ඔබේ ළදරුවාගේ පෝෂණ ගුණය සහ කැලරි ප්රමාණවත් මිලක් කිරි වලින් ලැබෙනු ඇත. එහෙත්, ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාට කිරිපිටි ප්රමාණයෙන් විශාල ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිය. සාමාන්ය සිප්පි කුසලානක් වනු ඇත්තේ අවුන්ස 10 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සහ කිරි බොන පෙට්ටි 8 ක් පමණි. මේ සියලු කිරි එක වාඩි වෙන්න උත්සාහ කරන්න උත්සාහ කරන්න, හතරකට සර්පයන් විසුරුවා හරින්න හෝ කිරි අතර දිවා ආහාරවල කොටස් හා අඩු පරිමාවක් වැනි චීස් වැනි දෑ තෝරාගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ ආදරයට දිනකට කිරි කෝප්ප දෙකක් අවශ්යයි. එක් කුසලානක් ආකාරයෙන් පැමිණිය හැකිය:
- කිරිපිටි 8 ක්
- යෝගට් 8 ක්
- ස්විට්සර්ලන්තය හෝ චෙඩ්ඩර් වැනි දුෂ්කර චීස් වලින් 1 1/2 ග්රෑම්
- 1/3 කෝප්පයක් තදින් චීස් කඩලා
- ඇමෙරිකානු චීස් යුගල් 2 ක්
- 1/2 කුසලාන රිකෝටා චීස්
- 1/2 කුසලාන වාෂ්පීකරණය කළ කිරි
- ගෘහ චීස් 2 කෝප්ප
- කිරි වලින් සාදන ලද පුඩිං කෝප්පයක්
- 1 කුසලාන ශීත කළ යෝගට්
- 1 1/2 කෝප්ප අයිස් ක්රීම්
ඔබේ දරුවා වයස අවුරුදු 2 වන තුරු, ඔබ සම්පූර්ණ කිරි දිය යුතුය. වයස අවුරුදු 2 දී ඔබට අඩු මේදය හෝ තෙල රහිත කිරිවලට මාරු කළ හැකිය. නමුත් 2 කිරි දරුවන් පවා අඩු කිරිපිටිවලින් (හෝ අඩුම වශයෙන්, හානි නොවී) ඇති බව පෙන්නුම් කළ අධ්යයනය ඇතුළු කිරි ගැටලුවක් පිළිබඳ නව සංවාදයක් ඇති බව දැන සිටිය යුතුය. බොහෝ දරුවන් කුඩා මූලාශ්ර වලින් ප්රමාණවත් තරම් මේදය ලබා ගන්නා බවට අදහසක් මත පදනම් වූ අතර, මේ වන විටත් වැඩිදියුණු කරන ලද ළදරුවන් සඳහා හෝ වැඩි බරක් බවට පත් වීමේ අවදානම හෝ මාස 12 ක මාතාවක දී අවදානමකට ලක්ව ඇත. ආහාර වල වෙනස්කම් සිදු කිරීමට පෙර, තරබාරුකම පිලිබඳව කනස්සල්ලෙන් සිටියහොත්, ඔබගේ මාපියගේ විශේෂිත අවශ්යතා ගැන වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ආහාර ගැනීම හා ආහාර අතර කිරි සැපයීමට උත්සාහ කරන්න. රාත්රී ආහාරයට පෙර ඔබේ ළදරුවාට කිරි 8 ක් පමණ මුදලක් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔහු ඊටත් වඩා බඩගින්නේ නැති බවත්, ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි ස්වල්ප වශයෙන් ස්පර්ශ කිරීමටත් ඉඩ තිබේ. ගාන ලද චීස් එකක් 1/3 ක් කිරි ආහාරයක් ලෙස ගණන් ගනී. එසේ කිරීමෙන් ඔබට වීගන්, පැස්ටා, බත් හෝ මස් මත පැසුණු චීස් තැවරිය හැක, ආහාර සමග ජලය සැපයීමට සහ පසුව ඔබට තවත් කිරි සැපයීමට නම් කිරි සේවය සපයයි.
කිරි කූරු ඉතා ජනප්රිය වෙමින් පවතී, විශේෂයෙන් Horizon Organics වැනි සමාගම් කිසිදු ශීතකරණ සහ ගමන් කිරීම හොඳින් අවශ්ය පැකේජ නිර්මාණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත් ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න. අඩු ස්කන්ධ අනුවාදය සීනි ග්රෑම් 12 ක් සහිත කැලරි 120 ක් අඩංගු වන අතර ස්ට්රෝබෙරි අනුවාදය කැලරි 200 ක් සහ සීනි ග්රෑම් 31 ක් අඩංගු වේ. බොහෝ ද්රවයන් දිනකට දිනකට කැලරි 1000 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, ස්ට්රෝබෙරි කිරි සමග කිරි අවශ්යතාව සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා තෝරාගැනීම ඔබේ හිසරස් දිනට හිස් කැලරි 160 ක් එකතු කළ හැකිය.
යෝගට් තෝරාගැනීමේදීද මෙය සැබෑ වේ. ඔබ නිතිපතා මුල් වට්ටක්කාර Yoplait yogurt රස කළහොත්, ඔබේ ළදරුවා කිරි පූර්ණ ආහාරයක් නොලැබෙනු ඇත. (එය ඇත්තේ අවුන්ස 6 ක් පමණ), නමුත් කැලරි 170 ක් සහ සීනි ග්රෑම් 27 ක් ලබා ගනී. අඩු මේදය හෝ ඔලූඩ් අනුවාදය තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් අවාසනාවකට මෙන්, එය නොවේ. මෙම කාලය ඔබ සීනි ලබා ගනී (ඉහල ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් වර්ගයේ සමහරක්) සහ කෘතිම වර්ණ , පැණි රසකාරක සහ ඝණීකාරක වැනි ඉරිඟු පිෂ්ඨය. Kid අනුවාදයන් පැණිරස හා පැල්ලම් වලින් පිරී ඇත. සාමාන්යයෙන් අවුන්ස 8 කින් යුත් අවන් බිමක් තෝරා නොගන්නා යෝගට් වර්ගයක් ඔබට කැලරි 140-160 ක් සහ ස්වභාවිකව ඇති සීනි ග්රෑම් 11 ක් ලබා ගනී. එකම අමුද්රව්ය වන්නේ සම්පූර්ණ කිරි සහ සංස්කෘතීන්ය.
පලතුරු අවශ්යතාවය සපුරාලීමට පළතුරු සපුරා ගැනීම සඳහා සහ පළතුරු අවශ්ය රයිසර් සිරප් (එය සීනි මුදාහරිනු ලැබේ) හෝ වෙනත් අම්ලයක් ඔබේ අතිරේක කැලරි සඳහා ඉඩකඩ තිබේ නම් පලතුරු සමග එය සකස් කරන්න. කෙසේවෙතත්, ඔබ සීනි ප්රමාණය සහ වර්ග පාලනය කරන විට, අන් අය ඔබ වෙනුවෙන් එය කරන්නට ඉඩ හැරීමට වඩා හොඳය.
ඔබේ දරුවා කිරිපිටි ආසාත්මික නම්, කැල්සියම් වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා වෙනත් මූලාශ්ර සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. කිරිපිටි සහ යෝගට් වැනි දේවලට පවා පිළිකා සෑදීමේ හැකියාවක් ඇතුව කිරිවල සංවේදීතාවයෙන් පෙළෙන හෝ ලැක්ටෝස් අයගේ නොඉවසිය හැකි දරුවන්ට කතා කළ හැකිය. එළදෙනුන්ගේ කිරි අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන ඇතැම් දරුවන්ට වෙනත් සතුන්ගෙන් කිරි පවා ඉවසාගත හැකිය.
මූලාශ්ර:
> එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව ආහාර හා පෝෂණය
> Horizon Organics Milk, > Yoplait > සහ Dannon