ඉගෙනගන්න ආබාධ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිද?
ඉගෙන ගැනීමේ ආබාධ සහිත කෙනෙකුට දිනපතා අරගලයක් වේ. ඉගෙන ගැනීමේ ආබාධය ඔවුන්ගේ සන්නිවේදන හැකියාවන්, වටහා ගැනීම හෝ හැකියාව කෙරෙහි බලපාන බලපෑමක් වුවත්, සාමාන්ය දෛනික කටයුතුවලදී එය අභියෝගයක් වේ. වෛද්යවරු විසින් ආබාධිත ආබාධ වැනි ආබාධ සඳහා විවිධ ඖෂධ නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, ආබාධිත භාවය සමග සරිලන ජීවන රටාවක් ඇති කිරීම සඳහා ජීවන රටාව වෙනස් විය හැකිය.
එක් එක් පුද්ගලයා මත ආහාර හා ව්යායාම සඳහා ඇති බලපෑම. ADD හෝ ADHD සහිත එක් පුද්ගලයෙකුට විශාල වශයෙන් සාර්ථකත්වයක් ලබා දෙන ව්යායාම වැඩසටහනක් ඇති කළ හැකි අතර, තවත් පුද්ගලයෙකුට ප්රතිලාභ විශාල වශයෙන් දැකිය නොහැකිය.
උදව් උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද? විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කිරීමට පුද්ගලයාට ඇති හැකියාව අභියෝගයට ලක්වන අවස්ථාවන්හිදී ආබාධිත තත්වයන් තුලදී, ප්රතිකාර ක්රමයක් මගින් ව්යායාම කිරීමේ අත්යවශ්ය අංගයක් විය හැකිය. ව්යායාම මගින් ශරීරයේ එන්ඩෝෆින් නිපදවීමට ශරීරය උත්තේජනය කරයි. මොළයේ මොළයේ කොටස් වල නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට මොළය උත්තේජනය කරයි. ඉගෙනීමේ අභියෝගයක් නොමැති පුද්ගලයින්ට, ව්යායාම මගින් අවධානය යොමු කිරීමට ඔවුනට උපකාර කළ හැකි අතර, ඉගෙනීමේ ආබාධ සහිත අය සඳහාද එයම සත්ය වේ. ව්යායාම සමඟ, තීරණ ගැනීම සහ මතකය යන දෙකම සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබේ.
පෝෂණීය ප්රතිකාර ක්රම - අධ්යයන ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට ජීවන රටාව ආශ්රිත ගැටළු වඩාත් පැහැදිලි බව අධ්යයන මගින් පෙන්වා දී ඇත.
ඉගෙනුම් අභියෝගයක් නොමැති අය සඳහා වැදගත් පෝෂණය වන්නේ කොපමණ ද යන්න පිළිබඳව ද වාර්තා වී ඇත. එබැවින්, සැකසූ හා පිරිසිදු ආහාරවල නිසි ආහාර වේලක් අඩු ඕනෑම කෙනෙකුට ප්රයෝජන ගත හැකි බව අවබෝධ කර ගනී. සමහර වෘත්තිකයින් ප්රකාශ කර ඇත්තේ ආහාර වෙනස් වීම තුළින් ඉගෙනීමේ ආබාධ සහිත අය සඳහා 90% ක වර්ධනයක් නිරීක්ෂණය කර ඇති බවයි.
ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් සහ සැලියක් රෝගය වැනි තත්වයන් හේතු කොටගෙන තත්වයට හේතු විය හැකිය.
ස්ථිර පදනමක් ගොඩනඟා ගැනීම - ඔබ නොදන්නා තත්වයන් පවතින බවට ඔබේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීම පිණිස ඔබේ ජීවන රටාවට විශාල වෙනස්කම් සිදු කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. එසේම, ඔබේ වෛද්යවරයා මුලින්ම විමසීමෙන් තොරව ඖෂධ නවත්වන්න එපා.
ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමේදී, නව පුරුදු නවත්වන්න අවශ්යයි. ඔබේ කාලය ඉක්මවා නොසිටීම වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ දරුවා සඳහා මෙම වෙනස්කම් සිදු කරන්නේ නම්, උදාහරණයෙන් මග පෙන්වීම සහ ගමනේදී ඔවුන් සමඟ එක්වන්න. ඔබගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබ සනීපාරක්ෂක ආහාර ලබා දීම හෝ දැනට ඔබ සේවය කරන ආහාරවල තවත් එළවළු එකතු කිරීමයි. කෑම ටිකක් ටිකක් වෙනස් කරන්න. එවිට ඔවුන් ඔබේ නව සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයා බවට පත් වනු ඇත.
අභ්යාසය හඳුන්වා දීම නිවැරදිව ක්රියාවට නංවා තිබිය හැක. ඔබ සිතන අයුරින් ක්රියාකාරකම් තෝරාගන්න, ඉන්පසු ඒවා සියල්ලම උත්සාහ කරන්න. මෙය කිරීමෙන් ඔබට ඔබට සතුටක් ලැබෙන පරිදි ක්රියාශීලීව සිටීමට හැකි ක්රම හඳුනාගැනීමට හැකිවනු ඇත. අවංකවම යමක් කිරීමට කැමති නම්, ඔබට එය මඟ හැරීමට ඉඩ තිබේ. උත්සාහ කිරීමට සමහර අදහස් නම්:
- කෙරිණි
- හොකී, අයිස් හෝ වීදිය
- පිහිනුම්
- ජිම්නාස්ටික්
- පාපන්දු
- පාපන්දු
- බේස්බෝල් / ටී-බෝල් / සැහැල්ලු පන්දු
- වොලිබෝල්
- ධාවනය - නගරය / වේගය
- පාපැදි - මාර්ග හෝ මාර්ගය
- කැරොලිං / කයිකේක් / ඔරු පැදීමේ
- දිඟු පාගමන්
ඔබේ ගවේෂණයෙන් ටිකක් සොයාගත හැකි වන අතර ඔබට වැඩි වැඩියෙන් ක්රියාකාරිත්වය සොයා ගත හැකි වනු ඇත.
ඉගෙනුම් ආබාධ සහිත අයට එක්සත් රාජධානිය පදනම් කරගත් පුණ්යාධාරය වන මෙන්සාප්, සැලකිලිමත් වන සමහර ක්ෂේත්ර පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. තරබාරුකම ඉහළ මට්ටමක පවතී, ඉගෙනුම් ආබාධ සහිත අය අතර බර අඩු වීම. යම් යම් ආබාධිත තත්වයන් තුළ, ඉගෙනීමේ ආබාධිතභාවයෙහි බරපතලකම හෝ වෙනත් තත්වයක් නිසා එය බලපාන වෙනත් හේතු නිසා මෙය බොහෝ විය හැකිය .
සෑම මාර්ගයක්ම ඇගයීමට ලක් කළ හැකි අතර ඔබේ වෛද්යවරයා සිදු වන වෙනස්කම් අනුගමනය කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීමේ දී, ඉගෙනීමේ ආබාධයක් තිබිය වුවද ජීවත්වීම සහ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ආහාර හා ව්යායාම සඳහා ප්රධාන සාධක හඳුනා ගත හැකිය.
මෙම ආගන්තුක පෝස්ටරය කර්තෘ කේට් සිම්සන්ස් විසින් දායක කර ඇත. ප්රතාපවත් සෞඛ්ය බ්ලොග්කරුවෙකු ලෙස, ආහාර සහ පෝෂණය යනු ඇගේ ආශාවයි. කේට්ගේ ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ ආක්රමණශීලී අභ්යාස සහ විවිධ පදනමකින් යුත් පුහුණු කිරීමේ පුහුණු ක්රම සමඟ ශක්තිමත් ශක්තිමත් ශක්තියක් ගොඩනගා ගැනීමයි.