මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුද්ද මුලින් ආරම්භ කරන්න, එය විනෝදජනක කරන්න!
ව්යායාම ගැන දරුවන්ට උගන්වන්න දරුවන්ට හොඳ ආරම්භයක් ලබා දීම සඳහා දෙමාපියන් කරන දේවල් වලින් එකකි. එය හොඳ ළමයෙක් පරීක්ෂා කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැපයීම, එකට කියවීම, දිරවීම, සිපගැනීමෙන් හා ප්රශංසාවට ප්රශංසා කිරීමයි.
පළමු පියවර වන්නේ කුඩා දරුවන්ට කායික ක්රියාකාරකම් කිරීම දිනෙන් දින සිදුවීමයි. "ළමයින් සඳහා ව්යාපාරයක් සහ ව්යායාම දිනපතා දත් දත්මැදීම වැනි පුරුද්දක් විය යුතුය. නමුත් වඩා විනෝදජනකයි!" ව්යාපාරයේ විශේෂඥයෙක් වන රයි පීකා සහ A Running Start: කතන්දරය, භෞතික ක්රියාකාරකම් සහ නිදහස් වේලාව සාර්ථක කරගැනීමට දරුවෙකු (Marlowe & Company) නිර්මාණය කරයි.
ව්යායාම කරන ළමුන් ඉගැන්වීම වැදගත්ය
දරුවන් චලනය කිරීමට උපත ලබා ඇති බවත්, දරුවන්ගේ ශරීර පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ මොළය, ඉගෙනීමට ඇති හැකියාව සහ ඔවුන්ගේ සමාජ හැකියාවන් දියුණු කිරීමට දරුවන්ට උපකාර කරන බවත්ය. "එය සමස්ත කායික සංවර්ධනය පමණක් නොව, සංජානනයට, සමාජයීය හා චිත්තවේගීය සංවර්ධනය, එනම් සමස්ත දරුවාට බලපායි."
ළමයින්ට එය වළක්වා ගැනීම සඳහා ව්යායාම් කිරීම හා විනෝද වීම සඳහා මුල් ළමාවිය හොඳ පුරුදු ස්ථාපිත කිරීම සඳහා හොඳම කාලය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලින්ම ආරම්භය නම් මුල් වරප්රසාදයන් නෙළා ගැනීමයි! "අපහසු කායික ක්රියාකාරකම්, ජලය, ග්ලූකෝස් සහ ඔක්සිජන් සමඟ මොළයට පෝෂණය කරයි. ඒ සඳහා අවශ්ය වන්නේ ප්රශස්ත ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වන" බවය. "ඒ එන්ෆොරින්ස් යනවා, ඒ නිසා අපිත් හොඳට හිතෙනවා.
ඔබේ පවුල ගමන් කරන්නේ කෙසේද?
දරුවන්ට "ඉපදුනු ඉපදෙන" විය හැකිය. එහෙත් ඔවුන් තම දෙමව්පියන්ට ශාරීරික යෝග්යතාවයක් ලබා දෙන්නේ නැතැයි පෙනේ නම්, ඔවුන් බෝංචි අර්තාපල් වලට පැනීමෙන් ඉක්මනින් මාරු වනු ඇත.
"දරුවන්ගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම වැඩිහිටියන්ට වැදගත් වන්නේ ඒවාට වැදගත් වන" බවයි. ඒ නිසා වැඩිහිටියන් හොඳ ආදර්ශන ආදර්ශයක් විය යුතුයි. ළමයින් අවධානය යොමු කරන්නේ (ඔවුන් අපගෙන් සෙල්ලම් බඩු ලබා ගැනීමට අපගෙන් අසන්නේ නොසිටි බව පෙනේ නම්). එබැවින් ඔබේ දෙමාපියන් ව්යායාම කරන ආකාරය දැක බලා ගන්න.
ඉතා හොඳ ආදර්ශයක් ලෙසින්, ඔබ දරුවන්ට අභ්යාස ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබට කාලය, අවකාශය සහ අවස්ථාවන් සඳහා චලනයන් හා ක්රීඩා කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දීමෙන් ඔබට උපකාරී වේ. එය එතරම් පහසු දෙයක් නොවෙයි. නාගරික වටපිටාවක හෝ අන්ත දේශගුණයක් යටතේ ඔබ අභියෝගයට ලක් වී ඇත්නම්, එම අවකාශයන් හා අවස්ථාවන් සොයා ගැනීම ගැන ඔබ වඩාත් නිර්මාණශීලී විය යුතුය. අපි හැම විටම අභියෝගයට ලක් කරමු. අපට අවශ්ය සියල්ලට ගැළපෙන සහ කළ යුතුද? ඒ නිසා ශරීරයේ ශාරීරික ව්යායාමයක් උපකාරී වේ. අපි සියල්ලෝම දත් මදින්න කාලය සොයාගන්නෙමු. අපිත් ඒ සඳහා සුදුසු කාලය සොයා ගත යුතුයි.
සෙල්ලම් කරන්න
ඔබේ දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම දරුවන්ට සෙල්ලම් කරන්නන් ලබා දෙයි, ඔබ නාට්යය වැදගත් යැයි සිතන බව පෙන්නුම් කරන අතර, ඔබ චලනය වීමට ද අවස්ථාව සලසා දෙයි. නමුත් දරුවන්ට ස්වාධීනව සෙල්ලම් කළ යුතුය. "දරුවන් තමන් විසින්ම ඉටු කරන විට ප්රශ්න ගැටළු විසඳීම, ගැටුම් නිරාකරණය, නිර්මාණශීලි ස්වයං ප්රකාශනය, දරුවන්ට විශාල පාඩම් ඉගෙන ගනී" බව පීකා පවසයි.
පහසු සහ ක්රියාශීලී පවුල් විනෝදයක් සඳහා පීසා විසින් පහත දැක්වෙන තරග තුන යෝජනා කරයි. දෙමව්පියන්ට පහසුකම් සලසන්නන් සහ චිකෝධාරීන් ලෙස සේවය කිරීමට හෝ ඔබ අද දින මනෝභාවයේ සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට එකතු විය හැකිය.
- ඉදිරියට යන්න! නිවස වටා පෙරහැරක් (ඇතුළත හෝ පිටත). සෙල්ලම් සංගීත භාණ්ඩ, හෝ භාජන, භාජන, ප්ලාස්ටික් කූඩාරම් සහ ලී හැඳි යනාදියෙන් සෑම කෙනෙකුම සපයා ගත හැකිය. පෙරමුණ ගැනීම හා වේගවත්ව සකස් කිරීම. මෝඩ පාගා දමමින් පියවරවල් හා ප්රීතිමත් කරන්න.
- බුබුලු සදහටම පුපුරා යනවා: ඔබ මේ නීති සඳහා දන්නවා. එක් පුද්ගලයෙක් බුබුලු පුපුරා යයි, අන් සියල්ලන් ඔවුන් පන්නා දමයි!
- නටන්න ඇවිත්: ඔබේ ජනප්රිය නාද සහ බියුගී බිම වැටෙන්න.