රාත්රී නින්ද වැඩි කිරීම සඳහා දෙමාපියන්ගේ දෛවය හා නින්ද නිතිපතා නිරීක්ෂණය කිරීමට දෙමව්පියන් දිරිමත් කරන බව බොහෝ නිදි විශේෂඥයෝ සිටිති. එදිනෙදා හා රාත්රී නින්ද අතර සම්බන්ධය සමහර ලොකු නම් ඇතුළත් වේ. ආචාර්ය ජෝඩි මින්ඩෙල්, ආචාර්ය හාවී කාර්ප්, එලිසබෙත් පැන්ලි සහ ආචාර්ය විලියම් සෙවර්ස් .
ඔබේ දරුවා රාත්රි කාලයේදී නිදාගෙන නොසිටින්නේ නම්, නින්ද නොලැබේ නම් සහ වැඩ කටයුතු ක්රම ක්රමයෙන් වෙනස් විය හැකිය .
සමහර විට නින්දට යෑමට හෝ නින්දට යෑම නතර කිරීමට බැරි වූ රාත්රී නින්ද නොයන වැඩිහිටි දරුවෙකු සමඟ කටයුතු කළ ඕනෑම මව්වරයකුට බැරෑරුම් ලෙස පසුබැස යා හැකිය. නිතිපතා, නිරතුරුව නැප්සිටි දරුවන්ට ඉතා වැදගත් වන අතර නිරෝගීයි. මතක තබා ගැනීම වැදගත්ම කාරණය මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඔබේ නැන්දම්මාගේ නින්දේ සැතපී සිටීමයි. ඔබේ දරුවාගේ සිරුරේ යම් බරපතල වැඩ කොටසක් සිදු වේ. වර්ධනය, සුව කිරීම සහ නින්දේ දී බොහෝ සංවර්ධන සිදුවීම් නිසා, ඔහු හෝ ඇය සාමාන්ය නින්ද කාලසටහනක් ඇති බවට වග බලා ගැනීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, රාත්රී කාලයේ නිදාගැනීම සඳහා නැප්සුරුමය වෙනස් කිරීම යනු කිසියම් මාපියකුට කල්පනා කිරීමයි. එය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කළ හැකිය, නැතහොත් එය නොවිය හැක. නමුත් ඔබේ කුඩා දරුවා නිතිපතා නින්දට යාමෙන් හා නින්දේ පුරුදු පුරුද්දෙන් මිදීමට ඔබ සියළු දෙනාටම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
දිනකට උප්පැන්න පැය ගණන සාමාන්යය
ඔබේ දරුවාගේ නෙපේට හසු වීමට පටන් ගැනීමෙන් ඔබ අනවශ්ය ලෙස කනස්සල්ලට පත්වීමට පෙර, සියලු ළදරුවන් වෙනස් බව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ.
සාමාන්යයෙන් දරුවා නිදාගැනීමේ රටාවන් නිශ්චිතව පැවතුනත්, ඔබේ දරුවාට "සාමාන්ය" නින්දක් නොලැබෙන නිසා හෝ ඔහුගේ වයස අවුරුදු අඩු හෝ අඩු බැවින් නිදාගැනීම නිසා ඔහුගේ නින්ද කාලසටහනක් ඇති බවක් අදහස් නොකරයි . සාමාන්යයෙන් දරුවාට වඩා අඩු හෝ අඩු නින්දක් සඳහා ඔහුගේ ශරීරය රැහැන් රහිත බව කිව හැකිය.
මතක තබා ගන්න නම්, ඔබ කුඩා දරුවාගේ නින්දෙහි සාමාන්ය අගයක් ගන්නා අතර ඔබේ දරුවා හා සාමාන්යය අතර වෙනසක් දැකිය හැකිය. සමහරවිට ඔබට සමහර නින්ද සහ නින්ද යන චර්යාවන්ට යම් යම් වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය.
රාත්රියේ සැතපෙන්න
දෙවනුව, "රාත්රිය පුරා නිදා සිටින" කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත් වේ. එක් ළමයෙකු පැය 6 ක් නින්දට යන විට දරුවා "රාත්රී නින්ද" යයි සලකනු ලැබේ. ඔබේ දරුවා දැනටමත් නිදාගෙන සිටිනවා විය හැකියි.
නත්තල් සහ නිදි ක්රියා මාර්ග
රාත්රී නින්ද වැඩි කිරීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් ඔබේ දරුවාගේ නපුරු කාලය හා චර්යාවන් වෙනස් කිරීමට ඔබ තීරණය කරයි නම්, ඔබට සලකා බැලිය යුතුය:
- මෘදුකාමී වෙනස්කම් කරන්න. නිදසුනක් ලෙස: ඔබ නින්දේ සිට දින 4 දක්වා දින 4 ක සිට පහළට ඇදීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, එක් කාලයකදී එක් ඉරියව්වක් ඉවත් කරන්න, නව මෝස්තරයට ගැලපෙන පරිදි ඔබගේ දරු කාලය ලබා දීම.
- ඔබේ නින්ද හා ව්යායාම උපයෝගී කරගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් ලෙස: රාත්රියේ නින්දට යාමට අපේක්ෂා කරන ස්ථානයේ ඔබේ දරුවා නිදාගන්න. මෙය සැපපහසුව තහවුරු කිරීමට සහ නිදාගැනීම සිදු කරන ස්ථානය මෙය බව තහවුරු කරයි.
- අලුත උපන් අලූත්වැඩියාවල නියැලීම අපේක්ෂා නොකරන්න. කුඩා ළදරුවන්ට නියමිත වේලාවට නිසි ලෙස සුදානම් නොවන අතර අවිධිමත් රටාවන්ගේ නින්දක් ඇත. මෙය සාමාන්ය ය, අපේක්ෂා කළ යුතු ය.
බල්ලෝ
සමස්තයක් වශයෙන්, සාමාන්යයෙන් 100% ක් නිශ්චිතව පවසන අතර නිතිපතා රාත්රී කාලය තුළ ඔබේ දරුවා නිදා ගන්නවා. කෙසේවෙතත්, එම පොත කියවීම සහ එකම වේලාවෙන් ශබ්ද නඟා කියවීම වැනි නිතිපතා පුරුදු පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවාගේ නින්දට තවත් හොඳක් ඇති කිරීම ඔබේ දරුවාට වඩා හොඳින් නින්දට වැටෙනු ඇත.