පාසැල් පීඩනය හා කාන්සතිය ආපසු හැරවීමට කෙසේද?

නැවත පාසැල් යෑමට දෙමව්පියන්ට හා දරුවන්ට දැඩි විය හැකිය

නව පාසැල් වසරක ප්රවේශය පිළිබඳව බොහෝ දරුවන් (සහ දෙමාපියන්) දැඩි කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. අන්තිම මිනිත්තු ව්යාපෘතීන් සඳහා වෙහෙසකර උදෑසන සිට, පාසැල් වර්ෂයේ කාර්යබහුල සැලැස්මක් ඇති කරන බොහෝ ක්රියාකාරකම් දෙමව්පියන් හා ශිෂ්යයන් දෙදෙනාටම දැඩි විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී දැඩි ආතතිය හා කාංසාවට හේතු වේ. මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකි ක්රම පහක් මෙහි දැක්වේ:

නින්ද නැති වීම හෝ සිහි නැති වීම වළක්වා ගැනීම

ගිම්හානය තුලදී, බොහෝ පවුල් හිරු සිට සූදානම පැහැරගෙන පසුව නැවතී සිටින්න.

අවසාන භාගය දක්වා දිවෙන රාත්රී විනෝදය පවත්වා ගැනීමට පෙළඹවීමක් විය හැකි නමුත්, ඔබේ පාසලේ උපන් දින සිට සති කීපයකට පෙර පටන් නැවත පාසලට මාරු වීමට පහසුවක් විය හැකිය. පාසැල් පැමිණීමට පෙර සති දෙක තුනක්, ඇඳට පෙරාතුව, නැඟිටින්න, වඩා නිතිපතා කාලසටහනක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මේ උපදෙස් කුඩා දරුවන්ට පමණක් නොවේ; නහඹර හා වැඩිහිටි නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා නිසි නින්දක් අවශ්ය වන අතර ඔබගේ කාලසටහන සෘජුවම ලබා ගැනීම සඳහා පාසල ආරම්භ වන විට නින්ද නොයාම හෝ නින්ද අහිමි වීම වැළැක්විය හැකිය. හොඳ විවේකයක් ඔබේ දරුවා පළමු දිනයේ දී මානසික ආතතිය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කරයි.

ඇවිදින්නක් කරන්න

මුල් ළමාවිය ආරම්භයේ මාතෘකාව වන අතර පළමු දිනට පෙර පාසලට පැමිණීම හොඳ අදහසකි. ළදරු පාසල, පළමු ශ්රේණියේ, මැද පෙර පාසැලේ හෝ උසස් පාසලේ පළමු වතාවට යෞවන යෞවනියන්ට නව ස්ථානයක් ලබා දීමට ඔවුන්ට හැකි වන අතර ඔවුන් එහි සිටින විට කොතැනට යන්නද යන්න පිළිබඳ හොඳ අදහසක් ලබා ගත හැකිය.

ශිෂ්යයන් ආපසු පැමිණීම සඳහා වුවද, පන්ති කාමරයේ කොතැනදැයි දැන ගැනීමට අසහනයක් නොවෙයි, කුමන කාර්ය මණ්ඩලයක් සූදානම් වෙමින් සිටිනවාද යන්න ආපසු පැමිණෙන අතර නැවත ආපසු පැමිණීම ගැන සතුටට පත්වෙනවා.

ධාරක ඩෙකෝ

ඔබේ දරුවාගේ පන්ති පැවරුමෙහි කිසියම් ප්රතිපෝෂණයක් තිබේ නම්, ඔබේ දරුවා සහභාගී වනු ඇති අවම වශයෙන් එක් පන්තියේ හෝ පන්තිවල සිටින මිතුරෙකු සිටින බව සහතික කිරීම හොඳ අදහසකි.

පන්තිවලට පැවරුම් නොලැබුවහොත් අනෙක් දෙමව්පියන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබේ දරුවා පූර්ව කාලීනව පන්තියට බෙදාහරින්නේ කවුද කියා දැනගැනීමට උත්සාහ කරන්න. තම පංතියේ සිටින කවුදැයි දැන ගැනීම සඳහා ඔවුන් බලාපොරොත්තු වන තවත් දෙයක් ඔවුන්ට ලබා දෙයි. ඔවුන් පාසල ගැන ඔවුන් සතුටට පත්වන දේ සිහිපත් කරති. ඔබේ දරුවා ළදරු පාසලකට හෝ පළමු ශ්රේණියට ඇතුළු වුවහොත්, පාසලේ ළමුන්ගේ එක් පන්තියක සිටින අය සමඟ ක්රීඩා කිරීමට නියමිත දිනය සතියකට පෙර සිටීමට වඩා හොඳ අදහසක් වනු ඇත. නැවත පාසැල් මිතුරන් ය. ඔබ ප්රදේශයට අලුත් නම් හෝ කිසිවෙකු නොදන්නා විට, වෙනත් දෙමාපියන් සහ දරුවන් සොයා ගැනීමට පාසලේ සමාජ මාධ්ය පිටුව පරීක්ෂා කර බලන්න.

සුදානම් වන්න

පාසැල් සාප්පු යෑමට නැවත පාසැල් යාම සඳහා ඔබේ දරුවාට උද්දාමයට පත් වනු ඇත. සාප්පු යෑම ගැන ඔබේ දරුවාට සැබවින්ම සැලකිලිමත් නොවිය හැකි නම්, එය ඉක්මන් සහ වේදනාකාරි විය හැකි නමුත්, ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම්, බෑග්, සහ වෙනත් සැපයුම් තෝරා ගන්නා වාර්ෂික තීරණවලට ප්රිය කරන දරුවන්ට එය ඔබේ දරුවා පහසුවෙන් පහසුවක් කර ගත හැකිය අලුත් අවුරුද්දට.

මෙම රේඛා ඔස්සේ ඔබේ දරුවාගේ අධ්යයන ප්රදේශය සකස් කර ගන්න. අධ්යයනය කිරීම සඳහා ඔබේ දරුවාට සැප පහසු, නිස්කලංක ස්ථානයක් ඇත. ඔබේ දිනුම් ඇදීම සඳහා ඔබටත් අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ කලින් කාලසටහනකට ආපසු පැමිණෙන විට, ඔබේ දරුවන් රාත්රියේ තම ඇඳුම් ඇඳීම ආරම්භ කර, ඔවුන්ගේ දොරටුවෙන් සපත්තු තබා, වෙනත් කුඩම් පුරුදුවලට නැවත හැරී යාමට ඉඩ සලසනු ඇත.

මෙමඟින් ඔබේ වැඩ පිළිවෙල සකස් කර නැවත පාසැල් සංක්රාන්තියට හැරවීම පහසු කරවයි.

එකිනෙකා සමඟ කතා කරන්න

පාසැල් කාංසාවට නැවත හැරී යාම සහ ඉදිරි වසර සඳහා සූදානම් වීමට හොඳම ක්රමයක් වනුයේ ඔහු හෝ ඇයට හැඟෙන දෙය ගැන ඔබේ දරුවා සමග කතා කිරීම පමණි. පාසැලේ විෂයය ඉස්මතු වන විට, පාසැලේ සිත්ගන්නාසුලු දෙයක් මෙන්ම කුඩා කනස්සල්ලට හේතු වන දේ ගැන ඔබේ දරුවා ඔබට කියයි. ඔබේ දරුවා පාසල ගැන යම් අහිතකර බවක් ප්රකාශ කරන්නේ නම්, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ සැලකිල්ල ක්ෂණිකව ලබා නොගන්න. ඒ වෙනුවට, හැඟීම් වලංගු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඊටපස්සේ විසඳුම් හොයාගන්න උදව් කරන්න. නැත්නම් මිතුරන් දකින්න පුළුවන් තරම් රසවත් අලුත් ද්රව්යයක් හැදුවා.

මෙය හිරිහැර කිරීම, මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන බලපෑම් සහ අනෙකුත් වැදගත් මාතෘකා වැනි වැදගත් මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීම සඳහා මෙය ඉතා හොඳ කාලයක් විය හැකිය. සන්නිවේදනයේ විවෘත මාර්ග නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ දරුවාට උපකාර කිරීමට හැකි බව ඔබේ දරුවාට දැනගන්නට ලැබේ.

නැවතත් පාසැල් හැසිරීම් වලට මුහුණදීමේදී මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය වන්නේ මානසිකව හා ප්රවර්ධනය කිරීමයි. අපේක්ෂා කළ යුතු දේ සහ සූදානම් විය යුතු අතර, දේවල් කළමනාකරණය කිරීමට සැලැස්මක් තිබේ. ඊට පස්සේ ඒ සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න. නව පාසල් වසර සඳහා ඔබේ උද්යෝගය ඔබ පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවන්ට එය මත බාර ගැනීමට වගබලා ගත හැකි අතර ස්නායු ශක්තිය උත්තේජිත භාවයට පත්වේ.

_{මූලාශ්රය:}

_{බේලොක් එස්. ආපසු පාසැල්: අධ්යයන ආතතිය සමග කටයුතු කිරීම. ඇමෙරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය. 2011.}