විභාගයන් පිටත ආන්තිකයන්
සෑම වයස් කාණ්ඩයකම දරුවන්ට පාසැල් ආශ්රිත ආතතිය අත්දකිනු ඇත. පාසැලේ නැවත ආරම්භ වීමට ආසන්නයේ ගිම්හානයේ අවසානයේදී බොහෝ අවස්ථාවලදී එය පැහැදිලිව පෙනේ. අවුරුද්ද පුරාම සිදු විය හැකියි. මානසික පීඩනය හා කාන්සතිය පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද? සැඟවුනු පාරිසරික මානසික ආතතීන් මෙන් සමාජ, ශාස්ත්රාලික හා සැලසුම් කිරීමේ සාධක ප්රධාන කාර්යයක් ඉටු කරයි.
සමාජ ආතතිය
පාසැලේදී ඔවුන් මුහුණ දෙන සමාජ තත්වයන්වලදී බොහෝ දරුවන්ට මානසික පීඩනය හෝ කාංසාව යම් මට්ටමකින් අද්දකිනවා.
මෙම ගැටළු සමහරක් වර්ධනය සඳහා වැදගත් අවස්ථාවන් සපයන අතර, ඔවුන් සැලකිලිමත් විය යුතු අතර කාංසාවට මුහුණ දිය යුතු වේ.
ගුරුවරු
සැලකිලිමත් ගුරුවරයෙකු සමඟ හොඳ අත්දැකීම් දරුවෙකුගේ ජීවිතය මත දිගු කාලීන හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. ඒ නිසා නරක අත්දැකීමක් විය හැක. බොහෝ ගුරුවරුන් ධනාත්මක අධ්යාපනික අත්දැකීමක් ලබා දීම සඳහා ඔවුන්ගේ උපරිමයෙන් උපකාරී වන අතර සමහර සිසුන්ට වෙනත් ඉගැන්වීම් විලාසිතා හා පන්ති කාමර සඳහා වඩා සුදුසු වේ. සිසුවකු සහ ගුරුවරයා අතර නොගැලපීමක් තිබේ නම්, දරුවෙකුට පාසල් හෝ ඔහුගේ හැකියාවන් පිළිබඳව දිගුකාලීන ඍණාත්මක හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.
මිතුරන්
බොහෝ ශිෂ්යයන් පවසන්නේ පාසැල් මිතුරන් අතරින් ඔවුන්ගේ ප්රියතම අංගයක් බව ඔවුන් පවසන අතර ඔවුන් මානසික ආතතිය ද විය හැකිය. මිතුරන් ලෙස පංතියේ නොසිටීම ගැන සැලකිලිමත් වීම, එක්තරා පෙදෙසක හෝ වෙනත් අයගේ මිතුරන් සමඟ සිටීමට නොහැකි වීම, අන්තර් පුද්ගල ගැටුම් සහ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සිටීමට නොහැකි වීම, ළමයින්ට අවධාරණය කළ හැකිය. පාසලේදී ඔවුන්ගේ සමාජීය ජීවිතය.
මෙම ගැටලුවලට විසඳුම් පමණක් නොව වඩාත් ආරක්ෂිත දරුවන් පවා කනස්සල්ලට පත්විය හැක.
හිරිහැර කරන්නන්
හිරිහැර කරන ලෝකය තුළ දේවල් වෙනස් වී ඇත. ශුභාරංචිය වන්නේ වෙනත් අය දෙස බලා සිටින ගුරුවරුන්ගේ දවස් වලදී හිරිහැර කිරීමේදී දෙමව්පියන්ගෙන් ඉතිරි වන දෙමව්පියන් බොහෝ විට අවසන් වී ඇති බවයි. බොහෝ පාසැල්වලට දැන් හිංසනයට ලක්වන ක්රියාමාර්ග සහ ප්රතිපත්ති ඇත.
බොහෝ පාසල් වල හිංසනය තවමත් සිදු වුවද, මෙම ප්රතිපත්ති සහිතව සිටින අය පවා වසර ගණනාවකට වඩා පහසුය.
නරක ආරංචිය නම් හිරිහැර කිරීම ඉහළ මට්ටමක ය. බොහෝ සිසුන් අන්තර්ජාලය, ජංගම දුරකථන සහ අනෙකුත් මාධ්ය උපකරණ භාවිතා කරන අතර අනිත් සිසුන්ට හිරිහැර කිරීමට මෙම ආකාරයේ හිරිහැර කිරීම් බොහෝ විට ඉතා ආක්රමණශීලී වේ. එක් හේතුවක් වන්නේ හිරිහැර කරන්නන් නිර්නාමික විය යුතු අතර ඔවුන්ගේ ඉලක්කය ඛේදවාචකයක් කිරීම සඳහා වෙනත් හිරිහැර කරන්නන් යොදවන්න; තවත් හේතුවක් වන්නේ ඔවුන්ගේ ඉලක්කවලට මුහුන දීමට සිදු නොවන බවයි. එමනිසා ඒවායේ හැඟීම්වලට කිසිදු හානියක් නොලැබෙනු ඇත. "සයිබර් හිංසනයට" එරෙහිව සටන් කිරීමට ක්රම තිබේ. එහෙත් බොහෝ දෙමව්පියන් ඔවුන් ගැන නොදැන සිටිති. දරුණු තත්වයකට මුහුණ දීම සඳහා බොහෝ දරුණු සිත්තැවුලට පත්ව සිටින දරුවන්ට අපහසුතාවයට පත් වී ඇත.
අධිවේගී කිරීම
අපේ ළමයින්ට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම ගැන බොහෝ මාධ්යවේදීන් ප්රකාශ කර ඇති නමුත් ගැටලුව තවමත් පවතිනවා. ඔවුන්ගේ දරුවන්ට ඉඟි ලබා දීම හෝ හොඳම සංවර්ධන අත්දැකීම් ලබා දීම සඳහා බොහෝ දෙමව්පියන් තම දරුවන්ට අතිරේක විෂය බාහිර ක්රියාකාරකම් වලට ඇතුළත් කර ඇත. ළමයින් යෞවනයන් බවට පත්වන විට පාසැල් බාහිර කටයුතු වලට වඩා වැඩි ඉල්ලුමක් පවතී. විද්යාල ප්රවේශ පත් ප්රමිතීන් වැඩි වැඩියෙන් තරගකාරී වෙමින් සිටින අතර විද්යාලයෙන් බැඳී සිටින උසස් පෙළ ශිෂ්යයින්ට තමන්ගෙන් පිරී ඉතිරී යෑමට අපහසු වේ.
පවුලේ කාලය නොමැතිකම
කුඩා දරුවන්ගේ ජීවිතයේ කාර්යබහුලත්වය සහ බොහෝ දෙමව්පියන්ගේ කාර්යබහුල ලැයිස්තුවට කොටසක් වශයෙන්, වාඩි වූ පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහය බොහෝ කුටුම්භවල රීතියට වඩා අතිරේක ක්රමයක් වී ඇත. පවුලක් ලෙස සම්බන්ධ වීමට වෙනත් ක්රම තිබේද, බොහෝ පවුල් එකට කාලය ගත කිරීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර, වැදගත් සාකච්ඡාවන් හා මුහුණ දෙන ගැටළු සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීමේදී දරුවන්ට එතරම්ම ප්රයෝජනවත් විය හැකි කැටයම් දිනක කතාවක් ඉදිරිපත් කරති. ගත හැකි පවුල් කාලය නොමැතිකම නිසා බොහෝ දෙමාපියන් තම දරුවන් සමඟ සම්බන්ධ වී නැතහොත් ඔවුන් මුහුණ දෙන ගැටළු පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටිති.
ප්රමාණවත් නින්දක් නැත
අවාසනාවකට මෙන්, මෙය වැඩිහිටියන් මුහුණ දෙන ගැටලුවක් නොවේ. ගෙදර වැඩ කිරීම, බාහිර උපාධි, පවුල් කාලය සහ (බලාපොරොත්තු වන ලෙස) දිනපතා අඩුපාඩුවක් සිදු වන විට, ළමයින්ට අවශ්ය වන ප්රමාණයට වඩා අඩු නින්දක් ලැබේ. නින්දේ හිඟය යටතේ ක්රියාත්මක වීම හුදෙක් සැතපුම් අදහස් නොවේ, එය දුර්වල ඥානීය ක්රියාකාරීත්වය, සම්බන්ධීකරණය නොමැතිකම, මනෝ භාවය සහ අනෙකුත් ඍණාත්මක බලපෑම්. හොඳ නින්දක් සඳහා ඔබේ පවුලේ අයට උපකාර කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
දුෂ්කර කාර්යයක්
අතීත පරම්පරාවලට වඩා වැඩි යෞවන වයසේදී කුඩා දරුවන්ට ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ පීඩනයක් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දශක කීපයකට පෙර ළදරු පාසැලේ ලිපි, අංක හා මූලික කරුණු ඉගෙනීමේ වේලාවක, බොහෝ කුරුල්ලන්ට කියවීමට අපේක්ෂා කළ හැකිය. පරීක්ෂණ ලකුණු විශාල වශයෙන් බරින් සහ ප්රසිද්ධ කර ඇති අතර, පාසල් හා ගුරුවරුන් ඉහළ පරීක්ෂණ ලකුණු ලබා ගැනීමට මහත් පීඩනයක් යටතේ; එම පීඩනය දරුවන්ට ලබා දිය හැකිය.
ඉතා පහසු කාර්යයක්
බරපතළ සහ අභියෝගාත්මක කාර්ය භාරයක් ඉටු කිරීමට මානසික පීඩනයක් ඇති කළ හැකි ය, සමහර දරුවන්ට දුෂ්කර නොවන වැඩවලින් මානසික පීඩනය අත්විඳිය හැකිය. ගැටලුව මුලුමනින් මතුවන අතර, දුෂ්කරතාවන්හි උත්සන්නවීමක් සිදු කරයි.
ඉගෙනුම් ස්මිදාවන් නොගැලපීම
ඉගෙන ගැනීම සඳහා විවිධ වූ ආකාරයන් ඇති බව ඔබ දැනටමත් දැන සිටිය හැක. සමහරෙකු සවන් දීම තුළින් වඩාත් හොඳින් ඉගෙන ගැනීමටත්, තවත් අය තොරතුරු ලිඛිතව දකින විට තොරතුරු වඩාත් කාර්යක්ෂමව රඳවා තබා ගන්නා අතර අනෙක් අය අන් අයගෙන් ඉගෙන ගැනීමට කැමති වේ. ඉගෙනීමේ ශෛලිය හා පන්ති කාමරයේ නොගැලපීමක් තිබේ නම් හෝ ඔබේ දරුවාට ඉගෙන ගැනීමේ ආබාධයක් (විශේෂයෙන්ම අද්විතීය නොවන) තිබේ නම්, මෙය නිසැකවම පීඩිත ශාස්ත්රීය අත්දැකීමක් විය හැකිය.
ගෘහස්ත ගැටළු
පසුගිය අවුරුදු කිහිපය තුළ දරුවන්ට වැඩිපුර ගෙදර වැඩකටයුතු සඳහා දරුවන්ට පැවරී ඇති අතර අමතර කාර්යයක් කාර්යබහුල කාලසටහනකට එකතු කර ගත හැකි අතර ඒ සඳහා විශාල මුදලක් වැය වේ.
ටෙස්ට් කාංසාව
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් අත්දැකීම් පරීක්ෂා කරති, අප විභාගවලට සූදානම්ද නැද්ද යන්න ගැන නොසලකමින්. අවාසනාවකට මෙන්, ඇතැම් අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ පරීක්ෂණයට වඩා වැඩි මට්ටමක පරීක්ෂාවන් සිදුකිරීමට සමත් වූ බවයි. පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ල අඩු කිරීම ඇත්තටම ලකුණු වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
දුප්පත් ආහාර
මේ දිනවල ඇති සහ පහසු කාලය තුළ ඇති ආහාර හිඟය නිසා බොහෝ දෙනාගේ අත්දැකීම් නිසා සාමාන්ය ළමයින්ගේ ආහාරයට වඩා සීනි හා අඩු පෝෂණ අන්තර්ගතය නිර්දේශ කර ඇත. මානසික අවපීඩන තත්වයන්, ශක්තිය නැති වීම හා ආතතියට බලපාන වෙනත් ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති විය හැකිය. මානසික පීඩනය හා පෝෂණය ගැන වැඩි වැඩියෙන් ඉගෙන ගන්න. ඔබේ කාර්යබහුල ජීවන රටාව නිසියාකාරයෙන් පෝෂ්යදායී වන බවට වග බලා ගන්න.
ශබ්දය දූෂණය
එය විශ්වාස කිරීමට හෝ නොකිරීම, ගුවන්තොටුපළේ සිට ශබ්ද දූෂණය, අධික වාහන ගමනාගමනය සහ අනෙකුත් ප්රභවයන් පාසලේදී ළමුන්ගේ කාර්ය සාධනය කෙරෙහි බලපාන මානසික පීඩනය ඇති කිරීමට හේතු වී තිබේ. ශබ්ද දූෂණයෙන් ආතතිය අඩු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
සූදානම් වීම ප්රමාණවත් නැත
අවශ්ය සැපයුම් නොලැබීම දරුවාට, විශේෂයෙන්ම යෞවනයන්ට ඉතා දරුණු අත්දැකීමක් විය හැකිය. දරුවා ප්රමාණවත් දිවා ආහාරයක් නොලැබුනේ නම්, ඇයගේ අත්සන අවසර පත්රයක් ගෙන නොයන්නේ නම්, "රතු කමිස දවසේ" ඇඳීමට රතු කමිසයක් නැත. නිදසුනක් ලෙස, ඇයට සැලකිය යුතු පීඩනයක් ඇති විය හැකිය. කුඩා දරුවන්ට මේ දේවල් සඳහා උපකාර අවශ්ය විය හැකිය.