ඔබ ළදරුවෙකු පසු වැඩ කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබ සමහර විට ඔබේ වැඩපලට පැය වැඩ කරන කාලය තුළ පොම්ප කිරීම හෝ ඔබේ දරුවා පෝෂණය ඒකාබද්ධ කරන ආකාරය ගැන සිතා ඇත. සමහර විට ඔබ මෙම කාර්යය සාර්ථක කර ගැනීමට සමත් වූ වෙනත් සේවකයින් ඔබ හෝ සමහර විට ඔබ ඔබේ රැකියාවෙහි මාර්ගයක් වනු ඇත. ඕනෑම ආකාරයකින්, පොම්ප කිරීම සඳහා ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සරල කිරීමට ඔබට හැකි දේවල් තිබේ.
ඔබ වැඩ කරන විට පොම්ප කිරීම
ආපසු වැඩට යාමට පෙර මෙය සූදානම් කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුයි. ඔබ නැවත වැඩට ගිය පසු, එදින රාත්රියේ මෙම දේවල් දැමීමට වැදගත් වේ. යමක් අමතක කිරීම පහසු දෙයක් විය හැකි අතර, වැඩ කිරීමට ලැබීම හැර වෙන කිසිවක් නෙවෙයි, ඔබට පමණක් ඔබේ අත්ලන්තික් ඇති බව තේරුම් ගැනීම පමණි. ඔබ අතින් ප්රකාශ කිරීමේ ශිල්පීය ක්රමයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබගේ ලැයිස්තුව පැහැදිලිව ම ටිකක් කෙටි වනු ඇත.
- පොම්ප කිරීම ගැන දැනගන්න. මම මෙහිදී අදහස් කරන්නේ ඔබ පොම්ප කරන ආකාරය ගැන, බොහෝමයක් පියයුරු කිරි ලබා ගත හැකි ආකාරය සහ ඔබේ කිරි ගබඩා කර තැබිය යුතු ආකාරය පිළිබඳව දැනගත යුතු බවයි. මව් කිරිදීම සඳහා විශේෂිත පන්තියක් ගන්න . දරු ප්රසූතියේදී ඔබ ලබා දෙන කුඩා බුරුල්ල ඉතා කදිමයි. එහෙත් මව්කිරි දීම සඳහා කැප වූ කාලය පරාජය කළ නොහැකිය. තව එකකට වඩා වැඩි දෙයක් ගන්න අවශ්යද? මව්කිරි දීම සහ කම්කරු පන්තියක් සොයා බලන්න. බොහෝ ලැක්සිකරණ උපදේශකයන් සහ රෝහල් මෙම වර්ගයේ පන්තීන්ට ඉදිරිපත් කරයි. ඔබේ නිශ්චිත දැනුම වැඩි කිරීමට සහ ඉලක්කගත ප්රශ්න අසන්න.
- පොම්ප කිරීම සඳහා සූදානම් වන්න. ඔබට යම් උපකරණ අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ පියයුරු පොම්පයක් භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, අවම වශයෙන් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
ඔබට උදව් කිරීමට වෙනත් අයිතමයන් කිහිපයක් තිබිය හැකිය.
- පියයුරු පොම්පය (ඇමුණුම් සහ බලශක්ති ප්රභවයක් සහිත)
- පියයුරු කිරි (බෑග් හෝ බෝතල්)
- ශීත කළ ගබඩා (සිසිල් හෝ ශීතකරණය)
- ඔබේ පොම්ප කොටස් පිරිසිදු කිරීමට යමක්
ජීවිතයට සරල කරගත හැකි කරුණු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- හෑන්ඩ්ස් පොම්පය බ්රේස්
- ඔබේ දරුවාගේ පින්තූරය
- ලිහිල් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා යම් දෙයක්
- අත් ප්රකාශනය ගැන දැනගන්න . මෑතකදී කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව, බොහෝ කාන්තාවන්ට අතින් ප්රකාශ කිරීමේ ශිල්ප ක්රම භාවිතා කළ හැකි තරම් කිරි ප්රමාණයක් ලබාගත හැකි බව පෙනේ. ඔබ මෙය කළ යුතු දෙයක් නොවන අතර, අතින් ප්රකාශනය භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට ඉහත තත්වයෙන් සොයාගත හැකි නම්, ඔබට ඉතිරි වනු ඇත.
- ඔබේ අවකාශය සුදානම් කරන්න. මෙයින් අදහස් වන්නේ පොම්ප කිරීමට, ගබඩා කිරීම සඳහා ස්ථානයක් සොයා ගැනීම සහ සැප පහසු වාඩි වී සිටීමයි. ඇතැම් සේවකයින් පොම්ප කිරීමේදී වැඩ කිරීමට තීරණය කර ඇත. තවත් සමහරු සොයා ගැනීමෙන් පසු රැකියාවට පිටත් වීමෙන් වැඩි වේගයකින් කිරි වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් යෝග්ය වේ. මෙය අත්හදා බැලීමේ සහ දෝෂ සහිතව ක්රියා කළ හැකි දෙයක් විය හැක.
මව්කිරි දීම, කිරි දෙන විට නැවත වැඩට යන විට
මව්කිරි දීම ඔබේ දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්රශස්ත ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. ඇමරිකානු වෛද්ය පීඨය (AAP) හා ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) ඇතුළුව මව් වෛද්ය සංවිධාන විසින් මව්කිරි දීම සඳහා නිර්දේශ ඉදිරිපත් කර ඇත. එක්සත් ජනපදයේ ළමා රෝගීන් සඳහා මාර්ගෝපදේශ නිකුත් කර ඇති නිසා, අපි ඔවුන්ගේ මාර්ගෝපදේශ ගැන කතා කරමු.
ඔබේ ළදරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාස හය තුළ පියයුරු හෝ වෙනත් ක්රම (උදා. කුසලාන හෝ බෝතලය) පමණක් මවු කිරිදීම පමණක් සිදු කළ යුතු බව පවසමින් ඔවුන් විසින් ආරම්භ කරනු ලැබේ.
එම අවස්ථාවෙන් පසු, මව්කිරි වලට අනුපූරක ලෙස ඝන ආහාර හඳුන්වා දී ඇත. ළදරුවන්ගේ වයස අවුරුදු 1 ක් වන තෙක් මව්කිරි දීමනාව අවම වශයෙන් අඛණ්ඩව පවත්වා ගෙන යයි.
මෙම පිලිවෙත සමඟ ගැටලූ එකක් වන්නේ බොහෝ කාන්තාවන්ට ඇති දුෂ්කරතාවන් නොසලකා හැරීමයි. විශේෂයෙන්ම ඔවුන් දරුවාට පසු සේවක බලකාය නැවත සේවයේ යෙදවීම. දරුවාට කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා වන නිවාඩු කාලය ලබා ගත හැකි රක්ෂණාවරණයෙන් ආරක්ෂා වීම මෙහි දී සිදු වේ. මෙම විධිවිධානය මඟින් මව්කිරි පෝෂණය කිරීමට හෝ තම කාර්යබහුල කාලය තුළ තම දරුවා පෝෂණය කිරීමට අපේක්ෂා කරයි.
එය පෝෂණය හෝ පොම්ප කිරීමට ප්රමාණවත් කඩාවැටීම් සහ කාලය ලබා දීම සහ සේවකයකුට පොම්ප කිරීමට ඉල්ලා සිටිය හැකි අවම අවම ප්රමිතීන් සකස් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නාන කාමරයේ කිරි පොම්ප කිරීම ඉල්ලා සිටීම හෝ නීති විරෝධී කිරීම නීති විරෝධී ය.
ඔබ වැඩ කිරීමට සහ නැවත පොම්ප කිරීම අතරතුර වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත. ඔබේ ඉලක්කයන් සපුරාලීමට ඔබ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට සහ උපකාර කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
ප්රභවයන්
ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය. (2012). මව්කිරි දීම සහ මිනිස් කිරණ භාවිතය. ළමා රෝග, 129 (3), ඊ 827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
බෙකර්, ජී.ඊ., ස්මිත්, එච්., සහ කානි, එෆ් (2015). කිරි පෝෂණය කිරීමේ ක්රම පිළිබඳ කිරි ක්රම. කෝක්රේන් දත්ත සමුදාය Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4