පියයුරු කිරි අවශ්යතාව
මාස 8 ක් හා අවුරුද්දක් වයසැති ඔබේ දරුවා දිනකට කැලරි 750 සිට 900 දක්වා අවශ්ය වේ. එම ප්රමාණයෙන් හරි අඩක් පමණ - එම කැලරි ප්රමාණයෙන් 450 ක් පමණ විය හැකියි. එක් දිනකට මව්කිරි කිරි මිලි ග්රෑම් 720 ක් සමාන වේ. දවස පුරාම බෝතලය තුල මව්කිරි දීම හෝ දරුවා කිරි දීමෙන් ඇයගේ අවශ්යතාවය ලබා ගත හැකිය.
පෝෂණ වාර ගණන
ඔබගේ දරුවා වයස අවුරුදු 8 ත් 12 ත් අතර කාලයේ, උදෑසන, නින්දට පෙර, උදෑසන ආහාරය සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව, නින්දට යාමෙන් පසුව කිරි දෙනවා. ඇය බියෙන්, කලකිරීමට හෝ වේදනාවෙන් සිටියදී ඔබේ දරුවාට සනසන්නට දරුවාගේ මව්පියන්ට ළැදි වේ.
ස්නැන්ක් වේලාව හා ආහාර වේලාවේදී, ඔබට ප්රථමයෙන් ඝන ආහාර ලබා දීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඉන්පසුව, පසුව මව්කිරි ගැන්වීම. මේ ආකාරයට ඔබේ දරුවා කුඩා ආහාර වර්ග කිහිපයක්ම අනුභව කරනවා. ඔබ මුලින්ම මව්කිරි දෙනවා නම්, ඔබේ කුඩා දරුවා මව් කිරි මත පිරවිය හැකි අතර, ඔබ පිරිනමන ඝන ද්රව්ය අනුභව කිරීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
සාම්පල් පෝෂණ උපලේඛන
මෙන්න මාස 8 සිට 12 දක්වා වයස් ගත කිරීම සඳහා ආහාර සැපයීම සහ මව්කිරීමේ කාලසටහන:
අවදි වන්න
- පියයුරු හෝ බෝතලය තුළ මව්කිරි මව්කිරි හෝ හතරක් හෝ හය හතරක් (120-180 mL) මවු කිරි
උදේ ආහාර වේල
- දිලීර දෙකක් (ධාන්ය මිලි ලීටර් 60)
- පළතුරු යුග 2 ක්
- පියයුරු හෝ මව්කිරි වලින් හතරෙන් එකක් හෝ හයක්
මධ්ය-උදෑසන ආහාරය
- පළතුරු හෝ එළවළු යුග දෙකකි
- ඇඟිලි ආහාර
- Sippy කුසලාන තුළ ජලය ලබා දෙන්න
දහවල් කෑම වේල
- යෝගට්, මස් හෝ චීස් අවුන්ස 2 ක්
- එළවළු යුග 2 ක්
- පියයුරු හෝ මව්කිරි වලින් හතරෙන් එකක් හෝ හයක්
මැද භාගයේ උදෑසන ආහාරය
- පළතුරු හෝ එළවළු යුග දෙකකි
- ඇඟිලි ආහාර
- Sippy කුසලාන තුළ ජලය
සන්ධ්යා භෝජනය
- චිකන් හෝ මස් වැනි ප්රෝටීන් අවුන්ස දෙකක්
- එළවළු යුග 2 ක්
- පළතුරු යුග 2 ක්
- පැස්ටා, සහල්, හෝ අර්තාපල් වැනි පිෂ්ඨයන් දෙකක් අඩංගු වේ
- පියයුරු මිටි 4 සිට හය දක්වා
නින්දට ගියාම
- මව්කිරි දීම හෝ පියයුරු මිටි 6 සිට අට දක්වා
හැඬීම
මවුකිරි වැළැක්වීම සඳහා ඔබට අවශ්ය විට තීරණය කිරීමට ඔබට අවසානයේදී තීරණය වේ.
ඔබට වසරකට වඩා ඔබ්බට කිරි දීමට හෝ ඔබට පියයුරෙන් කිරි වැදී ඇති නමුත් ඔබේ දරුවාට පියයුරු කිරි පොම්පය දිය හැකියි. ළදරු සූත්රය හෝ වෙනත් විකල්පයක් හෝ වෙනත් ඕනෑම සංයෝජනයක් හෝ මාරු කිරීමට ඔබට තීරණය කළ හැකිය. ඔබේ දරුවාට අවශ්ය පෝෂණය ලබා දෙන තාක් කල්, ඔබ, ඔබේ දරුවා සහ ඔබේ පවුල සඳහා උපරිමයෙන් ක්රියා කරන ආහාර සහ උපක්රමය තෝරාගත හැකිය.
නව ආහාර එකතු කිරීම
ඔබේ දරුවා වර්ධනය වන විට, ඇය නව හා විවිධ ආහාර උත්සාහ කරනු ඇත. නව ආහාර එකතු කිරීම සඳහා උපදෙස් සහ නිර්දේශ කීපයක් පහත දැක්වේ.
- ඔබේ දරුවා කුඩා, නිරන්තරයෙන් පෝෂණය ලබා දෙන්න. ළදරුවන්ට කුඩා ඇඳුමකින් යුක්තය. ඒ නිසා දවසේ මුළු දවසම කුඩා ආහාර ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
- ඔබේ දරුවා කන්න එපා. බිලිඳුන් ආහාර ගැනීමේදී අනුකූලතාවයක් නොලැබේ. එක් දිනක් ඔවුන් ඇඟිලි ආහාර හා පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කරති. නමුත් ඊළඟ දවසේ ඔවුන් කිසිදු ඝන ආහාර ප්රතික්ෂේප කර , පියයුරු හෝ බෝතලය සඳහා තෝරාගන්න.
- විවිධ ආරක්ෂිත ඇඟිලි ආහාර පිරිනැමීම. ඇඟිලි ආහාර හොඳ ආහාරයක්. මාස අටක් වන විට, ඔබේ දරුවාට කුඩා මස් කැබැල්ලක් ගැනීමට හැකි ය. ඔබේ දරුවා සඳහා ආවේණික ආහාර සැපයීම, චෙරියොස්, කුඩා පාන් කෑල්ලක් හෝ කැපුම් සහිත පිසූ කුකුල් මස්, එළවළු හෝ පැස්ටා වැනි රස බැලීමට උත්සාහ කිරීම. එහෙත්, ළදරුවන්ට සහ කුඩා දරුවන්ට සුරක්ෂිත වන ආහාර සමඟ පවා, ඔබ නිරතුරුවම රැඳී සිටීමට හා නිරාහාරව සිටීමේ සලකුණු දැකිය යුතුය.
- හැන්දක් උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා ආහාර පිසීමට හැන්දක් යොදාගන්න. පළමුව, හැන්දෑවට සමග සෙල්ලම් කිරීමට හෝ එය විසුරුවා හැරීමට ඉඩ තිබේ. අවසානයේ ඔහු එය කන්න පාවිච්චි කළත්, ඔහු අවුරුද්දක් ගත වන තුරු එය නොවිය හැක.
- සිපි කෝප්පයක් පාවිච්චි කරන්න. මෙම යුගයේදී බොහෝ ළදරුවන්ට සිප්ලි කෝප්පයක සිට පානීය ජලය, මව්කිරි හෝ ළදරු සූත්රය පිළිපැදීමට පටන් ගත හැකිය.
- විවිධ සැකසුම් සහිත ආහාර හඳුන්වා දීම. ඔබේ දරුවා දැන් හැපෙන නිසා, විවිධාකාර ආකෘති ඇති ආහාර එකතු කිරීමට පටන් ගත හැකිය. කප්පාදු වගු ආහාර හා මෘදු ආහාර, පිදුරු අර්තාපල්, පුඩිං, යෝගට්, ජෙලා, සහ බිත්තර, හොඳ තේරීම් වේ.
- නව ආහාර සෙමින් ආරම්භ කරන්න. සෑම දින කීපයකට වරක් නව ආහාර හඳුන්වා දීම. ආහාර ආසාත්මිකතාවයක සලකුනු දක්නට ලැබීම, අපහසුතාව, පාචනය , ගැස්සීම, ඇදුම සහ වමනය ඇතුළත් විය හැකිය.
- මලපතක් සඳහා ඇසේ තබා ගන්න. මෙම යුගයෙහිදී ළදරුවන් ආහාරයට ගන්නා ජනප්රිය ආහාර වන ධාන්ය හා කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැක. ඔබේ දරුවා වකුගඩු සංචලනයට අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, වරක් වරක් කෙසෙල් හෝ වෙනත් පලතුරු එකතු කර ගැනීමට හා වැඩි කාලයක් තිස්සේ බන්ධන ආහාර සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
අභියෝග
ඔබේ දරුවා වර්ධනය වන විට, ඇය වටා ලෝකය වඩාත් උද්යෝගිමත් වේ. ඇයට මව්කිරි දීම ගැන අවධානය යොමු කිරීම පහසු නොවන අතර, එය ඇයට පහසුවෙන්ම ඇදී යෑමට පහසුය. ඉතින්, වයස අවුරුදු 8, 9, හෝ 10 මාසවලදී, පියයුරු පියයුරු ප්රතික්ෂේප කිරීමට හෝ ඇය ස්වයං-හැඬීම මෙන් පෙනේ. සමහර මව් පහසුවෙන් එය පහසුවෙන් පරිවර්තනය කිරීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික වේලාවක් ලෙස පෙනෙන බැවින් එය සම්පූර්ණයෙන්ම බඳින්නට ලකුණක් ලෙස මෙය සලකයි . එහෙත්, ඔබ කිරි වැරීමට සූදානම් නැති නම්, බොහෝ විට ඔබ මෙම වේදිකාව ඔස්සේ ඉදිරියට ගෙන යා හැකි අතර මව්කිරි දීමට දිගටම යෙදී සිටී.
ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්
මාස 8 සිට 12 දක්වා කාලය තුළ මව්කිරි යෑම දිගටම කරගෙන යාම සඳහා ඔබ සහ ඔබේ දරුවාට ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් මව්කිරි පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබේ දරුවා වර්ධනය වන විට ඇය සම්පූර්ණ ආහාරයක් අවශ්ය වේ. එබැවින් ඔබේ මව්කිරිත් සමඟ ආහාර ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ.
මෙම යුගයේ දරුවන්ට අනිවාර්යයෙන් අනුභව නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. සෑම දරුවෙකුටම වෙනස් වන අතර වයස අවුරුදු 8 ක් පමණ වයසැති තරබාරු ආහාරයට ගැනීම ඉතා හොඳය. ඉහත දැක්වෙන පරිදි ආහාර සැපයීමේ උපලේඛන අනුගමනය කිරීම, තවත් දිනකට ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා දිනකට ආහාර ගැනීම සඳහා භාවිතා කිරීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. එක් දිනක් ඔබේ දරුවාට ගැටලුවක් නොමැතිව ඝන ද්රව්ය ලබා ගත හැකි බවත්, ඊළඟට ඔහු මව්කිරි දීමට වුවමනාවක් ඇති බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.
ඉවසිලිවන්තව සිටීමට සහ ඝන ද්රව්ය සහ පියයුරු දෙකම ඉදිරිපත් කරන්න. හා කරදර නොවන්න - ඔබ ඔබේම ස්වීයත්වය තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඔබේ දරුවාගේ වෛද්යවරයා ඔබව මග පෙන්වන අතර ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමන දේද සහ එය උත්සාහ කළ යුත්තේ කුමක් ද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් දීම. එමනිසා, නිතිපතා නියමිත දිනුම් ඇඳීම නියමිත දරු දැරියන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය හා ශක්තිමත්ව වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඔබේ දරුවාට ලබා දෙන බවට වග බලා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> ඇමෙරිකානු ඇකඩමිය. ඔබේ දරුවාගේ පළමු වසර තෙවන සංස්කරණය. බන්ටම් පොත්. නිව් යෝර්ක්. 2010.
> ඒඩෙල්මන් AI, Schanler RJ, ජොන්ස්ටන් එම්, ලන්ඩර්ස් එස්, නෝබල් එල්, සූක්ස් කේ, වීම්මාන් එල්. මව්කිරි දීම සහ මිනිස් කිරණ භාවිතය. ළමා රෝග. 2012 මාර්තු 1; 129 (3): e827-41.
> ලෝරන්ස්, රූත් ඒ, එඩ්වඩ්, ලෝරන්ස්, රොබට් එම්. මව්කිරි දීම වෛද්ය විද්යාව සඳහා වූ මාර්ගෝපදේශය හත්වෙනි පිටපත. මොසි. 2015.
> Riordan, J., සහ Wambach, K. මව්කිරි දීම සහ මානව කිරිදීම සිව්වන සංස්කරණය. ජෝන්ස් සහ බාර්ට්ලට් ලර්නිං. 2014.