ඔබ ඔබේ යෞවනයා යෝගට් ලබා දීමට කැමති නම්, ශුෂ්ක ප්රවෘත්ති යනු ඝන ද්රව්ය ආරම්භ කරන මාස 6 සිට 12 දක්වා කුඩා දරුවන්ට යෝගට් ආහාරයට ගත හැකිය. වයස අවුරුදු 12 වන තෙක් කිරි එළදෙනුන්ට කිරි දීමෙන් වැළකී සිටීම නිර්දේශ කෙරේ. යෝගට් වෙනස් කරන්නේ කුමක්දැයි ඉගෙන ගන්න.
යෝගට් වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
යෝගට් හුදෙක් පැණිරස කිරිවලින් පමණක් නොව පැසවන ලද කිරි නිෂ්පාදන වේ.
ලැක්ටෝස් නොඉවසන අය පවා යෝගට් සාදන විට ලැක්ටෝස් යෝගට් සාදන විට ලැක්ටෝක් අම්ලය බවට පරිවර්තනය වේ. මීට අමතරව, කිරි ප්රෝටීන් බිඳ වැටීම හා ජීර්ණය කිරීමට පහසුය. බොහෝ විට ඔබ වයස අවුරුදු 9 ත් 10 ත් අතර වයස්ගත අතරතුර යෝගට් හඳුන්වා දිය හැකිය. නමුත් ඔබ මිලදී ගන්නා යෝගට් වර්ග ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
සියලුම යෝගට් සමාන නොවේ
යෝගට් ඔබේ ළදරුවාගේ ආහාරයට බෙහෙවින් සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකි නමුත්, ඔබ පරෙස්සම් නොවන බව නම්, එය ඉතා අසරණ ආහාර විය හැකිය. සමහර වෙළඳනාම කෘතිම රසකාරක, කෘතිම වර්ණ, සීනි, උසස් ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් සහ ඝණීකාරක අඩංගු වේ. අඩු මේද හා මේද අලේප කළ යෝගට් විශේෂයෙන් අඩු මේද ඇති විට ඒවා ඝනකම් ඇති කිරීමට උපයෝගී කර ගනී.
මීට අමතරව, ඔබගේ දරුවාට මේදය ලබා දිය හැකි සියලුම තෙල කිරි අවශ්යයි. සම්පූර්ණ මාස්ට් යෝගට් සමහර අවස්ථාවලදී සොයාගත නොහැකි තරම් අමුද්රව්යයක් විය හැක. විශේෂයෙන් වැඩි අමුද්රව්ය නොමැතිව වඩා හොඳ අමුද්රව්ය, කිරි සහ සජීවී සහ ක්රියාකාරී සංස්කෘතීන් හොඳම ය. පලතුරු වලට අමතරව සීනි හෝ පැක්ටින් කුඩා ප්රමාණයක්ද, මෙය කෘතිම ද්රව්ය ගොඩක් වඩා හොඳය.
ඔබට සාමාන්යයෙන්, සම්පූර්ණ මේද යෝගට් මිලදී ගත හැකි අතර, ඔබේ ළදරුවාගේ ප්රියතම පලතුරු එකතු කරන්න. ඔබ ආහාර මෝල් හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට පලතුරු ටිකක් (අඹ හෝ බ්ලූබෙරීස් වැනි) සහ පිහිනීම සඳහා යෝගට් එකතු කරන්න. ඔබ කුස්සියේදී ප්රයෝජනවත් නම්, ඔබේම යෝගට් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. එය මිළ අඩුයි, ලස්සන පහසුකමක්, සහ ඔබේ ඇතුළට යන දේ ඔබේ දරුවාට පිළිගත හැකි බව ඔබ නිසැකවම දන්නවා.
වයස අවුරුදු 8 ත් 12 ත් අතර ළමුන් සඳහා සේවය කරන ප්රමාණය යෝගට් 1/2 ½ ක් පමණ වේ. වයස අවුරුදු 12 සිට 24 දක්වා වයස අවුරුදු 12 සිට 24 දක්වා කාලය තුළ ඔබේ දරුවා කිරි හෝ කිරි පානය කිරීමට පටන් ගන්නා විට යෝගට් 1/2 කෝප්පයක් දිනකට අවශ්ය වන කිරි හෝ හයක් අඩංගු විය හැකිය.
අසාත්මිකතා
ඔබ කිරි මත ආරම්භ කිරීම ආරම්භ කර ඇති අතර ඔබේ දරුවා කිරි එළදෙනුන් කිරි පානය කර තිබේ නම්, ඔබ දැනටමත් දැනටමත් කිරි දරුවා අසාත්මිකතාවයක් නොමැති බව දැනටමත් දැන සිටී. එහෙත්, ඔබේ දරුවාට ප්රතිචාර දැක්වීමට හැකි වන පරිදි කිරි යනු යෝගට් වල ඇති එකම දේ නොවේ. ඒ වගේම කිරි එළදෙන හැර වෙනත් දෙයක් සමඟ සාදන ලද සමීරයක් භාවිතා කර ඇති ළමයින්ට අසාත්මික ප්රතික්රියාවක සලකුනු දැකිය යුතුය. මෙම සංඥා ඇතුළත් විය හැකිය: වද, අපහසු වීම හෝ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ, මුඛය හෝ උගුර ඉදිමීම, වමනය හෝ පාචනය සහ සවිඤ්ඤාණ අහිමි වීම. ඔබේ දරුවා මෙම රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන විට ප්රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය සහ වහාම 9-1-1 අමතන්න.
> මූලාශ්රය:
> ගුවන් යානා චූ චූ: පළමු වසර දෙක සඳහා ඔබේ දරුවාට ආහාර සැපයීමේ මාර්ගෝපදේශනයක්. American Pediatrics & National Dairy Council.